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2015年08月30日 18:00

足付き!?バランスボール

バランスボールと言っても、色や大きさ、材質…様々です。
扱っているメーカーもひとつではありません。
ゆる*Relaxで使用するバランスボールは、
大きなボールと小さなボールともに、
イタリア製のギムニクのボールです。



私が所属する日本Gボール協会の他にも、
日本フィットネス協会や日本学校体育研究連合会など、
いくつかの団体が認定していて、
多くのスポーツクラブなどでも使われる安心のボールです。

写真を見て頂くとわかりますが、
ボールに足がついていますよね。
シッティングという種類で、
これがなかなかの優れものハートウィンク
転がらないようにその場に止まってくれます。
お利口さんです!

え~、ボールは転がるからいいんじゃないの?
その通り!
転がるという特性や不安定さを活かし、
体幹を鍛えることができます。

でも、ボールに慣れないうちは、
この不安定さが怖いという方もいらっしゃいます。
私のレッスンでボールを使う目的は、
リラックスしながら関節にアプローチすることです。

足を下にして少し安定した状態で使うのもアリなのですピース

私の趣味はバランスボールの筋トレですが、
足を下にして動かないようにしてからスクワットをします。
結構、キツいですよもうダメ
実はトレーニングにも使えます。

普通のボールよりもちょこっとお値段高めですが、
使用するバリエーションが広がるので、
このボールでレッスンすることにしましたキラン

このシッティングを使ってるスポーツクラブ、
意外と少ないかも知れません。
シッティングの使い心地を試しに、
ゆる*Relaxスタジオへいらっしゃいませんか音符
お問い合わせはコチラ  


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2015年08月29日 08:30

ゆる*Relax レッスンプログラムのご案内

カテゴリ:ゆる*Relax
コンディショニング ゆる*Relax 
レッスンプログラム・料金

音符タイ式ヨガ・ルーシーダットン
  (90分・1,000円)

ルーシーダットンにフットセラピーとJSAボールエクササイズも取り入れた、
体調改善のためのオリジナルプログラムキラン
その日の体調に合わせて動きながらカラダを鍛え、さらに整えていきます。
無理をせず、癒しの90分を楽しみましょうしあわせ
小さな柔らかいボールを2~4個使用します。
スタジオレッスンでは大きなボールも使用、さらにリラックスです。


音符リラクゼーションフット&ボール
  (90分・1,000円)

フットセラピーとJSAボールエクササイズを組み合わせ、
より楽に、より心地よく動けるカラダづくりをめざすレッスンキラン
大小のボールにカラダをゆだねる心地よさを味わう、
スタジオ限定レッスンですハートウィンク


 上記はゆる*Relax主催教室での内容・時 間・料金となっております。
 講師をさせていただいている教室では、 教室ごとに内容などが異なりますので、
 ご了承くださいませ。


音符ワークショップ「自分でできる!セルフコンディショニング」
  (各コース90分・1,200円)

ハンドセラピー手のひら、フットセラピー足あとを中心にして、
手軽に自分自身で体調を整えるためのセルフケアのご紹介ですキラン
資料を使って理論から手技手順までをご説明致しますので、
普段の生活に取り入れて健康づくりにお役立てください。
上半身編と下半身編の2つのコースがございます。


ルーシーダットンの詳細はコチラ

ハンドセラピーの詳細はコチラ

フットセラピーの詳細はコチラ

JSAボールエクササイズの詳細はコチラ

電球料金のお支払い
ご参加ごとの都度払いです。
使用期限無し、5枚で4,500円のお得なレッスンチケットもございますピース

音符出張レッスン
上記のレッスン・ワークショップの出張も承っております。
詳しくはコチラまでお問い合わせくださいませにこにこ  


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2015年08月27日 21:00

リニューアル!暮らしの学校「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」

講師をさせて頂いている岡崎の暮らしの学校、
担当講座が10月から「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」にリニューアル!!


(大正時代からの古民家が校舎になってます)

隔週の60分レッスンが、隔週の90分レッスンに変更です。

時間をかけてフットセラピーを行い、
足先からツボやリンパを刺激。
血液・リンパの流れを促し、
体温や代謝を上げて運動できるカラダに準備します。
ツボの刺激で内臓にも働きかけますよ。
この段階ですでにリラックスしあわせ

ルーシーダットンのポーズでもツボやリンパは刺激し、
骨盤や姿勢の矯正にもつなげますにこにこ

後半のJSAボールエクササイズは小さなボールを4個使うことで、
関節を緩めるだけではなく、更にリラックス目がハート
本当に癒しの90分ですキラン

日程は、第2・4木曜日の14:30~16:00です。
ご都合がよろしければ、
癒しの時間を過ごしてみませんか音符



暮らしの学校に併設されている素敵なカフェの入り口、
美味しいランチタイムやティータイムも楽しめますよハートウィンク

お問い合わせ・お申し込みはコチラ 暮らしの学校まで  


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2015年08月26日 17:30

高岡コミュニティセンター タイ式ヨガ・ルーシーダットン

今日は午前中に高岡コミュニティセンターで、
タイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンでした。
今月はお盆休みがあったので1回だけのレッスンです。

