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2016年09月22日 21:36

豊田市美里一区元気アップ教室が終了!そして、新たなスタートです!

6月から行ってきた美里一区元気アップ教室
昨日で終了しました。
隔週で月に2回行う全8回の教室で、
夏の暑い時期の開催にもかかわらず、
大勢の皆さんにご参加いただきました!



地域の高齢者が対象の元気アップ教室は、
豊田市地域保健課が主導となって行い、
健康づくりを推進する教室ですにこにこ
美里一区は今年度の新規教室でした。

最後に地域保健課からプレゼントがありました!
これまで撮影した教室の様子を
A4用紙にプリントしたものです。


美里一区には講師として5回伺いましたが、
楽しく務めさせていただきましたにっこり



豊田市主導の教室としては昨日で終了ですが、
今後は皆さんが自主的な活動をスタートさせます。
元気アップ教室をきっかけにして、
引き続き健康づくりに励む

これが大切ですねピース

今後も豊田市のサポートはありますので、
安心して楽しく活動を続けてくださいねウィンク  


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2016年09月19日 18:37

秋もやります!無料の外ヨガのお知らせ♪

秋の外ヨガを開催しま~す!



日 時:10月26日(水) 10:00~11:30
場 所:豊田市 六鹿会館(高岡コミュニティ横)
参加費:無料(事前の申込みも不要)
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)
    レジャーシート、水分、フェイスタオル
    ブランケット

申し訳ありませんが、お子様連れや妊娠中の方はご遠慮願います。

六鹿会館は豊田市の指定文化財となっており、
手入れの行き届いた素敵なお庭ですよにこにこ
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
このお庭で気持ち良く行いたいと思いますウィンク

外ヨガで気になる天候不良の場合ですが、
その時は六鹿会館の広い和室で行います。

六鹿会館のお庭の様子をハイライトムービーにし、
Facebookページに投稿してあります。
ぜひ、こちらもご覧くださいませ。
ついでにいいね!していただけると嬉しいですしっしっし
      


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2016年09月15日 09:57

かわいいパン屋さん、み~つけたっ!

カテゴリ:スイーツマニア
かわいいパン屋さんでランチして来ました音符
高岡本町にある椿ベーカリーさんひよこ

昨日の午前中、高岡コミュニティでレッスンを終え、
いつもなら右折して帰るところ、
気まぐれに左折してみました。
電柱に椿ベーカリーさんの看板を発見!
行ってみることにしたのです。



まず、目に留まったのがクリームパン。
シュークリームみたいで、何とも美味しそう!
素通りはできませんよ。
トレイに乗せてましたしっしっし

次は調理パンにしようとあれこれ悩んだ末、
かぼちゃとベーコンのフォカッチャをチョイス。
野菜ジュースも買ってバッチリですよピース



小さなお店でも、イートインのコーナーあり!
ここでランチすることにしました。
ラスクのおまけ付き、嬉しいですよねにこにこ

クリームパン、見た目以上の美味しさ!!
クリームが甘過ぎないのがいいですよ。



高岡コミュニティから車ですぐの場所にある
小さくてかわいいパン屋さん。
豊橋から移転して1年半ほど経つそうです。

パンの他にシュークリームやクッキーなど、
焼き菓子もありました。
コーヒーもあるので、ティータイムもいいですねウィンク

椿ベーカリー
豊田市高岡本町中部314 0565-41-8788
定休日  月曜日、第1・3・5日曜日
営業時間 7:30~18:00

詳しくはコチラをご覧ください  


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2016年09月14日 16:17

上郷交流館のルーシーさん、新しいメンバーさんが増えました!

昨日は上郷交流館でルーシーダットンキラン
自主グループ・ルーシーさんのレッスンでした。

ルーシー

先月、体験にお越しになったNさまが、
今月から入会されることになり、
また新しいメンバーさんが増えましたにっこり

思えば昨年の年度変わりの時期、
まとめてメンバーさんがお辞めになり、
寂しい状態になっていました汗

メンバーさんがお知り合いをお誘いしたり、
ブログをご覧になってお問い合わせいただいたり、
この1年半で倍に増えました!

