2015年09月30日 07:10  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:ゆる*Relaxスタジオ

とんぼ屋 千さん、体験レッスンありがとう!

ゆる*Relaxスタジオでルーシーダットンの体験レッスンを行いましたキラン

お越しいただいたのは、ブーログにも投稿されているとんぼ屋 千の千代子さん。
とんぼ玉など、色々と作品をお作りになっている作家さんですにこにこ
(千代子さんのブログはコチラからどうぞ)
始めて間もない私のブログをご覧になり、ご予約をいただきました!

「カラダがかたいんです笑顔汗」とおっしゃって、あちこちが気になるとのこと。
そんなお話もさせていただきながらのレッスンでした。
ルーシーダットンの体験だったはずが、
フットセラピーとボールエクササイズに時間を取ってしまいました汗

ボールを4個使い、骨盤にある2つの関節と首の関節にアプローチ。
更にスタジオレッスン限定の大きなボールもプラス!!
両足を大きなボールに乗せるのですが、これがとっても楽なんですよしあわせ



最後に首と肩のストレッチで終了。
気になるところ、少しでも楽になったでしょうか?

作品作りにお疲れになった時には、また癒しにお越しくださいませ。
お待ち致しておりますね音符
ありがとうございましたハートウィンク

ゆる*Relaxスタジオ
レッスン日 : 定期開催 第2・4月曜日、第1・3水曜日 13:30~
          定期開催日以外のレッスンも承ります
場  所  : 豊田市秋葉町(トヨタ記念病院近く)
          個人宅ですので、ご予約の際に詳しくご案内致します
レッスンメニューについてはコチラ
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月29日 16:27  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:講師

カワチ総合ダンスアカデミーでルーシーダットン

豊田市三軒町にあるカワチ総合ダンスアカデミーさんで、
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行いました



社交ダンス歴20年以上の大ベテランの方がご参加くださっています。
以前は競技会にも出ていたとのことですが、
今は趣味として楽しんでいらっしゃるとのこと
姿勢が良く、カラダの柔軟性もあります

社交ダンスというときれいな立ち姿をイメージしませんか?
ピーンと背筋の伸びた姿勢。
このきれいな姿勢で優雅にダンスを踊る。
でもこれ、大変だそうです。
社交ダンスは人に見せることを意識した姿勢。
正しい骨配列の自然できれいな姿勢というよりも、
ちょっと頑張った姿勢なんですね
全身の筋肉や関節を緊張させて頑張っている

私のレッスンは、この緊張をほどき体調を整えるのが目的です
トレーニング的にも、緊張して硬く縮んだままの筋肉では力を発揮できません
縮めた筋肉を元に戻して柔らかい状態にし、そこからまた縮めていく。
筋肉も小さな収縮よりも大きな収縮の方がパワーが出ます

これからも長く社交ダンスを続けていただくため、
引き続きルーシーダットンのレッスンにも通ってくださいね

カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
第2・4月曜日 19:30~21:00
体験や見学も行っています
詳しくはコチラからお問い合わせくださいませ
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月25日 17:38  カテゴリ:教室カテゴリ:講師

ここがスゴい!! 豊田スタジアム健康づくり教室

毎週金曜日は豊田スタジアムでレッスンさせて頂いてます。
今日もご参加くださいましてありがとうございました音符

スポーツクラブのプログラムと言えば従来のトレーニング系に加え、
最近は流行りのダンス系が増えていますね。
カラダを動かすプログラムに比べて、
カラダを整えるコンディショニング系が少ないですもうダメ
でも、豊スタ健康づくり教室は、コンディショニング系が充実しています!!
私のインストラクター目線でみると、これはスゴいことですよ電球

ストレッチもただのストレッチではないんです。
アロマの香りでリラックスしながらのストレッチしあわせ
ボールを使ったり、青竹健康体操というのもありますよ。
私が担当するボディ&フットセラピーも、
教室が用意したアロマオイルを使ってます音符
今日のオイルはラベンダーをメインにしたオイルでした。




運動が苦手だという方、豊スタ健康づくり教室はおススメです!!
まずはコンディショニング系のプログラムから始めて、
運動できるカラダに整えましょう!
もちろん、すでに運動をしている方にも、
その運動をケガなく長く続けていくためにはおススメですよにこにこ

豊スタ健康づくり教室では、無料体験を行っています!
コンディショニング系、トレーニング系、様々なプログラムがございますので、
ぜひ一度、体験にお越しくださいませ音符
ちなみに私のレッスンは、
毎週水曜日 18:45~19:45 骨盤調整(ルーシーダットン)
毎週金曜日 11:00~11:45 ボディ&フットセラピー
こちらもよろしくで~すウィンク  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月24日 17:07  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

豊田市柳川瀬体育館でルーシーダットン

今日の天気は下り坂、少し肌寒い感じです。

午前中、柳川瀬体育館の会議室でルーシーダットンを行いました。
この教室はルーシーダットンをお伝えするきっかけになった教室で、
都合で会場を変更してきましたが、
今はここに落ち着いています。



