→★HPができました!ブログも更新中♪

2017年04月29日 10:55

芸能人じゃなくても歯は命!

昨年の秋、マウスピースを作りました

疲れてる時やストレスがたまっている時など
寝てる間に奥歯を強く噛みしめているらしく
年に一、ニ度は口の中に傷ができることも・・・

奥歯を噛み締めることで筋肉が緊張します
もちろん、顔の筋肉が緊張するのですが
その緊張は全身にも伝わるのです
本来、疲れをリセットするはずの睡眠も
筋肉を緊張させてリセットできていない状態

レッスンに通ってくださる歯科衛生士さんに相談し
マウスピースを作ることにしたのです

毎晩、使用の方もいらっしゃると思いますが
私の場合、疲れたと思う時に使うことにしました

劇的な変化とまでは言えませんが
以前よりも眠れるようになりました
何より、口の中を傷つけて口内炎にならない!

最近はもうひとつプラスしました



フィットネス界のカリスマ・中尾和子先生
ご愛用のネルネルです
睡眠中の鼻呼吸を促すものですね

以前、講習会でネルネルの話が出たのを思い出し
マウスピースと一緒に使ってみました

相乗効果とでもいうのしょうか
マウスピースだけを使った時よりもよく眠れます

マウスピース使用で筋肉を緊張させることなく
ネルネル使用で鼻呼吸にもなる
眠りが深くなり、目覚めがスッキリ!
という感じなのです

睡眠についての悩みもその原因も様々ですが
よろしかったらこれも試してみてはいかがですか?
ただし、効果の出方には個人差がありますので、
あしからずご了承くださいね
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年03月11日 09:42

【花粉症対策にオススメ!】豊スタ・ボディ&フットセラピー、お顔のツボ押しを行いました!

連日の花粉情報は非常に多い!ですがーん
本格的な花粉症シーズンに入ってますね。



そこで、昨日の豊スタ・ボディ&フットセラピー
徹底的に花粉症対策!
目や鼻のトラブルに効果的なツボ押しや
足裏にある反射区の刺激を行いましたグッド

ここではツボをご紹介しますにこにこ


出典:http://www.mit-japan.com/ndl/purpose/tukareme.htm

目頭の晴明、眉頭の攅竹


出典:http://matometeok.com/matomewp/2419.html

小鼻の横の迎香、小鼻の上の鼻通

ツボの写真は別々ですが、よく見てください。
眉頭から鼻筋にかけてツボが並んでますよにっこり
これらのツボは花粉症の症状だけでなく、
しみ・しわ・たるみといったトラブルにもいいんですしっしっし

花粉症にお悩みの方もそうでない方も、
洗顔の時やお顔のお手入れする時など、
ぜひ、刺激しましょう!!
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年12月06日 19:08

【腰痛の8割は病名がつかない!?】腰痛でお悩みの方、原因は何ですか?~その3

腰痛のお話、その3となりました。
今回は対処法についてですにこにこ
(その1その2もあわせてご覧くださいませ)

自分の身体に意識を向ける!

自分の身体の状態をご存知ですか?
特に姿勢は腰痛に関わってくるので、
改めて確認してみましょう。


出典:http://twitpic.com/c65kp4

写真の右端は骨盤前傾の反り腰タイプ。
右から2番目、3番目がともに骨盤後傾ですが、
さらにタイプが分かれます。

本来、腰椎は緩やかなS字カーブです。
そのカーブが強いのが右から2番目で、
お腹も前に突き出ていますね。
ちなみに、反り腰もカーブが強い状態です。

3番目は頭が前に出て、背中が丸くなってます。
猫背タイプです。

当たり前のことですが、腰痛に限らず、
姿勢が良くないと様々な支障をもたらしますねがーん
だからこそ、自分の身体を知ることです!

知覚から改善へ

自分の身体の状態に気付いたら、
それを気にかけていきましょう。
改善しようという意識が出てきますよウィンク

ちょっとした時に姿勢を気にしてみて、
悪ければどうしますか?
直しますよねしっしっし
この積み重ね、地味だけど大切なのですピース
まずは今日から意識してみましょう!!

さらに、腰周りの筋肉や関節の調整も必要!
ただし、無理は禁物です。
痛みの出ない、動ける範囲にしてくださいね。  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年12月05日 10:02

【腰痛の8割は病名がつかない!?】腰痛でお悩みの方、原因は何ですか?~その2

腰痛のお話、その2です。

腰痛の8割は病名がつかない!?

こんな言葉がタイトルには入っていますが、
逆に言えば、2割しか原因がはっきりしない!

その2割ほどは器質的な原因内科的な原因
(簡単ですが、その1に載せています)

その他の原因とは何か?

