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2016年02月27日 16:18

最近のお気に入り、豆乳グルトが美味しい♪

カテゴリ:スイーツマニア
最近、豆乳グルトにハマってますにっこり



自宅の庭で取れたキンカンで作ったマーマレイドを添えて。
正確に言うと、お姑さんが作ってくれたんですけどねしっしっし

豆乳グルトはヨーグルトより酸味がなく、
大豆の甘味が感じられるますよ。
個人的には、ヨーグルトよりも美味しい!

豆乳グルトだけでなく、豆乳も飲んでますにこにこ
これは何年も前からで飲んでいて、
豆乳と野菜ジュースをミックスしたり、
コーヒーに入れて飲んだりです。

料理にも牛乳の代わりに使ってますよ。
豆乳の方がコクが出る気がするのは私だけ?

イソフラボンが気になるお年頃です笑える



  


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2016年02月24日 16:10

吊るし飾り展示中の高岡コミュニティ、タイ式ヨガ・ルーシーダットンを行いました!

ルーシーダットンのレッスンに高岡コミュニティに行き、
最初に目に入ってきたのがこれ!

高岡コミュニティ 吊るし飾り・1

和楽の会さんの吊るし飾り
色鮮やかでとってもきれいですキラン

高岡コミュニティ 吊るし飾り・2

大作から小さくて可愛らしい作品まで、
目の保養になりましたしあわせ

ルーシーダットンのレッスンですが、
前回、体験にお越しいただいた3人の方が、
今日から参加してくださることに!
ありがとうございます音符

ルーシーダットンは呼吸法や動き方が特徴的なので、
まずはそれに慣れていきましょうにこにこ

ポーズの完成度というよりも、
完全呼吸で体に圧力をかけることが重要!
よりたくさんの酸素を体に取り込んで加圧し、
トレーニング効果を高めながら、
さらに脂肪も燃焼爆発

少しずつ参加者が増えてきた高岡コミュニティ、
これからも皆さんと楽しんでいきましょう!
よろしくお願い致しますハートウィンク

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4水曜日 10:00~11:30

随時、体験を行っています。
詳しくはお問い合わせくださいませウィンク


  


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2016年02月23日 09:54

スバカマナ刈谷店の日替わりサービス、月曜日はチョコナンのお持ち帰りがお徳!

カテゴリ:スイーツマニア
昨日はインストラクター仲間のたえこさんとランチ、
刈谷のスバカマナさんに行ってきましたひよこ
カレーではなくナン目当て、焼き立てのチーズナンは美味しすぎ!

日替わりでいろいろとサービスがあって、
月曜日はチョコナンのテイクアウトが30%Off!
当然、お持ち帰りですしっしっし



お母さんだけが美味しいナンを食べても申し訳ないので、
ナン好きな子ども達へのお土産ですにっこり

ランチを食べながら話は盛り上がり、
ルーシーダットンのことから世間話まで、
ガールズトークは止まらない!
喋り倒して来ました笑える


スバカマナの各店舗でもイベントやサービスがあるそうですよ。
お出かけくださいねにこにこ
http://shubhakamana.jp  


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2016年02月19日 16:28

豊田スタジアム健康づくり教室、本日のレッスンは胆経の刺激!3月のお休みもお知らせします

カテゴリ:フットセラピー
今日の豊スタ健康づくり教室のレッスンは、
ボディ&フットセラピーでしたキラン

今月からは春の経絡の肝経・胆経を意識していますが、
今日は特に胆経にアプローチ!

胆経は足の薬指から頭まで、体の側面を流れる長い経絡です。

経絡とは、内臓を経由して体の中を流れる気の流れで、
経絡の刺激は、つながっている内臓に刺激が入りますが、
それだけではありません!
経絡が流れている筋肉にも働きかけることができるのですグッド

胆経の刺激は体側の筋肉の硬直をとり、
側屈や回旋がしやすくなります
にこにこ
それを実際に確認してみました。

まずは体を左右に倒してみて、その感覚を確認します。
倒しやすさ、倒した時に手がどこまで届くかなど・・・。
確認後、両側の側頭部をさすって後頭部に流す
これを3回ほど繰り返します。
その後、もう一度体を倒して確認です。
少し倒しやすくなったという声がありましたウィンク

ブログをご覧の皆さまも試してみてはいかがですか?
変化の有無についてはそれぞれなのですが、
倒しにくかった方は違いが分かりやすいようですよ。

足の薬指の付け根あたりから外くるぶしまで、
小指と薬指の骨の間をさすりながら、
胆経の経絡とツボも確認しましたにっこり


出典:http://www.aimy-ss.jp/TANEI.html

胆経・肝経が弱ると目が疲れやすくなると言われています。
目の疲れから首や肩のコリにもなりやすいのでがーん
しっかりと養生していきましょう!