シルバーウィークでお疲れの方がいらしたので、
癒しの右足からほぐしました。
友達が参加してくれているのですが、
右足のフットセラピーが終わる前から眠気に襲われてました。
彼女はいつもこんな感じ、リラックス効果バツグンです
今日はちょっと頑張るバランスポーズを入れたので、
途中で眠気が吹っ飛んだらしいですが…

後半は首と足首の関節をボールで緩めました。
特に足首、ボールの上に乗せているだけなのですが、
これがとっても楽なんです
足首やかかとがボールに包み込まれる感覚
足が疲れた時、座布団やクッションに乗せることありますよね?
あれよりもずっと心地よい

ボールを使ってちょっとだけ体幹トレーニングも行い、
足や首や肩のストレッチを入れて終了。
カラダがほぐれて癒されたとのお言葉、
ありがとうございました

柳川瀬体育館 第2・4木曜日の10:00~11:30
ボール4個使った90分レッスン
参加費は都度払いの1000円 体験500円
(ボールは無料レンタル)

ぜひ、体験にお越しくださいませ  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月23日 17:07  カテゴリ:講座・ワークショップ

岡崎りぶら・ルーシーダットン講座、定員増員です!

岡崎りぶらのりぶら講座 タイ式ヨガ・ルーシーダットン
おかげさまで定員になりましたキラン
ありがとうございます音符
しかも、キャンセル待ちの状態となっております。

そこで急遽変更、10人から15人程度まで定員を増員致します!!
場合によっては、もう少し増えてもOKですにこにこ

当初は小さなボールを4個使用して関節を緩める予定でした。
私の手持ちですと10人までしか対応ができませんがーん
このボールを2個に変え、より多くの方に体験をしていただくことに致します。

ゆる*Relaxスタジオ

ボールは2個になっても、心地良さは体感できますよしあわせ
どこの関節を緩めるかはお楽しみハートウィンク
最近の私のおススメにするつもりです。

講座は10月15日(木)13:30~15:00 スタジオ1で開講です!
持ち物: 水分 フェイスタオル ヨガマット(なければバスタオル)
服装 : 運動ができる服装 足元は裸足または5本指の靴下
お申込み・お問い合わせは、りぶら市民活動センター0564-23-3114まで

お申し込みをお待ちしております音符  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月22日 17:06  

Oka-Bizさん、すごいわ~!!

岡崎りぶらにあるOka-Bizさんに行って来ました!

今はブログを中心に相談にのってもらっていて、
今日はちょっとカスタマイズして来ましたよピース




ブログを始めて2ヵ月が経ちました。
少しずつ慣れてはきましたが、
まだまだ分からないことが多いもうダメ
これ、どうやったらいいの?の連続です汗

そんな時、Oka-Bizさんはとっても頼りになりますにっこり
前回から引き続き担当してくださった梅村さん、
アルファベットと数字が連なった呪文のページも難なくこなし、
なんと!?自分で呪文を作り出して打ち込んでました!!
すごいわ~!
私からしたら神業の達人技キラン

私は神業も達人技も使えませんが、
ご覧いただいた皆さまの健康づくりに役立つブログを目指し、
日々精進しながら地道に更新を続けま~す音符

たまには脱線するかも知れませんが、
皆様の温かい目でご容赦くださいませハートウィンク  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月21日 20:25  

お腹の調子は大丈夫?秋は大腸も気にかけたい

シルバーウィーク真っ只中、お彼岸にも入ってますます秋を感じます。
今年は秋の訪れが早いように思うのですが…。


秋の七草、萩の小さな花の色が鮮やかですねにこにこ

さて、秋に気にかけたい内臓のひとつ、
大腸の調子はいかがでしょうか?

大腸の大きな役割は消化・吸収です。
特に水分やミネラル分を吸収するところ。
お通じにも関係ありますね。

大腸や小腸など腸は免疫の要と言われていますが、
ご存知でしたか?
食べた物が体に良いのか、
それとも悪いのかを判断するところ。
リンパ同様に免疫と深い関係があり、
腸が免疫機能の6割を担っているそうですよびっくり
腸の調子が崩れると病気になりやすい!!