私の場合は骨盤が後ろに傾いていること、
骨盤後傾の姿勢でした汗



数年前、JSAエクササイズの講習会を受講した時、
私には軽い腰痛があったのですが、
講師の中尾和子先生に指摘されたのです。

骨盤の後傾で膝が前に出てしまい、
太ももの前が引っ張られ、力が入る。
だから、腰も頑張って力が入る。

腰が悲鳴をあげている!
中尾先生には、そう言われましたがーん


出典:http://physical-care.e-chiryo.jp/category/1944011-27.html

私は骨盤の後傾でしたが、反対の前傾、
左右での傾きの違いやねじれなど、
骨盤の歪んだ状態は腰に負担がかかります号泣

このような負担がかかる姿勢を取り続けたり、
負担がかかる身体の使い方・動かし方は、
腰周りの筋肉や関節に影響するのですがーん

運動不足で腰周りを動かさないのは、
筋力の低下を招いてしまいますし、
運動で頑張り過ぎてしまうと、
筋肉や関節が緊張して硬くなりやすいがーん

先日のブログにも載せた血行不良でも
筋肉や関節は硬くなりますね。

このような機能的な原因
腰痛の原因としても考えられのです。

思い当たることはありませんか?

器質的や内科的な原因の腰痛は、
治癒が困難、不可能なことがありますがもうダメ
機能的な原因は、治癒すると言われています元気

では、どうやって治癒するのか?

その3に続きます・・・  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年12月04日 11:30

【腰痛の8割は病名がつかない!?】腰痛でお悩みの方、原因は何ですか?~その1

最近、腰の調子はいかがでしょうか?

「このところ、良くないがーん」という声が
私の周りからは聞こえています。
やはり、寒さは関節痛になりやすいようですね。
先日、レッスンをお休みされた方は、
腰痛が理由でした汗



さて、腰痛にお悩みの方の原因は何ですか?
はっきりと病名が診断されていますか?

腰痛の8割は、病名がつかない!?

代表的な腰痛と言えば
・腰椎の圧迫骨折
・椎間板ヘルニア
・腰部脊椎管狭窄症
・座骨神経痛


これらのほかにも細菌感染ガン
臓器や血管などの病気もあります。

この中に腰痛の原因がありましたか?

骨や関節の変型などの器質的な原因
内科的な原因といったものは2割ほど、
8割ほどはレントゲンなどの検査でも
原因の特定ができないそうですもうダメ

そのツラい腰痛の原因は何なのか?

それ、機能的な原因かもしれませんよおっとー

機能的な原因については、私の体験とともに
その2でお伝えいたしますね元気








  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年11月15日 11:45

冬にはツラい冷えやむくみ、【冬の経絡の腎経・膀胱経】を刺激ですよ!

立冬を迎えてから1週間が過ぎました。
先週から身体の冬支度を意識したレッスンですにこにこ

冬の経絡は腎経・膀胱経です!
足の小指から始まり、腎経が身体の前側、
膀胱経が後ろ側に気が流れています。


出典:http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/20478/

膀胱経は足先から背中、後頭部を通り抜け、
目までくる長いエネルギーラインですよ!

体内の水分調整にかかわる経絡なので、
滞ると冷えむくみが起きやすいですがーん

女性に多いこの悩み、寒い季節はツラ~いもうダメ
そして、少しでも緩和・改善した~い!

本格的な冬になる前から冷え・むくみ対策!
しっかりと刺激を入れていきますよウィンク



  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年07月18日 15:30

関節痛御三家の緩和・改善につなげたい!JSAエクササイズで豊田スタジアム・代行レッスン!

関節痛と一言で言っても様々ですが、
悩みが多い場所ははどこかご存知ですか?

腰・膝・股関節の順番だそうです。
私はこれを関節痛の御三家と呼んでますしっしっし

本日は豊スタ・リラックスボールの代行で、
この関節痛御三家の緩和・改善につなげようと
JSAボールエクササイズでレッスンにこにこ

スタジアムを見上げてみると、
梅雨明けした空の青さがまぶしすぎる笑える



御三家に大きく関係している関節が、
腰仙関節・仙腸関節・股関節・膝関節

腰痛の原因に腰部の腰仙関節・仙腸関節が関わり、
膝痛に膝関節、股関節痛に股関節が関わる。
これは皆さんが想像できると思いますが、
それだけではありませんよ!

腰仙関節・仙腸関節・股関節は骨盤にあり、
骨盤が動く時は一緒に動くことが多い関節です。
股関節が腰痛の原因の1つになる場合もあるのです!

骨はつながっていて、連動して動く

股関節と膝関節は太ももの大腿骨の両端にある関節、
それぞれの痛みに関わっているかも知れません汗

腰・膝・股関節の痛みや違和感を
緩和・改善しようとしたら、
骨盤から下半身にかけての関節を
全体的に調整する必要があるのです!


今日も小さな柔らかいボールを2個使って、
リラックスしながら関節に働きかけましたしあわせ
レッスンにご参加の皆さんの関節が、
少しでもなめらかに動くようになったでしょうか?

