2018年01月19日 18:22  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストのはしくれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月19日 18:22  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストの端くれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月05日 16:30  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【足から身体を整える!】豊スタ・フットセラピーレッスンで仕事始め♬

仕事始めは豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスン♪

健康づくり教室も今日からスタートし
この日を楽しみにしていた会員さんが
お越しくださいました



お休みの間、自分でフットセラピーしてましたか?
こんな質問をしたところ
足首を回してました!
というお答えが返ってきました

そのお答え、とってもいいですね♪

足首回しはフットセラピーの基本中の基本
特に寒い時期の入浴タイムはおすすめですが
これについてはコチラをご参照くださいね

今日は2週間ぶりのレッスン
しっかりと下半身を整えました!

下半身の関節、股関節・膝・足首をゆるめ
周りの筋肉もほぐします
関節にあるリンパ節にもアプローチして
老廃物を流すお手伝いもバッチリです

もちろん足首もグルグル回して代謝アップ!
血行も促しました

足は身体の土台
その足、下半身を整えることは大切です
私がコンディショニングメニューの中に
フットセラピーを取り入れている理由なのです

足から身体を整えましょう!  


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2017年12月12日 17:04  カテゴリ:講師カテゴリ:コンディショニング

【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!

昨日は豊スタ・健康づくり教室で代行レッスンでした

ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!





かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?

ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう

さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク

ウォーミングアップに取り入れています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います

前回からこの動きに継ぎ足をプラス!


出典:http://www.city.ogaki.lg.jp/0000009500.html

絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ

クロスウォーク自体、コアとついているように
体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します

歩くことは全身運動です
体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
疲れてしまい、長時間、長距離が歩けない・・・
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません

歩きでコアコンディショニング&トレーニング!

体幹を意識して歩くことが大切ですよ!  


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2017年11月17日 16:50  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【冷えやむくみが気になる季節、腎臓と膀胱をいたわりたい!】フットセラピーで刺激です(*^^*)

11月も半ば、今朝もかなり冷えました
空気が冷たく、空は澄んでいます

澄みわたった空をバックにした豊田スタジアム



まわりの木々も色づいています



今日はここ豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスン♪
冬の経絡の確認から始めました

冬にいたわりたい経絡は
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱
足の小指から流れるエネルギーラインです
冬は足のほぐしを念入りにしたい!

足裏には全ての内臓の反射区があります


出典:https://wakuwakutuhan.jp/drmedoma/8.html

こぶしで足裏全体を叩いて刺激を入れ
さらに今日はピンポイントでもさわりました

腎臓から尿管を通って膀胱まで
手の親指の腹で押しながら流します
むくみがひどい時にはここを刺激すると
その改善にもつながりますよ!

血液やリンパの流れが悪くなると
むくみの原因になります
血液と密接な関係をもつ腎臓が冷え
尿の出が悪くなるとむくむ
そして、また冷えにもつながる

一雨ごとに寒くなってきています
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱をいたわることで
身体の冬支度、しっかり行いましょう!  


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2017年10月20日 17:00  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

むくみが出やすい低気圧の日は、フットセラピーのセルフケアで解消しましょう!

相変わらずの雨で、低気圧の日が続いてます
むくみが出やすいですね

気圧が下がると身体への外圧が下がります
第2の心臓・ふくらはぎへの圧力も下がり
血管やリンパ管そのものも膨張することで
血液やリンパの流れが滞りやすくなります
これがむくみにつながるのです

今日の豊スタ・ボディ&フットセラピー
むくみ解消!をテーマにレッスンしました

皮膚のすぐ下の毛細血管や毛細リンパ管を
手のひら全体で圧迫してみたり
深いリンパは圧しながら動かすことで
流れを促しました

むくみのツボも刺激!


出典:http://1hana.jp/mukumi-tsubo/

膝裏にある委中(いちゅう)です
むくみだけでなく、腰痛や膝痛などの
下半身トラブルにも効果的なツボ


出典:http://yukyu-h.com/mame/woman04_itami.html

承山(しょうざん)は足の疲れにもいいですよ

台風が近づいていて心配ですが
対策万全でお過ごしくださいね


  


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2017年10月16日 16:37  カテゴリ:講師カテゴリ:JSAボールエクササイズ

ひめトレからのスクワットで鍛えた後は、ちびボールでリラックスの豊スタです(*^^*)

雨降りが続いてます
洗濯物も乾かないし、気分もスッキリしない
そうだ、身体を鍛えよう!

