2016年04月29日 10:51

驚いたのは緩めるコンディショニング!暮らしの学校に体験のG様、受講のお申し込みありがとうございます♪

暮らしの学校・癒しのルーシーダットンにも、
体験の方がお越しくださいました!
毎日ホットヨガに通うヨギーニのG様、
ヨガがお好きな頑張り屋さんですにこにこ

暮らしの学校

体験後の感想ですが、
足の長さがそろったことに驚きました!

私のルーシーダットンのレッスンは、
フットセラピーやJSAエクササイズも加え、
かなりコンディショニングを意識ウィンク

人は動こうとする時、筋肉や関節に力を入れ、
緊張させて動かしますね。
私が行うコンディショニングでは反対に、
それを頑張らずにあえて小さくゆらすことで、
また、動かずにじっくりと働きかけることで、
脱力し、リラックスしながら緩めて調整しますしあわせ

最初にこれで足の状態を整えるのですが、
元々、長さに違いがあったというG様の足が、
簡単にそろったことに驚かれました!
緩めるという感覚がなかったそうです。

今までは頑張ってストレッチで伸ばし、
そろえようとしていたのかも知れませんね笑顔汗



頑張り屋のG様、無理をしてケガをしたり、
毎日のようにヨガで身体を動かしていても、
正直、体調は万全とは言えないそうですがーん

そこで、先日のブログに載せたことをお話ししました。
身体は使いすぎると壊れる!
安全に長く運動を続けるためには、
準備とケアが必要!

(この記事はコチラからご覧くださいねにこにこ

「以前は分からなかったと思いますが、
今なら良く分かります」と、
G様は講座にお申し込みくださいました!!
ありがとうございます音符

お好きなヨガをケガなく、長く続けていただけるよう、
ご一緒に整えていきましょう!
頑張りすぎずにですよしっしっし

暮らしの学校 タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4木曜日 14:30~1600
本講座と同じ90分で無料体験を行っていますウィンク
詳しくは暮らしの学校まで
  


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2016年04月28日 09:16

高岡コミュニティ・ルーシーダットンは、4名様の体験でにぎわいました!

昨日は、高岡コミュニティでルーシーダットンキラン
な、なんと!?4人の方が体験にお越しくださいました!



昨年の外ヨガに参加していただいた方が、
「春からヨガをやりたいね」というお仲間を誘い、
今回ご連絡をくださいました!
T様、ありがとうございますウィンク

ルーシーダットンは日本語に直訳すると、
仙人が自分で体調を整えるという仙人体操にっこり
ツボやリンパの刺激などで体調を整えます。

自律神経を整える万能ツボ・百会を押すポーズグッド
腕を流れるエネルギーラインを刺激しながら、
腕のストレッチと腋の下のリンパ節を刺激するポーズピース
この腋窩リンパ節に老廃物がたまると、
お顔のむくみや首や肩のコリにもつながるので、
ここはリンパの流れを促す必要ありですよ!

最後に鎖骨リンパ節の流れも促しましたウィンク
時間をかけて体の中を周流してきたリンパ液は、
鎖骨リンパ節で静脈に流れ込みます。
何と言っても流れを促したいリンパ節なのです!

T様、I様、H様、M様、体験はいかがでしたか?
楽しんでいただけたでしょうか?
レッスンは月謝制ではありませんので、
ご都合の良い時だけのご参加でも大丈夫にっこり
また、いつでもお越しくださいませハートウィンク

どうもありがとうございました音符

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4水曜日 10:00~11:30

随時、体験を行っています。
詳しくはお問い合わせくださいませウィンク




  


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2016年04月25日 09:09

身体は使わないと衰える、使いすぎは壊れる!使いすぎてはいませんか?

今回は、先日のJSAボールエクササイズのセミナーでの
講師・中尾和子先生の言葉をタイトルにしました。

身体は使わないと衰える、使いすぎは壊れる!


身体を使うこと、動かすこと、
これは運動に限ってではありませんが、
私は運動指導を仕事としていますので、
運動するという意味で考えていきますね。

心身の健康のためには運動が大切!

