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2018年01月20日 21:46

豊田健康体操フェスティバルに参加!

本日、スカイホールで開催された
豊田健康体操フェスティバルに参加しました!

講師で伺っている介護予防教室ころばんレディース
平均年齢76歳の皆さんとご一緒に楽しくダンス♪

昨年9月、あいち県民健康祭でも披露しましたが
今回は途中でフォーメーションを変える新バージョン
太陽さんさん賞という賞をいただきました!

このフェスには私たちのような一般参加の他に
模範演技を披露するグループもありました

2つの演技を披露してくださったのは
東浦町の健康体操教室ハローフレンズ イノアさん
私も勉強会などでお世話になっている教室です



世界体操祭でも披露したという素晴らしい演技
80歳を超える方が混ざっているとは思えません!



歩きと脳トレを組み合わせたものもあり
複雑な動きを簡単そうにこなしていてさすがです

ラートの演技をみることもできました



2つの鉄の輪を平行につなげたものを使い
回転させながら演技するスポーツです
Gボールと組み合わせた特別プログラムを
披露してくださいました

直接、ラートをみるのは初めてのことで
貴重な経験となりました



参加賞の栗どらは、帰宅後に美味しくいただきましたよ♪

来年には第3回も開催される予定だそうです
体操を健康づくりに取り入れている皆さんは
参加を検討してみてくださいね。  


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2017年12月19日 17:23

【豊田市出前講座「筋力アップ!!転ばぬ先の杖」】駒場さくら会さんで開催されました!

今日は駒場町で講師を務めさせていただきました
駒場さくら会さんで豊田市生涯学習出前講座
「筋力アップ!!転ばぬ先の杖」です

男性の参加者が多く、しかもイケメン揃い
緊張しましたよ



介護予防の元気アップ教室で行っている体操を
講座ではご紹介します
ストレッチで身体をほぐし、その後で筋トレです
皆さんでしっかりと声を出してカウントも取り
体操を行いました
このカウントを取るのも大切なんです!

特に力を入れる筋トレで息が止まってしまうと
血圧が上昇する場合がありますが
声を出してカウントを取ることにより
自然と呼吸を続けることになるのです
カウントを取るのも安全に体操するため!

今日はたくさんの方にご参加いただいので
少し会場のスペースが狭くなってしまい
動きづらかったかも知れませんが
元気に体操してくださいました

身体は動かさないと衰えます!
でも、動き過ぎると身体を壊すこともあります!!
体調に合わせ、無理なく続けていきましょう♪
自分の体調を見極める力も必要ですね  


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2017年12月07日 16:42

山間部へ行こう!2days、2日目は旭・東萩平地区で生涯学習講座「筋力アップ!転ばぬ先の杖」

小原に続き、昨日は旭・東萩平地区で
豊田市生涯学習出前講座の講師です
テーマは「筋力アップ!転ばぬ先の杖」

元気アップ教室で実施の体操を
ご紹介してきました

手先を動かして頭に刺激を入れてから
身体全体をストレッチします
その後がいよいよ筋トレ!
下半身のトレーニングが中心です

寒くなると関節に痛みが出やすいですね
ストレッチも筋トレも自分が動ける範囲で
無理のないようにお伝えしながら行いました



運動の後はティータイム♪
ここで感想をお聞きしました

みんなで体操すると楽しい♪
全身がほぐれて良かった!

中でも多かった感想が
運動前は肩や膝の調子が良くなかったが
運動後は楽になった!


身体を動かすと血行がよくなります
肩や膝などの関節も動かしやすくなりますね
筋肉や関節を調整するコンディショニング
ご紹介した甲斐がありました!

定期的に集まっていらっしゃるそうですが
体操は行っていなかったとのこと
今後は体操も少しずつ取り入れながら
介護予防に役立てていただきたいです  


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2017年11月02日 17:20

【アンチエイジングのための動きを体感!】初開催のイノ☆フェスに参加です(^-^)/

今日から2日間、東浦町のあいち健康プラザでは
健康体操教室ハローフレンズ イノアが主催する
初めてのイノ☆フェスが開催されています
午前の部に参加して来ました!

