2016年06月27日 14:59

咲ら珈琲さんで初モーニング!その後、りぶらでルーシーダットン♪

今日は午前中に岡崎・りぶらでルーシーダットンキラン
娘を学校まで送ってから時間があったので、
咲ら珈琲さんに寄って初モーニングしましたしっしっし



サラダが食べたくなり、咲らモーニングをチョイス。
彩り野菜がたっぷりのサラダでしたにこにこ



モーニングは種類が豊富!
普通のトーストからホットドッグ、たまごサンド、
フレンチトーストやパンケーキもあります!!
どれも美味しそうですよねウィンク

モーニングの後はお仕事。
お世話になってる美容師さんとお母さまが、
レッスンにお越しくださいました。

肩も腰も痛いもうダメと早速の訴え。
美容師という立ち仕事、おまけに手を使う、
肩も腰も疲れますよがーん

実は今日、そのあたりを意識したポーズ中心に、
ボールでもほぐす予定だったのです。
もちろん、しっかりとアプローチピース

楽になったしあわせという嬉しいお言葉を、
レッスンが終わってから聞くことができました。
良かったですにこにこ

午後からもゆっくりと身体を休めてくださいね。

岡崎・りぶら ルーシーダットン
第2月曜日 10:00~11:30 1階 スタジオ3
第3木曜日 13:30~15:00 3階 和室

電球7月より日程と会場が変更になってます  


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2016年06月26日 15:27

安城のTEA HOUSEさんでマフィンと共にお茶しました♪

カテゴリ:スイーツマニア
先日、安城のTEA HOUSEさんで友人とお茶しましたにこにこ

こちら建築会社 la CASAがプロデュースするカフェ、
紅茶とスイーツの種類が豊富なお店でした。
コーヒー党の私もアイスティーを注文ですにっこり



キャラメルナッツマフィンと共にいただきました。
てんこ盛りのナッツですよ!

友人はカシスのカップケーキ!?



カシスを使ったスイーツなんてケーキ屋さんみたい。

建築会社がプロデュースしているだけあってお洒落な店内、
女性客でにぎわってましたよ。
小さなお子さん連れのママさんも多かったです。



隣には雑貨のお店もありますよ。
これまたお洒落音符

この日は悩んだ末のナッツマフィンでしたが、
次はカップケーキも食べたいですねしっしっし

TEA HOUSE ANJO
安城市篠目町竜田86-5 0566-76-1551
定休日:水曜日
営業時間はイベントにより変更あり
詳しくはHPでご確認くださいませ

  


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2016年06月25日 15:53

豊田スタジアム健康づくり教室、イベントレッスンでした!

本日、豊スタ健康づくり教室はイベントレッスンキラン
久しぶりに開催された土曜日のイベントレッスンでした。

それぞれ75分のエアロビクス、ノルディックウォーキング、
そして私が担当のリラックスボール&フットケア。
JSAボールエクササイズフットセラピー
首から足先までほぐしましたよにこにこ



骨格と関節の簡単な説明から始めて、
下半身の股関節、膝、足首の関節から緩め、
足の指もほぐして内臓にも刺激ピース

いつもよりレッスン時間が長かったので、
仰向けやうつ伏せ、横向きに寝たりと
ポジションを変えながら首や胸や背中、
腰の関節にもアプローチですウィンク

私達は筋肉や関節に力を入れ、緊張させて動きます。
身体は緊張した状態が多いですね。
とっても頑張っているのです!

今日はその緊張をほどき、筋肉や関節も緩め、
必要以上に力を入れなくても、
楽に動ける身体に整える!

それが目的です。

身体をボールにゆだねる心地よさ
味わいながらリラックスしあわせ
寝ても途中で起こしません!のレッスンでしたしっしっし

「ちょっと寝ちゃいました」
「気持ちよかったです」
レッスン後にはこんな感想も聞け、嬉しかったです音符

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!!





  


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2016年06月21日 09:24

豊田スタジアムはサッカーやラグビーだけじゃない!健康づくり教室も頑張ってます!!

昨日、豊田スタジアム・健康づくり教室で
代行のJSAボールエクササイズのレッスンキラン

健康づくり教室はラグビーの日本代表戦のため、
先週の木曜日から4連休でした。
そして、本日は施設点検のための全館休館日なので、
昨日は休日に挟まれた貴重なレッスン日!
代行レッスンにもかかわらず大勢のご参加、
ありがとうございましたウィンク



スタジオに向かう通路の壁には、
2019ラグビーワールドカップのポスター。
ラグビー日本代表も頑張ってますが、
健康づくり教室の会員の皆さまも、
前向きに健康づくりに取り組んでますよにっこり

豊スタでの私のJSAエクササイズは、
ちびボールを2個使用しています。
骨盤の中にある腰仙・仙腸関節には、
昨日もいつものように2個で働きかけました。



先日、発売されたギムニクのちびボールオリジナルセット、
付属のJSAエクササイズ小冊子の表紙でも2個使用です。

なぜ、ボールを2個使用するのか?

