2015年10月31日 16:06  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

外ヨガ・ルーシーダットン終了!秋空の下の解放感で癒されました♪

外ヨガ・ルーシーダットンが無事に終了しましたキラン

今日は天気にも恵まれ、秋の穏やかな日差しを浴びながら、
ココロもカラダもリラックスできましたよ目がハート


六鹿会館は文化財ですので、お庭の手入れが行き届いています。
庭木はきちんと剪定されており、芝生もきれいに刈り込まれ、
外ヨガには絶好の場所でした!

前半は私が足のほぐし・フットセラピー足あとを担当し、
後半にいずみ先生がルーシーダットンを担当。


これは、月を手のひらに乗せる仙人のポーズ、
上半身にも下半身にも効かせるポーズですウィンク


最後のシャバアーサナではウトウトでしたしあわせ
普段のお疲れも癒されたかな…。

この後、いずみ先生とランチ音符
また春にもやりたい!と、今回のことで調子に乗ってますしっしっし

ご参加くださった皆さんといずみ先生、どうもありがとうございましたウィンク
春にもやりましょう!!


  


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2015年10月29日 17:04  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

もうすぐ開催!10/31高岡・六鹿会館で参加無料の外ヨガ・ルーシーダットン♪

外ヨガ、いよいよ開催が迫ってきました!!

日時:10月31日(土)10:00~11:30頃まで
会場:高岡コミュニティ 六鹿会館
   お庭で行うタイ式ヨガ・ルーシーダットンキラン


週間予報をみると天気はまずまずにこにこ
気温は低めのようなので、服装で調節をしていただくか、
ブランケットなどをご持参くださいね。
それでも対応できなければ、六鹿会館の和室で行います。
でも、お庭を眺めながらですよ。
外ヨガとまではいかないまでも、
ちょっとした解放感は味わっていただけると思いますピース

今回は私の持ち込み企画ハートウィンク
私自身が外でルーシーダットンをしたくなり、
いずみ先生を誘いました。
もちろん、私は楽しみにしていますが、
皆さまも外で行うルーシーダットンを楽しんでみませんか?
参加無料で事前申し込みも不要です!
31日午前中にお時間があれば、ぜひ、お越しくださいませ音符

詳細についてはコチラからどうぞウィンク  


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2015年10月29日 08:03  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:講師

水曜の夜は豊田スタジアム骨盤調整レッスン !!

今週も豊スタ健康づくり教室、先週に続いて肩甲骨を動かしてます
骨盤調整というレッスンでルーシーダットンを行っていますが、
肩甲骨もしっかり意識してますよ。


(夜のスタジアムは、闇に浮かび上がるようです)

ここでチェック
右手で右の肩甲骨、左手で左の肩甲骨をつかんでみましょう。
両方ともつかめましたか?
腕を背中に回せましたか?
肩を後ろに回し込めたでしょうか?

度々、このブログにも載せているように、
肩甲骨は背中ではなく肩のあたりでくっついています。
肩の動きが良ければ、肩甲骨もちゃんと動きます
いつも肩甲骨が動いていれば、僧帽筋も肩甲骨に張り付くほど硬くはならないですよね

腕は肩甲骨から動かす
このイメージでポーズを行うことで、
レッスン前は右手で右の肩甲骨がつかみにくかったのですが
レッスン後はちゃんとつかめるようになりましたよ

肩甲骨が浮き出た綺麗な背中を目指し、
背中や肩の凝りにもお肉にもサヨナラしましょうね  


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2015年10月27日 10:34  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:講師

体ぽかぽか♪ルーシーダットン

カワチ総合ダンスアカデミーでのルーシーダットン,
女性の方が体験にお越しくださいましたキラン



いつものようにフットセラピー足あとで足のほぐし。
足の関節を緩めたり、血行やリンパの流れを促すことから始めました。
さすがに女性、途中でリンパについてなどの質問を受け、
それにお答えしながらすすめていきましたよにこにこ

今週のレッスンのテーマも背中や肩甲骨まわり。
しっかり動かしていきました。

ご紹介したポーズのひとつ、背後の果実を取る仙人
背中だけでなく、ウエストにも効かせるポーズですピース

ボールで股関節、肩や胸の関節も緩めたのですが、ウトウトされてました。
心身ともにリラックスですねしあわせ

レッスンが終わっての感想は、
体がぽかぽかしてます!!

