タイ式ヨガ・ルーシーダットンは
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪

そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです



K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました

先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです

しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました！

このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫

高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております

タイ式ヨガ？
ルーシーダットンってどんなヨガ？
ヨガと違うの？

ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております！

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00～14:30　2階 音楽室








  

隔週水曜日の午後、高岡コミュニティでは
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行っています
昨日はK様のお誘いでN様が体験されました

秋にいたわりたいのは消化器の大腸経や
呼吸器の肺経です
手の人差し指と親指から気が流れるので
秋は特に手を意識したポーズを取り入れたい！
さらに今週は、股関節にも刺激を入れています

股関節周りの筋肉のストレッチポーズを
組み合わせて行っているのですが
腰を深く落とすので体幹を使います
それを連続してポーズを取れば運動量UP！
脂肪燃焼もしている感じなのです



刺激の入った股関節周りはしっかりリセット
ボールをあててうつ伏せになりました
JSAボールエクササイズの中でも
リラックス感が大きいポジションです

頑張った体幹の土台・骨盤
ボールにゆだねてゆらゆら揺らすことで
その緊張をほどきます
同時に身体の緊張もほどいていきます

あまり運動しないとおっしゃるN様には
この日のポーズは少しハードだったようですが
最後はリラックスしていただきました
お越しくださってありがとうございました♪

こちらでは体験を随時受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせくださいませ

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00～14:30　2階 音楽室










  

猿投の黄桃、いただきました！
私的には、今年初の桃でございます♪
昨日、秋葉町のスタジオレッスンには
この桃をお土産にお越しくださいました



趣味や好みが一緒という職場仲間のお二人は
時々、Tシャツが色違いになることがあり
おばちゃんの双子コーデだ！と
仲良しさんなのです

昨日のレッスン、フットセラピーでは
胃経・胃と脾経・脾臓のツボのご紹介
学校が夏休みの間は仕事が忙しいそうなので
夏バテしないようにしっかり刺激です

JSAボールエクササイズで関節の調整と
体幹トレーニングも行いました

腰や股関節にトラブルをお持ちのお二人なので
体幹を鍛えることが必要です
ボールの不安定さを利用したトレーニングは
手軽に効率よく鍛えることができます

変な汗がでてきた･･･と言っておられましたが
しっかり体幹に効いてましたよ

購入したばかりのピンクのボールも
簡単ですが使ってみました



直径30センチの可愛いボールですが
リラックスにもトレーニングにも使えます
お二人にも好評でした♪

このボールの使い方をもっと研究し
今後のレッスンにも取り入れますね  

昨日は高岡コミュニティでレッスン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです

帰りに建物の裏手にまわって気付いたのですが
東屋があったんですね
ここでちょっと休憩するのもよさそうです
青もみじ越しにコミュニティを写してみましたよ



さて、レッスンのお話です
ありがたいことに、前回と今回のレッスンには
続けて体験の方がお越しになりました

前回、体験されたS様は昨日もご参加でした！
ありがとうございます

今回は3名の方が体験されました
以前から通ってくださるA様のご紹介で
S様、E様、もう一人のS様です

下半身から丁寧にほぐして運動する準備をし
ルーシーダットンで全身を動かします
その後、ボールを使って関節の調整と
リラックスをする90分のレッスンですが
あっという間だったそうです

この90分は自分のための時間です
普段、心と身体を緊張させながら
とっても頑張っている自分をリセットし
また次に備えるための時間

随時、体験レッスンを行っていますので
ぜひ一度、リセットしにお越しくださいませ

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
第2・4(水) 13:00～14:30　2階 音楽室
参加費 1回1,000円（体験500円）







  

昨日、りぶらでルーシーダットンを行いました
こちらは月に一度のレッスンです

体側を流れる春の経絡・胆経
身体をひねったり、横に倒すポーズで
脇腹を中心に刺激です

直接、脇腹をつかめるだけつかみ、
刺激するポーズも入れてみました
これで少しは脇腹の肉が取れるかも!?