いつもの会場は鏡とバーが付いた広いお部屋ですキラン
クラッシクバレーもやれますね。


昨年の10月から半年間、コミセン主催の講座をさせていただき、
今年の4月からは希望者の方と引き続き行っています。
会場によってレッスンの時間や内容が多少変わるのですが、
こちらは90分でフットセラピーとJSAボールエクササイズ(ボール2個使用)も
取り入れたレッスンとなっています。

後半、JSAで関節のほぐしを行います。
今日は胸の関節を中心にほぐしました。
鎖骨あたりにボールをあててうつ伏せになるのですが、
とっても心地よい刺激ですよ
しあわせ
腕の上げ下げや呼吸が楽になり、私個人的にもお気に入りです。
JSAのチラシにも、開発者の中尾和子先生が行って載っています。
コチラから確認してみてください)

今日も笑いありにっこり、冷や汗あり笑顔汗
癒しのレッスンになったかなぁハートウィンク


  


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2015年08月25日 18:05

運動とコンディショニング

私の仕事は運動指導です。
趣味がこれまた運動で、エアロビクスやボクササイズ、
バランスボールを使った筋トレなどのレッスンに通っています。
仕事の合間に趣味なのか、趣味の合間に仕事なのか、
いったいどっちなんだか…笑顔汗


(こんな感じでストレスも解消してま~すグー)

コンディショニングとは、体調を整えること。
痛みや違和感などの不調を緩和・改善し、
疲れにくいカラダ、動きやすいカラダに整えることです。


健康づくりには運動が大切ですね。
そして、運動を継続することが大切!
より長く、より安全に運動を続けるためには、
更に、運動するための準備とケアが必要なんです!!
運動に対してのコンディショニングとは、
まさに準備とケアのこと。

ちまたには様々なジャンルのトレーニング系の教室がありますが、
それに比べてコンディショニング系の教室が少ないです
だから、私はコンディショニングをお伝えしたいと思っています。


今後も、どんどんコンディショニングをお伝えしていきますよピース  


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2015年08月23日 11:20

足だけじゃない、手からも健康に!ハンドセラピーのご紹介

手は「第2の脳」「外に出た脳」と言われています。
手には運動神経と感覚神経が集中しており、
脳の働きがそのまま手先の動きにつながっています。
つまり、手に刺激が入ると脳にも刺激が入り、
手を鍛えることは、脳を鍛えるのと同じだということ。
手を使うことが認知症予防になるというのは、こういうことからです。

脳トレだけではありませんよ!

手も足と同様、ほぐすことで健康づくりに役立ちます。
手からの健康法 ハンドセラピー手のひらのご紹介です。

ハンドセラピーの理論や目的はフットセラピーと
同じです。
(フットセラピーについてはコチラ
違うのは経絡の違いです。

経絡とは、東洋医学の考え方で、六臓六腑の内臓を経由して体の中を周流する気の流れ。
目には見えないエネルギーの流れのことです。
この経絡には代表的なものが12本あり、手から6本と
足から6本が流れています。
手と足はそれぞれ違う内臓につながっているのです!

フットセラピーもハンドセラピーも自分で簡単にできる健康法なのですが、
足を人前に出してさわるのは場所や状況を選びますね。
でも、手を人前でさわっても変な感じはしないじゃないですか?
病院や歯科医院は予約してても待たされることがありますがーん
そんな時はハンドセラピーの出番ですよ!
電車やバスに乗っているときにもおススメです音符
じゃんじゃん内臓にも脳にも刺激を入れていきましょう!!

いつでも、どこでも、手軽にできる健康法のハンドセラピーは、
ワークショップで詳しくご紹介しています。

お問い合わせはコチラから  


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2015年08月20日 15:09

関節ほぐしの秘密兵器、バランスボール登場!

ゆる*Relaxスタジオでタイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンを行いました。

トレーニングよりも体調改善やリラックスが目的のレッスンだったので、
フットセラピーを丁寧に行った後でルーシーダットン、
その後、首と腰の関節を緩めてほぐしました。

今まで関節ほぐしには小さなボールだけを使っていましたが、
今回、秘密兵器が登場!!
大きなバランスボールも使いました電球



バランスボールといえば体幹トレーニングだと思っていませんか?