これからの季節、女性は特に冷えが気になりますね号泣
フットセラピーで足をほぐした後、ルーシーダットンで体を動かすと、
血行が促されて冷えの改善にもつながりますよ音符

カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
第2・4月曜日 19:30~21:00
お問い合わせはコチラ

  


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2015年10月25日 21:25  

もう少し肩甲骨について…

またまた肩甲骨ですが、もう少しだけ確認していきますねにこにこ

肩甲骨自体はこのようになっています。



前回、肩甲骨は背中にくっついていないと載せました。
図にある肩峰と鎖骨、関節窩と上腕骨がくっついていて、
それが肩鎖関節肩関節ですね。



背中ではなく肩のあたりでくっついています。
ですから、肩甲骨は腕の動きと関係しているのです!!

あるバレーダンサーがおっしゃってました。
肩甲骨からが腕、腕を動かす時は肩甲骨から動かす
まさにその通りなのです電球

これから腕を動かす時は、肩甲骨を意識して動かしてみましょう!
肩甲骨の羽を動かすイメージで…。
今までよりも肩甲骨を動かすことになり、
僧帽筋などの肩甲骨まわりの筋肉も動かすことにウィンク

さらに腕を動かすには、肩鎖関節や肩関節を整えることも大切!
このことについては、またご紹介しますねにっこり

  


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2015年10月24日 13:44  カテゴリ:教室カテゴリ:講師

えっ、肩甲骨がない!? 豊田スタジアム 健康づくり教室

今週、どこのレッスンも背中や肩甲骨を意識して行いましたが、
豊スタのボディ&フットセラピーでは予想外の事が起きました!!

先ずは肩甲骨を確かめようと、お隣同士でお互いに肩甲骨を触り合うことに。
「肩甲骨がありません!!」
なんとそんな声があがったのです!?
それも、数人からです。
多少、背中のお肉で分かりづらいかもしれないですが汗
ない訳がない!
腕を動かすと分かりやすいので、それで無事に確認にこにこ

ここで改めて肩甲骨について確認です。

骨格上半身


肩甲骨は三角形の形をしていて、まるで背中の羽のようです。
一見、背中側の肋骨にくっついているようですが、
実はくっついていないのです!

肩甲骨 肩鎖・肩・胸鎖関節


肩甲骨は肩鎖関節(肩甲骨と鎖骨の連結部分)
肩関節(肩甲骨と上腕骨の連結部分)でくっついていて、
背中側の肋骨の上をすべるように動きます。
本来なら肩甲骨と肋骨の間には隙間があり、手が差し込めるのです!!

皆さんの肩甲骨、手が差し込めますか?
僧帽筋などの背中の筋肉が硬く肩甲骨に張り付いていませんか?

この肩甲骨まわりをほぐすことが、話題の肩甲骨はがし
肩甲骨を意識して背中を動かしましょう!!

豊田スタジアム健康づくり教室 
ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
(ルーシーダットンでは骨盤だけでなく、背中も動かしてますしっしっし
お問い合わせはコチラ
   


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2015年10月23日 18:24  

ガールズトークで盛り上がる!!

来週開催する外ヨガの打ち合わせを兼ねての女子会、
都合で今回のヨガには参加できないインストラクターも誘って3人で盛り上がりました

その彼女が持って来てくれたのが広島旅行のお土産、定番もみまんじゅう。



最近のもみじまんじゅうのパッケージはオシャレ
味もバリエーションが豊富です。
こしあん、つぶあん、チョコ、クリーム、抹茶。



抹茶好きの私、まずは抹茶からと写真に撮る前に食べちゃいました

外ヨガのことより他の話でガールズトークが盛り上がりましたが
無事に打ち合わせが済んで女子会も終了。

外ヨガは10月31日(土)に開催です。
参加無料なので、遊びに来てくださいね
詳細はコチラから  


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2015年10月21日 22:32  カテゴリ:健康づくりリーダー

