2016年04月07日

毎週水曜日の夜は豊スタ・骨盤調整のレッスン、
ルーシーダットンを行っています

昨日は難度の高いバランスポーズにチャレンジ

出典：https://www.rankingshare.jp/rank/pyfkkhidhm/detail/10

果物を運ぶ仙人のポーズです。
膝の内側にある血海のツボに肘をあて、
ツボを刺激します。
このツボは脾臓につながる脾経のツボで、
貧血や血行不良など、血液のトラブルに効果的

写真のように片足で立つのも大変ですが、
このポーズはそれだけではありません
このまま軸足の屈伸もするのです。
バランスを取りながら動く、
ルーシーダットンの特徴です。

このような立位でのバランスは、
下半身の筋力で支えようとしがちですが、
そうではなく、体幹で支えます。
そして、体幹の土台は骨盤です！

レッスンの後半は骨盤にもアプローチ
ボールを使ったJSAエクササイズを行い、
リラックスしながら骨盤の関節を整えました
今度のボディ&フットセラピーでも行うので、
これについては、その後でまとめて振り返りますね

豊田スタジアム・健康づくり教室
骨盤調整(ルーシーダットン)　毎週水曜　18:45～19:45