2016年10月26日 21:58

鳥のさえずりや風で木が揺れる音、やっぱり外ヨガはサイコー!

昨日の雨が上がって朝から秋晴れ晴れ
外ヨガ、無事に開催しました!



暑いくらいの日差しで、昨日の肌寒さが嘘のよう笑顔汗
シャバアサーナの時には、日陰に移動です。



手のひらを空に向けて腕を伸ばし、
足でしっかりと大地をとらえることで、
そのエネルギーを身体に取り込む。

鳥のさえずりや風で木が揺れる音を聞き、
外の新鮮な空気で肺を満たしていく感覚は、
室内のレッスンでは味わうことができないもの。

日頃の疲れや嫌なことをリセットし、
心も身体もリラックスできたでしょうか?

本日はご参加いただき、ありがとうございましたハートウィンク  


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2016年10月25日 16:05

そして神戸・・・、日帰りでも疲れがでなかった秘密は【JSAボールエクササイズ】でした!

先日、日帰りで神戸に行ってきましたにこにこ
残念ながら旅行ではなかったので、
せめて駅弁を食べて旅行気分しっしっし



白いご飯の他、タコ飯や栗ご飯もあり、
少しずつ色々な味が楽しめる幕の内弁当。
やっぱ、お弁当の王道ですねにっこり
パッケージも素敵音符



目的はJSAボールエクササイズのレッスンキラン
大小のボールを使ったJSAエクササイズと
ちびボールだけを使ったJSAエクササイズの2部制で
それぞれ2時間のスペシャルレッスンです。
一般の方向けでしたが、潜り込んできましたしっしっし

講師はカリスマインストラクターの中尾和子先生
4時間のレッスン中、動きっぱなしのしゃべり倒し、
相変わらずパワー全開でした!
そして、64歳であのしなやかな動きは、
お手本にしたい年齢の重ね方ですウィンク

今回はインストラクターの勉強半分、
自分の調整半分という感じで受けて来ました。
インストラクターを対象とした講習会では、
変に力んで疲れてしまうのですが、
この日は大丈夫グッド
日帰りで電車や新幹線を乗り継ぎ、
往復しても疲れがでませんでしたウィンク

さすがにJSAエクササイズ!
身体の調整ができ、リフレッシュにもなりましたピース

もちろん、レッスンの進め方なども勉強になったので、
早速、これからのレッスンに活かしますよ!
  


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2016年10月23日 12:16

まもなく行う外ヨガ、雨でも中止になりません!

近づいてきました、六鹿会館の外ヨガ!
今度の水曜日、26日10時から行いますにこにこ
気になる天気は?と週間天気予報をみると、
前日が雨マーク、当日は曇りマークで、
なんだか微妙な感じです笑顔汗

外ヨガは、普通なら雨は中止がーん
でも、今回は中止になりませんよ!

晴れたら六鹿会館のお庭で行い、
雨なら六鹿会館の和室で行います。



六鹿会館の和室からはこんな景色が広がります。
これを眺めながらの開催です。
雨のお庭もなかなか風情があると思いませんか?

晴れても良し、雨でも良し、
天気に左右されない外ヨガなのですピース

参加費は無料!申込みも不要!
とってもお気楽・極楽なんですしっしっし
ぜひ、お越しくださいませ。

持ち物など詳しいことはコチラからご確認ください。  


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2016年10月20日 21:04

活気があります!【若林元気アップ教室】で楽しく健康づくり♪

若林元気アップ教室に伺って来ましたにこにこ
こちらは9月から教室がスタートしていますが、
私が伺うのは昨日が初めてでした。

男性と女性、たくさんの方が参加されていて、
とても活気がありました。
皆さんの関心や意識の高さが感じられますねウィンク



始めに脳トレのプリントを行うことで頭を使い、
その後はストレッチと筋トレで体を動かします。

教室の開催が4回目となった昨日からは、
筋トレが8セットから10セットに増えました。
下半身を中心にしっかりと鍛えましたよピース

次はコグニサイズ!
運動と脳トレを組み合わせたエクササイズで、
楽しく体と頭を活性化ですグッド
今年度、豊田市はコグニサイズを取り入れ、
認知症の予防に取り組んでいます。

最後に保健師さんから口腔ケアのお話がありました。



歯つらつ体操、なかなかのネーミングしっしっし
皆さんは真剣に耳を傾けていらっしゃいました。
お口の健康にも心がけていきたいですねにっこり

教室はこのあと4回開催されます。
引き続き、元気アップ上矢印していきましょう!!  