食育カルタで脳トレ!! 古瀬間元気アップ教室

今日は、古瀬間地区の元気アップ教室でした

豊田市主催の地域の高齢者対象に開催している教室で、
体力づくり、転倒予防、認知症予防が目的です

認知症予防のひとつとして脳トレのプリントを行っています。
内容は簡単な漢字の読みや計算問題、イラストの間違い探しと音読で、
この間違い探しがなかなか難しく、皆さんは集中してやっていらっしゃいます。

今日の音読は「豊田市食育カルタ」の中から行いました。
「豊田市食育カルタ」はご存知ですか?
豊田の郷土料理にちなんだものや、
食育についてなどがカルタになっています。

(食育のキャラクターはたべまるくん)

カルタというと子供の遊びのイメージですが、
この食育カルタは大人も楽しめますよ
もしかしたら、郷土料理の中には知らない物があるかも知れません。
販売もしていますので、お正月に御家族で遊んでみてはいかがでしょうか?
ご興味のある方は市役所までお問い合わせくださいね  


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2015年10月20日 17:50  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

肩甲骨はがし!?安城でルーシーダットン

今日は月に一度の安城でのレッスン、
東栄コミュニティでルーシーダットンでしたキラン
体験の方がお二人お越しくださいました 音符

こちらは60分のレッスンです。
15分ほどのフットセラピー足あとの後、
ルーシーダットンを行います。
今日は肩甲骨を意識したポーズが中心でしたウィンク

先日、テレビで肩甲骨はがしのことをやっていましたね。
肩甲骨はがしとは、肩甲骨を動かして僧帽筋をほぐすこと、
肩甲骨のストレッチのことです電球
肩こりは肩を直接もみほぐすよりも、
肩甲骨まわりの僧帽筋をほぐすほうが有効だとのことにこにこ




ルーシーダットンには、肩甲骨を動かすポーズがいくつもあります!!
今日はそれに肩甲骨が動きやすくなるエクササイズもプラスピース
もちろん、ボールで背中の肋椎関節も緩め、
肩甲骨や僧帽筋のあたりもほぐしましたよ。

肩甲骨を動かすと肩こりの緩和にもなるのですが、
体も温まってきますウィンク
これからの季節、寒さで肩に力が入りがち、
肩こりになりやすいですねもうダメ
ルーシーダットンでしっかりと肩甲骨を動かし、
体を温めて肩こりも予防しましょう
!!

安城市 東栄コミュニティ
第3火曜日 10:00~11:00
体験も行っています 音符
お問い合わせはコチラから  


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2015年10月17日 17:03  カテゴリ:教室カテゴリ:レッスンスケジュール

ゆる*Relax 11月のレッスンスケジュール

11月レッスンスケジュールのご案内音符

都合により日程の変更がある場合がございますが、ご了承くださいませ。

10/31(土)高岡コミュニティ 六鹿会館
参加無料の外ヨガ開催です!!

詳細はコチラから


ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
(第2・4月曜日、第1・3水曜日)
 11/4・9・18・ 13:30~   電球11/23はお休みです
 ※予約制となっております。
  土日など上記以外の日程でも行いますので、お問い合わせくださいにこにこ
   
お花豊田市 柳川瀬体育館 ルーシーダットン
(第2・4木曜日)
 11/12・26 10:00~11:30
 
お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
(第2・4水曜日)
 11/11・25 10:00~11:30

お花岡崎市 りぶら ルーシーダットン
(第1・3月曜日、第1木曜日)
 11/5 13:30~15:00
 11/2・9 10:00~11:30  電球変更になっています
 

お花安城市 東栄コミュニティ ルーシーダットン 
(第3火曜日)
 11/17 10:00~11:00



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
(第2・4火曜日)
 11/10・24 19:00~20:30
   
  お問い合わせはコチラ


お花豊田市 カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
(第2・4月曜日)
 11/9・30 19:30~21:00  電球変更になっています
   お問い合わせはコチラ

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球11/6 健康づくり教室はお休みです
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
(第2・4木曜日)
 11/12・26 14:30~16:00
   お問い合わせはコチラ  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
音符