来週も代行させていただきます。
今度は上半身にアプローチ!
首や肩、背中をほぐしていきますねハートウィンク  


Posted by ゆる*リラ │コメント(3)

2016年05月08日 10:24

肩こりや首こりの緩和・改善へ!ワークショップ開催です♪「自分でできる!セルフコンディショニング・上半身編」

コンディショニングについては、
ちょこちょこと載せてきましたが、
詳しくその方法を記事にするのは難しい笑顔汗
そこで、ワークショップを開催します!

自分でできる!セルフコンディショニング

日 時:5月28日(土)10:00~11:30
場 所:ゆる*Relaxスタジオ(豊田市秋葉町)
持ち物:水分、タオル、必要であれば筆記用具
定 員:4人
参加費:1,200円


立夏を過ぎ、季節は夏ですねにこにこ
夏、いつも以上に気にかけたい内臓、
それは心臓と小腸です!
この二つの内臓は手から気が流れているため、
今回はハンドセラピーが中心の上半身編手のひら
(ハンドセラピーについてはコチラから)



肩・肘・手首の関節を緩めて動かしやすくしたり、
フェイスラインや首、鎖骨や腋の下など、
上半身のリンパの流れも促します。
肩や首のこりの緩和・改善につなげましょう!

心臓など、手から気が流れる6ヵ所の内臓には、
ツボ押しで刺激を入れますよグッド
循環器のお悩みには、ハンドセラピーがオススメ!

病気は治療ではなく、予防する時代です!!

体調を崩す前に手軽なケアを始めませんか?
ご自宅で復習していただけるように
手技説明の資料もお渡ししますよ。
あくまでも自分でできる!なのですウィンク

自分で体調を整えるセルフコンディショニング
健康づくりに役立てていきましょう!

お問い合わせ・お申し込みはコチラからお願い致しますにこにこ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年05月06日 09:51

疲れがなかなか取れず、スッキリしない。そんな時こそ、セルフコンディショニングがオススメです!

GWが終わり、今日からまたお仕事でしょうか?
あちらこちら、どこかへお出掛けだった方、
GWの疲れは残っていませんか?

一晩寝ても疲れが取れず、残るようになってきたがーん

こんな実感はありませんか?
若い頃は、一晩で回復したものですよね笑顔汗

年齢を重ね、疲れが完全にはリセットされないがーん
残った疲れが少しずつ蓄積され、
疲れが取れにくい!




こんな時、どうしていますか?

休日に家で身体を休める?
それでたまった疲れが取れますか?

整体やマッサージの施術を受ける?
その効果はどのくらい持ちますか?

疲れをためてしまうその前に、
こまめなケアが必要です!


そこで、セルフコンディショニング!

寝る前やちょっとした空き時間、
テレビを観ながらでもできる手軽なケアピース

仕事や家事・育児などの日常生活では、
動きやすく、疲れにくい身体。
運動時はそのパフォーマンスを上げ、
更にケガをしにくい身体。
そんな身体へと自分で整えていきましょう!

さて、その肝心のセルフコンディショニング、
ワークショップを行います!
詳細は近日中にお知らせ致しますねハートウィンク  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2016年04月17日 17:55

こりや傷みの改善は正しい姿勢から~鼻とおへそをつなぐ!?

慢性的なこりや傷みはつらいものもうダメ
多くの方のお悩みですね。
これを改善につなげようというのが今回のテーマ電球

原因は外科的だったり、内科的だったり・・・、
いくつかありますが姿勢もそのひとつです。
姿勢の偏りや歪みはこりや傷みの原因になり、
さらに様々な不調の原因にもなります!



皆さんがご承知のように、正しい姿勢は大切ですね元気

正しい姿勢、骨を正しい位置に置くということ。
でも、どうやったらいいのか?

耳と肩を対し、鼻と臍を対せしめんと要す

これは鎌倉時代初期の禅僧・道元の座禅の教えですが、
フィットネスインストラクターのカリスマ・中尾和子先生は、
この教えを分かりやすい言葉で仰っています。

鼻とへそをつなぎ、肩の上に耳を乗せる

鼻とおへそをつなぐイメージを持つことで、
左右の姿勢の偏りが改善でき、
肩の上に耳を乗せるイメージを持つことで、
前後の姿勢の偏りが改善できますピース

立っている時や座っている時、仰向けの時にも、
これで骨を正しい位置に置くことができるのです!
先日のJSAエクササイズのセミナーでも、
とにかく強調されていました。

薬やマッサージなどで一時的に楽になっても、
また繰り返すこりや傷みがーん
一度、正しい姿勢を意識してみませんか?
特別難しいことではありません。
鼻とおへそをつなげ、肩の上に耳を乗せるだけです!!
これならできそうですよね?にっこり

手軽にできるセルフコンディショニング
早速、今日から始めましょう!  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)