2016年09月

6月から行ってきた美里一区元気アップ教室、
昨日で終了しました。
隔週で月に2回行う全8回の教室で、
夏の暑い時期の開催にもかかわらず、
大勢の皆さんにご参加いただきました



地域の高齢者が対象の元気アップ教室は、
豊田市地域保健課が主導となって行い、
健康づくりを推進する教室です
美里一区は今年度の新規教室でした。

最後に地域保健課からプレゼントがありました
これまで撮影した教室の様子を
A4用紙にプリントしたものです。


美里一区には講師として5回伺いましたが、
楽しく務めさせていただきました



豊田市主導の教室としては昨日で終了ですが、
今後は皆さんが自主的な活動をスタートさせます。
元気アップ教室をきっかけにして、
引き続き健康づくりに励む
これが大切ですね

今後も豊田市のサポートはありますので、
安心して楽しく活動を続けてくださいね  

秋の外ヨガを開催しま～す！



日　時：10月26日(水) 10:00～11:30
場　所：豊田市 六鹿会館（高岡コミュニティ横）
参加費：無料（事前の申込みも不要）
持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）
　　　　レジャーシート、水分、フェイスタオル
　　　　ブランケット
申し訳ありませんが、お子様連れや妊娠中の方はご遠慮願います。

六鹿会館は豊田市の指定文化財となっており、
手入れの行き届いた素敵なお庭ですよ
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを
このお庭で気持ち良く行いたいと思います

外ヨガで気になる天候不良の場合ですが、
その時は六鹿会館の広い和室で行います。

六鹿会館のお庭の様子をハイライトムービーにし、
Facebookページに投稿してあります。
ぜひ、こちらもご覧くださいませ。
ついでにいいね！していただけると嬉しいです
　　　　  

かわいいパン屋さんでランチして来ました
高岡本町にある椿ベーカリーさん

昨日の午前中、高岡コミュニティでレッスンを終え、
いつもなら右折して帰るところ、
気まぐれに左折してみました。
電柱に椿ベーカリーさんの看板を発見
行ってみることにしたのです。



まず、目に留まったのがクリームパン。
シュークリームみたいで、何とも美味しそう
素通りはできませんよ。
トレイに乗せてました

次は調理パンにしようとあれこれ悩んだ末、
かぼちゃとベーコンのフォカッチャをチョイス。
野菜ジュースも買ってバッチリですよ



小さなお店でも、イートインのコーナーあり
ここでランチすることにしました。
ラスクのおまけ付き、嬉しいですよね

クリームパン、見た目以上の美味しさ
クリームが甘過ぎないのがいいですよ。



高岡コミュニティから車ですぐの場所にある
小さくてかわいいパン屋さん。
豊橋から移転して1年半ほど経つそうです。

パンの他にシュークリームやクッキーなど、
焼き菓子もありました。
コーヒーもあるので、ティータイムもいいですね

椿ベーカリー
豊田市高岡本町中部314　0565-41-8788
定休日　　月曜日、第1・3・5日曜日
営業時間　7:30～18:00
詳しくはコチラをご覧ください  

昨日は上郷交流館でルーシーダットン
自主グループ・ルーシーさんのレッスンでした。



先月、体験にお越しになったＮさまが、
今月から入会されることになり、
また新しいメンバーさんが増えました

思えば昨年の年度変わりの時期、
まとめてメンバーさんがお辞めになり、
寂しい状態になっていました

メンバーさんがお知り合いをお誘いしたり、
ブログをご覧になってお問い合わせいただいたり、
この1年半で倍に増えました

こちらは火曜日の夜のレッスンです。
家事を慌てて済ませてお越しになる方、
お仕事帰りに寄ってくださる方、
忙しい中、時間をつくっていただいて、
本当にありがたいです

今後も癒しのレッスンを心がけ、
健康づくりのお手伝いに努めて参りますので、
よろしくお願い致します  

暮らしの学校・10月期講座の募集が始まっています。



私が講師を務める講座も募集中です

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
毎月第2・4木曜日　14：30～16：00



会場のさつきホールは、広くてきれいなお部屋です

開講当初は60分でスタートしたこの講座、
90分にリニューアルして2年目になります。
なぜ、90分にしたのか？

先ずは足のほぐし・フットセラピーで始まり、
ルーシーダットンで全身を動かします。
最後はJSAボールエクササイズで
リラックスとともに関節を緩める3部構成の講座です。

普段、私達の心と身体はとても緊張していて、
その緊張が様々な不調の原因につながります。
緊張をほどくことが重要！

身体の土台である足、動きの核となる関節
特にこれらをほぐしたり、緩めたりしながら、
リラックスで整える時間が必要だと思っています。
隔週の講座なので90分かけたい

