2019年01月06日 17:02

つらい手足の冷えはツボ押しで温めましょ♪

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:ハンドセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
小寒を迎えました
今日も寒さが厳しかった訳ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


小寒を迎えると寒の入りです
来月の立春で寒が明けるまで
暦の上の「一年で最も寒い時期」

身体の芯まで冷える寒さで
特に手足の冷たさを強く感じますね





なぜ、手足は冷えやすいのか?

これには理由があります

寒くなると大事な臓器を守るため
身体の中心部に血液が集まり
末端の手足の血流量が減ってしまうから

たとえ身体のメカニズムでも
手足が冷えるのはつらい!
自分で積極的に手足を温めましょう!!

そこで、活用したいのが手足のツボ
手足の血行を促して
直接、手足を温める簡単ツボ押し!
ポイントは指先のツボです

お腹を温めるツボとともにご紹介しています
https://yuru-rela.com/teasinohie-tubo/

つらい手足の冷えにお悩みの
あなたのお役に立てれば幸いです  


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2018年12月24日 09:57

こむら返りを頻繁に起こす場合、生活を見直すサインかも知れません!

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
メリークリスマス♬

三連休の最終日、ようやく晴れました
でも、寒くなっているので
寒さ対策は万全にしたいものですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


先日、このブログにも書いた
「フットセラピーでこむら返りが減った!」
という嬉しいご報告
http://yururelax.boo-log.com/e468920.html

これがきっかけでこむら返りについて
改めて調べてみました


こむら返りとは
ふくらはぎが収縮し、けいれんした状態

50歳以上になると、ほぼ全員の人が
一生に一度は経験すると言われています

就寝中の明け方に起こりやすいですね





なぜ、明け方に起こりやすいのか
気になりませんか?

ちなみに、冬も起こりやすいです

こむら返りが起こる原因には
内臓疾患も関係してる!?

あなたはこむら返りになった時
どうやって対処していますか?

なる前の予防法も知りたい!


こむら返りの原因と対処法や
予防法についてまとめました

https://yuru-rela.com/komuragaeri/

こむら返りにお悩みのあなたのお役に立てれば幸いです  


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2018年12月19日 17:20

辛いこむら返り激減!フットセラピーの温活が功をそうす!?

カテゴリ:フットセラピー
「足をさわるようになったら
こむら返りが激減しました!」

この言葉には私がビックリ!!


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


月に一度の開催で始まった
季節の身体セルフケア講座
フットセラピーで温活をご紹介する
本日は2回目でした





先月、ご参加いただいた方に
この1ヶ月の様子を伺ったところ
毎日、明け方のこむら返りで起きていたのに
2、3回しかならなかったというのです

こむら返りの原因のひとつ、冷え
フットセラピーの温活が功をそうし
足の冷えが和らいだ!?

今まではあまり気にかけていなかった足
その足を気にしてさわるようになったことで
身体がちゃんと応えてくれたのですね


こむら返り予防のツボはあります
足の疲れやむくみに効果がある承山
冬にいたわりたい膀胱のツボ

実は、前回はご紹介してなかったのですが・・・

膀胱をコントロールしているのは腎だと
東洋医学では考えられています
今回、その腎機能を高めるいくつかのツボと併せ
改めて承山のツボをご紹介しました


本格的な寒さはこれからです
フットセラピーで温活しましょう!  


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2018年12月16日 17:16

つまずきやすくなってない?その原因は足裏にあるかも知れません!

カテゴリ:フットセラピー
12月も半ば、今年もあと半月ですね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


あっという間に一年が過ぎようとしています
また年齢を重ねる訳ですが
以前と比べ、つまずきやすくなったと
感じることはありませんか?

下半身の筋力や体幹の衰えだけが
その原因ではありません!

足元も原因のひとつ
特に気にしてほしいのが足裏です!!





私たちの身体にはいくつものセンサーがあります
これがメカノレセプター・感覚受容器

足の指の付け根、足の親指、かかとに
多く存在しています

足裏のセンサーが地面の状態を感知し
情報を脳に伝えるという仕組みで
これによって身体のバランスを取り
正しくキレイな姿勢を保つのです

センサー機能の低下で情報が早く伝わらないと
身体のバランスを崩してつまずいたり
転倒してしまう・・・


なぜ、センサー機能が低下するのか?