こちらは火曜日の夜のレッスンです。
家事を慌てて済ませてお越しになる方、
お仕事帰りに寄ってくださる方、
忙しい中、時間をつくっていただいて、
本当にありがたいですにこにこ

今後も癒しのレッスンを心がけ、
健康づくりのお手伝いに努めて参りますので、
よろしくお願い致しますハートウィンク  


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2016年09月13日 12:06

岡崎・暮らしの学校「癒しのルーシーダットン講座」、10月期募集中です!

暮らしの学校・10月期講座の募集が始まっています。



私が講師を務める講座も募集中です!

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン講座
毎月第2・4木曜日 14:30~16:00



会場のさつきホールは、広くてきれいなお部屋ですにこにこ

開講当初は60分でスタートしたこの講座、
90分にリニューアルして2年目になります。
なぜ、90分にしたのか?

先ずは足のほぐし・フットセラピーで始まり、
ルーシーダットンで全身を動かします。
最後はJSAボールエクササイズ
リラックスとともに関節を緩める3部構成の講座です。

普段、私達の心と身体はとても緊張していて、
その緊張が様々な不調の原因につながります。
緊張をほどくことが重要!

身体の土台である足動きの核となる関節
特にこれらをほぐしたり、緩めたりしながら、
リラックスで整える時間が必要だと思っています。
隔週の講座なので90分かけたい!

三つの要素を取り入れながらの講座は、
あっという間ですよしっしっし

これからの季節は冷え対策も考えたいですね。
ルーシーダットンはもちろんですが、
冷えにはフットセラピーが効果的ピース
お試しいただく価値はありますよウィンク

この講座では、無料体験も行っています。
詳しくはコチラからお問い合わせくださいませにこにこ  


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2016年09月10日 09:54

豊田スタジアム・ボディ&フットセラピー、アロマオイルでケアした後はボールでリラックス♪

金曜日の午前中は豊スタ・健康づくり教室、
ボディ&フットセラピーのレッスンキラン


(3階のコンコースから撮影 空には秋の雲ですね)

先週は秋の経絡の刺激をするため、
ハンドセラピー手のひらを行ったので、
今週はしっかりフットセラピー足あと
ラベンダーのアロマオイルを使用しましたにこにこ

股関節、膝、足首と下半身にある主要な関節、
その周りの筋肉も緩めていきます。

皮膚のすぐ下を流れる毛細リンパ管
老廃物がたまりやすいリンパ節
しっかり流してデトックスピース

足裏や膝裏のツボ押しも行いましたよグッド

足をほぐした後はJSAボールエクササイズ
首の関節も緩めました。

首にちびボールをあて、仰向けになります。
今回はお腹のマッサージもプラス、
大腸経も意識しましたウィンク

ゆったりとした呼吸で力がぬけてくると、
首がボールに包み込まれるようですしあわせ
寝てしまった笑顔汗という声もありました。

来週はレッスンがお休みです。
再来週のレッスンでお会いできることを
楽しみにしていますね音符

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

お問い合わせはコチラからお願いしますにこにこ  


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2016年09月09日 09:53

心地よさをたたみかけて極上のリラックス♪

昨日のゆる*Relaxスタジオでのレッスン、
台風が心配でしたが行うことができましたにこにこ

今週のルーシーダットンですが、
秋の経絡を意識しています。

体をねじってお腹に刺激を入れ、
大腸経に働きかけるポーズ。
肺経は呼吸の意識です。
呼吸する時に使う筋肉の肋間筋
肋骨の間についているこの筋肉を刺激し、
呼吸を行うというポーズ。

