2015年11月28日

ルーシーダットンとヨガの違いについて、その２です。

元々、ヨガが宗教的な修行だったのに対し、
ルーシーダットンは修行で疲れた体をほぐすための体操だった。
その１では載せました。
（その１について、詳しくはコチラからご覧くださいませ）



ルーシーダットンとヨガでは呼吸法が違います！

では、最初に呼吸について確認しましょう。
息は肺に入れますが、その時に使う筋肉によって呼吸の仕組みが違ってきます。

腹式呼吸、聞いたことありますよね？
息を吸うとお腹が膨らんで、吐くとへこんでいく。
肺の下にある横隔膜という筋肉の上下運動によるもので、
たくさんの酸素を取り込むことができ、
酸素を全身にくまなく行きわたらせる呼吸です。
副交感神経が優位になってリラックスできる呼吸法ですね

もうひとつ、胸式呼吸も聞いたことありませんか？
息を吸うと胸が広がり、吐くとそれが戻る。
肺は肋骨の中に入っているのですが、
その肋骨の骨と骨の間にある肋間筋を中心に使い、
肋骨を広げて肺も広げる呼吸です。
酸素を一気に取り込めて交感神経も優位になるので、
体が活動的になる呼吸法ですね


　出典：diet-partner.jp

ヨガの種類にもよりますが、多くのヨガは腹式呼吸です。
ポーズを静止させたり、瞑想したりするので、
リラックスする呼吸になります。

では、ルーシーダットンは胸式呼吸なのか？
これが違うのです！
胸式呼吸と腹式呼吸を同時に行う完全呼吸です!!

完全呼吸ってどんな呼吸法？
この続きは「ゆる＊Relax的考察・その３」で・・・