2017年12月12日 17:04

【歩きはコアコンディショニング&トレーニング】豊田スタジアム・ウォーキングレッスンで実践!

昨日は豊スタ・健康づくり教室で代行レッスンでした

ウォーキングのレッスンは3階コンコースを歩くため
レッスン前にコースを一回りして確認します
その時にピッチの様子もチェックするのですが
昨日は今までにないほど驚きました!





かなりの広範囲で芝がはがされた上に
たくさんの穴もあいています
なんじゃ、こりゃ!?
何をするための穴?

ベストピッチ賞を何度も受賞している豊スタ
普段から手入れしている様子を見ていますが
今回のようなのは初めて見ました
来年に向け、念入りにやっているのでしょう

さて、ウォーキングのレッスンでいつも行うのが
コアクロスウォーク
コアバッククロスウォーク

ウォーミングアップに取り入れています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

足をクロスさせ、つま先と膝を外に向けます
前に歩くコアクロスウォークでは
しっかりと内ももを使い
後ろに歩くコアバッククロスウォークでは
しっかりとお尻を使います

前回からこの動きに継ぎ足をプラス!


出典:http://www.city.ogaki.lg.jp/0000009500.html

絵のようにつま先と踵をくっつけて歩きます
まるで綱渡りをしているような感じ
中心軸を意識しないとふらつきますよ

クロスウォーク自体、コアとついているように
体幹(コア)が重要になってきますが
継ぎ足にすることでより体幹を意識します

歩くことは全身運動です
体調が整い、体幹も安定していないと
楽に一歩が踏み出せず、歩幅も狭くなりがち
疲れてしまい、長時間、長距離が歩けない・・・
腰痛や膝痛の原因にもなりかねません

歩きでコアコンディショニング&トレーニング!

体幹を意識して歩くことが大切ですよ!  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年10月09日 17:27

一週間ぶりの豊スタ・健康づくり教室は、モデルウォークで颯爽とウォーキング!

世の中は三連休となっていますが
豊スタ・健康づくり教室は連休明け!
サッカーのキリンチャレンジカップのため
先週の火曜日からお休みだったのです

今日はウォーキングとボールのレッスンを
代行させていただきました

まずは恒例のピッチチェック!



雨の中の熱戦後は、芝が荒れていますね
芝刈機が出動して手入れをしてました

このピッチの様子を見ながら歩くのが
セラピーウォーキングのレッスンです

歩くためのコンディショニングとして
コアクロスウォークを行っています


出典:http://www.bodybook.jp/entry/201305/8.html

写真のように脚をクロスさせて歩きます
踵から着地をして膝をしっかり伸ばし
股関節を外旋するのがポイント
股関節がスムーズに動くよう促すのです
身体がぶれないようにコア(体幹)も安定させます

初めてこれをご紹介した時には
ちょっとぎこちない動きだった皆さんも
最近ではスムーズに歩いていて
まるでモデルウォークのようですよ

後ろでクロスするバージョンも行っていて
こちらの方が少しやりにくいのですが
だいぶ慣れてきていただいてます

東京ガールズコレクションのランウェイも
夢じゃないかも知れませんよ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年07月10日 18:18

豊田スタジアムでは、心地よい風が吹き抜けるコンコースでウォーキングレッスン!

今日は豊スタ・健康づくり教室
ウォーキングの代行レッスンでした

ということで、まずはピッチの様子から



いつもは2台くらいで芝の手入れをしていますが
今日はその倍の4台でやってました

ピッチ以外もやってましたよ
芝刈機、大活躍!



この芝生の上は子ども達の遊び場なので
手入れも必要ですね
ピッチより長めに刈っているようです

レッスンは、3階のコンコースを歩きます
直射日光にあたることなく、日焼けも気にならない!
雨が降ってもぬれずに大丈夫なのです



雲の多い空模様で蒸し暑かったですが
3階は風が吹き抜け、心地よく歩けました

そんなウォーキングコースの様子を
短いハイライトムービーにしてみました!
Facebookページにアップしたので
よろしかったらご覧くださいね♪


健康づくり教室では無料体験を実施中心です
詳しくはコチラまでお問い合わせくださいませ


  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年04月25日 09:12

豊スタ・健康づくり教室のウォーキングは、空中散歩気分を味わえます!