皆さんがご承知の通りです。
認知症予防にもなるとされています。

運動習慣のある方は大勢いらっしゃいますねにっこり
ほぼ毎日のように運動をしている、
そんな頑張り屋の皆さんも多いです。
でも、無理をしてはいませんか?
使いすぎてはいませんか?

少しくらい疲れていても・・・
少しくらいの痛みなら・・・
汗

今はフィットネスインストラクターの私、
以前はフィットネスマニアでしたしっしっし
時間を作ってはレッスンを受けていましたが、
ある時、無理をしてケガをしてしまったのです。
このケガが長引き、もう運動は無理かと心配もしましたがーん


安全に長く運動を続けるためには、
準備とケアが必要です!


運動で体力・筋力アップするのは大切ですよ。
更に運動できる身体に整えるのも大切なのです!

疲れや痛みがあるなどの体調が悪い時は、
無理をせずに運動の強度を落としたり、
コンディショニング系のメニューにしたり、
思い切ってお休みしてみてはいかがですか?

自分の体調を見極める力も必要!
ですよねウィンク

トレーニング系の運動を重点的に行っている方、
コンディショニング系の運動を増やしませんか?
単にストレッチを増やすのではありません!
ストレッチで筋肉を伸ばすだけでなく、
骨や関節、体液の流れも意識して調整すること。
もっと楽に身体を動かせますよピース

ゆる*Relaxのレッスンメニューでは、
コンディショニング
トレーニング
リラクゼーション

を意識して行っています。
ぜひ、お問い合わせくださいませ音符

  


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2016年04月23日 13:00

地震の避難生活で問題のエコノミークラス症候群、フットセラピーが有効です!GWで旅行にお出かけの方にもオススメ!

カテゴリ:フットセラピー
熊本や大分で避難生活をされている多くの方々、
私たちの想像以上に大変な状況だと思います。
まさに「かける言葉が見つからない」ですが、
早く復興に向かうことを願うだけです。

この避難生活で問題になっていることのひとつに、
エコノミークラス症候群がありますねがーん

飛行機や車の中などで長時間同じ姿勢でいると、
足の血流が悪くなって血栓ができる症状。
この血栓が肺の動脈まで運ばれてしまい、
最悪の場合、血管がつまって亡くなることも号泣

予防法としては、十分に水分を補給することと、
足首の運動やふくらはぎのマッサージ



http://1star.info/%E6%97%85%E8%A1%8C%E3%83%BB%E8%A6%B3%E5%85%89/post-1875

これ、フットセラピーと同じです!

やり方には多少の違いがあるものの、
足指のまたを広げたり、足指回しなどを行います。

手足の指のまたや指先にあるのが、
動脈と静脈がつながる動静脈吻合で、
通常の毛細血管よりも血管が太く、
それだけ血液がたくさん流れるところ。
ここの刺激は血流を促すのです!

ふくらはぎのマッサージも大切ですね。
ミルキングアクションと言いますが、
心臓のポンプの役割をするふくらはぎのもみほぐしで、
心臓から下半身に送られた血液を
また心臓へ戻すお手伝い
ウィンク

さらに足首を動かすこと、これも重要。
ふくらはぎを見ながら足首を回してみてください。
ふくらはぎが動きますよね?

足首には足の筋肉が束になって通っていますので、
足首を動かすとふくらはぎも動くのです!
ポンプの役割を果たす訳ですねピース

もうすぐGW、旅行の予定を立てている方も多いのでは?
海外旅行の予定があるという羨ましい方、
長時間のフライトは心配ですね汗
車でお出かけの方も渋滞で車に閉じ込められる可能性も・・・もうダメ
そんな時は手足の指を握手して足首回しを!
ふくらはぎのミルキングアクションもお忘れなくハートウィンク  


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2016年04月21日 12:20

ボールはうつ伏せでも心地よい♪豊田スタジアム・骨盤調整は股関節にアプローチ!

