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2017年10月14日 21:05

【大小のボールを使って調整から強化まで!】今日はゆる*Relaxスタジオでレッスン♪

今日はコンディショニングのスタジオレッスン
N様とH様にお越しいただきました

腰や股関節、首などの関節トラブルがあるため
その緩和・改善が目的で通って下さるお二人
フットセラピーJSAエクササイズ
春から調整中心のレッスンを行っていますが
最近は強化することも取り入れています

大小のGボール(バランスボール)を使って
コアトレや筋トレのエクササイズです

本日はお腹と内ももがターゲット!
そのエクササイズのひとつがコレです


出典:https://kintorecamp.com/lower-abs-trainings/

大きなGボールを足にはさんで持ち上げます
1.5キロ近くあるボールを持ち上げることで
腹筋に効いてきます

ボールを内側にはさむよう、さらに力を入れ
内ももの内転筋も鍛えるのです

私個人的にこのエクササイズが好きなんですが
お二人にはちょっとハードだったようで
「足やお腹がぷるぷるしてる~」と
もう笑っちゃうしかないって感じでした

明日?明後日?明々後日?
筋肉痛が出ても、それは頑張った証拠!

今後も関節やその周りの筋肉を調整しながら
さらなる強化も続けていきますよ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)