2016年01月11日 18:44
家で簡単にできるフットセラピーのテッパン手技を伝授します!
カテゴリ:フットセラピー
フットセラピーをご紹介していて、よく言われることがあります。
「家でやろうとしても、やり方を忘れてしまう」
レッスンでは私が誘導していきますが、家では誘導無しです。
ご自分の記憶が頼りですね
今回は、家で簡単にできるオススメのご紹介です
それは、足首回し!
出典:http://www.bodybook.jp
フットセラピーには様々な手技があり、
それを使って下半身だけでなく、上半身まで整えます
その中でもテッパン中のテッパンが足首回しです
足首は歩くことに直接かかわる関節、硬くしたくない関節です。
また、足首には足の筋肉が束になっている部分なので、
足首を動かすとふくらはぎも動きます。
この動きこそが第2の心臓の役割で、
血液を足先から心臓に戻すお手伝いの動き!
血行を促すのです
足首は、動かしてほぐしておきたい関節なのです
やり方ですが、できるだけ手の指と足の指を絡め、
手足で握手するようにし、丁寧に大きく回しましょう。
手足の指の股はそれぞれ体を温めるツボ
手足で握手すれば、両方のツボに刺激が入りますよ
手足の指で握手をしようとする時、
足の指の股が広がりやすい方が良いですよね。
そこで、先に指分けをして足の指の股を広げるのがオススメ。
足の指もほぐせますね
いつ、足首回しをしたらいいのか?
入浴タイムがベスト!
特に寒い時期は、湯船につかって体を温めながら行いましょう
とっても体が温まりますよ
早速、お試しくださいませ
「家でやろうとしても、やり方を忘れてしまう」
レッスンでは私が誘導していきますが、家では誘導無しです。
ご自分の記憶が頼りですね
今回は、家で簡単にできるオススメのご紹介です
それは、足首回し!
出典:http://www.bodybook.jp
フットセラピーには様々な手技があり、
それを使って下半身だけでなく、上半身まで整えます
その中でもテッパン中のテッパンが足首回しです
足首は歩くことに直接かかわる関節、硬くしたくない関節です。
また、足首には足の筋肉が束になっている部分なので、
足首を動かすとふくらはぎも動きます。
この動きこそが第2の心臓の役割で、
血液を足先から心臓に戻すお手伝いの動き!
血行を促すのです
足首は、動かしてほぐしておきたい関節なのです
やり方ですが、できるだけ手の指と足の指を絡め、
手足で握手するようにし、丁寧に大きく回しましょう。
手足の指の股はそれぞれ体を温めるツボ
手足で握手すれば、両方のツボに刺激が入りますよ
手足の指で握手をしようとする時、
足の指の股が広がりやすい方が良いですよね。
そこで、先に指分けをして足の指の股を広げるのがオススメ。
足の指もほぐせますね
いつ、足首回しをしたらいいのか?
入浴タイムがベスト!
特に寒い時期は、湯船につかって体を温めながら行いましょう
とっても体が温まりますよ
早速、お試しくださいませ
Posted by ゆる*リラ
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