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2015年10月31日 16:06

外ヨガ・ルーシーダットン終了!秋空の下の解放感で癒されました♪

外ヨガ・ルーシーダットンが無事に終了しましたキラン

今日は天気にも恵まれ、秋の穏やかな日差しを浴びながら、
ココロもカラダもリラックスできましたよ目がハート


六鹿会館は文化財ですので、お庭の手入れが行き届いています。
庭木はきちんと剪定されており、芝生もきれいに刈り込まれ、
外ヨガには絶好の場所でした!

前半は私が足のほぐし・フットセラピー足あとを担当し、
後半にいずみ先生がルーシーダットンを担当。


これは、月を手のひらに乗せる仙人のポーズ、
上半身にも下半身にも効かせるポーズですウィンク


最後のシャバアーサナではウトウトでしたしあわせ
普段のお疲れも癒されたかな…。

この後、いずみ先生とランチ音符
また春にもやりたい!と、今回のことで調子に乗ってますしっしっし

ご参加くださった皆さんといずみ先生、どうもありがとうございましたウィンク
春にもやりましょう!!


  


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2015年10月29日 17:04

もうすぐ開催!10/31高岡・六鹿会館で参加無料の外ヨガ・ルーシーダットン♪

外ヨガ、いよいよ開催が迫ってきました!!

日時:10月31日(土)10:00~11:30頃まで
会場:高岡コミュニティ 六鹿会館
   お庭で行うタイ式ヨガ・ルーシーダットンキラン


週間予報をみると天気はまずまずにこにこ
気温は低めのようなので、服装で調節をしていただくか、
ブランケットなどをご持参くださいね。
それでも対応できなければ、六鹿会館の和室で行います。
でも、お庭を眺めながらですよ。
外ヨガとまではいかないまでも、
ちょっとした解放感は味わっていただけると思いますピース

今回は私の持ち込み企画ハートウィンク
私自身が外でルーシーダットンをしたくなり、
いずみ先生を誘いました。
もちろん、私は楽しみにしていますが、
皆さまも外で行うルーシーダットンを楽しんでみませんか?
参加無料で事前申し込みも不要です!
31日午前中にお時間があれば、ぜひ、お越しくださいませ音符

詳細についてはコチラからどうぞウィンク  


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2015年10月29日 08:03

水曜の夜は豊田スタジアム骨盤調整レッスン !!

今週も豊スタ健康づくり教室、先週に続いて肩甲骨を動かしてます
骨盤調整というレッスンでルーシーダットンを行っていますが、
肩甲骨もしっかり意識してますよ。


(夜のスタジアムは、闇に浮かび上がるようです)

ここでチェック
右手で右の肩甲骨、左手で左の肩甲骨をつかんでみましょう。
両方ともつかめましたか?
腕を背中に回せましたか?
肩を後ろに回し込めたでしょうか?

度々、このブログにも載せているように、
肩甲骨は背中ではなく肩のあたりでくっついています。
肩の動きが良ければ、肩甲骨もちゃんと動きます
いつも肩甲骨が動いていれば、僧帽筋も肩甲骨に張り付くほど硬くはならないですよね

腕は肩甲骨から動かす
このイメージでポーズを行うことで、
レッスン前は右手で右の肩甲骨がつかみにくかったのですが
レッスン後はちゃんとつかめるようになりましたよ

肩甲骨が浮き出た綺麗な背中を目指し、
背中や肩の凝りにもお肉にもサヨナラしましょうね  


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2015年10月25日 21:25

もう少し肩甲骨について…

またまた肩甲骨ですが、もう少しだけ確認していきますねにこにこ

肩甲骨自体はこのようになっています。



前回、肩甲骨は背中にくっついていないと載せました。
図にある肩峰と鎖骨、関節窩と上腕骨がくっついていて、
それが肩鎖関節肩関節ですね。



背中ではなく肩のあたりでくっついています。
ですから、肩甲骨は腕の動きと関係しているのです!!

