2016年01月22日

金曜日の午前中は豊スタ健康づくり教室でレッスン
ボディー＆フットセラピーです

レッスンが終わり、久しぶりに美里のsan-souciさんに寄ってみました
買ったのはコーヒースコーンとクッキー。



スコーンが好きで色々と食べているのですが、
コーヒースコーンに出会ったのは初めて
コーヒーの香ばしい生地の中にチョコチッップのアクセントでしたよ


焼き菓子＆カフェ　sans-souci
豊田市美里の5-12-11　0565-88-2120
11:00～19:00　　　定休日 月曜・火曜

さて、今日のレッスンですが、呼吸についてお話をしました。
今週はルーシーダットンのレッスンでも、
胸式呼吸と腹式呼吸を確認しています。

まず、ちびボール2個を鎖骨辺りにあててうつ伏せなり、
呼吸に関係している関節を緩めました。
ボールに体を委ねている間、簡単に胸式呼吸と腹式呼吸の違いを説明。
それぞれ、違う筋肉を使って呼吸します。
この違いについては、コチラをご覧くださいね。

楽に呼吸ができるように調整してからが今日の本題、
呼吸によって体幹を鍛えよう！です。
お腹の奥にあるインナーマッスルのひとつ、腹横筋がターゲット。


　出典：http://wol.nikkeibp.co.jp

腹巻きのような腹横筋は天然のコルセットと呼ばれ、
姿勢を保ったり、体のバランスを取ったりしています。
この腹横筋、息を吐くと背中の方向へと動くので、
ウエストに両手を添え、背中へ滑りこませるようサポートします。
さらに、お腹をぺちゃんこにして息を吐き切る！
こうやって鍛えることができるのです

私のレッスンの後は丸山先生のピラティスで、
呼吸を意識して動く体幹トレーニングです。
続けてレッスンを受けた会員さん、
いつもは上手く息を吐き切れないそうですが、
今日はちゃんと吐き切れたそうです
早速、効果が表れてよかった

お知らせです
2月の豊田スタジアム健康づくり教室は、2/11・12・23がお休みです。