2015年12月30日 18:09

ついに最終回!ルーシーダットンとヨガの違いって何なの?ゆる*Relax的考察・その5~脱力の心地よさ

ルーシーダットンとヨガとの違いについて、ついに最終回を迎えました!

カエルのヨガ6

タイ式ヨガと紹介しているルーシーダットン、
結局、ヨガではない!ということです笑顔汗
日本で紹介する際、似たようなポーズがいくつかあるので、
分かりやすく、親しみやすくしたのかも知れません。

ヨガの由来が修行で、ルーシーダットンが修行後の体操
そもそもが対極に位置するものでした。

呼吸法も違いましたね。
ヨガは腹式呼吸で息を吐きながら動き、
ルーシーダットンは完全呼吸で息を吸いながら動く

ルーシーダットンはヨガと似たようなポーズもありますが、
全般的にはヨガほどの柔軟性は必要ありません。
ただし、完全呼吸というのが大きなポイント電球
たくさんの酸素を体内に取り込むことができるので、
脂肪を燃焼させてダイエット効果も期待できるピース
体に圧力をかけることでトレーニング効果が高いグッド

本来、ルーシーダットンは修行で疲れた体を整えるための自己整体です。
ツボやリンパも刺激して血液やリンパの流れを促し、
冷え・むくみやコリの改善をするとともに、
免疫機能を上げて病気になりにくい体へと整えます!


ヨガのようでヨガではなく、
ルーシーダットンはルーシーダットンなのですにこにこ

カエルのヨガ5

このようにルーシーダットンには様々な特徴があるのですが、
私がハマった一番の理由は今までに挙げたものではありません。
それは、脱力の心地よさです音符

息を吸いながら力を入れてポーズを取り、
吐きながら力を抜いてポーズを戻す時の脱力感

しっかりと力を入れるからこそ感じる心地よさで、
ヨガにはない魅力だと思いますにっこり

勝手にシリーズ化してお届けしたルーシーダットンとヨガの違い、
いかがでしたでしょうか?
ルーシーダットンの特徴や魅力をお伝えしたかったのです!
お付き合いいただき、ありがとうございましたにこにこ

ぜひ、ご一緒に脱力の心地よさをあじわってみませんか?
  


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2015年12月23日 17:17

BREAD FACTORYさんのパン、最近のお気に入り♪

カテゴリ:スイーツマニア
BREAD FACTORYさんに行ってきましたにっこり
今日のおやつはこんな感じ音符

ザクザクショコラ

おなじみの半熟フレンチ、抹茶スコーン、リンゴと胡桃のデニッシュ、
そして最近のお気に入りのザクザクショコラ(名前は違うかも笑顔汗
中央にあるデニッシュです。
本当にザックリ、ザクザクの美味しさ!

未確認ですが、もしかしたら期間限定かも知れませんがーん
気になった方はお早めにお買い求めくださいませ。
食べて損はありませんよウィンク

BREAD FACTORY 
岡崎市百々西町6-1 7:00~19:00
年末年始を除く年中無休の営業です  


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2015年12月21日 18:06

ルーシーダットンとヨガの違いって何なの?ゆる*Relax的考察・その4~完全呼吸とポーズ

ゆる*Relax的考察もその4になり、ルーシーダットンとヨガの違いから、
少しずつルーシーダットンの理解も深まってきたでしょうか…にこにこ
今回は、ルーシーダットンの完全呼吸と動きの合わせ方についてです。
(完全呼吸についてはコチラから)



ルーシーダットンの呼吸と動きの合わせ方ですが、
ヨガだけでなく一般的な運動とも違います!

ヨガも含めて一般的な運動は、息を吐きながら動きます。
息を吐きながらストレッチで体を伸ばしたり、
トレーニングでは力を入れたりしますね。

ルーシーダットンの場合は逆です。
息を吸いながらポーズを始めて力を入れていき、
息を吐きながら力を抜いてポーズを戻すのです!

日常的な動きで言うと、あくびや伸びをする時と同じ。

更に呼吸は息を吸い切ったら少し止まり、
それから息を吐き切る完全呼吸です。
ポーズを取りながら力を入れるので、
息が止まった時は体に圧力がかかる状態、
まさに加圧トレーニング!

本来の加圧トレーニングは、加圧ベルトを巻いて行い、
短時間・短期間で効果が出ると言われています。
30分の加圧トレーニングは、通常のトレーニング2時間と同じだそうですよ!
加圧トレーニングとまではいかないまでも、
ルーシーダットンのトレーニング効果も高いのですピース

ヨガほどの柔軟性を必要としないルーシーダットンのポーズは、
あまり厳しくはありません。
ですが、完全呼吸と動きをあわせることにより、
しっかりと効いてきます!