電球豊田スタジアム健康づくり教室からのお知らせ
3月7日(月)はお休みとなります。  


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2016年02月17日 07:42

念願のころも農園さんのカフェで初ランチ!もちろんデザート付き♪

カテゴリ:スイーツマニア
前から行きたかったころも農園さんのカフェ
やっと昨日、ランチに行って来ました!

午前中のGROWさんでのバランスボールの体験後、
午後の仕事はスカイホールで代行レッスンでした。
(バランスボール体験についてはコチラから)
ころも農園さんが近い!時間もある!
行くしかないでしょ!!

ということで、初めてのころも農園さん。
スイーツマニアの食レポ、まずはデザートからしっしっし



抹茶好きにはたまらない抹茶アイス音符
自家製だそうです。
上品なお味で美味しくいただきましたにっこり

ランチははカレー、お皿からこぼれそうです。
ただのカレーライスではなく、オムライスなのが嬉しいハートウィンク



人参のすりおろしが入っているとのことで、
食べた時は人参の甘味を感じます。
そんなに辛くもないし、食べやすい。
でも、食べていく内に額が汗ばんで、
スパイスが効いてきましたよ笑顔汗
やっぱ、カレー!

当然ですが、野菜が美味しいピース
ドレッシングもいい感じウィンク

ランチの全種類制覇を目標に、また行きたいと思います。

ごちそうさまでしたにこにこ


  


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2016年02月15日 21:27

認知症予防運動・コグニサイズ実践者研修を受講して来ました!

今日は大府の国立長寿医療研究センターで、
認知症予防運動・コグニサイズの実践者研修を受講して来ましたにこにこ



北海道や九州から受講者が集まって来ていたのにはビックリ!?
介護施設の経営に携わっているような方や施設のスタッフの方、
包括支援センターの職員の方が受講者の中心。
私のように個人で受講している方もいらっしゃいましたよ。
認知症予防の必要性や関心の高さの表れですね元気



研修が行われた教育棟はまだ新しい建物、
2階から上は宿泊施設になっているようでした。

今、世界的に認知症が問題になっているそうです。
日本を含むアジア圏では急速な高齢化により、
とくに認知症が増えている地域
とのこと。
予防が必要です!

認知症の予防としては色々とありますが、
運動しながら脳の活性化をすること、
コグニサイズが有効だと認められています。
今後、愛知県では行政の取り組みとして、
コグニサイズを普及させる計画とのことです。

おなじみコメダは高齢者の方の憩いの場、
ここでコグニサイズをやれたら・・・だそうですよしっしっし
  


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2016年02月14日 07:38

冷え・むくみ・コリの原因になる血行不良、ルーシーダットンは改善につなげます!

ルーシーダットンの特徴のひとつに
血行が促されるというのがあります。

血行不良になると体に様々な支障がでてきますねもうダメ
身近なことで言えば冷えやむくみ、
首・肩・腰などの関節のコリや痛み


お悩みの方も多いのではないのでしょうか?

ゆっくりと動く運動は、体が温まりやすいそうです。
ヨガや太極拳などがその代表。
もちろん、ルーシーダットンもですよ!
レッスン後、「体がぽかぽかしています」と言われますウィンク

ゆっくり動くと呼吸が深くなり、
自律神経の副交感神経が優位になることで、
血管が拡がって血行が促され、体が温まる!
という訳ですにっこり

ルーシーダットンには、血行が促される理由が他にもあります。
体に圧力をかけていくルーシーダットン、
血管にも圧力がかかるため、血行も促します!

血管をホースで例えてみましょうにこにこ
水の流れているホースを指でつかんで一旦流れを止め、
指を離すと再び水が流れ出します。
それも勢い良く流れ出しますねにっこり

血管も同じこと。
圧力をかけて一旦血液の流れを止め、再び流れ出すとき、
毛細血管の隅々まで勢い良く流れ出す!

血液には、細胞から余分な水分や老廃物を受け取り、
それを運ぶという働きがあります。
血行が促されれば、むくみやコリの改善にもなるのです!