この日は膝の調子が悪いというM様、
無理のない姿勢、動きで行うようにお願いし、
関節調整や膝痛緩和のツボ押しも
しっかりと行いました

膝が痛かったり調子が悪いという時、
その膝だけを何とかしようとしていませんか？

膝は股関節と足関節(足首)の間にある関節で、
それぞれが影響しあっています
膝の調整だけでなく、下半身の関節調整が必要ですよ！

レッスンが終わり、膝の調子も少し良くなったと
M様におっしゃっていただいて安心しました。

そんなレッスンの後のお楽しみはスイーツです♪
二七市通りにあるSAPONさんに直行！
閉店まで30分ほどしかなくて大急ぎでした

この日のお目当ては全粒粉のクッキー



私は、粉物なら全粒粉やふすまなど、
ごはんなら雑穀ごはんが好きなんです
普通の小麦粉や白米よりも味わいがある！

この全粒粉クッキーは卵とバターを使わず、
太白ごま油を使っています
お砂糖もきび砂糖使用の素朴な味で
私好みのちょっとかための食感

一緒に買った丸いヘーゼルナッツクッキー共々、
美味しくいただきました



SAPONさんのロゴ、可愛いので接写
ほっこりする感じですよね

今度は何にしようかな･･･
考えるだけでしあわせ♪

SAPON
岡崎市八幡町2-30 wagamama house 1階
営業日　火・水・木曜日　11:00～16:00  

昨日は高岡コミュニティでルーシーダットン
学生時代からの友人が体験に来てくれました。

わざわざ名古屋から高速を運転して来た友人、
身体感覚の確認のモニタリングでは、
肩が前に入っていて上半身が少し前傾。
フットセラピーで下半身を整えると
肩の緊張がほぐれ、上半身も整いました。
やはり足は身体の土台ですね

身体が硬いから･･･という友人でしたが、
ルーシーダットンはあまり柔軟性が必要ないので、
取れないポーズもなくてバッチリ

後半の関節を調整するJSAエクササイズでは、
柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさで
リラックス出来たようでした

レッスン後は近くの椿ベーカリーさんでランチ
イートインコーナーがある可愛いパン屋さんです。



私が購入したのは、キッシュと甘夏のクリームパン。
トングで持った時にずっしりと重たかったキッシュ、
食べごたえがありましたよ。



友人はロースートビーフのサンドとクリームパン。
たっぷりのローストビーフでボリュームあります。
このクリームパンも私が食べた甘夏のパンも
甘過ぎないクリームが美味しいんです

二人ともコーヒーを注文したのですが、
嬉しいことにラスクとクッキー付き

この日、久しぶりに会ったこともあり、
美味しいパンを食べながらのガールズトークは
かなり盛り上がりました

最後に高岡ルーシーダットンのお知らせです。
4月からレッスンの時間と会場が変更となります。
毎月第2・4(水) 13:00～14:30　
高岡コミュニティ 2階 音楽室

水曜日の午後からになりました。
ご都合がよろしければ、体験にお越しくださいませ  

今日は午後から岡崎・りぶらでルーシーダットン
帰りにはプチドールさんでお茶してきました

今回は他にお客さんがいなかったので、
店内の様子を撮影させてもらいましたよ



このアンティークな雰囲気、いかがですか？
ほっと寛げる癒しの空間ですよ

私は、大勢のお客さんで賑わうお店よりも、
こじんまりとして落ち着ける方が好みです。
隠れ家的なカフェなんていいですね

プチドールさんは、まさにそんなカフェ
おまけにデザートやパンが美味しくて文句なし
ちなみに今日はプレーンシフォンのデザート付きに、
チョコチップのスコーンもプラス



プチドールさんについては以前のブログをご参照ください

さて、本日のレッスンのお話もしますね。

昨年秋のりぶら講座から通ってくださるＭ様、
このところ変化が見られます。

細身のＭ様はあまり筋力がない様子で、
バランスポーズでもふらつきがありましたが、
徐々にふらつきも少なくなってきました。

今日の体幹を鍛えるバックブリッジのポーズも
身体を支えることができてました
以前とは大違いですよ

お会いした頃は内向的な雰囲気のＭ様でしたが、
最近では明るく活動的な様子が感じられ、
色々とお話もしてくださいます。
これが一番の嬉しい変化ですね

夏バテしやすいと仰っていましたが、
ご自宅でもフットセラピーで
脾経・胃経をしっかり刺激していただいて、
この夏は夏バテしないでいきましょう

岡崎・りぶら　ルーシーダットン
毎月第２(月)　10:00～11:30　スタジオ３
毎月第３(木)　13:30～15:00　和室
体験も行っています





  

