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2018年03月25日 14:51

寝落ちするほどリラックスできるJSAボールエクササイズ!

暮らしの学校岡崎校での一日講座が
先日、無事に終了しました!

今回はJSAボールエクササイズの体験と
解剖学の座学を一緒に行う講座でした

解剖学アプリをプロジェクターで映し出し
骨格や関節を確認します



床に座る時もボールを使うことをお勧め
これがかなり楽に座れるんですよ
ボールは1個よりも2個が楽チン♪


エクササイズの体験では骨盤の関節を
じっくり調整しました

身体に痛みがある時は、中心部から調整する!
上半身と下半身をつないでいる骨盤は
それほど重要な部分ですからね

骨盤の構造と関節の位置を確認した後で
実際にボールを関節にあてての調整です

ざっくりとでも身体のことがわかると
身体に意識を向けることができるので
エクササイズも理解しやすくなりますね


https://www.facebook.com/kurashinogakkou/posts/1939980749377386

日々、私たちの身体は緊張にさらされ
関節は動かしにくい状態です
動かしやすい状態に戻さなくてはいけません

まず始めにエクササイズで行うことは
あえて動かないことです
関節の緊張を取り、動かしやすい状態に
リセットします

次に、関節が動かしやすくなった状態で
力加減をしながら正しい動きで動かします

ボールをあてたまま「動かない」と「動く」を
何度か行うのです

そして、痛みやコリを繰り返さない身体へと
整えていくのがJSAボールエクササイズです

講座が終わった後で
「寝落ちしてしまいました」
と仰る方もいらっしゃったので
リラックスしていただけたようです


絶え間なく起こる緊張の中で暮らす私たち
その緊張を取る自分のための時間は
とても大切で必要な時間です

今後もリラックスできるレッスンをお届けします♬
  


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2017年03月24日 10:07

春は足のケアが大切!【手軽なセルフケア・フットセラピー講座】

岡崎の暮らしの学校で行う一日講座、
いよいよ来週に迫ってきましたにこにこ

手軽なセルフケア・フットセラピー講座
日時:3月30日(木) 14時~16時
場所:岡崎市 暮らしの学校・さつきホール




花粉症に悩まされるこの時期は季節の変わり目、
体調を崩しやすい時期でもあります。
そんな時にこそオススメしたいのが足のケア。

春にいたわりたい内臓は肝臓と胆のう
この二つの内臓に向かう気の流れ・経絡は、
足の親指と薬指からつながっていますので、
春は足のケアが大切な季節なのです!

内臓への刺激だけではありません。
血液やリンパの流れを促すことで老廃物を流し、
冷えやむくみの改善にもつなげます。

下半身の筋肉・関節の調整も行い、
痛みや違和感などのトラブルにも対応します。

フットセラピーを行う前の左足と行った後の右足

写真を見比べていかがでしょうか?
違いは歴然ですねしっしっし

講座では自分で手軽に行えるセルフケアとして
しっかりご紹介しますよウィンク

お問い合わせは暮らしの学校までお願いします。  


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2017年03月02日 10:01

暮らしの学校・一日講座【手軽なセルフケア・フットセラピー】開講します!

3月になりました。
春の足音も近付いてきましたねにこにこ
そんな春にピッタリの講座のお知らせです!

手軽なセルフケア・フットセラピー講座
日時:3月30日(木) 14時~16時
場所:岡崎市 暮らしの学校・さつきホール




足は身体の土台足あと
フットセラピーで足を整え、身体も整えましょう!
今回のテーマは春の身体です。
春の経絡・肝経と胆経のツボもご紹介します。

この他に、腰の調整も行います。
関節の中でトラブルが多い場所は腰、
ボールを使って心地よく整えますよしあわせ

リラックスしながらの2時間講座です。
ぜひ、ご参加くださいませ。

詳しくはコチラからご覧くださいにこにこ


  


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2016年05月08日 10:24

肩こりや首こりの緩和・改善へ!ワークショップ開催です♪「自分でできる!セルフコンディショニング・上半身編」

コンディショニングについては、
ちょこちょこと載せてきましたが、
詳しくその方法を記事にするのは難しい笑顔汗
そこで、ワークショップを開催します!

