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2018年01月19日 18:22

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

カテゴリ:フットセラピー
明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストの端くれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月12日 18:06

【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン

タイ式ヨガ・ルーシーダットン
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪

そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです



K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました

先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです

しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!

このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫

高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております

タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?


ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室









  


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2018年01月05日 16:30

【足から身体を整える!】豊スタ・フットセラピーレッスンで仕事始め♬

カテゴリ:フットセラピー
仕事始めは豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスン♪

健康づくり教室も今日からスタートし
この日を楽しみにしていた会員さんが
お越しくださいました



お休みの間、自分でフットセラピーしてましたか?
こんな質問をしたところ
足首を回してました!
というお答えが返ってきました

そのお答え、とってもいいですね♪

足首回しはフットセラピーの基本中の基本
特に寒い時期の入浴タイムはおすすめですが
これについてはコチラをご参照くださいね

今日は2週間ぶりのレッスン
しっかりと下半身を整えました!

下半身の関節、股関節・膝・足首をゆるめ
周りの筋肉もほぐします
関節にあるリンパ節にもアプローチして
老廃物を流すお手伝いもバッチリです

もちろん足首もグルグル回して代謝アップ!
血行も促しました

足は身体の土台
その足、下半身を整えることは大切です
私がコンディショニングメニューの中に
フットセラピーを取り入れている理由なのです

足から身体を整えましょう!  


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2017年11月17日 16:50

【冷えやむくみが気になる季節、腎臓と膀胱をいたわりたい!】フットセラピーで刺激です(*^^*)

カテゴリ:フットセラピー
11月も半ば、今朝もかなり冷えました
空気が冷たく、空は澄んでいます

澄みわたった空をバックにした豊田スタジアム



まわりの木々も色づいています



今日はここ豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスン♪
冬の経絡の確認から始めました

冬にいたわりたい経絡は
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱
足の小指から流れるエネルギーラインです
冬は足のほぐしを念入りにしたい!

足裏には全ての内臓の反射区があります


出典:https://wakuwakutuhan.jp/drmedoma/8.html

こぶしで足裏全体を叩いて刺激を入れ
さらに今日はピンポイントでもさわりました

腎臓から尿管を通って膀胱まで
手の親指の腹で押しながら流します
むくみがひどい時にはここを刺激すると
その改善にもつながりますよ!

血液やリンパの流れが悪くなると
むくみの原因になります
血液と密接な関係をもつ腎臓が冷え
尿の出が悪くなるとむくむ
そして、また冷えにもつながる

一雨ごとに寒くなってきています
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱をいたわることで
身体の冬支度、しっかり行いましょう!  


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2017年11月13日 20:05

小さな柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさ、寝息が聞こえてくるほどです♪

今日はスタジオでレッスン♪
ルーシーダットンを行いました!

スタジオがある私の実家は古い家です
床暖房という気の利いたものはありません
暖房をいれてもフローリングは冷たく感じます
こたつの下に敷くマットがあったので
2枚を敷いてみました

キルティングのマットはクッション性があり
足元の冷えも大丈夫!
なかなかいい感じになりました
今年の冬はこれでいきますね

立冬を過ぎました
冬の経絡の腎経・膀胱経を意識したレッスンです

脚の付け根を流れる腎経を刺激した後は
小さなボールをあててうつ伏せになり
股関節とそのまわりの筋肉を調整しました



あら、寝息が聞こえてきましたよ

ボールに身体をゆだねると本当に心地よい♪
特にうつ伏せのポジションはリラックスでき
寝落ちしてしまうほどなんです



このままそっとしておきたい気持ちを抑え
起きていただきました
ここからもう少し調整を続けます

股関節にボールをはさみ、シェルストレッチしながら
深くゆったりと呼吸を繰り返します
肩甲骨の羽を広げるように背中にも息を入れ
ボールのあたっているお腹は呼吸でマッサージ
最後まで心地よさを味わっていただきました

前回のレッスンは台風でお休みになったので
今日は2回分のリラックスになったでしょうか

お越しくださってありがとうございました♪





  


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2017年10月20日 17:00

むくみが出やすい低気圧の日は、フットセラピーのセルフケアで解消しましょう!

カテゴリ:フットセラピー
相変わらずの雨で、低気圧の日が続いてます
むくみが出やすいですね

気圧が下がると身体への外圧が下がります
第2の心臓・ふくらはぎへの圧力も下がり
血管やリンパ管そのものも膨張することで
血液やリンパの流れが滞りやすくなります
これがむくみにつながるのです

今日の豊スタ・ボディ&フットセラピー
むくみ解消!をテーマにレッスンしました

皮膚のすぐ下の毛細血管や毛細リンパ管を
手のひら全体で圧迫してみたり
深いリンパは圧しながら動かすことで
流れを促しました

むくみのツボも刺激!