1個と2個の違いを体感していただくため、
今回はあえて1個のバージョンも行いました。

違いは歴然です!
1個だと身体のバランスを取ろうとして、
多少の力が入りやすくなります汗

JSAエクササイズは関節の緊張を取って緩め、
動かしやすくするのが第一の目的なので、
力を抜くことが重要です!!

ボールを2個使用すると身体が安定しやすく、
脱力しやすくなります。
ウトウトしてしまいそうな心地よさしあわせ
会員さんも2個の方がリラックスできたようでした。

わざわざレッスンにお越しくださった皆さまには、
少しでも日頃の緊張をほどき、
リラックスしていただきたい!


こだわりのギムニク・ニュータイプボール
今後も沢山持参してレッスン行いますよピース  


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2016年06月06日 09:37

チャンス到来!夏は、身体のバランスをとる力・足の把持力アップの季節です!

カテゴリ:フットセラピー
昨日に続き、足の把持力についてですにこにこ

足指のつかむ力・把持力が衰えると
転倒しやすくなるがーん
だから、把持力を鍛えよう!
ということで、いくつかの方法を載せました。

足は身体の土台です!
足指や足裏でしっかりと大地をとらえ、
身体のバランスをとらなくてはいけません。
バランスをとる足の把持力というのは、
日常生活でも運動する時でも大切ですよねウィンク

昨日、載せた方法も簡単なものでしたが、
もっと簡単な方法を今日は紹介しますにっこり

それは、鼻緒のある履き物を履く!

ビーチサンダルや下駄や草履などです。
女性ならおしゃれなトングサンダルもいいですね。


出典:https://locari.jp/posts/28737

親指と人指し指で鼻緒をつかんで歩くので、
足の把持力アップ!
足指じゃんけんのチョキができなかった人、
特にオススメです。
チョキができるようになりますよにこにこ

実は私もチョキが苦手だった一人笑顔汗
これを知ったのが夏だったので、
家の中で履くスリッパをビーサンに変え、
なるべく外出もトングサンダルにしたところ、
できるようになったのですピース

夏は裸足の季節です。
足指を動かすトレーニングにはピッタリ!
チャンス到来ですよしっしっし  


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2016年06月05日 17:43

足の指でじゃんけんができますか? ~足指の把持力を鍛える!

カテゴリ:フットセラピー
把持力、聞いたことありますか?

把持力とは、物をつかむ力
足指にも把持力があり、これが大切!

歩く時、足指で地面をつかんで前に進むので、
つかむ力が弱くなると転倒しやすくなりますもうダメ
把持力を衰えさせてはいけないのです!

皆さんの把持力は大丈夫ですか?
簡単なチェックをしてみましょう。

足指じゃんけんです。

出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20150420/204426/?P=4&rt=nocnt

親指だけを立てるチョキ、できましたか?
できない人もいらっしゃいますよねしっしっし

足指じゃんけんはトレーニングにもなりますウィンク
ご存じの方も多いと思いますが、
足指でタオルをたぐり寄せるタオルギャザーや、
タオル無しで足指を動かして歩く足指歩き
これもいいですよピース

ここで注意です電球
いきなり足指じゃんけんなど行わないこと!

上手く足指が動かせないから、
じゃんけんができない訳です笑顔汗
まずは足指を動かしやすくしましょう!

それにはフットセラピーがオススメ!
足指からしっかりとほぐしていきます。

フットセラピーとトレーニングを組み合わせ、
足指の変形などの予防や改善にもつなげながら、
把持力をアップさせましょう!  


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2016年06月01日 17:05

豊田市も超高齢社会に突入!高齢者対象の元気アップ教室で元気にいきましょう♪

超高齢社会、ご存知ですか?

総人口に対して65歳以上の占める割合を
高齢化といいます。
高齢化が7%を越えると高齢化社会、
14%を越えると高齢社会となり、
21%を越えると超高齢社会です。

日本は2007年に超高齢社会になりました。
豊田市も今年になって22%を超え、
ついに超高齢社会の仲間入りです。

そんな豊田市では65歳以上の高齢者を対象に、
健康づくりを推進する取り組みを行っています。
それが元気アップ教室!

今年度は美里一区でも教室が立ち上がり、
私が講師をさせていただきますにこにこ

先月に体験会が開かれて今日からスタート、
20人を越える方々がお集まりになりました!



脳トレのプリントを行った後、体を動かします。
ハンドセラピーで手の指を一本ずつほぐしながら、
手からつながる内臓の説明をしました。
夏の内臓・心臓と小腸はしっかり刺激グッド

その後、ストレッチと筋トレで全身を動かすのですが、
皆さんと一緒にカウントするのがポイント電球
特に筋トレで力を入れると息が止まりやすいので、
声を出してカウントすると自然と呼吸できるですウィンク

最後はコグニサイズ
運動と脳トレを同時に行うことで、
より認知症予防の効果を高めるものです。
笑い声がはずむ中、楽しく行いましたよにっこり

これからは熱中症にも十分気を付け、
元気アップしていきましょう!  


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