先日、レッスンに通ってくださっている方が仰いました。
「初めは物足らないかなとも思ったけど、
呼吸ができるようになったら違ってきました!」

ルーシーダットンの完全呼吸、なかなか奥が深いですよウィンク  


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2015年12月20日 15:03

骨盤・股関節コンディショニングは全身のコンディショニング!

昨日はウィンクあいちで、コンディショニングのワークショップに参加!
テーマは骨盤・股関節ですが、腰椎や膝を含む下肢を学ぶというものです。

ウィンクあいち

足の動きが股関節に伝わり、骨盤にも伝わる。
さらに、骨盤の中の仙腸関節から腰や胸郭へと伝わり、
首まで伝わっていく。


身体はつなっがています元気
骨は頭蓋骨から手足の指まで、関節を介してつながっていますし、
筋肉も1つの骨や関節のまわりだけではなく、
2つも3つも骨をまたいでいる場合もあります。

動きは連動し、痛みも伝搬します!

トレーニングやコンディショニングは部分的にみるよりも、
全身をみないとダメなんですね。

先日のJSAボールエクササイズのワークショップと、
今回のワークショップは別々の主催でしたが、
内容はリンクしていることが多かったです。
私なりに組合せて今後のレッスンに活かしますねウィンク

明日からのレッスンは、どの会場も今年最後のレッスン。
しっかりとコンディショニングしますよピース  


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2015年12月18日 23:22

心の疲れを癒すツボ押し!豊田スタジアム健康づくり教室でハンドセラピー

カテゴリ:ハンドセラピー
寒さでいつのまにか首や肩がすくんでいませんか?
冬は首や肩に力が入りやすい季節汗
そこで、今日の豊スタ健康づくり教室は上半身にアプローチ!
肩・肘・手首の関節を緩めてハンドセラピーを行い、
ちびボールで首や肩甲骨まわりも緩めましたキラン

寒くなったと思ったら暖かくなったり、
昼間は暖かくても朝晩は冷え込んだり、
この冬は気温のアップダウンが大きいですねがーん
気温の激しい変化で自律神経のバランスが乱れ、
体調も崩しやすくなってきますもうダメ

自律神経に働きかけるのは、手の中指から繋がる心包経です。
手のひらの中央にある労宮のツボ押しも効果的グッド


 出典:tsubo-hayami.com

この労宮は疲れを取るツボとして有名なツボで、
特に自律神経を整えて心の疲れを取ると言われていますしあわせ
イライラしたり、心を落ち着かせたい時にも良いですよ。

年末の慌ただしさで疲れたら、労宮の刺激がオススメですピース
この一年の心の疲れも癒しましょう!

豊田スタジアム 健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45
健康づくり教室は年内12/25まで、新年は1/5から始まります。



  


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2015年12月15日 19:22

最新情報あり!JSAワークショップin京都

先日のJSAボールエクササイズのワークショップ、
とても勉強になりました!!
7月にも参加したのですが、今回は最新情報がありでしたよピース


(京都市営地下鉄四条駅を出て、四条烏丸の交差点で信号待ち)

ワークショップのテーマは2つ、
体験型解剖学~身体感覚を磨く~
ハンズ・オン~心地よい感覚へと導く~


体験型解剖学では実際に自分の身体を動かし、
骨や関節や筋肉を意識して確認しました。
解剖学はJSAに限らず参考になりますねウィンク

もうひとつのテーマのハンズ・オンなのですが、
エクササイズの時に行うアシストのようなもの。
正しいポジションを取れていなかったり、
なかなか力が抜けない時に力が抜けるようにアシストします。
ハンズ・オン自体、以前よりも進化してました!

早速、今週のレッスンから少しずつ取り入れていますにこにこ
インプットしたものは、アウトプット!
心地よい感覚へ導けるレッスンを目指していきますね音符  


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2015年12月14日 13:48

抹茶好きにはたまらない京都みやげ♪

カテゴリ:スイーツマニア
京都に行ってきました!
観光ではなく、JSAボールエクササイズのワークショップに参加するためです。

後日、ワークショップの報告はするとして、まずはおみやげのご紹介キラン


見た目の可愛さにやられて購入した抹茶のこたべ
プチサイズのおたべです。


もうひとつはお抹茶ショコラ


本当に、お抹茶好きにはたまらんわぁ…
ジャスミンティーと一緒に食べちゃいました目がハート

おみやげには抹茶のスイーツがたくさんあり、全部買いたいくらいでしたが、
今回はこのふたつにとどめておきました笑顔汗

京都観光は一切できなくても、おみやげで大満足なのです音符  


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2015年12月10日 16:30

やっぱりボン シャンテさんのシュクレでしょ!

