2016年08月

昨日、打ち合わせしたのはカメリア赤池店さん、
杵つきパンのベーカリー＆カフェです。
モーニングからランチ、ティータイムまで、
いつ行っても美味しく食べられるお店

打ち合わせではアイスコーヒーだけでしたが、
パンを買って帰って来ましたよ
お昼前だったので、ランチ用のお総菜パン中心に。



半熟たまご入りのカレーパン、スパイシーな美味しさ
カレーパンの後ろのパンはポテトと明太チーズ、
ポテトたっぷりでかなりのボリューム

お姑さんお手製のかぼちゃのポタージュと
一緒に食べてお腹いっぱいになりました



こちらはおやつ用に買ったパンです。
写真はアップで撮ってますが、実はプチパン。
色々と種類がある中でこの3種類にしました。

スイーツマニアの私としては、
ティータイムのメニューが気になったので、
今度はそれを目当てに行ってみま～す

カメリア赤池店
日進市赤池3-2001　052-808-0202
HPはコチラから  

今日はとよたまちさとミライ塾の打ち合わせ、
ランチ担当の松橋佳奈子さんとお会いしました

ミライ塾のプログラムで提供致しますランチ、
ただのランチではありませんよ
薬膳の考え方をベースにし、
気候や体調に合わせた養生ごはん
食によるセルフケアなのです



ミライ塾ではフットケアとしましたが、
いつもお伝えしているフットセラピーのことです。
フットセラピーと養生ごはんに共通するのは、
陰陽五行の考え方。
偶然というか、不思議なご縁なのですが、
これ以上ない組合わせだと思っています

冬の経絡・腎経と膀胱経を意識し、
足からも食からも身体をあたためて冬支度、
そんなプログラムです

私もとっても楽しみにしている冬の養生ごはん
ぜひ、皆さんにも味わっていただきたいです。

松橋さんが主宰する養生キッチン ふうど
HPもご覧になってくださいね
  

とよたまちさとミライ塾が公開され、
10日以上が経ちました。
私が担当する90番のプログラム
「女性のためのフットケア＆冬の養生ごはん」
ご覧いただけていたら嬉しいのですが･･･

今日はプログラムの内容を簡単にご紹介



プログラムは2部構成で、11/8(火)10:30より開催です。
前半が足のセルフケア、後半が養生ごはんのランチ
ランチは薬膳の考え方をベースにしたもので、
養生キッチン ふうどを主宰の松橋さんが
担当してくださいます。

立冬を過ぎて本格的な冬を迎える前に
身体の冬支度をしよう！がテーマです。
冬の経絡・腎経と膀胱経を意識し、
身体の内側からも外側からもアプローチ

今回のプログラムは女性限定です。

日々の仕事や家事や育児の中では、
家族など自分以外のために動くことが多い女性。
そんな女性が自分だけの時間を過ごし、
疲れを癒してまた頑張ろうという
女性のためのプログラムなのです！



場所は、旧足助の新盛地区にあるすげの里
静かな里山でリラックスですよ

「満足」という言葉は、「足が満ちる」と書きます。
足を整え、満足しましょう
さらにお腹も満たして大満足しましょう
ご参加をお待ち致しております

お申し込み方法
公式Webサイトにて9/4(日)10時より受付開始


  

春に行って以来、久しぶりの岡崎・豆蔵さん
いつもは私の定番、スコーンを注文するのですが、
今回はちょっと冒険
シフォンケーキにしてみました



抹茶好きは、やっぱり抹茶でしょ
初めましての抹茶シフォン、緑が濃～い
写真では分かりづらいかも知れませんが、
かなり深い緑色をしています。

トッピングはアイスか生クリームを選べるので、
生クリームにしてみました。
小倉あんもついていて和風のテイストです。

味は美味しいに決まってますよ
ブラックのアイスコーヒーのほろ苦さに
ピッタリの美味しさです。

たまには冒険も必要ですね



珈琲通 豆蔵　岡崎店
岡崎市細川町字長根38-4　0564-45-1088
8:00～19:00　無休
HPはコチラ

  