三つの要素を取り入れながらの講座は、
あっという間ですよ

これからの季節は冷え対策も考えたいですね。
ルーシーダットンはもちろんですが、
冷えにはフットセラピーが効果的
お試しいただく価値はありますよ

この講座では、無料体験も行っています。
詳しくはコチラからお問い合わせくださいませ  

金曜日の午前中は豊スタ・健康づくり教室、
ボディ＆フットセラピーのレッスン


（3階のコンコースから撮影　空には秋の雲ですね）

先週は秋の経絡の刺激をするため、
ハンドセラピーを行ったので、
今週はしっかりフットセラピー
ラベンダーのアロマオイルを使用しました

股関節、膝、足首と下半身にある主要な関節、
その周りの筋肉も緩めていきます。

皮膚のすぐ下を流れる毛細リンパ管、
老廃物がたまりやすいリンパ節も
しっかり流してデトックス

足裏や膝裏のツボ押しも行いましたよ

足をほぐした後はJSAボールエクササイズ、
首の関節も緩めました。

首にちびボールをあて、仰向けになります。
今回はお腹のマッサージもプラス、
大腸経も意識しました

ゆったりとした呼吸で力がぬけてくると、
首がボールに包み込まれるようです
寝てしまったという声もありました。

来週はレッスンがお休みです。
再来週のレッスンでお会いできることを
楽しみにしていますね

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ＆フットセラピー　毎週金曜日　11:00～11:45
お問い合わせはコチラからお願いします  

昨日のゆる＊Relaxスタジオでのレッスン、
台風が心配でしたが行うことができました

今週のルーシーダットンですが、
秋の経絡を意識しています。

体をねじってお腹に刺激を入れ、
大腸経に働きかけるポーズ。
肺経は呼吸の意識です。
呼吸する時に使う筋肉の肋間筋、
肋骨の間についているこの筋肉を刺激し、
呼吸を行うというポーズ。

後半はJSAボールエクササイズで、
動かした関節や筋肉を緩めます。

スタジオはちびボールを4個使用するので、
上半身と下半身を同時にアプローチ
今回は股関節と胸の関節をうつ伏せで行いました。

そして、JSAエクササイズの最後はこれ。



うつ伏せからゆっくりと起き上がり、
股関節にボールをはさんでもう一度押圧。

ボールの上に乗ることだけが
JSAエクササイズではありませんよ
四肢ではさんだり、持ったりすることでも
心地よく働きかけていけるのです

股関節にボールをはさんで手を伸ばし、
背中も心地よくストレッチです。
さらに、ボールがお腹に当たっているので、
ゆったりと呼吸をしながらお腹もマッサージ。
心地よさのたたみかけです

スタジオでの定期レッスンは定員に達していますが、
ご相談いただければ不定期でも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ  

昨日は美里一区の元気アップ教室に行ってきました。
まだまだ残暑が厳しい日ではありましたが、
ストレッチに筋トレと身体を動かしました

台風が近付く影響で気圧の変化が激しいです。
頭痛や関節の痛みが出ていたり、
自律神経も乱れやすいですね
最初に自律神経に働きかけるツボ、
「百会」と「労宮」を刺激しましたよ

その後でストレッチと筋トレを行いました。
今日の自分の体調に合わせ、
できる範囲で行いましょう！
これが合い言葉です。
他人と比べることなく、無理をしないのが大切

この日のレクはヘルサポさんが担当でした。



手遊びをしたり、コグニサイズをしたり、
楽しく脳トレしました



最後は自主化に向けての話し合いです。
市役所のサポートも受けながら、
自主的に健康づくりをすることが目標。
どうやら今後も続けていただけそうです



次回は9月21日、豊田市主催としては最後です。
楽しく行いましょう  

昨日、豊田スタジアムの健康づくり教室で
ボールの代行レッスンを行いました
普段からとても人気のレッスンです。
代行にもかかわらず大勢のご参加、
ありがとうございました

レッスンが終わった後、会員さんとお話をし、
その会話の中に出てきたのは、
食事は腹八分目、運動も八分目

スポーツクラブに通う方は、熱心な方が多いです。
時には頑張り過ぎることがあるかも知れません。
でもそれは、ケガにつながる場合もあります

身体は使わないと衰え、使い過ぎは壊れる

フィットネス界のカリスマインストラクター、
中尾和子先生のお言葉です。

運動は継続するのが大切です！

その日の自分の体調にあった運動量、
そして運動種目を選ぶのが継続のポイント

頑張り過ぎず、ちょうどいい加減でいきましょう



豊田スタジアム・健康づくり教室のHPが、
リニューアルされています。
ぜひ、ご覧くださいませ


  

とよたまちさとミライ塾の予約、
電話受付が昨日から始まりました。
そして、今日からはWebでも10時から受付開始

「女性のためのフットケア＆冬の養生ごはん」
Web予約のみとなりますので、ご了承くださいませ。



プログラムは足のセルフケアとランチを
お楽しみいただく内容となっていますが、
他にも楽しみ方があるんですよ

11月8日に旧足助の新盛地区で開催します。
そろそろ紅葉が気になる時期ですよね
香嵐渓の見頃には早いかも知れませんが、
ライトアップは始まっているそうです。
お帰りには足助の町並みを散策し、
ライトアップもご覧になってはいかがですか？

また、稲武まで足を伸ばしていただくと
こちらは紅葉が見られる頃とのことです。
どんぐりの里やどんぐりの湯にも立ち寄って、
さらにリラックスしてお帰りになる
そんなコースもオススメですよ

里山の一日が楽しめます

ご予約は公式Webサイトからお願い致します