2018年11月01日 21:34

深まる秋を感じた外ヨガは、心も身体も極上のリラックス♪

ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


昨日はハロウィンでしたね

そして、秋の外ヨガ&ティータイム@六鹿邸

気持ちの良い秋晴れとはいかないまでも
深まる秋を感じながら無事に終了しました


ゆったりと深く息を吸い込めば
鼻を通る風は少し冷たかったのですが
いつもの室内でのレッスンとは違う心地よさ





前半、広がった雲に隠れていた太陽が
最後のシャバアーサナには顔を出してくれました

首とかかとをボールに沈み込ませ
深く呼吸を続けるうちに力が抜けたら
身体ごとマットに沈み込むようなリラックス感






無料開催のため、たいしたおもてなしはできません
ささやかなハロウィンのお菓子を用意しました





「大人ももらえるなんて嬉しい!」
そんな言葉が聞けたこちらが嬉しい♪

お急ぎの方にはお持ち帰りいただき
時間のある方にはお茶していただきました



年に一度の秋の外ヨガ
ずっと続けていきたいイベントです

また来年も外ヨガでお会いしましょう!  


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2018年10月02日 17:13

今年も無料で開催します!秋の外ヨガ@六鹿邸

ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


年に一度のお楽しみ♪
今年もこの季節がやって来ました!
参加無料の秋の外ヨガ

豊田市指定文化財の六鹿邸のステキなお庭で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行います



◆日 時
10月31日(水) 13:00〜14:45ごろまで
(ヨガ 13:00〜、ティータイム 14:15〜)

◆会 場
六鹿邸 (高岡コミュニティセンター横)

◆持ち物
ヨガマット(なければバスタオル)
水分補給のための飲み物、タオル
レジャーシート(マットの下に敷くため)
ブランケット(身体にかけるため)

◆お問い合わせ・お申し込み
10月29日までにお願いします


※妊婦の方、お子様連れでのご参加はご遠慮くださいませ
雨天の場合は、六鹿邸の和室で行います

外ヨガの詳細はこちらからご覧くださいませ
『無料開催!秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)は雨でも中止になりません!』


4回目となった外ヨガも、今回はちょと違いますよ

これまでヨガの後はすぐに解散でしたが
ひと息入れるティータイムを予定しています
お急ぎでなければ、こちらにもご参加くださいませ

秋風を感じて心も身体もリラックス♪
ご一緒に癒しの時間を過ごしませんか?

RESERVA予約システムから予約する



  


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2018年07月25日 11:12

体験していただきました!ボールヨガ&アロマフット★簡単エクササイズと極上リラックス

おうちスタジオ ゆる*リラの新プログラム
ボールヨガ&アロマフット
早速、体験をしていただきました!


思った以上に身体が軽くなった!
オイルの滑りが心地よかった♪

そんな感想をいただいたボールヨガ&アロマフット
一体、何なの?

タイ式ヨガ×バランスボール
バランスボールの上に座ってヨガを行います

アロマオイル×フットセラピー
アロマオイルを使って足のセルフケアを行います

このふたつを組み合わせたレッスンなのです!

ボールに座ったら、それはエクササイズ
無理なく、手軽に体幹を強化できます
さらに、ヨガのポーズで心地よく身体を動かしますよ



写真は大爆笑の私
ボールに弾んだり、転がしたりは楽しいのです!


動いた後はリラックス♪
アロマの香りに癒されながら足のケア
心地よすぎます

ちなみに、このレッスンで使用するオイルは
ラベンダー、カモミール、ティートゥリー配合



身体を動かして緊張させた後だからこそ
より深いリラックス感が得られます


自律神経を整え、心も身体も整える!

これが、ゆる*リラの目指すレッスンなのです


詳しいリポートはこちらから
『レッスンレポート★ヨガ×バランスボールで簡単エクササイズ』  


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2018年07月07日 10:31

【お知らせ】ワガママ叶えるレッスンがスタート♪ボールヨガ&アロマフット

何か運動しないといけないな・・・
でも、きついことはしたくない
なるべく手軽で楽に運動しながら
体調を整えたい!
姿勢や体型を整えたい!!
リラックスもできたら嬉しい♪

そんなあなたのワガママを叶えるレッスン
「ボールヨガ&アロマフット」
スタジオ限定でスタートします!



ボールヨガって何?

バランスボールを使って行う
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです!




バランスボールに乗ってるだけで
自然に姿勢やバランスを保つ体幹を強化

マットの上できついポーズをしなくても
無理なく楽に「ながらコアトレ」

バランスボールの重さは約1.5キロ
それをおもり代わりに利用したら
お手軽ウェイトトレーニング

腰や膝にトラブルがあると
マットに座ることがつらい・・・

バランスボールに座ることで
腰や膝の負担が軽減できますよ

バランスボール×タイ式ヨガ
楽にエクササイズができちゃうのです!