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2016年10月19日 22:57

楽に動くための【コンディショニング】は、高齢者の体操教室でも取り入れています!

昨日のスカイホール、秋晴れの空がバックです。



ハケで描いたような白い雲もあれば、
まっすぐに伸びた雲もありました。
飛行機雲ですね。



月に一度、コンディショニングに伺っている
ころばんレディースさんのレッスンでした。
フットセラピーJSAエクササイズを行いました。



ストレッチや筋トレ、リズム体操などで
週に一度の運動を何年も続けている皆さんは、
とても70代や80代とは思えないですよ!



大小のボールで腰仙・仙腸関節を緩め、
その後で両膝を抱えて関節の動きを確認します。
皆さんはこの姿勢を楽にとってみえますが、
抱えることが難しい高齢者の方も少なくありません汗

日頃の運動の成果で柔軟性もありますし、
関節の動きも悪くないのですねにこにこ

やはり、運動は継続が大切!

そして、より長く、より安全に継続するには、
コンディショニング!!
動きやすい身体に整える方法ですウィンク

運動するための準備とケア、怠ってはいませんか?


  


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2016年10月18日 16:43

【あなたの脳は元気ですか?】豊田市生涯学習出前講座で認知症予防を実践!

昨日は午後から野見山区民会館へ伺いまして、
【あなたの脳は元気ですか?】という
生涯学習出前講座の講師をさせていただきました。



この日の出席者の半分以上が男性でした。
こちらは男性が積極的に地区の活動に参加、
認知症や健康づくりにも関心が高いですねにっこり



地区のヘルサポさんも5~6人ほど参加され、
皆さんでたべまるくん体操を行いました。
ヘルサポさんが熱心に活動されている地区ですにこにこ



前半は資料をもとに認知症についての説明です。

・認知症とは?
・認知症の種類
・認知症の危険因子
・軽度認知症(MCI)について
・認知症の予防法


認知症はただの物忘れとは違います。
記憶力・判断力などの認知機能の低下があり、
普通の社会生活に支障をきたす状態


その危険因子は加齢生活習慣病などで、
4種類の認知症の中でも多いのがアルツハイマー型

このような認知症には完治法がまだありませんがーん
薬で症状を抑えたり、進行を遅らせる治療です。
ですから、認知症は予防が大切!

認知症には予兆があり、認知症になる前段階を
軽度認知症(MCI)といいます。
この段階で予防するのが重要となってきます電球

食事・運動・睡眠に気をつけながら、
生活習慣病にも対処することで認知症を予防。
社会参加趣味なども楽しみつつ、
脳トレを行ってしっかり脳を活性化グッド

これらをふまえ、後半は実際に予防法の実践です。
じゃんけんゲームといった簡単な脳トレや
コグニサイズも行いましたよ。
私がミスして皆さんで大笑い笑える
笑うことも予防のひとつですねしっしっし

あっという間に1時間が過ぎてしまいましたが、
楽しく講座を終えることができました。

認知症の予防も含めた健康づくりに心がけ、
健康寿命を伸ばしていきましょう!  


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2016年10月17日 16:39

神戸珈琲倶楽部さんでティータイム♪

カテゴリ:スイーツマニア
今日は健康づくりリーダーのお仕事、
豊田市の生涯学習出前講座の講師を
野見山区民会館で務めてきましたにこにこ

「あなたの脳は元気ですか?」
高齢者の皆さんの大きな関心事のひとつ、
認知症についての講座です。
これは明日以降に紹介させていただきますが、
今回は帰りに寄った神戸珈琲倶楽部さんのことにっこり

全力で講師を務め、身体はスイーツを欲しがっている!
「特製!釜焼ホットケーキ」を注文しっしっし



厚みが5センチほどもあるホットケーキ!
流行りのパンケーキではなくて、
あくまでもホットケーキなのです。

甘さ控えめなホットケーキには、
シロップとホイップクリームが添えられ、
好みの味に調整です。

ホント、甘い物って人を幸せにしますよねしあわせ
アメリカンコーヒーととも幸せなティータイム音符
これから夜の仕事も頑張れるってもんですよ。

ごちそうさまでしたハートウィンク

神戸珈琲倶楽部・豊田美里店
豊田市広川町10-57-2 0565-88-0808

詳しくはHPをご覧ください
  


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2016年10月15日 11:20

岡崎・暮らしの学校【癒しのルーシーダットン講座】今期も心と身体を癒します!