実際、多くのアスリート達がトレーニングに使用しているように、
体幹を鍛えるには最適です。
しかし、トレーニングだけではないんです!
JSAボールエクササイズと組み合わせて関節をほぐすと、
これがもの凄~くリラックスできるんですしあわせ
レッスンを受けた方々にも大好評でしたよピース
(JSAボールエクササイズについてはコチラ


今後は、このバランスボールを加えたレッスンも行います。
ただし、持ち運びが大変なので汗ゆる*Relaxスタジオ限定です。

ボールにカラダをゆだねる心地よさ、ハマりますよキラン



ボール達がお待ち致しておりま~すにっこり
お問い合わせはコチラから  


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2015年08月19日 16:23

豊田市地域保健課主催 元気アップ教室

豊田市では高齢者対象に「元気アップ教室」を行っています。
自治区の区民会館などに高齢者の方々に集まって頂き、
脳トレやストレッチ、筋トレ、レクリェーションなどを行う健康づくりのための教室です。

今年度、愛知県健康づくりリーダーとして、
古瀬間グリーンパーク地区の担当になりました。


(グリーンパークの区民会館、その名もグリーンハウス)

6月の体験会から始まり、7月に体力測定、
今日からが本格的な教室のスタート。

古瀬間地区の皆さんは健康づくりに対して関心が高く、
今日もたくさん参加して頂きました。
レクリェーションでは大笑い
幸せホルモンのセロトニンがたくさんでましたよ

高齢化社会といわれる現代ですが、
ただ寿命を伸ばすだけではなく、
健康寿命を伸ばすことが重要ですね。
元気で長生き
それが、高齢者の皆さんとその家族の皆さんの願いではないでしょうか。

誰もが年を重ねます。
古瀬間の皆さんの健康づくりのお手伝いをさせて頂きながら、
私自身も健康づくりに励みます  


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2015年08月18日 18:29

脂肪を燃焼!? タイ式ヨガ ルーシーダットンのご紹介

ルーシーダットンは、タイに古くから伝わる伝統医学のひとつです。
「ルーシー」が仙人や修行僧という意味、
「ダッ」が伸ばす、ひねるという意味で、
「トン」が自分という意味の3つの言葉を合わせ、
直訳すると「仙人が自分で行う体操」になります。


(これ、体操している仙人です)

タイの山奥にこもって修行をしていた仙人が、
凝り固まった体をほぐすために行った体操でした。
つまり、ルーシーダットンとは自分で体を整えるための健康体操なんですキラン

酸素を胸にもお腹にも取り込む呼吸法の完全呼吸に合わせ、
生命エネルギーの流れやツボ、リンパも刺激しながらゆったりとポーズを行います。
カラダが硬くても大丈夫!!
ポーズは特別な柔軟性を必要とするものではありませんよにっこり
(一般的なインドヨガよりもポーズは簡単だと思います)


(ストレッチ的なポーズもあります)

ゆったりとした呼吸が自律神経のバランスを整え、血液やリンパの流れを促し、
老廃物も流してデトックス!!
気になるコリ、冷え、むくみの改善につなげますピース
代謝や免疫機能も上げてくれます。
エネルギーの流れやツボの刺激で内臓へも働きかけるので、
とっても健康的なんです音符

体の中に働きかけるだけではありません。
左右対称の動きを交互に数回繰り返すことにより、
骨盤や姿勢などの矯正にも効果的ですウィンク

もちろん、体を鍛えることにもつながりますよ。
ルーシーダットンの呼吸法に合わせて動くというのがポイントで、
よりたくさんの酸素を体の中に取り込みながら、
足腰の筋肉や脂肪燃焼を助けるインナーマッスルを鍛えます。
どんどん脂肪を燃やしていきましょう!!
ファットバーニング爆発

体の内側にも外側にもアプローチするルーシーダットン、
はじめてみませんか?

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2015年08月16日 21:45

足からの健康法 フットセラピーのご紹介

足は「第2の心臓」「健康のバロメーター」と言われています。
皆さんもご承知のように足ってとっても大切ですね。
その足からの健康法であるフットセラピー足あとのご紹介です。



フットセラピーとは「自分の健康は自分で守る」を提唱し、寒河江 徹先生(故人)が
考案された足操術がベースとなっています。
まさに足を操る術なのです!

リフレクソロジー、ツボ経絡療法、運動生理学、間脳調整などの理論に基づき、
足先からほぐしていきます。
臓器や各器官に反応する反射区の刺激、体の中を流れる経絡やツボの刺激、
リンパの刺激などを叩いたり、押したり、揉んだり、さすったりしながら
自然治癒力を高め、不調の緩和・改善につなげようというものです。
これは治療ではなく、リラクゼーションが大きな目的のひとつですしあわせ

ストレス、感じていませんか?
ココロとカラダ、緊張していませんか?
わずかな身体の緊張でも、積もり積もれば痛みや不調へとつながります。
フットセラピーはその緊張を少しでもほどき、健康づくりに役立てていただくものです。

そこで私がご紹介しているのが自分でできるフットセラピーです!
自分で自分の足をほぐすセルフケア足あと
やはり「自分の健康は自分で守る」です!!
タイ式ヨガ・ルーシーダットンやJSAボールエクササイズのレッスンに取り入れ、
皆さんでご一緒にフットセラピーを行っています。
リラックスできるので、フットセラピーで眠くなる方も多いですよ。

レッスンだけでなく、フットセラピーの理論説明や手技のご紹介まで、
資料をご用意してのワークショップも行っていますので、こちらもおススメです音符

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