2016年08月12日 13:14
ボールにうつ伏せになると、何でこんなにも心地よいのか・・・
カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:JSAボールエクササイズ
昨日の午前中はスタジオレッスン
先日、購入したお香を焚き、お迎えしました
今週のレッスンから秋の経絡を意識
肺経・大腸経はともに手から気が流れています。
いつもの足のほぐし・フットセラピーの後、
簡単にハンドセラピーも行いました。
これで身体を流れる12本の経絡をさわりましたので、
12ヵ所の内臓にも刺激が入ったという訳です
星を追いかける仙人のポーズ、
これが今週のメインのポーズです。
大腸経の人差し指を立てながら、
股関節や腸腰筋あたりに刺激を入れ、
体幹に効かせていきましたよ
後半はしっかり使った股関節まわりのほぐし、
JSAボールエクササイズです。
股関節と鎖骨にボールをあててうつ伏せになりました。
使った筋肉や関節は緊張して硬くなっています。
それを緩めて元の状態にリセットし、
さらに動かしやすく整えるのが目的
ボールに身体をゆだねていくだけです。
カーテンを閉めてスタジオを薄暗くし、
身体全体がボールに、マットに沈みこむ心地よさ
仰向けでもとっても心地よいのです。
でも、うつ伏せの方がさらに力が抜けやすく、
極上のリラックス感を味わえます!
連日の暑さで疲れが回復しにくいですが、
少しでも癒しの時間になれば幸いです
先日、購入したお香を焚き、お迎えしました
今週のレッスンから秋の経絡を意識
肺経・大腸経はともに手から気が流れています。
いつもの足のほぐし・フットセラピーの後、
簡単にハンドセラピーも行いました。
これで身体を流れる12本の経絡をさわりましたので、
12ヵ所の内臓にも刺激が入ったという訳です
星を追いかける仙人のポーズ、
これが今週のメインのポーズです。
大腸経の人差し指を立てながら、
股関節や腸腰筋あたりに刺激を入れ、
体幹に効かせていきましたよ
後半はしっかり使った股関節まわりのほぐし、
JSAボールエクササイズです。
股関節と鎖骨にボールをあててうつ伏せになりました。
使った筋肉や関節は緊張して硬くなっています。
それを緩めて元の状態にリセットし、
さらに動かしやすく整えるのが目的
ボールに身体をゆだねていくだけです。
カーテンを閉めてスタジオを薄暗くし、
身体全体がボールに、マットに沈みこむ心地よさ
仰向けでもとっても心地よいのです。
でも、うつ伏せの方がさらに力が抜けやすく、
極上のリラックス感を味わえます!
連日の暑さで疲れが回復しにくいですが、
少しでも癒しの時間になれば幸いです
Posted by ゆる*リラ
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