2015年12月30日 18:09  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

ついに最終回!ルーシーダットンとヨガの違いって何なの?ゆる*Relax的考察・その5~脱力の心地よさ

ルーシーダットンとヨガとの違いについて、ついに最終回を迎えました!

カエルのヨガ6

タイ式ヨガと紹介しているルーシーダットン、
結局、ヨガではない!ということです笑顔汗
日本で紹介する際、似たようなポーズがいくつかあるので、
分かりやすく、親しみやすくしたのかも知れません。

ヨガの由来が修行で、ルーシーダットンが修行後の体操
そもそもが対極に位置するものでした。

呼吸法も違いましたね。
ヨガは腹式呼吸で息を吐きながら動き、
ルーシーダットンは完全呼吸で息を吸いながら動く

ルーシーダットンはヨガと似たようなポーズもありますが、
全般的にはヨガほどの柔軟性は必要ありません。
ただし、完全呼吸というのが大きなポイント電球
たくさんの酸素を体内に取り込むことができるので、
脂肪を燃焼させてダイエット効果も期待できるピース
体に圧力をかけることでトレーニング効果が高いグッド

本来、ルーシーダットンは修行で疲れた体を整えるための自己整体です。
ツボやリンパも刺激して血液やリンパの流れを促し、
冷え・むくみやコリの改善をするとともに、
免疫機能を上げて病気になりにくい体へと整えます!


ヨガのようでヨガではなく、
ルーシーダットンはルーシーダットンなのですにこにこ

カエルのヨガ5

このようにルーシーダットンには様々な特徴があるのですが、
私がハマった一番の理由は今までに挙げたものではありません。
それは、脱力の心地よさです音符

息を吸いながら力を入れてポーズを取り、
吐きながら力を抜いてポーズを戻す時の脱力感

しっかりと力を入れるからこそ感じる心地よさで、
ヨガにはない魅力だと思いますにっこり

勝手にシリーズ化してお届けしたルーシーダットンとヨガの違い、
いかがでしたでしょうか?
ルーシーダットンの特徴や魅力をお伝えしたかったのです!
お付き合いいただき、ありがとうございましたにこにこ

ぜひ、ご一緒に脱力の心地よさをあじわってみませんか?
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月29日 20:47  

今年はスキルアップの一年になったかも・・・

今年も残りわずか、手抜きの大掃除をしています笑顔汗
普段から小掃除・中掃除をしていたら、
年末に大掃除をしなくてもいいのにね。

この一年で参加したワークショップの資料を整理してみると、
コンディショニングに3回、JSAボールエクササイズに2回出てました。



他にも健康づくりリーダーの研修やヨガリトリート、
運動指導者仲間の勉強会にも数回参加。
今年はなかなか頑張りましたねピース
ちょっと自分を褒めてあげてもいいかもしっしっし

どれも参考になることが多いのですが、それだけではありません。
人とのご縁、繋がりができるのです!
フリーで活動しているので、このご縁がとってもありがたいウィンク

今年のご縁を引き続き大事にしながら、
来年はまた新しいご縁に出会えますように音符
更なるスキルアップもめざしますよ!  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月26日 17:04  

金曜夜のお楽しみのボクササイズが終了し、新しいプログラムにリニューアルされます

以前、金曜日の夜はボクササイズのレッスンを受けていると載せました。
途中で2年ほどお休みしていた時期もありましたが、
今年の春から復帰し、何年も受けてきた趣味のひとつです。
な、なんと、それが昨日の夜で終了してしまいました号泣

来年からは新しいプログラムステップサーキットが始まります。
先生はボクササイズと同じイケメン林先生。

ステップエクササイズ
 出典:Wikipedia

音楽に合わせて踏み台を昇降する有酸素運動のステップエクササイズに、
筋トレを組み合わせたサーキットトレーニング


ステップはスポーツクラブなどでも行われているプログラムなので、
ご存知の方も多いかも知れませんねにこにこ
最近では、認知症予防の運動としても行われています。

実は私、ステップをまだやったことがありません汗
先生によっては、なかなか難しいエクササイズと聞いていますし、
今回は筋トレも組み合わせたプログラムなので、
ハードなレッスンになりそう笑顔汗

