2015年09月02日

豊田スタジアムの健康づくり教室は、
先月の21日からお休みでしたが、
連休が明けて今日からレッスンスタート
久しぶりに元気なお顔も拝見できてひと安心



骨盤調整に加えて、
秋に気にかけたい内臓の肺と大腸、
ここに刺激が入るポーズを取り入れました。
さらにちょっと違ったアプローチ、
呼吸の確認からも肺を意識しましたよ。

深い呼吸をして肺を広げる。
ポイントはゆったりと楽に呼吸することです
頑張ってたくさん息を吸い込もうとすると、
つい肩に力が入ってしまい、
逆に呼吸が浅くなりがちです

肺を広げ、しっかりと使うことで、
風邪など呼吸系の病気の予防にも
深い呼吸で自律神経のバランスが整い、
不調の緩和・改善にもつながります

ルーシーダットンの呼吸は、
より深く呼吸する完全呼吸。
胸にもお腹にも息を入れ、
上半身全体で呼吸します。
完璧にポーズを取るより呼吸が重要で、
この呼吸が体調を整える手軽な健康法だとも言えますね

ルーシーダットンの完全呼吸、
体験してみませんか？
豊田スタジアムはもちろんのこと、
ゆる*Relax主催の教室で体験できます。
お待ちしてま～す

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