出典:http://1hana.jp/mukumi-tsubo/

膝裏にある委中(いちゅう)です
むくみだけでなく、腰痛や膝痛などの
下半身トラブルにも効果的なツボ


出典:http://yukyu-h.com/mame/woman04_itami.html

承山(しょうざん)は足の疲れにもいいですよ

台風が近づいていて心配ですが
対策万全でお過ごしくださいね


  


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2017年10月13日 16:42

【呼吸器と消化器をいたわりながら背中のコリもほぐす!】秋オススメのポーズです(^-^)v

暮らしの学校・岡崎校で開講している
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
昨日から10月期が始まりました!

今回は、3名の新規受講生の方々が加わり
新たな雰囲気となっています

呼吸器の肺消化器の大腸は
秋にいたわりたい内臓

そこに向かって流れる気の流れ・経絡には
しっかりと刺激を入れたい!

この日に取り入れたポーズは
肺経の親指と大腸経の人差し指で印を結ぶ
英雄のポーズを取る仙人



胸を広げながら喉元も広げて天を見上げ
深くゆったりと息を吸い込む
同時に肩甲骨も寄せて背中も引き締めます

息を吐きながらポーズを戻して脱力し
背中のコリもほぐしたいというポーズです



私がルーシーダットンにハマった理由のひとつ
脱力の心地よさも味わえますよ

こちらの講座は見学や体験も可能ですので
お気軽にお越しくださいませ♪

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ  


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2017年09月28日 17:30

ルーシーダットンで股関節周りに刺激を入れた後は、ボールエクササイズでリセット!

隔週水曜日の午後、高岡コミュニティでは
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行っています
昨日はK様のお誘いでN様が体験されました

秋にいたわりたいのは消化器の大腸経
呼吸器の肺経です
手の人差し指と親指から気が流れるので
秋は特に手を意識したポーズを取り入れたい!
さらに今週は、股関節にも刺激を入れています

股関節周りの筋肉のストレッチポーズを
組み合わせて行っているのですが
腰を深く落とすので体幹を使います
それを連続してポーズを取れば運動量UP!
脂肪燃焼もしている感じなのです



刺激の入った股関節周りはしっかりリセット
ボールをあててうつ伏せになりました
JSAボールエクササイズの中でも
リラックス感が大きいポジションです

頑張った体幹の土台・骨盤
ボールにゆだねてゆらゆら揺らすことで
その緊張をほどきます
同時に身体の緊張もほどいていきます

あまり運動しないとおっしゃるN様には
この日のポーズは少しハードだったようですが
最後はリラックスしていただきました
お越しくださってありがとうございました♪

こちらでは体験を随時受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせくださいませ

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室











  


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2017年09月22日 21:44

【肩こりをツボ押しポーズで解消!】今週のルーシーダットンです(^-^)

最近、健康づくりリーダーの活動について
アップすることが多くなっていますが
私の本業はフィットネスインストラクター
ということで、今日は本業のお話です

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
肩こり解消のポーズを行いました!
腕枕の仙人のポーズです


出典:https://letronc-m.com/1444

ちなみにルーシーダットンのルーシーとは
仙人という意味になりますので
「○○の仙人」とか「○○をする仙人」と
ポーズの名前に仙人がつきます
(ルーシーダットンについてはコチラから)

このポーズのポイントは、手の親指の位置!
風池というツボに親指をあてます



肩や首のこり、目の疲れ、頭痛などに
効果的なツボを押しとともにポーズを取ります

息を吸いながらツボを押して肘を上げ
吐きながらツボ押しの力を緩めてポーズを戻す
とっても簡単なポーズですよね♪

ツボ押しを取り入れて体調を整えるのが
ルーシーダットンなんです!

運動の秋です
ぜひ、ルーシーダットンを体験してみませんか?
お気軽にお問い合わせくださいませ♪  


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2017年09月08日 16:45

【呼吸器系のトラブルにおすすめのツボ】今日の豊スタ健康づくり教室は、ハンドセラピーです!

カテゴリ:ハンドセラピー
このところの朝晩の涼しさと日中の暑さ
一日の中で寒暖差を感じますね

寒暖差は自律神経が乱れやすくなって
体調を崩す原因にもなります
風邪をひいてしまうのもこんな時ですね

7度以上の気温の差の刺激で鼻の粘膜が広がり
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、せきなどの
風邪と似た症状が出る寒暖差アレルギー
というのもあるようですよ

このような呼吸器系のトラブルが出やすい秋に
肺経・肺をいたわりたいのも納得です

今日の豊スタ健康づくり教室
先週のお約束通りハンドセラピー
秋の経絡・肺経と大腸経を刺激しました

レッスンでは肺経のツボをご紹介しました
手首の内側にある太淵(たいえん)です



このツボは原穴という種類のツボで
原気(元気)が集まると言われています
また、病気に応じて反応が出るところです

太淵は肺、呼吸器系の病気の反応が出たり
その治療にも役立つという重要なツボ

呼吸器系のトラブルが気になっている方は
太淵のツボ押しがおすすめですよ!

豊田スタジアム健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

お問い合わせはコチラからお願いします  


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