暮らしの学校のルーシーダットン講座は、
この10月で3年目に入りましたにこにこ
そして、3年目にして初めて知ったこと、
事務所の出入り口が二つあった!

いつも敷地内にある駐車場に車を停めるので、
駐車場に面した出入り口を利用しています。
出入り口はそこだけだと思っていたところ、
道路に面した出入り口を発見!



出入り口の前は広いウッドデッキになっていて、
テーブルとイスも用意されていい雰囲気ですよねウィンク

さて、13日から10月期の講座がスタート音符
今回は新規受講の方が2名いらっしゃいます。
職場の同僚というK様とT様です。
ルーシーダットンに興味をお持ちだったT様が、
K様をお誘いになったようです。

足のほぐし・フットセラピーから始まり、
ルーシーでは体幹を意識したポーズを取り入れ、
最後はボールを使ったJSAエクササイズ
関節を緩めながらリラックスしあわせ

「終わり良ければ全て良し」ではありませんが、
それでも最後のリラックスはとっても大切!!
レッスンを受けてくださる皆さんは、
このリラックスを楽しみにしていただいてますにっこり
K様とT様もリラックスできて良かったと
おっしゃってくださいました。

今後も体調を整えながらリラックスしあわせ
そんなレッスンに努めて参ります。



暮らしの学校 タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4木曜日 14:30~1600
見学や無料体験も行っています。
詳しくは暮らしの学校までお願い致します。  


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2016年10月12日 17:59

六鹿会館は芝刈り中!今度の外ヨガはきれいなお庭で行えます♪

今日は高岡コミュニティでルーシーダットンキラン
エアコン無しでも心地よく動ける、
そんな季節になりましたねにこにこ

今週は体幹を意識したポーズを入れています。
片膝の下にボールを入れてポーズをとったり、
足をクロスして立ち、身体ごとねじってみたり、
片足立ちになってバランスをとったりです。

立位のバランスポーズは頑張って足で踏ん張り、
身体を支えようとしてしまいがちですが、
お腹の奥の方にある体幹の筋肉で支えるのです!

「下っ腹をしめて!」
バランスポーズの度に私が言う言葉ですしっしっし

レッスンが終わってから六鹿会館に行って来ました。
もうすぐ外ヨガを行うので、様子を確認ですウィンク



六鹿会館の管理をされている方が芝刈り中でした。
広くて立派なお庭、手入れも大変とのこと。
年に4回は庭師さんが手入れするそうで、
その合間に芝刈りや草取りなどを
2~3週間おきに行うそうです。

きれいに刈り込まれた芝生の上で行う外ヨガ、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね音符
  


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2016年10月07日 09:45

ボールで膝の痛みの改善につなげる!トヨタスポーツセンター【ボールコンディショニング】で代行レッスン♪

久しぶりのトヨタスポーツセンター。
しかも、夜行くのは初めてのことで、
煌々と照明が点灯しているのにびっくり!



こちらは第1体育館です。
何をやっているのか、向こうはまぶしいほどキラン

この体育館にあるフィットネスクラブNews
代行レッスンを行いました。
いつもはピラティスのレッスンだそうですが、
ちびボール2個を使ったコンディショニングで代行。



今週と来週、2週続けての代行なので、
今回は下半身にアプローチです。

体幹の土台部分の骨盤
身体の土台部分の足

下半身は重要な関節が多いところ、
ケアを怠ると様々な支障が出てきますがーん
その代表が関節痛の御三家と私が呼ぶ
腰・膝・股関節の痛みもうダメ
JSAボールエクササイズで関節の調整をしました。

ボールを膝関節にあてたエクササイズでは、
体幹トレーニングも取り入れて行ったのですが、
「膝の調子があまり良くなくてもできましたピース
と後でお声をかけていただきましたにこにこ

膝が痛くて正座ができなかったのに、
正座ができるようになった!

そんな人が少なくないこのエクササイズ、
本当にスゴいですよ!!

次回は上半身にアプローチします。
もちろん、関節の調整が目的ですが、
うつ伏せポジションでリラックスしあわせ
楽しみにしていただきたいですねハートウィンク

  


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