ルーシーダットンを体験してみませんか?
皆さんのお悩み解消に役立つかも知れませんよハートウィンク  


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2016年02月12日 21:39

スイーツ付きの温かいカフェオレ、岡崎のプチドールさんに寄り道♪

カテゴリ:スイーツマニア
今日の豊田スタジアム健康づくり教室のレッスンは、
ラグビー・トップリーグの試合準備でお休み。
いつもなら豊スタの後、慌てて岡崎まで移動するのですが、
今日は自宅からレッスンを受けに行ってきましたにこにこ

金曜日の午後、インストラクターになった今でも、
ルーシーダットンのレッスンを受けています。

ルーシーダットンは息を吸いながら動き始めます!
このことがヨガや一般的な運動とは逆で、
ルーシーダットンの大きな特徴なのですが、
インストラクターはこれができませんがーん

インストラクターは説明しながらポーズを行います。
声を出すので、息を吐きながら動き始めることになり、
呼吸と動きがルーシーダットンとは逆。
厳密に言うとルーシーダットンのインストラクターは、
ルーシーダットンになってないがーん

自分もちゃんとルーシーダットンがやりたいのと、
レッスンを受ける側の立場になって分かることもあるので、
勉強のため、なるべくレッスンに行くようにしているのです。

レッスン帰り、またまたカフェに寄り道しっしっし
岡崎の岩津町にあるプチドールさんでお茶してきました。



今日はカフェオレ、モカチョコのシフォン付きですよ音符
こちらのシフォンケーキはとっても美味しく、
ホールでも販売しています。
パンもあって美味しいのですが、本日は売り切れ。
残念もうダメ


プチドール
岡崎市岩津町2-2-1 0564-25-4683
岩津郵便局の斜め前にある小さくて可愛いカフェですひよこ

  


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2016年02月11日 08:56

体験レッスンはいかがでしたか?高岡コミュニティでルーシーダットン♪

昨日の高岡コミュニティのルーシーダットン、
な、なんと!?体験の方が三人もいらっしゃいました!

お一人はブログをご覧になったA様。
ルーシーダットンにご興味をお持ちとのことで、
お問い合わせをいただきましたにこにこ

お二人はヨガの経験者のS様とN様で、
レッスンに通ってくださっている方のお知り合いです。
かなりのベテランさんだと聞いていたので、
緊張しながらお待ちしてました笑顔汗

何度かブログに載せてきましたが、
ルーシーダットンとヨガは違います!

ルーシーダットンはあまり柔軟性を必要としません。
ヨガと似たポーズもいくつかありますが、
それはヨガの中でも優しいポーズです。
腹式呼吸で息を吐きながら動き始めても、
ただの緩~いヨガのようになってしまいます汗

完全呼吸で息を吸いながら動き始め、
体にしっかりと圧力をかけてこそ、
ルーシーダットンなのです!



出典:http://news.ameba.jp/20150623-576/

ルーシーダットンの特徴でもあり、ヨガとの大きな違いを
S様とN様は楽しんでいただけたとのことです。
さすがにベテランさんですねハートウィンク

体が硬いからと心配をされていたA様も
大丈夫だったのではないでしょうか?
立位で行った下半身強化のポーズも
しっかりと腰を落とし、バッチリでしたピース

三人の皆様、ありがとうございました!
また、レッスンでお会いできると嬉しいです音符

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4水曜日 10:00~11:30

体験も行っていますので、お問い合わせくださいませウィンク  


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2016年02月10日 07:56

春の経絡・胆経の刺激はウエストに効く!効かせたい!上郷交流館でルーシーダットン♪

上郷交流館の自主グループ・ルーシーさんで、
タイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンキラン
お一人の方が体験にいらっしゃいました!

今月に入って1回目のレッスンでしたので、
フットセラピー足あとでは春の経絡の説明から。
肝臓につながる肝経は足の親指、
胆のうにつながる胆経は足の薬指

しっかりと刺激を入れましたよグッド

ルーシーダットンのポーズでも経絡を刺激です。
特に胆経を意識して動いていきました。


出典:http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/20482/

胆経は体の側面を流れる経絡なので、
体を横に倒すポーズやねじるポーズを入れ、
気になるウエストラインに喝!

息を大きく吸いながら体を風船のようにふくらませ、
その体を横に倒したり、ギューとねじったり。
ウエストだけでなく、内臓の刺激にもなりますねにっこり

息を吐きながらポーズを戻しますが、
ポイントはお腹をぺちゃんこにすること電球
お腹の奥にある腹横筋をしぼりこみます。
腹横筋は体のバランスを保つ体幹の筋肉
この大切な筋肉、呼吸で鍛えることができるのです!

ルーシーダットンの完全呼吸は、リラックスにもなり、
筋トレにもなりますよピース

春は胆経の刺激でウエストに効かせます!
夏までに何とかしちゃいましょうしっしっし

上郷交流館 自主グループ・ルーシー
第2・4火曜日 19:00~20:30
体験も行っていますにこにこ

  


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