カテゴリ:スイーツマニア
今回のオススメは、ボン シャンテさんのシュクレです音符
シュクレファンの方も多いと思いますが、
まだご存知ない方のために紹介させていただきますねにこにこ



黒ゴマの入ったパンにクリームがはさまっていて、
クリームの種類も豊富ウィンク
定番のシュクレに抹茶やチョコやキャラメル…、
どれにするか迷います。
黒ゴマのぷちぷち感もいいんですよね~しあわせ
パンそのものも歯応えありです。

他のパン屋さんにも同じようなものがありますが、
黒ごま入りのパンと種類の豊富さが魅力!



可愛い看板が目印のボン シャンテさんひよこ
豊田市鴛鴨町にあるパン屋さんで、消防署末野原分署のお隣です。
定休日は月曜日ですよ。  


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2015年12月08日 16:53

首と肩の関節を緩めたら、首の痛みが取れました!スカイホールで代行レッスン♪

今日は小春日和のいいお天気でしたね。
代行レッスンでスカイホールに行ってきたのですが、
まさにスカイホール!
バックの青空がきれいでしたキラン

スカイホール

ここで活動している自主サークルのころばんレディースの皆さん、
私の母親世代の方々ですが、とてもお元気です!
元々は豊田市主催の転倒予防教室から始まり、
教室が終わってからも週に一度の活動を続けていらっしゃいますにこにこ

スカイホール受付 クリスマスツリー
(受付にはクリスマスツリーも飾られてます)

代行ではフットセラピーJSAボールエクササイズを行っています。
寒くなって首や肩に力が入りやすくなりましたので、
今日は肩から肘、手首と腕の関節ほぐしから始めました。
後半のJSAボールエクササイズでも首や肩の関節を中心にアプローチ!
ポジションは側臥位(横向き)や仰臥位(うつ伏せ)。
その状態で関節にちびボールをあて、
緊張している関節やそのまわりの筋肉を緩めます
しあわせ
ボールに体をゆだねる心地よさで、何人かの方がウトウトしてましたね。
リラックスできた証拠ですハートウィンク

レッスンが終わり、久しぶりにお会いした方が、
「首の痛みが取れました!」と声を掛けてくださいました!!
首を痛めていて、レッスンに来た時も痛みがあったそうです。
前回、代行に伺った時も首の痛みでお休みされてました。
その痛みが取れたとのこと、とても嬉しいお言葉です音符

また来月の代行もリラックスのレッスンに努めますねウィンク
  


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2015年12月06日 10:33

ルーシーダットンとヨガの違いって何なの?ゆる*Relax的考察・その3~完全呼吸

ルーシーダットンとヨガの違いについて、その3になりました!
今回はその2から続き、ルーシーダットンとヨガの呼吸法の違いです。

カエルのヨガ3

ヨガの中心となる呼吸法は腹式呼吸
ルーシーダットンは完全呼吸


前回、腹式呼吸と胸式呼吸の簡単な説明をしましたが、
(腹式呼吸と胸式呼吸についてはコチラから)
完全呼吸とはどんな呼吸法なのか?

ヨガの呼吸法の中にも完全呼吸はあるのですが、
ここではルーシーダットンの完全呼吸を説明しますねにこにこ

完全呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行う呼吸法

息は鼻から吸います。
胸を広げてお腹も膨らませ、
胸にもお腹にも息を取り込もうとします。

イメージは風船!
上半身を風船のように大きく膨らませるのです。
「もうこれ以上は吸い込めません」というくらいまで吸い切ります。

息を吸い切ると呼吸は自然と止まるので、
その止まった状態を少しそのままにしておきます。
時間で言ったら3秒ほどですが、息が止まることによって、
大きく膨らんだ風船のような体に圧力がかかる加圧の状態になります。

この後は息を口から吐きます。
口をすぼめて「シュー」としっかり音を立てながら、
お腹をぺちゃんこにへこませて吐き切ります。
今度は膨らんだ風船がしぼんでいくイメージ。

指のセンを伸ばす仙人

上半身全体に息を取り込もうと息を吸い切り、
少し止まってから息を吐き切る


腹式呼吸と胸式呼吸のメリットを併せ持つ呼吸法です。
そして、脂肪を燃焼させるのに必要な酸素を
よりたくさん取り込める呼吸法!!

この呼吸に合わせ、ポーズを取るのがルーシーダットンです。
更に、呼吸と動きの合わせ方にも違いがあるのです!

えっ、どういうこと?
何が違うの?

ゆる*Relax的考察・その4に続く・・・  


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