水曜日の夜は豊スタ・骨盤調整のレッスンキラン
ルーシーダットンを中心に骨盤調整ポーズを行ったり、
JSAボールエクササイズでも調整していますウィンク

先週、先々週とレッスン後半のJSAエクササイズで、
腰仙・仙腸関節に働きかけましたにこにこ
骨盤の中の3つの重要な関節の内の2つですね。
(腰仙・仙腸関節へのアプローチはコチラをご覧くださいね)

今週はもう1つの関節、股関節にアプローチ!
股関節にちびボールを2個あててうつ伏せです。
ボールをあててうつ伏せ!?
意外に思われるかも知れませんが、
このうつ伏せがとっても心地よいのですハートウィンク



うつ伏せになってボールで股関節を緩めながら、
首から腰まで、さらに足先までがリラックスです目がハート
身体がボールに、マットに沈み込む心地よさ
うつ伏せファン、多いです。
昨日のレッスンでもウトウトした方が、
数人いらっしゃったようですよにっこり

股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節!

骨盤

立つ、しゃがむ、歩く、走る・・・
下半身を動かす時の核となる関節です。
それだけに疲れやすいところがーん
腰、膝、股関節の順番で疾患が多いそうですよもうダメ
痛めてしまう前に普段からのケアが必要です!

3週にわたって骨盤の関節を整えてきました。
骨盤調整というタイトルのレッスンですからねしっしっし
これからも関節をしっかり整えていきますよピース

豊田スタジアム・健康づくり教室
骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
  


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2016年04月17日 17:55

こりや傷みの改善は正しい姿勢から~鼻とおへそをつなぐ!?

慢性的なこりや傷みはつらいものもうダメ
多くの方のお悩みですね。
これを改善につなげようというのが今回のテーマ電球

原因は外科的だったり、内科的だったり・・・、
いくつかありますが姿勢もそのひとつです。
姿勢の偏りや歪みはこりや傷みの原因になり、
さらに様々な不調の原因にもなります!



皆さんがご承知のように、正しい姿勢は大切ですね元気

正しい姿勢、骨を正しい位置に置くということ。
でも、どうやったらいいのか?

耳と肩を対し、鼻と臍を対せしめんと要す

これは鎌倉時代初期の禅僧・道元の座禅の教えですが、
フィットネスインストラクターのカリスマ・中尾和子先生は、
この教えを分かりやすい言葉で仰っています。

鼻とへそをつなぎ、肩の上に耳を乗せる

鼻とおへそをつなぐイメージを持つことで、
左右の姿勢の偏りが改善でき、
肩の上に耳を乗せるイメージを持つことで、
前後の姿勢の偏りが改善できますピース

立っている時や座っている時、仰向けの時にも、
これで骨を正しい位置に置くことができるのです!
先日のJSAエクササイズのセミナーでも、
とにかく強調されていました。

薬やマッサージなどで一時的に楽になっても、
また繰り返すこりや傷みがーん
一度、正しい姿勢を意識してみませんか?
特別難しいことではありません。
鼻とおへそをつなげ、肩の上に耳を乗せるだけです!!
これならできそうですよね?にっこり

手軽にできるセルフコンディショニング
早速、今日から始めましょう!  


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2016年04月16日 15:45

新三河タイムスさんに掲載されました!豊田スタジアム・健康づくり教室のレッスンの様子です♪

カテゴリ:フットセラピー
先日、体験取材を受けた豊スタ・健康づくり教室、
新三河タイムスさんに掲載されました!



私が担当するボディ&フットセラピー
後半のフットセラピーの様子が載ってますウィンク
アロマオイルを使用し、香りからもリラックスしあわせ

取材の日は前半にJSAボールエクササイズも行い、
骨盤の中にある腰仙関節・仙腸関節にアプローチ!
この関節は骨盤の動きの核となる重要な関節です。
JSAエクササイズは毎回ではありませんが、
その都度アプローチする関節を変えていますよにこにこ

姿勢改善・きれいな身体づくりのレッスンも
この後で体験取材を受けたのですが、
記者の岡田さんが熱心に体験を受けていたようで、
レッスンが終わる頃に慌てて写真撮影汗
シャッターチャンスを逃してしまったのか、
美人インストラクター・丸山先生が、
残念ながら載ってませんおっとー

豊スタでは取材を受けたレッスンの他、
30以上のバラエティー豊かなプログラムで、
月に約120本のレッスンを行っています!

