2016年02月27日 16:18  カテゴリ:スイーツマニア

最近のお気に入り、豆乳グルトが美味しい♪

最近、豆乳グルトにハマってますにっこり



自宅の庭で取れたキンカンで作ったマーマレイドを添えて。
正確に言うと、お姑さんが作ってくれたんですけどねしっしっし

豆乳グルトはヨーグルトより酸味がなく、
大豆の甘味が感じられるますよ。
個人的には、ヨーグルトよりも美味しい!

豆乳グルトだけでなく、豆乳も飲んでますにこにこ
これは何年も前からで飲んでいて、
豆乳と野菜ジュースをミックスしたり、
コーヒーに入れて飲んだりです。

料理にも牛乳の代わりに使ってますよ。
豆乳の方がコクが出る気がするのは私だけ?

イソフラボンが気になるお年頃です笑える



  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月26日 16:36  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

柳川瀬体育館でタイ式ヨガ・ルーシーダットン♪体験のI様、ありがとうございました!

昨日の柳川瀬体育館のルーシーダットン、
ブログからお問い合わせをいただいたI様が、
体験レッスンにお越しくださいました!

柳川瀬体育館

ルーシーダットンに興味を持たれ、
体験を楽しみにしていただいたようです。
嬉しいですねにこにこ

I様は体験などでヨガのご経験はあっても、
定期的にレッスンは受けていないとのこと。
それでも、バランスポーズはバッチリでしたよグッド

ルーシーダットンとヨガでは、
バランスポーズにも違いがあります


ヨガはバランスをとったそのままで、
ポーズをキープすることが多いと思いますが、
ルーシーダットンはバランスを取りながら動きます。
これが体幹トレーニングにはいいですよピース



お仕事がお忙しく、ご家庭の事情もあって、
なかなか定期的にレッスンに通うのが難しいというI様。
同じような方もいっらしゃいますよね。

I様にもお伝えしましたが、
ゆる*Relax主催の教室は大丈夫!
固定の教室に通わなくても構いませんよウィンク
ご都合の良い日程の教室を選び、
お越しいただくとことが可能!
しかも、都度払い!

お休みして月謝が無駄になることはありませんしっしっし

ご都合やご自身のペースに合わせ、
無理なくレッスンを受けていただけます!


I様、調整可能な日程や会場の教室で、
レッスンにお越しいただけたらと思います。
お待ち致しておりますね音符
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月24日 16:10  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

吊るし飾り展示中の高岡コミュニティ、タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行いました!

ルーシーダットンのレッスンに高岡コミュニティに行き、
最初に目に入ってきたのがこれ!

高岡コミュニティ 吊るし飾り・1

和楽の会さんの吊るし飾り
色鮮やかでとってもきれいですキラン

高岡コミュニティ 吊るし飾り・2

大作から小さくて可愛らしい作品まで、
目の保養になりましたしあわせ

ルーシーダットンのレッスンですが、
前回、体験にお越しいただいた3人の方が、
今日から参加してくださることに!
ありがとうございます音符

ルーシーダットンは呼吸法や動き方が特徴的なので、
まずはそれに慣れていきましょうにこにこ

ポーズの完成度というよりも、
完全呼吸で体に圧力をかけることが重要!
よりたくさんの酸素を体に取り込んで加圧し、
トレーニング効果を高めながら、
さらに脂肪も燃焼爆発

少しずつ参加者が増えてきた高岡コミュニティ、
これからも皆さんと楽しんでいきましょう!
よろしくお願い致しますハートウィンク

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4水曜日 10:00~11:30

随時、体験を行っています。
詳しくはお問い合わせくださいませウィンク


  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月23日 09:54  カテゴリ:スイーツマニア

スバカマナ刈谷店の日替わりサービス、月曜日はチョコナンのお持ち帰りがお徳!

昨日はインストラクター仲間のたえこさんとランチ、
刈谷のスバカマナさんに行ってきましたひよこ
カレーではなくナン目当て、焼き立てのチーズナンは美味しすぎ!

