2018年11月18日 09:13

日本人の7割は骨盤が後ろに傾いている!?

カテゴリ:ゆる*Relax
あなたの骨盤は前に傾いてますか?
それとも、後ろに傾いてますか?


ごきげんよう
フィットネスインストラクターの中野ゆかです


骨盤は身体の中心にあって
上半身と下半身をつないでいます

そのため姿勢との関わりが大きく
骨盤のゆがみが姿勢のゆがみの
原因にもなってしまいます





立ったり座ったりした時には
骨盤は床と垂直になり
寝た時には平行になるのが
正しい位置、ニュートラルポジション

ですが、前に傾く前傾姿勢や
後ろに傾く後傾姿勢が多く
日本人の7割りは後傾している
とも言われているそうです

骨盤が傾くと腰痛や肩コリなどの
関節トラブルの原因にもなります

猫背や下腹ぽっこり、ししゃも脚
スタイルにも影響するので
放っておく訳にはいきませんよ!


前傾と後傾のチェック方法や
それぞれの特徴と主なトラブル
簡単解消法もまとめました

https://yuru-rela.com/kotsuban/

骨盤はニュートラルでいきましょう!  


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2018年10月08日 18:43

バランスボールは邪魔になる!?そのお悩みを解消するボールです

カテゴリ:ゆる*Relax
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです

心配された台風25号の進路がそれて
夏に戻ったような暑さになってます
それでも、秋晴れは気持ちいい!


さて、質問
家にバランスボールはありますか?


この答えに多いのが
「あるけど、しまい込んだ」
「あったけど、捨てちゃった」

一度は買ってみたものの
今は使っていないため
しまい込んだ状態だったり
もう捨ててしまったり

そう、これが
バランスボールあるある


その理由は何なのか

使っていないボールが
部屋の中で勝手に転がり邪魔になる!

違いますか?


バランスボールは手軽に運動ができ
体幹も鍛えることができる便利ツール

座ってるだけでもいいので
ぜひ、使ってほしい!

「でも、結構な大きさのあるボールが
ころころ転がってると邪魔になるのよ」

そんなお悩みを解消するボールがあります!
ギムニク・シッティングジム




写真のように足付きのボールなのです

自分でお座りできるお利口さん
部屋の隅に置いておけば邪魔になりません

このボールを使ったら
普通のボールには戻れないのです

ボールのインストラクターとして
レッスンで使っているのはもちろん
普段は椅子代わりに愛用中!


オススメの理由や使い方など、熱く語ってます
『邪魔と言わせない!勝手に転がらないバランスボールがオススメ』  


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2018年09月28日 18:54

ウエストのサイズダウンは当たり前!?下半身を引き締めてO脚改善

カテゴリ:ゆる*Relax
ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです

今年は何度目でしょうか
また台風が接近していますね
気圧の変化による気象病も心配
くるくる耳マッサージをして備えます


さて、ここからは先日行った
パーソナル体験のレッスンレポートです

今回もウエストがマイナス4センチ!
これだけでも嬉しい変化なのですが
美脚に近づいた!結果にもなりました



下半身を引き締めたい!
アラフォー、アラフィフ女性のお悩みごと
いや、世代に関わらず、多くの女性のお悩みです

そんなお悩みの解消を目標にして
パーソナルを体験していただきました

・呼吸で働く筋肉を整え、ウエストを引き締める
・お尻や内ももの筋肉を整え、ヒップアップやO脚の改善をする
・アロマオイル使用で下半身のリンパを流し、むくみを解消する


サポートさせていただきながらのエクササイズで
ウエストのサイズダウンはもちろんですが
足首が引き締まり、脚の肌色も白くキレイに
O脚も改善につながって美脚へと変化!

体験の翌朝の感想もお聞かせいただいたところ
「心配した筋肉痛もなく、スッキリしていい感じ」
と嬉しいご報告でした

詳しいレッスンレポートはこちらからご覧くださいませ
『ウエストがマイナス4センチだけじゃない!美脚が手に入るチャンス!』
  


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2018年09月07日 17:47

無料体験講座のお知らせ★覚えなくちゃ損!秋のハンドセラピー

カテゴリ:ゆる*Relax
今週は大きな災害が続いています

台風21号の被害の大きさに驚いた矢先に
今度は北海道で思いもよらぬ地震が発生

想定外の台風の影響に
予測するのが難しい地震
どこまで災害を防ぐことができるのか・・・
考えてみたところで何も浮かびません


さて、今回はお知らせがあります!

11月から新しく講座を始めるのですが
その前に

無料の体験講座を開催します!