アロマフットって何?

アロママッサージオイルを使って行う
足のセルフケア・フットセラピーです!




足先からツボやリンパを刺激して
体調を整えるのがフットセラピーですが
自律神経に働きかけてリラックスもできます

アロマの香りに包まれたなら
さらにリラックス効果アップ!


そしてもうひとつ、香りで癒しを♬
夏の暑さから解放される清涼感
アロマミストとお香もご用意しました!

レッスンについての詳細はこちらから
『あなたのワガママ叶えるレッスン♪ボールヨガ&アロマフット』

エクササイズとリラックスのコラボ
「ボールヨガ&アロマフット」
ぜひ、お試しくださいませ♪  


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2018年02月16日 10:23

【タイ式ヨガで春の身体に準備♪】ポーズで、呼吸で、春の経絡や内臓を刺激します!

★ブログをリニューアルしました! →プロフィールも更新♪


タイ式ヨガ・ルーシーダットンでコンディショニング!

昨日も寒さが和らぎましたね
少しずつでも春が近づいている気配です♪
今日の天気はどうなるのでしょうか・・・

さて、今月に入ってからのレッスンは
春を意識して行っていますが
今週のルーシーダットンでも
そんなポーズを取り入れていますよ

まずは春の経絡の復習から

肝経・肝臓と胆経・胆のう
春、特に気にかけて刺激したい!

肝経は足の親指につながり
身体の前を気が流れ
胆経は足の薬指につながり
身体の横を気が流れます

そこを刺激するのがこのポーズ
風でしなる木を真似る仙人

身体の横から片腕を上げ、体側を伸ばします
心地よ〜く伸びる♪


ポイントは肩こり予防に肩関節を大きく動かし
肋骨を広げながら深く息を吸い込むこと

さらに、息を吐きながら斜め前に倒します


https://letronc-m.com/545

ここから呼吸に合わせてストレッチ
息を吸いながら背中を後ろにひいて
首から腰にかけて、また心地よ〜く伸びる♪
そして、吐きながら緩めます

この時のポイントは背中を広げ
背中にも息が入るような深い呼吸です

最後に呼吸に合わせて身体を起こし
腕を身体の横に戻していきます

身体の前、股関節、身体の横と刺激し
肝経と胆経にも刺激を入れるポーズ

このポーズを行う時は呼吸も大事!

ルーシーダットンの完全呼吸は特徴的です

5秒ほどかけて息を吸い切る
3秒ほど止まる
5秒ほどかけて息を吐き切る


(ただし、途中の止まるというのは
苦しくなかったら止まった状態にする
ということです)

1回の呼吸に13秒ほどかけるのです!

普段の私たちの呼吸はどのくらいですか?
ものの1、2秒というところですよね

これほど深くゆったり呼吸することは
なかなかありません

私が今回のポーズを行う時は
この完全呼吸を3回続けながらです
そして、ポーズも2回ほど繰り返します

計算すると約80秒!
深くゆったりと呼吸することで
自律神経も整い、内臓の機能も上がる!

経絡を刺激し、深い呼吸からも働きかける

春の身体へ
グッド コンディションに整えましょう♬



  


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2018年01月31日 17:31

講師冥利に尽きる嬉しいお言葉に調子に乗りそう(^-^)v

昨夜は、上郷交流館のルーシーさんの食事会でした
タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座から始まり
自主グループとして立ち上がって5年目です
年に一度の食事会を開くようになって3回目
恒例となりつつありますね

食事会は丸山町の 花ごよみさん
昨年に続き2回目の利用です
残念ながら食事の写真は撮れませんでしたが
お店の入口に生けてあった見事なお花だけ撮りました



レッスンではゆっくりお話しする時間がありませんが
食事会の時はお話が弾んで盛り上がり
いつもとは違う雰囲気で楽しいです♪

レッスンを始めた頃は肩や腰にトラブルを抱えていても
痛みが気にならなくなった
以前よりトラブルが緩和されてきたメンバーさん

レッスンの翌日はすっきりして普段とは違う
レッスンを続ける理由をおっしゃるメンバーさん

講師冥利に尽きるお言葉をいただいて嬉しい限り♬
調子に乗りそうになってしまいますが
今後の励みにしてさらに精進いたします!  


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2018年01月25日 20:13

【しょうがパワーとタイ式ヨガで代謝アップ!】寒さに負けない身体づくりです(^-^)

最近、ファミマで新しく出たのが
チャイティーラテ
数量限定で発売されてます
美味しくて2日続けて飲んじゃいました!