気合いを入れて家を出発したので、早めの到着
お向かいの元気の郷・すくすくヶ丘に寄って
コーヒーでも飲むとするか・・・

こちらはスイーツモーニング♪



今日はチョコとくるみのベーグルと
かぼちゃのババロア(?)のようです
モーニングにぴったりの上品なサイズ感

朝から美味しいスイーツをいただける幸せを
かみしめるスイーツマニアの私

気分良く歩いて向かったプラザは
秋晴れの空の下でガラスが輝いてますよ



周りの木々も少しずつ色づいてますね



ウォーキングやジョギングを楽しむ人も
結構いらっしゃいました

参加したイノ☆フェスの特別講習会は
「元気で若々しい体をつくるエクササイズ」
カナダからお招きしたジャスティーナ先生から
アンチエイジングのための体の動かし方を
実践をまじえて教えていただきました

筋肉や骨・関節の繋がりを意識した動きです
ストレッチで伸びたり、逆に力を入れたり
ダイナミックと細やかな動きの組み合わせで
みっちり動いていきました

レッスンや介護予防教室で活かせる内容は
忘れる前にご紹介しないといけませんね


  


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2017年10月03日 17:21

【地域の健康づくりボランティア・ヘルスサポートリーダー養成講座】が始まっています!

ヘルサポさんの愛称で呼ばれている
ヘルスサポートリーダーさんの養成講座が
先月から始まっています!
2回目の今日、講師として伺って来ました

今回の内容は、ヘルサポさんが活動している
介護予防のための元気アップ事業の講座です
事業についてや血圧測定の説明もありましたよ





その後、元気アップ教室で実践している体操を
ご一緒にカウントを取って行いました
ホワイトボードにかけてある絵を見ながら
ストレッチ・筋トレです
この絵は、実際に教室でも使用していますよ





体操は椅子に座って行うものが中心で
スクワットも椅子から立ち上がったり
座ったりの繰り返しとなります

内ももを鍛えるトレーニングでは
ボールを使ったバージョンを行いました



膝の間にボールをはさむのですが
このボールの弾力性がいいんです!
私が持参したボールをお貸しして
それを体感してもらいました

養成講座は来年の1月まで続きます
本格的な活動は来年度からになりますね
どこかの教室でお会いできることを
楽しみにしています♪


  


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2017年09月16日 17:40

TKL76、あいち県民健康祭にてレクダンスを発表(^-^)v

あいち健康プラザに行って来ました
16日・17日とあいち県民健康祭が開催中で
健康づくりをするグループのひとつとして
レクダンスをご披露して来たのです

午後からの発表前に腹ごしらえをしようと
プラザ3階のレストラン花の木で昼食にしました
食べたのは限定販売のヘルシー弁当



このボリュームで677キロカロリー!
嬉しい雑穀ごはんにお味噌汁も付いてます



じゃがいも入りの卵焼きに豆腐ハンバーグ
チキンやおからサラダ、ひじきもありますよ
くずきりが入ったヨーグルトのデザート付き♪

通常は2日前までの完全予約販売だそうですが
今日はイベントなので予約なしでいただけました



お腹を満たした後は、いよいよダンス発表
Come on and dance 小浜島の曲に合わせ
楽しく元気にレクダンス★

この曲を歌うKBG84(小浜島ばあちゃん合唱団)は
平均年齢84歳というばあちゃんたちです
踊るのは、それにあやかって名前をつけたTKL76
平均年齢76歳の豊田ころばんレディースさん