昨日、豊田スタジアム3階コンコースから
豊田大橋の方向を眺めたら・・・



雲は出ていたものの晴れていたので、
空の青さと白い豊田大橋のコントラストが
はっきりとして見えます

反対の久澄橋の方向は雲が多め



ウォーキングの代行レッスンをさせて頂く前に
コンコースを歩いて撮影しました

レッスンでは歩きのコンディショニング行い、
歩きやすく整えてからウォーキングタイム!

健康づくり教室は3階のコンコースを歩きます
高い所から見る景色はなかなかですよ
ちょっとした空中散歩気分

ピッチの様子はこちら



来月3日のグランパスの試合に向けてお手入れ中
芝生の緑がきれいです

ウォーキングするのもサッカー観るのも
いい季節になってますね♪  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年03月21日 11:51

芝刈り中の豊田スタジアムのピッチを見ながら快適ウォーキング!

今日はあいにくの春の雨ですが笑顔汗
いいお天気だった昨日の豊スタは、
ピッチのメンテナンスをしてました。

芝刈り用の車で端からきれいに芝刈り。
芝生の緑とシートの赤、コントラストがきれい。



刈った後の芝生は、濃い緑から薄い緑に変化。
写真ではわかりませんが、所々、芝がはげてました。
先日のFC岐阜戦の爪跡でしょうか・・・。

以前、知人が言ってました。
豊スタは日本で5本の指に入るスタジアム
きちんと管理されているからこそですねウィンク

でもなぜ、このようなメンテナンスの様子を
写真に撮ることができたのか?

健康づくり教室のウォーキングのレッスンに
参加してきたからなのですにこにこ


毎週月曜日に行っているセラピーウォーキング
3階のコンコースを歩きます。
スタンドの中も通り、ピッチも見られます。

毎週行うウォーキングのレッスンは、
雨でも中止にする訳にはいかないので、
スタジアムの外周を歩くのではなく、
屋根のあるコンコースを歩くのです。

天気に関係なくウォーキングできる!
特に夏は直射日光を避けられるため、
日焼け防止にもなりますよにっこり

ただウォーキングするだけではありません。
ウォーキングのための準備とケアもしっかりですピース
ウォーキングに限ったことではありませんが、
運動するためには準備とケアが大切!

案外、おろそかになりがちな準備とケア、
指導者と一緒に行うとしっかりとできますねにこにこ

健康づくり教室では無料体験を行ってますので、
ぜひ一度、体験してみてはいかがですか?

豊田スタジアム・健康づくり教室
セラピーウォーキング 毎週月曜日 10:00~11:15

お問い合わせはコチラからどうぞ元気  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年01月30日 18:02

【コリやハリ、痛みのない身体で歩いてますか?】快適に歩くためにもコンディショニングです!

歩くことは全身運動ですね。
なぜか?
全身を連動させて動くからです。

なので、疲れにくく快適に歩けるということは、
全身が整っているということですね元気

快適に歩けてますか?
何か運動しなくてはいけないからと、
痛みを我慢して歩いていませんか?

現在、1日8000歩が推奨されてますが、
身体に痛みや違和感を抱えて歩けば、
故障につながりますがーん

快適に歩いてこそ健康づくりになるのです!

どうしたら快適に歩けるのか?

日本コンディショニング協会のワークショップで
歩きのコンディショニングを学んできましたにこにこ



下半身の調整だけではなく、
体幹や上半身の調整も重要なのです。
歩くためには全身の調整が必要!

たかが歩き、されど歩き、侮れませんよ。
また改めてお伝えしていきますねウィンク





  


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