昨日のレッスン帰り、ファミマに寄ったら
見慣れないものがあるではありませんか
チャイティーラテだって、珍しいじゃん
早速の購入です



チャイは、インドの甘く煮出したミルクティー
それにスパイスが入っています

ファミマのチャイに入っているのは
しょうが・カルダモン・スターアニス

さすがのしょうがパワー、身体が温まる!

昨日に続いて今日もとっても寒いので
今日はレッスン前に飲むことにしました

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
冬の経絡・腎経が流れる股関節を刺激!


出典:http://hostel64.com/64blog/2014/09/07

下半身強化にもなる星を追いかける仙人
代謝が上がるポーズです

もうひとつのポーズと組み合わせ
コンビネーションで繰り返し行うと
じんわり汗ばんできます

脂肪もじわじわ燃焼か…⁉︎

股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節です
腎機能が下がると股関節周りが硬くなるので
しっかりと腎経・腎臓を養生して
股関節が硬くなるのを予防しましょう!

  


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2018年01月13日 11:17

【レッスン翌日は血圧が下がり安定します!】タイ式ヨガを始めて3ヶ月、F様の言葉に驚く⁉︎

暮らしの学校・岡崎校で開講中の講座
「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」
新年と同時に新しく1月期がスタート!
今期は新しい受講生のS様が加わりました♪

冷たい風が吹き、外はかなりの寒さでも
会場のさつきホールは快適にレッスンできます
驚くのはこちらのフローリングの床
床暖房ではないのに裸足でも冷たさを感じません!
まさに木の温もりですね



さて、この日は他にも驚くことがありました

昨年の10月期から受講されているF様
血圧が高めで普段から薬を服用中だそうですが
レッスンの翌日は、血圧が下がる
そんなお言葉が飛び出したのです!

今まで聞いたルーシーダットンの感想として
冷えが楽になる
良く眠れる
寝覚めがスッキリする
腰痛が改善した

などが多くありましたが
血圧が下がるには、私もびっくり⁉︎

ルーシーダットンの呼吸は完全呼吸です
深くゆったりとした呼吸に合わせて動くので
自律神経のバランスが整います
血管にも影響し、内臓機能も高まることが
血圧の安定につながるのですね

また、レッスンでは30分以上の時間をかけ
ていねいに足をほぐすします
このフットセラピーの目的のひとつが
自律神経を司る間脳調整です
これも自律神経を整える要因になっていますね

講座タイトル「癒しのルーシーダットン」は
リラックスできるレッスンにしたいと名付けました
リラックしながら体調を整える
そんな私の想いが込められているので
F様のお言葉は本当に嬉しい限りです♫

今後も皆様に癒しをお届けできるよう
心して努めて参ります

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
見学や体験も可能です
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ


  


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2018年01月12日 18:06

【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン

タイ式ヨガ・ルーシーダットン
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪

そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです



K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました

先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです

しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!

このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫

高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております

タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?


ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室









  


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2018年01月09日 16:56

【インフルエンザ予防の決め手は肺と大腸!】タイ式ヨガで養生します

寒い日が続いています
部屋の暖房をきかせていて乾燥しますね
空気そのものも乾燥していて喉がイガイガ…
風邪やインフルエンザの流行も気になる

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
それを予防するポーズを行っています

風邪やインフルエンザには呼吸器の肺経
6割の免疫機能をになうといわれる腸の大腸経
しっかりとアプローチしたい!

呼吸に合わせて動くことで経絡が調整され
自律神経を整えて内臓機能を高めます
肺経と大腸経を刺激する動きをすることで
呼吸を楽にし、免疫力もアップ!

所属する日本フットセラピスト協会
届いたばかりの会報誌にそんなことが載っていて
早速、レッスンに取り入れることにしました



ポイントは動きと呼吸を合わせること!
ゆったりと深い呼吸をしながら動きます
足を前方に伸ばす時は反り腰にならないよう
腰で床を押すようにして下腹に力を入れると
体幹の腹横筋の強化にもなりますよ

レッスンではさらにアレンジして行ってます
骨盤の仙骨の下に柔らかいボールを2個あてて
腰仙関節・仙腸関節も調整♪



このふたつの関節は身体の中心部に位置するため
ここのトラブルは腰のトラブルだけでなく
股関節や膝、首のトラブルなどにも影響します
姿勢にも大きく関わる関節なので
身体の不調に影響する大切な要の関節ですよ!

こんな感じでタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
年明けのレッスンがスタートしています♬  


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