【季節の身体セルフケア講座★秋のハンドセラピー体験】

◆日 時:10月17日(水) 10:30~11:45

◆場 所:名古屋トヨペット トヨタ248店

◆定 員:10人(託児がないため、お子様連れのご参加はご遠慮願います)

◆内 容:アロマオイルを使用した秋のハンドセラピー

◆持ち物:タオル、ウェットティッシュ(オイルふき取り用)、水分





講座は、東洋医学の知恵を活かし
季節に合わせて身体の養生を
自分で行うセルフケアのご紹介です

体験講座では秋の身体ケアのための
ハンドセラピーを行います!
アロマオイルも使用するので
香りからもリラックスできますよ♪

ハンドセラピーは
いつでも、どこでもできる
とっても手軽な健康法


覚えて損はありません
むしろ、覚えなくちゃ損!

講座の詳細はこちらから
『無料の体験講座を開催!季節の身体セルフケア★秋のハンドセラピー』


RESERVA予約システムから予約する


  


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2018年08月27日 09:00

今度はマイナス6センチ!ウエストが引き締まったパーソナルレッスン

カテゴリ:ゆる*Relax
先日、こちらでご案内した
「あなたのためのパーソナルレッスン」
その体験レッスンで、またミラクルが起きました!

もう、ミラクルとは言えませんね
二度も起こったことですから

一度目は私自身に起きて
今度はお客様に起きました


何が起こったのかって?

体験レッスンを受けた方のウエストが
6センチもサイズダウンしたのです!!


ちなみに、私は5.5センチでした





パーソナルを受けてくださった理由は
腰痛改善とコアの強化を
自分のペースで叶えたい!


その目的で呼吸によるコアトレを
たった一度行っただけの結果が
ウエストがマイナス6センチ!


ご本人もビックリの体験の様子は
実際のレッスンでの写真も載せ
こちらのブログでレポートしています
『1回でマイナス6センチ!腰痛改善が目的のコアトレでウエストがすっきり!! 』  


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2018年08月01日 17:00

【お知らせ】マイペースで始めよう!あなたのためのパーソナルレッスン

カテゴリ:ゆる*Relax
8月になりました
そして、今日8月1日は土用の丑の日
今年は2回目です
猛暑続きなので、うなぎでも食べないと
バテてしまいそうですね


さて、おうちスタジオ ゆる*リラは
4年目を迎えました!
スタジオといっても小さな小さなスタジオ
定員が4名様ですから・・・

小さなスタジオだからこそのレッスンを
お届けしたいという想いを込めて始めます!!
あなたのためのパーソナルレッスン
 『悩み解消でなりたい自分に近づく!マイペースでできるパーソナルレッスン』



コンセプトは「なりたい自分に近づく!」

今ある悩みを解消し、こうなりたい!という
理想像に近づくためのレッスンです

体調やお悩み、ご希望などを伺った上で
レッスンプログラムを組み立て
ご都合に合わせてスケジュールも
調整させていただきます

スタジオは小さいですが、
あなただけのプライベート空間
周りを気にすることなく
あなたのペースでレッスンできますよ

お申込み特典や体験レッスンもご用意♪
(体験にご満足いただけなかった場合、返金いたします)


まずは、お気軽にお問合せくださいませ


  


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2018年07月07日 10:31

【お知らせ】ワガママ叶えるレッスンがスタート♪ボールヨガ&アロマフット

カテゴリ:ゆる*Relax
何か運動しないといけないな・・・
でも、きついことはしたくない
なるべく手軽で楽に運動しながら
体調を整えたい!
姿勢や体型を整えたい!!
リラックスもできたら嬉しい♪

そんなあなたのワガママを叶えるレッスン
「ボールヨガ&アロマフット」
スタジオ限定でスタートします!



ボールヨガって何?

バランスボールを使って行う
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです!




バランスボールに乗ってるだけで
自然に姿勢やバランスを保つ体幹を強化

マットの上できついポーズをしなくても
無理なく楽に「ながらコアトレ」

バランスボールの重さは約1.5キロ
それをおもり代わりに利用したら
お手軽ウェイトトレーニング

腰や膝にトラブルがあると
マットに座ることがつらい・・・

バランスボールに座ることで
腰や膝の負担が軽減できますよ

バランスボール×タイ式ヨガ
楽にエクササイズができちゃうのです!



アロマフットって何?

アロママッサージオイルを使って行う
足のセルフケア・フットセラピーです!




足先からツボやリンパを刺激して
体調を整えるのがフットセラピーですが
自律神経に働きかけてリラックスもできます

アロマの香りに包まれたなら
さらにリラックス効果アップ!


そしてもうひとつ、香りで癒しを♬
夏の暑さから解放される清涼感
アロマミストとお香もご用意しました!