すでに公開されたとよたまちさとミライ塾
HPをご覧いただいたでしょうか？

今回のミライ塾は7カテゴリーから106プログラム
豊田市中心部だけではなく、山間部でも開催され、
まるっと豊田市を楽しめる企画ですよ

私もこのミライ塾のプログラム案内人の一人ですが、
先日、事前説明会と懇親会に参加して来ました

出来上がったパンフとポスターが配布され、
ミライ塾開催が近付いて来たという感じ。



オレンジをベースにした今回のパンフは、
これから迎える紅葉をイメージさせますね。
交流館や色々な場所に設置されますので、
手にとってご覧いただきたいと思います

もちろん、HPもご覧くださいね  

昨日の午前中は健康づくりリーダーの仕事、
美里一区元気アップ教室に行ってきました

最初にハンドセラピーで手をほぐし、
秋の経絡の肺経・大腸経を含め、
6つの経絡にしっかり刺激

その後のストレッチや筋トレも時間をかけ、
ていねいに行いました。
筋トレは1種目10セットが目安ですが、
体調に合わせ、できる範囲でOKです

最後はコグニサイズ
運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです。



今回はロコモ体操と組合わせました。
骨や関節、筋肉、神経などの運動器が衰える
ロコモティブシンドロームの
予防・改善のための体操です。

その中の開眼片足立ちを行いました。
その名もダイナミックフラミンゴ
なんともすごいネーミングの体操ですが、
1分間の片足立ちを交互に3セット行うもの。

4～5人のグループに分かれ、
片足立ちしながらしりとりを行ったのです。



1セット目は皆さんがご存知のしりとり、
2セット目は私流のアレンジ、２番目とり
次の言葉を前の言葉のおしりから始めるのではなく、
言葉の２番目からとって始めるのです。

ルールは3文字以上の言葉を選ぶこと、
言葉の2番目が「ん」にならないこと。
普通のしりとりは「みかん」はダメで、
「りんご」は大丈夫ですね。
2番目とりはこれが逆になります。

今までの常識を破る2番目とり
新しいことを行うと脳が活性化されます。
今日もバッチリでしたね

来月も残暑が厳しいかも知れませんが、
体調に合わせ、無理なく行っていきましょう  

ついにこの日がやって来ました
本日よりとよたまちさとミライ塾、
プログラムが公開されています



今回は106のプログラムが開催される予定で、
私が担当するのものもありますよ

「女性のためのフットケア＆冬の養生ごはん」

フットセラピーとランチを組合わせ、
身体の冬支度をしよう！というプログラム
場所は足助・すげの里です。



今後、ブログでも詳しくお知らせ致しますが、
まずはミライ塾の公式HPをご覧くださいませ


  

昨日の午前中はスタジオレッスン
先日、購入したお香を焚き、お迎えしました

今週のレッスンから秋の経絡を意識
肺経・大腸経はともに手から気が流れています。
いつもの足のほぐし・フットセラピーの後、
簡単にハンドセラピーも行いました。
これで身体を流れる12本の経絡をさわりましたので、
12ヵ所の内臓にも刺激が入ったという訳です

星を追いかける仙人のポーズ、
これが今週のメインのポーズです。
大腸経の人差し指を立てながら、
股関節や腸腰筋あたりに刺激を入れ、
体幹に効かせていきましたよ

後半はしっかり使った股関節まわりのほぐし、
JSAボールエクササイズです。
股関節と鎖骨にボールをあててうつ伏せになりました。



使った筋肉や関節は緊張して硬くなっています。
それを緩めて元の状態にリセットし、
さらに動かしやすく整えるのが目的

ボールに身体をゆだねていくだけです。
カーテンを閉めてスタジオを薄暗くし、
身体全体がボールに、マットに沈みこむ心地よさ

仰向けでもとっても心地よいのです。
でも、うつ伏せの方がさらに力が抜けやすく、
極上のリラックス感を味わえます！

連日の暑さで疲れが回復しにくいですが、
少しでも癒しの時間になれば幸いです

  

立秋を過ぎても、まだまだ真夏のパワー全開
暑いですね
それでも暦の上では秋なので、秋の話題です。

昨日、高岡コミュニティのルーシーダットン、
この暑さの中でもご参加いただきました。
ありがとうございました

レッスン終わりに10月の会場予約を入れたのですが、
2回のレッスンの内、1回は会場を変えました。
コミュニティのお隣の六鹿会館です。



六鹿会館のお庭で外ヨガ！

昨日も夏の青空が広がっていましたが、
秋の青空の下で行うルーシーダットンは格別
気持ち良いです

後日、詳細はお知らせ致しますが、
高岡の教室に通っている方だけでなく、
参加自由のイベントにする予定です

早くやりたいなあ･･･  

今年の立秋は8/7でした。
立秋から暦の上の秋となっていますが、
体感的にはまだまだ真夏
それでも、今週からは少しずつ秋を意識し、
レッスンを行っています。

秋の経絡は肺経と大腸経
肺や大腸を気にかけたい季節です。
肺経は手の親指から、
大腸経は手の人差し指から
それぞれ経絡が流れています。

今週のルーシーダットンのレッスンでは、
そんなことも意識したポーズを取り入れます。


出典：http://hostel64.com/64blog/2014/09/07

星を追いかける仙人のポーズです。
立てた両手の人差し指を星に見立て、
それを目で追いかけながらポーズを取ります。

股関節、腸腰筋に刺激が入ります。
腰は真下に落とすのがポイント
腰が傾いて上体が倒れると、効いてきません

大腸経の人差し指を意識しながら、
体幹を鍛え、代謝を上げるポーズ
バランスを取ってふらつかないようにするので、
やってみるとなかなか大変ですよ

こんな冷や汗がでるポーズも入れつつ、
今週も体調を整えていきます