本日、雨の豊スタ・健康づくり教室
下半身強化で代行レッスンです



下半身強化のキング・オブ・筋トレはスクワット
スクワットは下半身を使うだけでなく
腹筋やバランスなどの体幹も使います

スクワットの前にひめトレから行いました
骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋・横隔膜
体幹をしっかりと働かせるためです
(ひめトレについてはコチラをご参照ください)

スクワットは4カウントでゆっくり腰を落とし
また4カウントでゆっくり戻ります
スロートレーニングで行うのがポイント!

通常は7割の負荷を必要とするそうですが
スロートレーニングだと3割でもいいらしい!!



トレーニングの後は使った筋肉や関節を緩めます
動かした股関節やそのまわりの筋肉を
JSAボールエクササイズでアプローチ

ボールを2個使って左右の股関節それぞれにあて
今日はうつ伏せのポジションになりました
柔らかいボールで緊張して硬くなった関節を
じっくりと緩めます
ボールにゆだねて深い呼吸を続けるだけです

関節が緩んで動かしやすくなった状態から
今度は正しい関節の動きを行うことで
さらに関節の滑らかさを取り戻すのです

最後はボールだけでなくマットに身体をゆだね
心地よい感覚でリラックス♪

雨の中、代行レッスンにもかかわらず
お越しくださった会員の皆さま
ありがとうございました(^-^)  


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2017年10月13日 16:42  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:講師

【呼吸器と消化器をいたわりながら背中のコリもほぐす!】秋オススメのポーズです(^-^)v

暮らしの学校・岡崎校で開講している
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
昨日から10月期が始まりました!

今回は、3名の新規受講生の方々が加わり
新たな雰囲気となっています

呼吸器の肺消化器の大腸は
秋にいたわりたい内臓

そこに向かって流れる気の流れ・経絡には
しっかりと刺激を入れたい!

この日に取り入れたポーズは
肺経の親指と大腸経の人差し指で印を結ぶ
英雄のポーズを取る仙人



胸を広げながら喉元も広げて天を見上げ
深くゆったりと息を吸い込む
同時に肩甲骨も寄せて背中も引き締めます

息を吐きながらポーズを戻して脱力し
背中のコリもほぐしたいというポーズです



私がルーシーダットンにハマった理由のひとつ
脱力の心地よさも味わえますよ

こちらの講座は見学や体験も可能ですので
お気軽にお越しくださいませ♪

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ  


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2017年10月09日 17:27  カテゴリ:講師カテゴリ:コンディショニング

一週間ぶりの豊スタ・健康づくり教室は、モデルウォークで颯爽とウォーキング!

世の中は三連休となっていますが
豊スタ・健康づくり教室は連休明け!
サッカーのキリンチャレンジカップのため
先週の火曜日からお休みだったのです

今日はウォーキングとボールのレッスンを
代行させていただきました

まずは恒例のピッチチェック!



雨の中の熱戦後は、芝が荒れていますね
芝刈機が出動して手入れをしてました

このピッチの様子を見ながら歩くのが
セラピーウォーキングのレッスンです

歩くためのコンディショニングとして
コアクロスウォークを行っています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

写真のように脚をクロスさせて歩きます
踵から着地をして膝をしっかり伸ばし
股関節を外旋するのがポイント
股関節がスムーズに動くよう促すのです
身体がぶれないようにコア(体幹)も安定させます

初めてこれをご紹介した時には
ちょっとぎこちない動きだった皆さんも
最近ではスムーズに歩いていて
まるでモデルウォークのようですよ

後ろでクロスするバージョンも行っていて
こちらの方が少しやりにくいのですが
だいぶ慣れてきていただいてます

東京ガールズコレクションのランウェイも
夢じゃないかも知れませんよ  


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2017年09月22日 21:44  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:ゆる*Relaxスタジオカテゴリ:講師

【肩こりをツボ押しポーズで解消!】今週のルーシーダットンです(^-^)

最近、健康づくりリーダーの活動について
アップすることが多くなっていますが
私の本業はフィットネスインストラクター
ということで、今日は本業のお話です

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
肩こり解消のポーズを行いました!
腕枕の仙人のポーズです


出典:https://letronc-m.com/1444

ちなみにルーシーダットンのルーシーとは
仙人という意味になりますので
「○○の仙人」とか「○○をする仙人」と
ポーズの名前に仙人がつきます
(ルーシーダットンについてはコチラから)

このポーズのポイントは、手の親指の位置!
風池というツボに親指をあてます



肩や首のこり、目の疲れ、頭痛などに
効果的なツボを押しとともにポーズを取ります

息を吸いながらツボを押して肘を上げ
吐きながらツボ押しの力を緩めてポーズを戻す
とっても簡単なポーズですよね♪

ツボ押しを取り入れて体調を整えるのが
ルーシーダットンなんです!

運動の秋です
ぜひ、ルーシーダットンを体験してみませんか?
お気軽にお問い合わせくださいませ♪  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
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