今の時期は季節の変わり目で夏の疲れも出る頃、
免疫機能が落ちて体調を崩しやすいですもうダメ
冷たい物を食べたり飲んだり、
腸を冷やすのも控えなくてはいけませんね。

大腸は人差し指からつながっています。
どの指もそうなのですが、指先にはツボもあり、
手の甲にある大腸のツボ合谷は、
上半身にある万能ツボのひとつです。
ハンドセラピー イラスト
頭痛、鼻のトラブル、歯痛、のどの痛み、肩こりなどに効果的ピース
もちろん、便秘や下痢といったお腹の調子のツボです。
指回しやツボ押しも行い、大腸の刺激で体調を整えましょう音符
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月20日 11:32  カテゴリ:教室カテゴリ:レッスンスケジュール

ゆる*Relax 10月のレッスンスケジュール

 
10月レッスンスケジュールのご案内音符

都合により日程の変更がある場合がございますが、ご了承くださいませ。

10月は外ヨガを計画中!決まり次第お知らせしますハートウィンク

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
(第2・4月曜日、第1・3水曜日)
 10/7・12・21・26 13:30~ 
 ※予約制となっております。
  土日など上記以外の日程でも行いますので、お問い合わせくださいにこにこ
   
お花豊田市 柳川瀬体育館 ルーシーダットン
(第2・4木曜日)
 10/8・22 10:00~11:30
 
お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
(第2・4水曜日)
 10/14・28 10:00~11:30

お花岡崎市 りぶら ルーシーダットン
(第1・3月曜日、第1木曜日)
 10/1 13:30~15:00
 10/5・19 10:00~11:30

お花安城市 東栄コミュニティ ルーシーダットン 
(第3火曜日)
 10/20 10:00~11:00


 

各会場、体験レッスン受付け中!! 
お気軽にコチラからお問い合わせくださいませにこにこ

 



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
(第2・4火曜日)
 10/13・27 19:00~20:30
   
  お問い合わせはコチラ


お花豊田市 カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
(第2・4月曜日)
 10/12・26 19:30~21:00
   お問い合わせはコチラ

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
(第2・4木曜日)
 10/8・22 14:30~16:00
   お問い合わせはコチラ  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月19日 16:52  

秋は肺! 呼吸から意識

気持ち良~く深呼吸

秋に気にかけたい肺、呼吸から意識を向けてみましょう!

生きるためのエネルギーをつくり出す呼吸、
一日24時間、一年365日、
私たちは、起きてる時も寝てる時も呼吸を続けています。
そして、その呼吸は肺で行われています。
休むことなく動いている肺、
秋と言わずにいつでも気にかけたいですねにこにこ

たくさん息を吸い込もうと頑張ると、
ついつい肩に力が入り、肩が上がりがち笑顔汗
ここであえて肩を上げて息を吸い込んでみましょう。

喉や鎖骨のあたり、他よりも刺激が強くないですか?

肺は鎖骨のあたりから胸を覆うようについているので、
ここの刺激が強いのは肺の入り口付近を使ったということ。
深い呼吸のつもりが、意外と浅い呼吸かも。

今度は、肩が上がらないように楽に呼吸してみます。
ゆったりと静かに吸い込んでみる。

どうですか?
喉や鎖骨のあたりだけではなく、胸の方にも刺激を感じませんか?
さっきよりも肺に息が入った感覚。

肺全体を使い、肺を息で満たす
この感覚、大切です!

深い呼吸で自律神経を整え、リラックス
リラックスすることで体調を整える

ルーシーダットンやJSAボールエクササイズでも、
常にこの深くゆったりとした呼吸を意識していきますよ!

普段、ココロもカラダも緊張させていることが多い私たち、
呼吸からその緊張をほどきましょう音符









  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年09月18日 17:07  カテゴリ:教室カテゴリ:講師カテゴリ:ハンドセラピー

豊田スタジアム 秋のハンドセラピー

天気がすっきりしないせいか、
気温も上がらずにぐっと秋めいた感じがします。

うちの庭の白い彼岸花も咲いていて、
もうすぐお彼岸ですね。

このブログでもご紹介していますように、
秋に気にかけたい内臓は肺と大腸です。
これは手からつながっているので、
今日の豊田スタジアムのレッスンは、
ハンドセラピーを中心に行いました

初めに肩や肘や手首の関節を緩め、
鎖骨や首、腋の下のリンパを流します。
片方の手から行うのですが、
やった手とまだやってない手は、
肩の高さなどで左右に違いがでます
筋肉や関節の緊張がほどけ、
本来の状態にリセットされるんですね

両方ともリセットした後はオイルを使ってのハンドセラピー
小指は小腸と心臓につながり、
薬指は三焦、内臓全般に関係しています。
中指は心包で心臓のことですが、
自律神経などのメンタルに関係してきます。
そして、人差し指が大腸で親指が肺。
指を1本ずつほぐして内臓に刺激を入れます。
手の甲にある大腸のツボ「合谷」、

手首にある肺のツボ「太淵」もしっかり刺激

ハンドセラピーは自律神経に働きかける心包経を刺激するので、
いつもより眠気を誘ったのではないでしょうか?
自分のレッスンが終わった後、
美人インストラクター丸山先生のピラティスを受けているのですが、
今日はやけに眠かったです

手足をほぐしてツボやリンパも刺激、
ハンド・フットセラピーは手軽にできる健康法です
生活の中に取り入れていきましょう  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)


各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
音符