後半はJSAボールエクササイズで、
動かした関節や筋肉を緩めます。

スタジオはちびボールを4個使用するので、
上半身と下半身を同時にアプローチ!
今回は股関節と胸の関節をうつ伏せで行いました。

そして、JSAエクササイズの最後はこれ。



うつ伏せからゆっくりと起き上がり、
股関節にボールをはさんでもう一度押圧。

ボールの上に乗ることだけが
JSAエクササイズではありませんよ!
四肢ではさんだり、持ったりすることでも
心地よく働きかけていけるのですしあわせ

股関節にボールをはさんで手を伸ばし、
背中も心地よくストレッチです。
さらに、ボールがお腹に当たっているので、
ゆったりと呼吸をしながらお腹もマッサージ。
心地よさのたたみかけですしっしっし

スタジオでの定期レッスンは定員に達していますが、
ご相談いただければ不定期でも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませハートウィンク  


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2016年09月08日 09:48

豊田市・元気アップ教室は、高齢者の皆さんの健康づくりを応援します!

昨日は美里一区の元気アップ教室に行ってきました。
まだまだ残暑が厳しい日ではありましたが、
ストレッチに筋トレと身体を動かしましたにっこり

台風が近付く影響で気圧の変化が激しいです。
頭痛や関節の痛みが出ていたり、
自律神経も乱れやすいですねがーん
最初に自律神経に働きかけるツボ、
「百会」「労宮」を刺激しましたよグッド

その後でストレッチと筋トレを行いました。
今日の自分の体調に合わせ、
できる範囲で行いましょう!

これが合い言葉です。
他人と比べることなく、無理をしないのが大切ウィンク

この日のレクはヘルサポさんが担当でした。



手遊びをしたり、コグニサイズをしたり、
楽しく脳トレしましたにこにこ



最後は自主化に向けての話し合いです。
市役所のサポートも受けながら、
自主的に健康づくりをすることが目標。
どうやら今後も続けていただけそうですハートウィンク



次回は9月21日、豊田市主催としては最後です。
楽しく行いましょう音符  


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2016年09月06日 13:03

「食事は腹八分目、運動も八分目」で、頑張り過ぎずに健康づくり!

昨日、豊田スタジアムの健康づくり教室で
ボールの代行レッスンを行いましたキラン
普段からとても人気のレッスンです。
代行にもかかわらず大勢のご参加、
ありがとうございましたにっこり

レッスンが終わった後、会員さんとお話をし、
その会話の中に出てきたのは、
食事は腹八分目、運動も八分目

スポーツクラブに通う方は、熱心な方が多いです。
時には頑張り過ぎることがあるかも知れません。
でもそれは、ケガにつながる場合もあります汗

身体は使わないと衰え、使い過ぎは壊れる

フィットネス界のカリスマインストラクター、
中尾和子先生のお言葉です。

運動は継続するのが大切です!

その日の自分の体調にあった運動量、
そして運動種目を選ぶのが継続のポイント電球

頑張り過ぎず、ちょうどいい加減でいきましょう!



豊田スタジアム・健康づくり教室のHPが、
リニューアルされています。
ぜひ、ご覧くださいませ音符


  


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2016年09月04日 08:59

とよたまちさとミライ塾の予約受付が始まってますよ!

カテゴリ:ゆる*Relax
とよたまちさとミライ塾の予約、
電話受付が昨日から始まりました。
そして、今日からはWebでも10時から受付開始!

「女性のためのフットケア&冬の養生ごはん」
Web予約のみとなりますので、ご了承くださいませ。



プログラムは足のセルフケアとランチを
お楽しみいただく内容となっていますが、
他にも楽しみ方があるんですよ!

11月8日に旧足助の新盛地区で開催します。
そろそろ紅葉が気になる時期ですよね紅葉
香嵐渓の見頃には早いかも知れませんが、
ライトアップは始まっているそうです。
お帰りには足助の町並みを散策し、
ライトアップもご覧になってはいかがですか?

また、稲武まで足を伸ばしていただくと
こちらは紅葉が見られる頃とのことです。
どんぐりの里やどんぐりの湯にも立ち寄って、
さらにリラックスしてお帰りになる温泉
そんなコースもオススメですよ音符

里山の一日が楽しめますハートウィンク

ご予約は公式Webサイトからお願い致しますにこにこ  


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