自分でできる!セルフコンディショニング

日 時:5月28日(土)10:00~11:30
場 所:ゆる*Relaxスタジオ(豊田市秋葉町)
持ち物:水分、タオル、必要であれば筆記用具
定 員:4人
参加費:1,200円


立夏を過ぎ、季節は夏ですねにこにこ
夏、いつも以上に気にかけたい内臓、
それは心臓と小腸です!
この二つの内臓は手から気が流れているため、
今回はハンドセラピーが中心の上半身編手のひら
(ハンドセラピーについてはコチラから)



肩・肘・手首の関節を緩めて動かしやすくしたり、
フェイスラインや首、鎖骨や腋の下など、
上半身のリンパの流れも促します。
肩や首のこりの緩和・改善につなげましょう!

心臓など、手から気が流れる6ヵ所の内臓には、
ツボ押しで刺激を入れますよグッド
循環器のお悩みには、ハンドセラピーがオススメ!

病気は治療ではなく、予防する時代です!!

体調を崩す前に手軽なケアを始めませんか?
ご自宅で復習していただけるように
手技説明の資料もお渡ししますよ。
あくまでも自分でできる!なのですウィンク

自分で体調を整えるセルフコンディショニング
健康づくりに役立てていきましょう!

お問い合わせ・お申し込みはコチラからお願い致しますにこにこ  


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2016年04月12日 16:10

りぶら講座終了!ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!

りぶら講座タイ式ヨガ・ルーシーダットン、
昨日終了しました!
定員に達し、キャンセル待ちとなりましたが、
当日キャンセルの方が出ましたので、
最終的には8名のご参加でした。
ありがとうございましたにこにこ

りぶら

説明をしながら行うとそれに時間をとります。
フットセラピーでは一部省略したり、
ルーシーダットンのポーズも少なめ、
ちょっと物足らなかったかも知れません汗
りぶら講座は初心者向けの入門講座ということで、
ご容赦いただけると幸いです。

ルーシーダットンをやっていたという方が、
「こういうルーシーダットンもあるんですね」
とお帰りに仰いました。
私のレッスンは3部構成で、ボールも使用します。
ルーシーダットンの違いというよりも、
レッスン全体の流れが違いますウィンク

りぶら講座受講をきっかけにして、
ルーシーダットンに興味を持った方、
りぶらではレッスンを行っていますので、
いつでもお越しくださいねハートウィンク
月曜日と木曜日、それぞれ隔週で、
振り替えも自由となっていますよ。
またお会いできると嬉しいです音符

スケジュールはコチラからご確認くださいませ元気



  


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2016年04月01日 12:58

お知らせ第2弾!りぶら講座「タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座」残席わずかです!

4月になりましたにっこり
新しい年度を迎え、気持ちも新たにスタートしましょう!

今回はりぶら講座のお知らせ第2弾です。
4月11日開講のタイ式ヨガ・ルーシーダットン講座
定員まであと2名となりました!(3 月31日現在)
ありがとうございますハートウィンク



前回はキャンセル待ちになったため、
途中で定員を増員し、内容も変更しましたが、
今回は当初の定員のままで行います。

「ルーシーダットンが何だか気になる」という方、
体験のチャンスですよ!
お申し込みはお早めにお願い致しますにこにこ

講座の詳細はコチラからご確認くださいませ音符  


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2016年03月16日 10:46

りぶら講座のお知らせ!タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座を行います!

昨年の秋に続き、春のりぶら講座でも、
ルーシーダットンを紹介させていただきますよ!

タイ式ヨガ・ルーシーダットン
 冷えやむくみ、コリの改善!自律神経も整える!
 タイ伝統の体操で健康な体づくり!!
日 時:4月11日(月) 13:30~15:00
場 所:岡崎りぶら 会議室103
持ち物:水分 フェイスタオル
    ヨガマットまたはバスタオル
定 員:10人
 
妊婦の方やお子さま連れの方はご遠慮願います。

りぶら講座は初心者向けの入門講座・体験講座で、
参加無料ですウィンク



今回も通常レッスンと同じくルーシーダットンの他に、
下半身をほぐす足のセルフケア・フットセラピー
ちびボール4個使ってのJSAボールエクササイズも行い、
関節を緩め、痛みや違和感の緩和につなげます。
日頃の疲れを癒しましょうしあわせ

りぶら講座のお申し込み・お問い合わせは、
りぶら市民活動センター 0564-23-3114 まで

お申し込みをお待ちしておりますねにこにこ  


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2016年03月06日 10:22

イベントのお知らせ!高岡コミュニティで健康フェスタ開催、ルーシーダットンの無料体験会もありますよ♪

高岡コミュニティで健康フェスタ開催です!