あるバレーダンサーがおっしゃってました。
肩甲骨からが腕、腕を動かす時は肩甲骨から動かす
まさにその通りなのです電球

これから腕を動かす時は、肩甲骨を意識して動かしてみましょう!
肩甲骨の羽を動かすイメージで…。
今までよりも肩甲骨を動かすことになり、
僧帽筋などの肩甲骨まわりの筋肉も動かすことにウィンク

さらに腕を動かすには、肩鎖関節や肩関節を整えることも大切!
このことについては、またご紹介しますねにっこり

  


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2015年10月24日 13:44

えっ、肩甲骨がない!? 豊田スタジアム 健康づくり教室

今週、どこのレッスンも背中や肩甲骨を意識して行いましたが、
豊スタのボディ&フットセラピーでは予想外の事が起きました!!

先ずは肩甲骨を確かめようと、お隣同士でお互いに肩甲骨を触り合うことに。
「肩甲骨がありません!!」
なんとそんな声があがったのです!?
それも、数人からです。
多少、背中のお肉で分かりづらいかもしれないですが汗
ない訳がない!
腕を動かすと分かりやすいので、それで無事に確認にこにこ

ここで改めて肩甲骨について確認です。

骨格上半身


肩甲骨は三角形の形をしていて、まるで背中の羽のようです。
一見、背中側の肋骨にくっついているようですが、
実はくっついていないのです!

肩甲骨 肩鎖・肩・胸鎖関節


肩甲骨は肩鎖関節(肩甲骨と鎖骨の連結部分)
肩関節(肩甲骨と上腕骨の連結部分)でくっついていて、
背中側の肋骨の上をすべるように動きます。
本来なら肩甲骨と肋骨の間には隙間があり、手が差し込めるのです!!

皆さんの肩甲骨、手が差し込めますか?
僧帽筋などの背中の筋肉が硬く肩甲骨に張り付いていませんか?

この肩甲骨まわりをほぐすことが、話題の肩甲骨はがし
肩甲骨を意識して背中を動かしましょう!!

豊田スタジアム健康づくり教室 
ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
(ルーシーダットンでは骨盤だけでなく、背中も動かしてますしっしっし
お問い合わせはコチラ
   


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2015年10月21日 22:32

食育カルタで脳トレ!! 古瀬間元気アップ教室

今日は、古瀬間地区の元気アップ教室でした

豊田市主催の地域の高齢者対象に開催している教室で、
体力づくり、転倒予防、認知症予防が目的です

認知症予防のひとつとして脳トレのプリントを行っています。
内容は簡単な漢字の読みや計算問題、イラストの間違い探しと音読で、
この間違い探しがなかなか難しく、皆さんは集中してやっていらっしゃいます。

今日の音読は「豊田市食育カルタ」の中から行いました。
「豊田市食育カルタ」はご存知ですか?
豊田の郷土料理にちなんだものや、
食育についてなどがカルタになっています。

(食育のキャラクターはたべまるくん)

カルタというと子供の遊びのイメージですが、
この食育カルタは大人も楽しめますよ
もしかしたら、郷土料理の中には知らない物があるかも知れません。
販売もしていますので、お正月に御家族で遊んでみてはいかがでしょうか?
ご興味のある方は市役所までお問い合わせくださいね  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2015年10月16日 17:35

豊田スタジアム クルクル背骨を緩めました!!

今日の豊スタ健康づくり教室 ボディ&フットセラピーは、
背骨のコンディショニングをご紹介しましたキラン

背骨、いくつの骨で構成されているかご存知でしょうか?
背骨という一本の長い骨ではありませんよしっしっし
首から腰まで、なんと全部で24個の骨で構成されているんです!!



首の骨(頸椎)7個、胸の骨(胸椎)12個、腰の骨(腰椎)5個で24個、
その下に仙骨と尾骨と続きます。
そして、骨と骨の連結部分が関節ですね電球

これらの関節、残念ながら年齢とともに硬くなりやすいですがーん
特に胸や腰の関節は硬くなりやすく動きが悪くなりがちもうダメ
動きにくい背骨を動かそうとすると、
背中や腰の筋肉に必要以上に力を入れることになります

皆さんの背中や腰の筋肉は張っていませんか?
疲れや痛みがありませんか?