それは、足裏や足のトラブル!





意外なことに女性のお悩み・足の冷えも
センサー機能を低下させています!

足が冷えて足裏が硬くなると
センサーの感度が鈍くなるという訳

他の季節よりも冬の方が
男性よりも女性の方が
つまずいて転倒しやすい!!



他にも機能を低下させる理由
簡単なセンサーチェック
機能を上げる6つの方法など
こちらで解説しています
https://yuru-rela.com/asiura-mechanoreceptor/


機能を上げる方法として
活用できるのがフットセラピーです

足のケアをしながら
冷えなどの足のトラブル解消に
ぜひ、役立てていただきたい!

第2回季節の身体セルフケア講座
日時:12月19日(水) 10:30~11:30
会場:名古屋トヨペット トヨタ248店


講座の詳細はコチラから
https://yuru-rela.com/selfcare-teikikoza/


冷えに効果のあるツボをご紹介し
ツボなどの資料もご用意します

毎回、テーマに合わせた資料がありますが
すでに終了した1回目の資料は
この講座のポイントとなるものでした

そこで、LINE@特典をご用意!

LINE@に登録してご予約くだされば
1回目の資料も差し上げます


足のトラブルを解消したいあなたの
お問い合わせやご予約をおまちしておりますね♪


RESERVA予約システムから予約する 友だち追加

お問い合わせ→https://yuru-rela.com/contact/
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(2)

2018年12月09日 09:31

女性の身体、なぜ冷える?解消ポイントは足からの温活!

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
一昨日までがウソのよう寒さ
今シーズン一番の寒気に覆われているようです


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今年は暖冬傾向かと油断していたら大変
冷えから身体をガードしないといけません

「冷えは万病のもと」ですから

特につらくて手強いのが
足の冷え

お悩みではありませんか?





冷えの大きな原因のひとつは
血行不良

その血行不良になる原因や
女性ならではの冷えの原因

冷えがひどくなるとどうなるの?

冷えを何とかしたい!
解消のための8つの温活ポイント

などなどを、まとめてみました
https://yuru-rela.com/asinohie-onkatu/


足の冷えは足からの温活で!
オススメは足を直接さわって
ぽかぽか温めるフットセラピー

・もみほぐしや足首回しで、第2の心臓・ふくらはぎを動かす
・冷え・むくみの解消に役立つツボやリンパを刺激
・間脳調整による深いリラックス効果


などの温活ポイントを実践します




このフットセラピーの手技や理論を
覚えていただけるチャンスがあります!

第2回季節の身体セルフケア講座
日時:12月19日(水) 10:30~11:30
会場:名古屋トヨペット トヨタ248店


講座の詳細はコチラから
https://yuru-rela.com/selfcare-teikikoza/


テーマに合わせたツボをご紹介しますが
ツボの位置を忘れてしまわないように
その都度の資料をご用意しますよ

実は、1回目にお渡しした資料が
講座のポイントとなる資料でした

そこで、LINE@特典をご用意!

LINE@に登録してご予約くだされば
その資料も差し上げます

もちろん、2回目用の資料もあります


足の冷えを解消したいあなたの
お問い合わせやご予約をおまちしておりますね♪


RESERVA予約システムから予約する 友だち追加

お問い合わせ→https://yuru-rela.com/contact/  


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2018年12月07日 17:50

冷え対策には、足のツボ押しとアロマオイルでダブル温活!

カテゴリ:フットセラピー
明日から寒くなるようですね
寒暖差に身体がついていけません


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


今日は豊田スタジアムでレッスンでした
フットセラピーでご紹介したのは
腎経のツボ・然谷(ねんこく)
冬に養生したい腎機能を高めます

内くるぶしから親指方向にさすっていくと
ボコッとした骨にあたりますが
その下辺りに位置するツボです





使用したアロマオイルのゼラニウム
冷えに悩む女性の味方

いくつかある冷えの原因の中で
女性特有の原因のひとつが
女性ホルモンの乱れ
その女性ホルモンに働きかけます

アロマの解説をしたところ
レッスンにご参加のイケメンたちから
「おネエキャラになるかなぁ」
と心配の声があがって大笑い

そんな心配は無用なので
たっぷりとオイルを使っていただきました


冬はフットセラピーで冷え対策!
12/19の季節の身体セルフケア講座でも
詳しくご紹介いたします

RESERVA予約システムから予約する
  


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2018年11月25日 09:51

腎臓のツボ「湧泉」は、押せば命の泉湧く万能ツボなのです!