ご一緒に健康づくりをしませんか?
きっとお気に入りのレッスンが見つかりますよハートウィンク

詳しくはコチラからお問い合わせくださいませ音符
  


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2016年04月14日 18:38

久しぶりに岡崎・豆蔵さんのスコーンが食べたくなった!やっぱり、美味しかった♪

カテゴリ:スイーツマニア
ファンの方も多いですよね、岡崎の豆蔵さんコーヒー
私もその一人ですにこにこ
最近、あちこちのカフェに出没している私ですが、
今回は久しぶりに豆蔵さんへしっしっし

必ず注文するのがスコーン音符
ホイップクリームにぶどうジャム、
メープルシロップまでついてくる贅沢さですよ!



今、カフェでスコーンを扱うのが当たり前みたいになってますが、
豆蔵さんはかなり前から扱っています。
スコーン好きには本当にありがたいカフェなのです目がハート
今年初のアイスコーヒーと一緒にいただきました。

アイスコーヒーの氷も珍しい丸い氷、
珈琲通 豆蔵さんならではのこだわりでしょうか?

コーヒーとスコーン、ファンを裏切らない美味しさ!
ごちそうさまでしたにっこり

珈琲通 豆蔵 岡崎店
岡崎市細川町字長根38-4 0564-45-1088
8:00~19:00 無休

HPはコチラ  


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2016年04月10日 09:17

豊田スタジアム・健康づくり教室、JSAエクササイズでリラックスしながら骨盤にアプローチ!

先日の豊スタ・健康づくり教室のレッスンでは、
骨盤調整、ボディ&フットセラピーともに
JSAボールエクササイズで骨盤に働きかけました!

骨盤には3つの関節があります。
腰仙関節・仙腸関節・股関節
(骨盤の構造についてはコチラをご参照ください)
その中の腰仙関節と仙腸関節にアプローチ!

JSAボールエクササイズのチラシを載せますが、
やり方はこんな感じです。

JSA 腰仙・仙腸

空気を少し抜いたちびボールを骨盤にあて、
仰向けになってボールに身体をゆだねます。
力を抜いて関節にじわじわ働きかけるのです。

このチラシはボールを1個使用してますが、
レッスンでは2個使用し、さらにリラックスしあわせ

JSA 腰仙・仙腸(Wボール)

腰仙関節・仙腸関節以外の関節も、
ボールで緩めることができますよピース

JSAボールエクササイズは関節を緩め、
動かしやすい状態に整えます!


関節は動きの核となる部分、
動かしにくいと必要以上に力を入れ、
動かすことになってしまうのです。
これがまた身体の緊張につながりますがーん

関節が動かしやすくなると、
身体はもっと楽に動けますウィンク

このJSAエクササイズは、豊スタ・健康づくり教室の他、
ほとんどのレッスンで行っています。
詳しくはコチラからお問い合わせくださいませ音符  


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2016年04月09日 08:21

体験取材を受けました!豊田スタジアム・ボディ&フットセラピー

カテゴリ:フットセラピー
昨日の豊スタ・健康づくり教室で体験取材がありました!
取材してくださったのは、新三河タイムスさん。
私のボディ&フットセラピーと丸山先生の姿勢改善、
女性記者さんが2本続けて体験してくださいましたにこにこ

豊田・みよしの情報を発信している新三河タイムスさん、
新聞は毎週木曜日に発行されます。
今回の取材も来週の木曜日には記事になるそうなので、
どんな記事になるのか楽しみにっこり

さて、昨日のレッスンの内容ですが、
前半はJSAエクササイズで骨盤の関節を緩め、
後半はアロマオイルを使ってフットセラピー足あと
オイルは春の経絡の肝経・胆経に働きかける経絡オイル、
ティートゥリーがブレンドされてます。



これにペパーミントもプラスしてみました。
この2つは抗菌・殺菌作用があり、花粉症に効果的ウィンク

毎回、レッスンではアロマオイルは使用しています。
今回のように季節の経絡オイルを使ったり、
その日の私の気分でもチョイスしますよしっしっし

アロマオイルでも癒されるボディ&フットセラピーなのですしあわせ

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

お問い合わせはコチラからお願いします
  


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