レッスンについての詳細はこちらから
『あなたのワガママ叶えるレッスン♪ボールヨガ&アロマフット』

エクササイズとリラックスのコラボ
「ボールヨガ&アロマフット」
ぜひ、お試しくださいませ♪  


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2018年04月21日 20:01

LINE@のメーッセージ配信が好評で嬉しいのです♪

カテゴリ:ゆる*Relax

★HPができました♪メインブログをHPから更新中!
https://yuru-rela.com


急に夏の陽気になってしまいました
まだ、夏の身体に準備できてませんよ
体調を崩さないように気を付けないといけませんね

さて、今月からLINE@を始めております!
メッセージも2回配信しました

「レッスンのおさらい」と題したメッセージで
ご紹介したツボのことや調整した関節のことなど
画像とともに配信しました

ちなみに1回目が「脚のむくみ解消のツボ」
2回目が「骨盤の関節・腰仙関節と仙腸関節」



メッセージではご紹介しきれないため
HPからのブログにさらに詳しい説明を載せ
ご覧いただけるようにしています

レッスンで聞いても忘れてしまうことがあります
言葉の説明では分かりづらいこともあります

イラストなど画像を見ながら確認できるため
「分かりやすくていいですね」と仰っていただきました!

ツボの位置や関節の構造などは
自分で手を加えています
いくつかの資料を参考にしながら
できるだけ分かりやすい説明にしようと
まあまあの時間をかけてブログにしています

なので、好評いただいてとっても嬉しい♪
今後も頑張って配信を続けていこう!
益々、そんな気持ちになりました

東洋医学に基づく季節に合わせた身体ケアや
関節トラブルの改善に役立つ内容など
メッセージはLINE@のお友だち登録で
ご覧いただくことが可能です
ぜひ、登録をお願いします! 友だち追加

既に配信済の内容はHPのブログで確認できます
よろしければご覧くださいませ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年04月03日 11:52

LINE@始めました!友だち登録お願いします(*^^*)

カテゴリ:ゆる*Relax

★HPができました♪メインブログをHPから更新中!
https://yuru-rela.com


昨日、新年度の意気込み(?)を熱く語りました

更年期に負けない身体に整えること
仕事で新しいことにチャレンジすること

早速ですが
チャレンジしました、LINE@!


今頃からかよ
そんな声が聞こえてきそうですね

だって、つい最近までLINE@の存在を
全く知らなかったのです
アナログな人間ですから・・・

ですが、知ったからにはやりますよ!
情報配信できるし、ポイントカードも作れるし
なかなか良さそうなシステムじゃないですか

ちょうどポイントカードを作る予定だったので
タイミングもバッチリですよ♪




今までレッスンを継続してくださる方に
割引したお得なチケットをご用意したり
秋には無料の外ヨガを行っていました
それが私からの感謝の気持ち

でも、それだけでは申し訳ない
特典付きのポイントカードを作ろう!
(特典の内容は只今検討中です)

だから
LINE@始めました!!


レッスンでは東洋医学の考えに基づいて
経絡やツボをご紹介しています
季節に合わせ、特に養生したい内臓へ
しっかりと刺激を入れることで
身体を整える「季節の身体ケア」です

聞いたときは「なるほどね~」と思っても
家に帰ったら忘れてしまう

それそれ、私にもよくあることですよ

なので、レッスンの復習も兼ねた内容で
配信ができたらと思っています


ぜひ、私とお友だちになってくださいね♬
友だち追加



  


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2018年04月02日 10:50

風に舞う桜の花びらを見ながら、新年度に思うこと

カテゴリ:ゆる*Relax

★HPができました♪メインブログをHPから更新中!
https://yuru-rela.com


4月になりました!
新年度もスタートしましたね

エイプリルフールが何事もなく過ぎたので
逆につまらなかったのですが・・・

思い返せば昨年の今頃は大忙しのてんてこ舞い

高校を卒業した双子の子ども達が進学し
バタバタと2ヵ所の引越しを済ませたりして
かなり大変でした

そんな慌ただしく始まった29年度でしたが
大きなケガや病気をすることもなく
忙しいながらも無事に過ごせたことが
何より有り難いです♪





さて、始まったばかりの30年度も
もちろん健康管理には気を付けたいですね

更年期の真っ只中、不調が出やすいお年頃

仕事で身体を動かしたから汗が出たのか?
それとも冷や汗なのか?
もしかして、これがホットフラッシュなのか!?

とにかくセルフコンディショニングですね


仕事では新しいことにもチャレンジしたい!

先月にはホームページを作りました
ド素人の私が手作りすることにしたため
あまりはかどらないのがね・・・

それでも、少しずつカスタマイズしてますよ
仕事のない日は一日中パソコンにむかい
専門用語をググって、ググって、ググりまくり!
何となくホームページらしくなってきました

レッスンもリニューアルしようと準備中です
これまでに自分が学んできたスキルを
もっとお伝えできるものにしたいと
これまた日々、思いをめぐらせてます


桜も満開を過ぎようとしてますね
身体を動かしたい春
もっと楽に動けるように身体を整えながら
春を楽しみましょう♬


  


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