背骨の関節やまわりの筋肉を緩め、
動かしやすく整えましたよウィンク
前屈をして手を交互に小さく動かすだけ。
背骨をクルクルと動かすイメージですにこにこ

コンディショニングの前後には体の状態を確認しています。
前屈をして手がどのくらい床に届くかをみるのですが、
背骨を緩めた後は前屈がしやすくなったり、
前よりも手が床に届く方もいらっしゃいますピース

背骨は体の中心を通っています!
痛みが出る前にしっかりメンテナンスしましょう!!

豊田スタジアム健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

お問い合わせはコチラから

  


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2015年10月13日 21:12

上郷交流館でルーシーダットン

今日は上郷交流館の自主グループ「ルーシー」さんでレッスンでしたキラン


(3階の学習室で行ってます)

今月から新しいメンバーさんが増えました音符
このブログで上郷交流館での活動をお知りになり、
先月は体験にもお越しくださいました。
そして、今日からご参加いただけることとなりました!

どこの教室でもグループでも、メンバーさんの入れ替わりはあります。
ルーシーさんではメンバーさんが少なくなっていたので汗
新しくご参加いただけて大歓迎!!

こちらは平日の夜のレッスンです。
日中の仕事を終え、家事も済ませ、
忙しい時間帯をやりくりしてご参加くださっている皆さま、
いつもありがとうございますしあわせ

しっかり動ける年代の方々ばかりですが、
鍛えることよりも一日の疲れを癒すレッスンをさせていただいてます。
疲れはその日の内に取ってカラダのメンテナンス!!
ですよねハートウィンク

上郷交流館 自主グループ・ルーシー
第2・4火曜日 19:00~20:30 
まずは、体験にお越しくださいませ音符  


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2015年10月12日 15:55

今日のおやつは半生フレンチ♪

カテゴリ:スイーツマニア
先日、スイーツマニアだとカミングアウトした私、
3時のおやつが欠かせません

今日のおやつは半生フレンチ



バゲットのフレンチトーストです。
半生というくらい中はトロッと、外はカリッとで美味しいです

このボリュームで80円とかなりのお買い得
お財布に優しい安心価格

岡崎市百々西町にあるBREAD FACTORYさんで売ってます。



近くまで行くことがあれば、ぜひ立ち寄ってみてください。
パンの種類も豊富ですよ。
フレンチトーストになる前のバゲットもオススメです  


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2015年10月11日 17:00

手足からつながる六臓六腑とは?

カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:ハンドセラピー
時々、このブログに登場する六臓六腑
いったい何のことなのか!?

五臓六腑は聞いたことありますよねにこにこ
「六臓じゃなくて五臓でしょ」と思っていましたか?
確かに「五臓六腑にしみわたる」と言います。

では、その五臓六腑とは何か?

東洋医学で人間の内臓全体を言い表す時に用いられます。
五臓・・・心臓・肝臓・脾臓・腎臓・肺
六腑・・・小腸・大腸・胃・膀胱・胆のう・三焦
臓とはかたまり、腑とは袋という意味合いだそうですよウィンク



この五臓にもうひとつ加えて六臓なのですが、
それが心包です!
大切な心臓は膜に包まれて守られている
東洋医学ではこのように考えられていて、
心包とはその膜のこと、心を包むです!!
自律神経と深く関係しているといわれています。
解剖学的には心包という臓器は存在しません笑顔汗
ちなみに、三焦も解剖学的には存在しないものです。

カラダには六臓六腑に向け、
気(エネルギー)が流れていると考えられています。
これを経絡=気の流れと呼んで、
手から6経絡、足から6経絡の全部で12経絡
ツボはこの経絡の上にあるんですよハートウィンク

手足をさわったりほぐしたりして刺激すると、
内臓全体に刺激が入るという訳ですねピース

ハンドセラピー・フットセラピーはこの東洋医学のほか、
いくつかの理論に基づいて考案されています。
詳しくはワークショップでご紹介していますので、
お気軽にコチラからお問い合わせくださいませ音符




  


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