2016年07月05日 09:00
モニタリング~日によって違う身体感覚、自分の身体に聞いてみよう!
カテゴリ:コンディショニング
先月、このブログの検索キーワードで多かったのは、
コンディショニングでした。
コンディショニングを検索して出てくるのは、
調整、調節、体調や環境を整えること
私は運動指導に携わっていますので、
体調を整えるという意味でこの言葉を使い、
自分で行うセルフコンディショニングを
お伝えするレッスンを行っています。
ほとんどのレッスンで取り入れているのが、
始めに行うモニタリングです。
直接、床に立ったり、ヨガマットに立ったりして、
その日の身体感覚を確認をするのです。
姿勢良く立とうと頑張るのではなく、
ただ立っているだけの自然な状態から、
自分の手足に意識を向けて簡単に確認します。
足裏はべったりとマットや床についているか、
体重が右足と左足ではどちらに乗っているか、
手のひらは太ももについているか、
そんなことを自分の感覚で確認していくのです。
今日は右足の小指が浮いているかも・・・
左足裏の前の方に体重が乗っているかも・・・
手のひらが太ももについてない!
身体はいつも同じ状態ではありませんよ。
日によって、時間帯によっても変わることがあります。
身体に意識を向け、その状態に気付く
そこからコンディショニングは始まります。
運動も始まります。
今日の身体感覚はいかがですか?
身体に聞いてみましょう。
コンディショニングでした。
コンディショニングを検索して出てくるのは、
調整、調節、体調や環境を整えること
私は運動指導に携わっていますので、
体調を整えるという意味でこの言葉を使い、
自分で行うセルフコンディショニングを
お伝えするレッスンを行っています。
ほとんどのレッスンで取り入れているのが、
始めに行うモニタリングです。
直接、床に立ったり、ヨガマットに立ったりして、
その日の身体感覚を確認をするのです。
姿勢良く立とうと頑張るのではなく、
ただ立っているだけの自然な状態から、
自分の手足に意識を向けて簡単に確認します。
足裏はべったりとマットや床についているか、
体重が右足と左足ではどちらに乗っているか、
手のひらは太ももについているか、
そんなことを自分の感覚で確認していくのです。
今日は右足の小指が浮いているかも・・・
左足裏の前の方に体重が乗っているかも・・・
手のひらが太ももについてない!
身体はいつも同じ状態ではありませんよ。
日によって、時間帯によっても変わることがあります。
身体に意識を向け、その状態に気付く
そこからコンディショニングは始まります。
運動も始まります。
今日の身体感覚はいかがですか?
身体に聞いてみましょう。
Posted by ゆる*リラ
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