2016年10月07日

久しぶりのトヨタスポーツセンター。
しかも、夜行くのは初めてのことで、
煌々と照明が点灯しているのにびっくり



こちらは第１体育館です。
何をやっているのか、向こうはまぶしいほど

この体育館にあるフィットネスクラブNewsで
代行レッスンを行いました。
いつもはピラティスのレッスンだそうですが、
ちびボール2個を使ったコンディショニングで代行。



今週と来週、2週続けての代行なので、
今回は下半身にアプローチです。

体幹の土台部分の骨盤
身体の土台部分の足

下半身は重要な関節が多いところ、
ケアを怠ると様々な支障が出てきます
その代表が関節痛の御三家と私が呼ぶ
腰・膝・股関節の痛み
JSAボールエクササイズで関節の調整をしました。

ボールを膝関節にあてたエクササイズでは、
体幹トレーニングも取り入れて行ったのですが、
「膝の調子があまり良くなくてもできました」
と後でお声をかけていただきました

膝が痛くて正座ができなかったのに、
正座ができるようになった！
そんな人が少なくないこのエクササイズ、
本当にスゴいですよ

次回は上半身にアプローチします。
もちろん、関節の調整が目的ですが、
うつ伏せポジションでリラックス
楽しみにしていただきたいですね