日時 4月17日(日) 10:00~14:00
場所 六鹿会館


心と身体のリフレッシュがテーマのイベントです!
もみほぐしやリフレクソロジー、針灸の体験会があります。
各種ヒーリングの体験会もあり、
アロマのルームスプレーの作成もできますよにこにこ

そして、タイ式ヨガ・ルーシーダットン体験会も行います!
体験会は10:30~12:00で、通常レッスンと同じ90分にっこり
参加無料!

持ち物は、水分とフェイスタオルとヨガマット。
マットがなければバスタオルでも大丈夫です。
天候にもよりますが、ブランケットもあるといいですよウィンク

ぜひ、この機会に体験してみてはいかがでしょうか?

健康フェスタのお問い合わせは、高岡コミュニティまでにこにこ



  


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2016年02月02日 18:13

カエルに迎えられ、安城市民交流センターでタイ式ヨガ・ルーシーダットン体験イベント開催!

今日は安城の市民活動団体クリスマスローズの会さん主催で
タイ式ヨガ・ルーシーダットンの体験イベントが開催されました!

初めて安城市民交流センターまで行ってきましたが、
玄関にはこんなステキなお出迎えありにっこり



建物も新しくきれいでしたよキラン



クリスマスローズの会さんは活動を始めて3年ほど、
今まではお菓子や料理、クラフトのイベントを行ってきたそうです。
以前から運動もやりたいと声があがっていたとのことで、
今回、初の試みでルーシーダットンをさせていただきました!

というのも、安城の東栄コミュニティで行っている教室に、
会の代表者の方が通ってくださっていて、
ご依頼をいただいたのですにこにこ

フットセラピーで足先からほぐしを入れて体を温め、
ゆったりとしたポーズを中心に、筋トレ的なものもご紹介し、
立位では片足のバランスポーズ。
最後にちびボールで首の関節を緩めてリラックスしあわせ

体が硬いからと心配されていた方、大丈夫でしたねウィンク
体が冷えていたけど、ぽかぽかと温まりました!
何人かの方が仰ってくださいましたにっこり
朝から頭が痛かったのに楽になりました!という方も。
首を緩めると頭痛や首コリ・肩コリの緩和にもつながりますピース

ルーシーダットンは深い呼吸に合わせ、ゆったりと動きます。
数年前から注目されているスロートレーニングなんです!
じわじわと効いてきますよしっしっし

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました音符


  


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2016年02月01日 17:43

「自分でできる!フットセラピー」半田市青山記念武道館で行いました!帰りにはジゅんべりー Cafeさんに立ち寄りましたよ♪

昨日は半田市まで講師の仕事で行ってきました!
さすがに半田までは遠く、帰りは渋滞にもはまってしまい、
ひと息いれなくちゃとカフェに寄り道にこにこ

豊田市福受町のジゅんべりー Cafeさんひよこ
アンティークな雰囲気のお店で、わりと自宅の近くにあるお店です。


コンビというハーフサイズの2種類のケーキセットで、
今回はいちごのミルフィーユとメープルのシフォンケーキ。
1種類にしぼれないスイーツ好きにはオススメ音符
3種類のトリオもありますよしっしっし


ジゅんべりー Cafe
豊田市福受町下の切95-5 0565-21-8728
営業時間 9:00~19:00  定休日 月曜・火曜


食レポはこのくらいで仕事のお話を。
青山記念武道館の大道場に80人以上の参加者が集まり、
愛知県健康づくりリーダー・知多半島ブロックの研修会。



自分でできる!フットセラピーのタイトルで、
足のセルフケア・フットセラピーをお伝えしてきましたよウィンク

健康増進のお手伝いが健康づくりリーダーの役割ですが、
その中心となっているのが運動指導です。
日頃からカラダを動かしている運動指導者こそ、
自分のメンテナンスは必要!

資料を使ってフットセラピーについて説明をし、
その後、実際に足をさわりながら手技の説明。
癒しの右足から行い、一旦モニタリング。
ほぐした右足とほぐしてない左足では、違いがでます!
足の甲の色・つやがよくなり、ほぐした足はあたたかいしあわせ
血液やリンパの流れが促されたのです!!

次は手技の復習をしながら活力の左足もほぐし、
両足ともにバッチリ整いましたピース
最後に皆さんからの質問にお答えして終了。

夜には知多半島ブロックのブロック長さんから、
皆さんに喜んでいただけたとご連絡がありました。

「満足」とは足が満ちること
満足していただけたようで良かったですハートウィンク

フットセラピー・ハンドセラピーは、
ワークショップを行います!

詳しくはお問い合わせくださいませ音符


  


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