毎週、介護予防の体操を行っている皆さんは
軽快にステップを踏んで踊ります
そんな皆さんの足を引っ張らないように
私も何とか踊れました

80歳、90歳、100歳まで元気に動けるよう
今後も介護予防、健康づくりに励みたいですね♪
  


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2017年08月29日 20:58

レクダンスで介護予防!ころばんレディースさんは、あいち県民健康祭に向けて頑張ってますp(^-^)q

来月16日に開催されるあいち県民健康祭
レクダンスを発表するころばんレディースさん
毎週、スカイホールにあるスタジオで
介護予防のために運動しているグループです

月に一度、コンディショニングを担当しているご縁で
私も一緒に参加することになっています

天国に一番近いアイドル・KBG84の曲
「Come on and Dance 小浜島」に合わせて
今日は二つに分かれ、それぞれに踊ってみました



先に踊り終えた皆さんはその安堵感で
くつろいだ様子で見てますね



今度は鏡に背を向けて踊ります
先生も言葉だけで誘導するので
自分の身体で覚えた動きが頼りです



何度も繰り返し、さらに身体に覚え込ませる
発表の日が近づき、練習にも熱が入ります

とっても頑張っている皆さん
この様子なら本番も大丈夫ですよ!

私が足を引っ張らないようにしないとね
  


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2017年07月19日 22:00

天国に一番近いアイドルグループ・KBG84の曲に合わせて踊っちゃえ!

沖縄にある離島・小浜島(こはまじま)
八重山諸島のほぼ中央に位置するこの島は
白い砂浜と碧い海に囲まれた楽園



そんな美しい天国のような南の島には
アイドルがいるそうですね

KBG84・小浜島ばあちゃん合唱団
平均年齢が84歳!
天国に一番近いアイドルなんだとか・・・
イカしたキャッチフレーズですよ

このKBG84のオリジナル曲に合わせ
9月に行われる愛知県民健康祭
踊ることになりました!

ご一緒するのはころばんレディースさん
平均年齢84歳にはおよびませんが
お元気に介護予防をしているグループです
昨日、練習に参加してきました

なかなかテンポの早い曲にもかかわらず
上手く踊れてて、さすがです!
日頃、運動をしている成果がでてますね

私が間違えて足を引っ張らないよう
しっかり振り付けを覚えなくちゃ
頑張りまーす!

  


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2017年06月29日 21:32

猿投台地区・健康講座【みんなでロコモ対策】ロコモ体操を行いました!

猿投台地区で活動しているヘルサポさんが
健康講座「みんなでロコモ対策」
地域の皆さんを対象に開催しました
そこで、ロコモ体操をご紹介して来ました!



始めに開眼片足立ちなど、ロコモ度チェック!



5項目から下半身の筋力やバランスなどの測定です
結果は、年齢や性別で点数化されてグラフになるので
わかりやすくなっていましたよ



その後、ロコモ体操をするのが私の役目です
下半身の筋トレを中心に実施しました

下半身トレーニングと言えばスクワット!
体力や体調に合わせて行えるように
トレーニング強度を変え、2パターンをご紹介
しっかり筋肉に効かせました

明日、筋肉痛が出たらまだまだ若い!
明後日、明明後日ということもありますので
油断はできませんね

会場となったのは猿投台交流館
お花がとっても綺麗でした

  


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2017年06月24日 17:16

松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会の皆さんに、元気アップ教室を体験していただきました!

松平交流館に行ってきました



松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会で
豊田市の出前講座の講師をさせて頂いたのです
自治区の代表の皆さんが集まる機会なので
市で行っている介護予防教室・元気アップ教室
体験会形式でご紹介しました



松平地区の地域健康カルテという資料を
地区担当の保健師さんが用意されました
それによりますと、豊田市全体に比べ
松平地区は高齢化率が少し高いそうです
さらに、要介護認定率も高いとのこと
介護予防を推進したい地区なのです!

松平地区には22の自治区がありますが
介護予防教室の活動を行っているのは
残念ながら3自治区だけです
しかも、そのうちの2自治区は
今年度、新規で立ち上がったばかり
ぜひ、全自治区で行って頂きたい!

講座終了後、お話を伺ったところ
元気アップ教室のことは知らなかったが
早速、自治区に報告したいというお声もあり
今後は介護予防にも取り組んで頂けそうですね



元気アップ教室は松平地区だけでなく
豊田市全域で行っています
窓口は豊田市地域保健課ですので
詳しくはお問い合わせくださいませ

豊田市地域保健課 0565-34-6627
旭・足助・稲武・小原・下山地区の方
足助支所内    0565-62-0603

  


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