来年1月8日からスタートです。
期待半分、不安半分といったところですが、
どんなレッスンなのか、また体験レポートしますねウィンク  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月23日 17:17  カテゴリ:スイーツマニア

BREAD FACTORYさんのパン、最近のお気に入り♪

BREAD FACTORYさんに行ってきましたにっこり
今日のおやつはこんな感じ音符

ザクザクショコラ

おなじみの半熟フレンチ、抹茶スコーン、リンゴと胡桃のデニッシュ、
そして最近のお気に入りのザクザクショコラ(名前は違うかも笑顔汗
中央にあるデニッシュです。
本当にザックリ、ザクザクの美味しさ!

未確認ですが、もしかしたら期間限定かも知れませんがーん
気になった方はお早めにお買い求めくださいませ。
食べて損はありませんよウィンク

BREAD FACTORY 
岡崎市百々西町6-1 7:00~19:00
年末年始を除く年中無休の営業です  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月22日 15:39  

車の冬支度、鈴木モータースさんでスタッドレスタイヤに交換してきました!

ようやくスタッドレスにタイヤ交換してきました!
暖冬なのでのんびりと構えていたのですが、
午後から時間が空いたので交換することに。

お願いしたのは、豊田市広路町の鈴木モータースさん。

鈴木モータース

実家の車がこちらでお世話になっているご縁で、
私も車の修理やオイル交換でお世話になっていますにこにこ
ちなみに軽自動車のオイル交換ですが、
金・土・日・月の曜日限定でお得な1000円!


思えば昨年は12月に雪が降り、スタッドレスが大活躍でした。
今年は今のところ大丈夫ですが、これから先はどうなのでしょうか?
なるべくなら雪道は運転したくないがーん
スタッドレスの活躍がないことを祈ります。  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月21日 18:06  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

ルーシーダットンとヨガの違いって何なの?ゆる*Relax的考察・その4~完全呼吸とポーズ

ゆる*Relax的考察もその4になり、ルーシーダットンとヨガの違いから、
少しずつルーシーダットンの理解も深まってきたでしょうか…にこにこ
今回は、ルーシーダットンの完全呼吸と動きの合わせ方についてです。
(完全呼吸についてはコチラから)



ルーシーダットンの呼吸と動きの合わせ方ですが、
ヨガだけでなく一般的な運動とも違います!

ヨガも含めて一般的な運動は、息を吐きながら動きます。
息を吐きながらストレッチで体を伸ばしたり、
トレーニングでは力を入れたりしますね。

ルーシーダットンの場合は逆です。
息を吸いながらポーズを始めて力を入れていき、
息を吐きながら力を抜いてポーズを戻すのです!

日常的な動きで言うと、あくびや伸びをする時と同じ。

更に呼吸は息を吸い切ったら少し止まり、
それから息を吐き切る完全呼吸です。
ポーズを取りながら力を入れるので、
息が止まった時は体に圧力がかかる状態、
まさに加圧トレーニング!

本来の加圧トレーニングは、加圧ベルトを巻いて行い、
短時間・短期間で効果が出ると言われています。
30分の加圧トレーニングは、通常のトレーニング2時間と同じだそうですよ!
加圧トレーニングとまではいかないまでも、
ルーシーダットンのトレーニング効果も高いのですピース

ヨガほどの柔軟性を必要としないルーシーダットンのポーズは、
あまり厳しくはありません。
ですが、完全呼吸と動きをあわせることにより、
しっかりと効いてきます!

先日、レッスンに通ってくださっている方が仰いました。
「初めは物足らないかなとも思ったけど、
呼吸ができるようになったら違ってきました!」

ルーシーダットンの完全呼吸、なかなか奥が深いですよウィンク  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月20日 15:03  カテゴリ:コンディショニング

骨盤・股関節コンディショニングは全身のコンディショニング!