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
ブラックフライデーから始まった三連休
最終日も晴天に恵まれ、行楽日和ですね

それにしても聞き慣れない言葉
ブラックフライデー

ブラックマンデーでもなく
プレミアムフライデーでもない

新しい言葉についていけません


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


冬の冷えとむくみの解消には
足裏の刺激がオススメ!

その理由として
腎臓・尿管・膀胱の反射区の刺激で
水分の排泄を促す

とご紹介しました

これはリフレクソロジーの考え方です


東洋医学の考え方からも
足裏の刺激はオススメですよ





足裏には湧泉(ゆうせん)という
腎臓の万能ツボがあるのです

指圧の心は母心、押せば命の泉湧く

命の泉が湧くツボなので押すしかない!


冬の身体トラブル解消に
足裏刺激が効果的な理由をまとめました

https://yuru-rela.com/hansyaku-tubo/  


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2018年11月23日 17:03

冷えは万病のもと!温活にはむくみ解消の足裏刺激

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
今朝も冷えましたね

一度、玄関から出たものの首もとが寒く
今シーズン初のマフラーを取りに戻りました


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


寒くなって身体が冷えると血行が悪くなり
老廃物が排泄されにくくなります
もちろん、余分な水分も排出されにくいので
むくみにつながります

身体に水分がたまってしまうと
これも冷えの原因になり
また、むくむことになってしまいますね

冷えとむくみの悪循環


今日のフットセラピーのレッスンは
足裏の刺激でむくみ解消へ





腎臓・尿管・膀胱と関係のある場所・反射区を
しっかり刺激することで水分の排泄を促します

使用したアロマオイルは「サイプレス」
水分代謝を助ける働きもあるアロマです

和名を糸杉というひのきの仲間なので
ひのきに似た香りが落ち着きます


冷えは万病のもと

足からの温活も取り入れましょう!  


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2018年11月22日 16:55

冬には冬の身体ケア、寒さに弱い腎臓や膀胱をいたわる季節です

カテゴリ:フットセラピー
街がクリスマスの装いを始めていますね


ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです


昨日から始まった
季節の身体セルフケア講座

会場の名古屋トヨペット トヨタ248店さまも
大きなクリスマスツリーに
雪だるまやサンタとトナカイが
お出迎えしてくれました






講座は、東洋医学の知恵を活かし
季節に合わせて身体を養生するセルフケアを
月に一度のペースでご紹介します

人間と自然界は一体である

私たちの身体にある臓器は
それぞれにいたわって
養生したい季節があります

そんな東洋医学の基本について
資料とともに簡単に解説も行いました





ちなみに、冬は腎臓と膀胱
寒さに弱い臓器なので
冷やさないように気を付けましょう

昨日の講座ではフットセラピーで
足のツボを刺激しながら
機能を活性化を促しました

アロマオイルを使用することで
リラックス効果もアップ!

次回の12/19も冬のフットセラピーで
冬の身体トラブル解消のお手伝いです


  


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2018年07月16日 12:28

誰でもできる手軽さ!うなぎの他にも猛暑を乗り切る方法があります!

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:季節の身体ケア
天気予報は真夏日ではないんです
猛暑日なんです!


その昔、宮沢賢治は言ってました
「夏の暑さにも負けぬ丈夫な身体を持ち」って

でも、今は違います
「夏の猛暑にも負けぬ丈夫な身体」を持たないと
もう夏は乗り切れないんですよ!




梅雨が明け、まもなく夏の土用入り
今年は7/20~8/6の間が夏の土用
なんと、土用の丑の日が2回あります!

7/20と8/6の丑の日はうなぎを食べなきゃ
猛暑に立ち向かえない!

毎日、うなぎを食べる訳にもいかないし
まだまだ続くこの暑さに負けない身体に
簡単にできる方法はないものか・・・


あります!
【超簡単!真夏の暑さに負けない身体づくりには、足指の爪もみするだけ!】


熱中症にも気を付けて
夏を満喫していきましょう♪








  


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