日替わりでいろいろとサービスがあって、
月曜日はチョコナンのテイクアウトが30%Off!
当然、お持ち帰りですしっしっし



お母さんだけが美味しいナンを食べても申し訳ないので、
ナン好きな子ども達へのお土産ですにっこり

ランチを食べながら話は盛り上がり、
ルーシーダットンのことから世間話まで、
ガールズトークは止まらない!
喋り倒して来ました笑える


スバカマナの各店舗でもイベントやサービスがあるそうですよ。
お出かけくださいねにこにこ
http://shubhakamana.jp  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月21日 15:15  カテゴリ:JSAボールエクササイズ

ボールはソフトギムニク・ニュータイプにこだわりたい!

ボールのこと、少しお話しします。

大きいボールも小さいボールもメーカーはいろいろです。
スポーツショップはもちろんのこと、
最近はホームセンターでも取り扱っていますねよにっこり

その中で私が使っているのは、ソフトギムニクです!
インストラクターになる前はホームセンターで買ってみたり、
スポーツショップのオリジナルを買ってみたりしましたが、
インストラクターになってからはギムニクに落ち着きましたウィンク



写真では分かりにくいかも知れませんが、
小さなちびボールには2種類あります。
青色が表面に凹凸があるベーシックタイプ
赤色が凹凸がないニュータイプで、
愛用しているのはニュータイプになります。

なぜ、ソフトギムニクのニュータイプなのか?

ボールにはいくつかの特性があります。
弾む・転がる・不安定
この弾む、弾力性を考えるとギムニクです!
更にニュータイプは表面に凹凸がないので、
フィット感があり、手になじみます。
この感触も大切しあわせ
私が行っているJSAボールエクササイズは、
フィットネスと治療を融合させたエクササイズ
ボールが治療家の手のように働きかけるので、
弾力や感触が重要なのです!!

これが、ソフトギムニクのニュータイプにこだわる理由です。

レッスンでは、こだわりのボールを無料レンタル!
マイボール持参の方もいらっしゃいますが、
こちらで用意させていただいておりますので、
レッスンにお越しの際は安心してくださいしっしっし

ちなみにボールの手前にある空気入れ、
押しても引いても空気が入る優れものですにこにこ  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月20日 09:15  カテゴリ:JSAボールエクササイズ

ちびボールをご注文の皆さま、お待たせ致しました!まもなくお手元にお届けです!

ちびボールが届きました!

ソフトギムニク ちびボール

ご注文いただいた皆さま、お待たせ致しておりますが、
来週のレッスンから持参しますので、
もう少しだけお待ちくださいませウィンク

これからは、ご自宅でもJSAエクササイズができますねにこにこ
首から緩めますか?
それとも腰仙・仙腸関節を緩め、腰に働きかけますか?

いずれにしても、その日の疲れをその日に癒せます!
ご自宅ならボールに体をゆだねる心地よさの中、
そのまま寝ちゃっても大丈夫ですよしあわせ
レッスンのように起こされることはありませんしっしっし

皆さま、お楽しみに音符  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月19日 16:28  カテゴリ:教室カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

豊田スタジアム健康づくり教室、本日のレッスンは胆経の刺激!3月のお休みもお知らせします

今日の豊スタ健康づくり教室のレッスンは、
ボディ&フットセラピーでしたキラン

今月からは春の経絡の肝経・胆経を意識していますが、
今日は特に胆経にアプローチ!

胆経は足の薬指から頭まで、体の側面を流れる長い経絡です。

経絡とは、内臓を経由して体の中を流れる気の流れで、
経絡の刺激は、つながっている内臓に刺激が入りますが、
それだけではありません!
経絡が流れている筋肉にも働きかけることができるのですグッド

胆経の刺激は体側の筋肉の硬直をとり、
側屈や回旋がしやすくなります
にこにこ
それを実際に確認してみました。

まずは体を左右に倒してみて、その感覚を確認します。
倒しやすさ、倒した時に手がどこまで届くかなど・・・。
確認後、両側の側頭部をさすって後頭部に流す
これを3回ほど繰り返します。
その後、もう一度体を倒して確認です。
少し倒しやすくなったという声がありましたウィンク

ブログをご覧の皆さまも試してみてはいかがですか?
変化の有無についてはそれぞれなのですが、
倒しにくかった方は違いが分かりやすいようですよ。

足の薬指の付け根あたりから外くるぶしまで、
小指と薬指の骨の間をさすりながら、
胆経の経絡とツボも確認しましたにっこり


出典:http://www.aimy-ss.jp/TANEI.html

胆経・肝経が弱ると目が疲れやすくなると言われています。
目の疲れから首や肩のコリにもなりやすいのでがーん
しっかりと養生していきましょう!