昨日はウィンクあいちで、コンディショニングのワークショップに参加!
テーマは骨盤・股関節ですが、腰椎や膝を含む下肢を学ぶというものです。

ウィンクあいち

足の動きが股関節に伝わり、骨盤にも伝わる。
さらに、骨盤の中の仙腸関節から腰や胸郭へと伝わり、
首まで伝わっていく。


身体はつなっがています元気
骨は頭蓋骨から手足の指まで、関節を介してつながっていますし、
筋肉も1つの骨や関節のまわりだけではなく、
2つも3つも骨をまたいでいる場合もあります。

動きは連動し、痛みも伝搬します!

トレーニングやコンディショニングは部分的にみるよりも、
全身をみないとダメなんですね。

先日のJSAボールエクササイズのワークショップと、
今回のワークショップは別々の主催でしたが、
内容はリンクしていることが多かったです。
私なりに組合せて今後のレッスンに活かしますねウィンク

明日からのレッスンは、どの会場も今年最後のレッスン。
しっかりとコンディショニングしますよピース  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月19日 22:20  

名駅は街全体がイルミネーション♪

コンディショニングのワークショップに参加するため、
朝から名古屋に行って来ました。
ワークショップを終えて会場のウィンクあいちを出てみたら、
外の街路樹はきれいなイルミネーションキラン
朝には想像もできないほどの別世界でした!



さすがに名駅、名古屋の玄関だけありますねウィンク



ミッドランドスクエアの前は素敵音符

イルミネーションを眺めながら駅の改札へ向かっていると、
スゴい人だかりで歩けない汗
な、何なのだ!?

チャンスセンターで年末ジャンボを買うための人だかりでした。
皆さん、夢を買いに来てるのですねしっしっし




  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月18日 23:22  カテゴリ:教室カテゴリ:講師

心の疲れを癒すツボ押し!豊田スタジアム健康づくり教室でハンドセラピー

寒さでいつのまにか首や肩がすくんでいませんか?
冬は首や肩に力が入りやすい季節汗
そこで、今日の豊スタ健康づくり教室は上半身にアプローチ!
肩・肘・手首の関節を緩めてハンドセラピーを行い、
ちびボールで首や肩甲骨まわりも緩めましたキラン

寒くなったと思ったら暖かくなったり、
昼間は暖かくても朝晩は冷え込んだり、
この冬は気温のアップダウンが大きいですねがーん
気温の激しい変化で自律神経のバランスが乱れ、
体調も崩しやすくなってきますもうダメ

自律神経に働きかけるのは、手の中指から繋がる心包経です。
手のひらの中央にある労宮のツボ押しも効果的グッド


 出典:tsubo-hayami.com

この労宮は疲れを取るツボとして有名なツボで、
特に自律神経を整えて心の疲れを取ると言われていますしあわせ
イライラしたり、心を落ち着かせたい時にも良いですよ。

年末の慌ただしさで疲れたら、労宮の刺激がオススメですピース
この一年の心の疲れも癒しましょう!

豊田スタジアム 健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45
健康づくり教室は年内12/25まで、新年は1/5から始まります。



  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2015年12月17日 16:33  カテゴリ:レッスンスケジュール

ゆる*Relax 2016年1月のレッスンスケジュール

2016年1月レッスンスケジュールのご案内音符

都合により日程の変更がある場合がございますが、ご了承くださいませ。

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 1/18 (月)・20 (水) 13:30~ 
 ※予約制となっております。
  土日など上記以外の日程でも行いますので、お問い合わせくださいにこにこ
   
お花豊田市 柳川瀬体育館 ルーシーダットン
 1/14・28 (木) 10:00~11:30
 
お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 1/13・27 (水) 10:00~11:30

お花岡崎市 りぶら ルーシーダットン
 1/18・25 (月) 10:00~11:30
 1/21 (木)    13:30~15:00

お花安城市 東栄コミュニティ ルーシーダットン 
 1/26 (火) 10:00~11:00



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 1/12・26 (火) 19:00~20:30   

お花豊田市 カワチ総合ダンスアカデミー ルーシーダットン
 1/11・25 (月) 19:30~21:00  
   お問い合わせはコチラ

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室は1/4までお休みです
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 1/14・28 (木) 14:30~16:00
   お問い合わせはコチラ  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)


各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
音符