今日は午前中に岡崎・りぶらでルーシーダットン
娘を学校まで送ってから時間があったので、
咲ら珈琲さんに寄って初モーニングしました



サラダが食べたくなり、咲らモーニングをチョイス。
彩り野菜がたっぷりのサラダでした



モーニングは種類が豊富
普通のトーストからホットドッグ、たまごサンド、
フレンチトーストやパンケーキもあります
どれも美味しそうですよね

モーニングの後はお仕事。
お世話になってる美容師さんとお母さまが、
レッスンにお越しくださいました。

肩も腰も痛いと早速の訴え。
美容師という立ち仕事、おまけに手を使う、
肩も腰も疲れますよ

実は今日、そのあたりを意識したポーズ中心に、
ボールでもほぐす予定だったのです。
もちろん、しっかりとアプローチ

楽になったという嬉しいお言葉を、
レッスンが終わってから聞くことができました。
良かったです

午後からもゆっくりと身体を休めてくださいね。

岡崎・りぶら　ルーシーダットン
第2月曜日 10:00～11:30　1階 スタジオ3
第3木曜日 13:30～15:00　3階 和室
7月より日程と会場が変更になってます  

昨日は、高岡コミュニティでルーシーダットン
な、なんと4人の方が体験にお越しくださいました



昨年の外ヨガに参加していただいた方が、
「春からヨガをやりたいね」というお仲間を誘い、
今回ご連絡をくださいました
Ｔ様、ありがとうございます

ルーシーダットンは日本語に直訳すると、
仙人が自分で体調を整えるという仙人体操
ツボやリンパの刺激などで体調を整えます。

自律神経を整える万能ツボ・百会を押すポーズ
腕を流れるエネルギーラインを刺激しながら、
腕のストレッチと腋の下のリンパ節を刺激するポーズ
この腋窩リンパ節に老廃物がたまると、
お顔のむくみや首や肩のコリにもつながるので、
ここはリンパの流れを促す必要ありですよ

最後に鎖骨リンパ節の流れも促しました
時間をかけて体の中を周流してきたリンパ液は、
鎖骨リンパ節で静脈に流れ込みます。
何と言っても流れを促したいリンパ節なのです

Ｔ様、Ｉ様、Ｈ様、Ｍ様、体験はいかがでしたか？
楽しんでいただけたでしょうか？
レッスンは月謝制ではありませんので、
ご都合の良い時だけのご参加でも大丈夫
また、いつでもお越しくださいませ

どうもありがとうございました

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
第2・4水曜日　10:00～11:30
随時、体験を行っています。
詳しくはお問い合わせくださいませ




  

ルーシーダットンのレッスンに高岡コミュニティに行き、
最初に目に入ってきたのがこれ



和楽の会さんの吊るし飾り
色鮮やかでとってもきれいです



大作から小さくて可愛らしい作品まで、
目の保養になりました

ルーシーダットンのレッスンですが、
前回、体験にお越しいただいた3人の方が、
今日から参加してくださることに
ありがとうございます

ルーシーダットンは呼吸法や動き方が特徴的なので、
まずはそれに慣れていきましょう

ポーズの完成度というよりも、
完全呼吸で体に圧力をかけることが重要！
よりたくさんの酸素を体に取り込んで加圧し、
トレーニング効果を高めながら、
さらに脂肪も燃焼

少しずつ参加者が増えてきた高岡コミュニティ、
これからも皆さんと楽しんでいきましょう
よろしくお願い致します

高岡コミュニティ　ルーシーダットン
第2・4水曜日　10:00～11:30
随時、体験を行っています。
詳しくはお問い合わせくださいませ