電球豊田スタジアム健康づくり教室からのお知らせ
3月7日(月)はお休みとなります。  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月17日 07:42  カテゴリ:スイーツマニア

念願のころも農園さんのカフェで初ランチ!もちろんデザート付き♪

前から行きたかったころも農園さんのカフェ
やっと昨日、ランチに行って来ました!

午前中のGROWさんでのバランスボールの体験後、
午後の仕事はスカイホールで代行レッスンでした。
(バランスボール体験についてはコチラから)
ころも農園さんが近い!時間もある!
行くしかないでしょ!!

ということで、初めてのころも農園さん。
スイーツマニアの食レポ、まずはデザートからしっしっし



抹茶好きにはたまらない抹茶アイス音符
自家製だそうです。
上品なお味で美味しくいただきましたにっこり

ランチははカレー、お皿からこぼれそうです。
ただのカレーライスではなく、オムライスなのが嬉しいハートウィンク



人参のすりおろしが入っているとのことで、
食べた時は人参の甘味を感じます。
そんなに辛くもないし、食べやすい。
でも、食べていく内に額が汗ばんで、
スパイスが効いてきましたよ笑顔汗
やっぱ、カレー!

当然ですが、野菜が美味しいピース
ドレッシングもいい感じウィンク

ランチの全種類制覇を目標に、また行きたいと思います。

ごちそうさまでしたにこにこ


  


Posted by ゆるRelax │コメント(4)

2016年02月16日 12:37  

SPORTSCARE GROWさんのバランスボール、体験してきましたよ!

私の趣味はトレーニングです。
中でも10年続けているのが、バランスボールの筋トレ。
大小2個のボールを使い、アップテンポの曲に合わせて、
体幹を中心にしたトレーニングで、なかなかキツいです笑顔汗

週に一度、レッスンに通っていたのですが、
それが仕事の都合で月に二度になり、
さらに月に一度になってしまい、ここ2ヶ月はお休み中がーん

SPORTSCARE GROWさんのブログで、
バランスボールの無料体験会を知り、
ちょうど都合も良かったので申し込みましたウィンク



先生のボールの選び方から座り方まで、
丁寧な説明から始まりましたよ。
音楽に合わせて弾みながら手足を動かします。
手を左右や上下にバラバラに動かし、
足も一緒に動かすのはまさに脳トレ!

ボールに弾みながらやるので、更に難しい笑顔汗

ボールの特性はいくつかありますが、
その中の弾む・不安定を活かし、
それに有酸素運動を組み合わせたレッスンですねにこにこ
普段、受けているのとは違って新鮮な感じ、
楽しかったです音符

定期レッスンは詳しく決まっていないそうですが、
また機会があれば受けてみたいですハートウィンク


オシャレな建物、木の温もりですね。
今日はありがとうございましたにこにこ

  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)

2016年02月15日 21:27  カテゴリ:健康づくりリーダー

認知症予防運動・コグニサイズ実践者研修を受講して来ました!

今日は大府の国立長寿医療研究センターで、
認知症予防運動・コグニサイズの実践者研修を受講して来ましたにこにこ



北海道や九州から受講者が集まって来ていたのにはビックリ!?
介護施設の経営に携わっているような方や施設のスタッフの方、
包括支援センターの職員の方が受講者の中心。
私のように個人で受講している方もいらっしゃいましたよ。
認知症予防の必要性や関心の高さの表れですね元気



研修が行われた教育棟はまだ新しい建物、
2階から上は宿泊施設になっているようでした。

今、世界的に認知症が問題になっているそうです。
日本を含むアジア圏では急速な高齢化により、
とくに認知症が増えている地域
とのこと。
予防が必要です!

認知症の予防としては色々とありますが、
運動しながら脳の活性化をすること、
コグニサイズが有効だと認められています。
今後、愛知県では行政の取り組みとして、
コグニサイズを普及させる計画とのことです。

おなじみコメダは高齢者の方の憩いの場、
ここでコグニサイズをやれたら・・・だそうですよしっしっし
  


Posted by ゆるRelax │コメント(0)


各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
音符