2016年11月30日 14:04  カテゴリ:コンディショニング ゆる*Relax

バランスボールでパーソナル指導!受けて実感、やっぱりパーソナルっていいですよ!!

先日受けた東京での講習会から10日経ち、
ようやくその様子のご報告です笑顔汗

以前から興味があったパーソナル指導
敷居が高い気がして受講できずにいましたが、
グループ指導でのもどかしさもあり、
思い切って受講しました!



今回のテーマ
高齢者のロコモ予防のための筋力アップ!

大小のバランスボールを使用したエクササイズで、
ストレッチやトレーニング方法を学びました。
テーマは高齢者対象となっていましたが、
ほかの世代にはボディメイクとして有効ですよピース



お馴染みスケルトンくんで解剖学の説明を受けたり、
受講者でペアを組んでエクササイズを実践しました。

ボールは転がるので動きが導きやすく、
体幹にもアプローチできる万能ツール

フロアーや座位や立位では動きにくい場合も、
ボールの転がりを利用すると動きやすくなりますにこにこ

転がる不安定さが怖い汗
そんな方もいらっしゃると思いますが、
パーソナルレッスンでは大丈夫!
指導する側がサポートします。

エクササイズ全般でサポートするので、
個人の体力や筋力レベルに合わせられますねウィンク
無理なく効率よく行えるのがパーソナル!
自分が体験してみての実感です。

最近、個人的にもパーソナルやプライベートという
自分だけの時間・空間を好むようになりました。
このようなニーズは多いかも知れませんね。

パーソナル指導は、より専門的な知識が必要です。
それだけに難しいことも多いのですが汗
少しずつ身に付けながら、今後に活かしていきたい!!
またひとつ目標ができましたにこにこ  


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2016年11月29日 10:23  カテゴリ:うちのネコ

自分で腕枕!可愛い寝顔に癒される♪

久々のうちのネコです

ネコがこたつで丸くなる季節になりましたが、
わが家のリビングにはこたつがありません
わざわざテーブルの下にもぐり込み、
ホットカーペットの上で寝ています。



自分で腕枕をしての爆睡
何とも可愛い寝顔、癒されます

6年以上前、「もらって来た」と言うと、
「返して来なさい」と言われると思った娘、
「拾って来た」とウソつき、連れて来ました

わが家に来た時は、まだ生まれてまもなく、
手のひらに乗るほど小さかったのに、
今では両手で抱えるのも大変な大きさです

たいして愛想は良くないし、なかなかのビビり
それでも癒しの存在です  


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2016年11月28日 10:04  カテゴリ:スイーツマニア

【ツクルヒト、ものいち】鎮守の森のイベントでスコーンをゲット♪

昨日は近所の神社でイベントがありました。
天気はあいにくの雨降りでしたが、
出かけた帰り道に寄ってみましたにこにこ

ツクルヒト、ものいち
食べ物あり、雑貨あり、ワークショップあり
スイーツマニアとしては、スコーンを買いましたしっしっし



チョコチップのスコーン、3時のおやつにっこり
大福もありましたが、スコーン好きなので。

会場の鹿島社は、豊田市幸町にある神社です。
鎮守の森がある町の氏神さま。
境内や森に出店者のテントが並んでました。



雨で足元が少しぬかるんだような状態。
傘をさしていたこともあって、
各テントをゆっくりのぞけず残念がーん
またの機会を楽しみにします。



ツクルヒト、ものいち
HPはコチラからご覧くださいウィンク  


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2016年11月27日 11:08  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:JSAボールエクササイズカテゴリ:ハンドセラピー

なぜ、関節痛は寒い時期に起こりやすいのか?

最近、関節の調子はいかがですか?

腰、股関節、膝、肘、肩、首・・・
痛みが出やすくなっていませんか?


寒さで身体が冷えると血管が収縮し、
血行不良になりやすいです。
(そもそも、これがツラい悩みですがーん)

栄養分を乗せた血液が関節に届きにくくなり、
関節周辺も硬くなって動きが悪くなります。
動きが悪いのを動かそうとするので、
負担がかかって痛みと感じるのですがーん


そして、痛いからと動かさないことで、
またまた血行が悪くなってしまう号泣
なんという悪循環!

関節痛の原因は多種多様、様々ですが、
寒い時期にはこの血行不良が加わり、
痛みが出やすくなるのです。

フットセラピー、ハンドセラピーで
手足の末端から身体を温め、
JSAボールエクササイズで
関節そのものの動きも改善する!


特に寒い冬のツラ~い関節痛には、
このコンディショニングがオススメですピース
  


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2016年11月26日 09:05  カテゴリ:コンディショニング

【ながらで足首回すだけ!】寒い時期こそコンディショニングがオススメです!!

まもなく12月、寒くなってきています。

そこで、こんなことはありませんか?
手足が冷たい
身体が動かしにくい

気温が低くなり、身体も冷えてくると
筋肉や関節が硬くなりやすいです。
動かしにくさを感じますね汗

そこでオススメなのは、足首回し!
下半身のコンディショニングではテッパンです。

身体を温めるツボが手足の指の股にあり、
手が八邪、足が八風といいます。
そこに刺激が入るように手足でしっかりと握手し、
丁寧に大きく足首を回しましょう!

足首回しをした右足と何もしてない左足、
比べたら違いが出ました!!



足の色とつや、あきらかな違いです。
右足の方がすっきりとしてますねにこにこ
足首は代謝の要!
足首を回して血行が良くなり、身体も温まりましたウィンク

そして、足の長さにも注目してください。
かかとや内くるぶしの位置を比べると
長くなっていますよ!?
足首を回すと筋肉や関節が緩む!
動かしやすくもなりましたウィンク

足首回しは運動の時だけではありませんよ。
手足が冷えたと感じた時にも行ってみてください!
TVを観ながらなど、何かをしながらで大丈夫ピース

特にこの時期のオススメは入浴タイム温泉
湯船につかりながら丁寧に足首を回します。
なるべく多く回してもらうといいですね。
汗ばむくらいに身体が温まりますよしっしっし

早速、お試しくださいませにこにこ  


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2016年11月25日 14:15  カテゴリ:うちのネコ

番外編・よそのネコ

わが家には近所のネコも遊びに来ます。



このコはおなじみさんねこ
どこのネコなのかは不明で、
飼いネコではないとの噂もあります。

時々、うちのネコと追いかけっこしたり、
部屋の中に入り込んでいてビックリ!?
そんなことも何度かあります笑える

この日は玄関先で寛いでますにこにこ



完全にリラックスしてますよしっしっし



娘いわく、「うちのネコより愛想がいい」
写真もおとなしく撮らせてくれましたにっこり  


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2016年11月24日 13:08  カテゴリ:健康づくりリーダー

【しみ・しわ・たるみには迎香のツボ押し!】さらに美人度アップの寺部元気アップ教室 ♪

昨日は寺部元気アップ教室を訪問にこにこ
自主活動になって7年ほど経つ教室です。

自主活動の教室には年4回の講師派遣があり、
この日が3回目でした。

祝日ということもあって参加者は少なめでしたが、
寺部の美人さんばかりが集まりました!



寒い時期でもケガなく安全に運動できるよう、
下半身中心のコンディショニングをご紹介。
運動しやすい身体に整えましたよピース
もちろん、崑崙のツボ押しもですにっこり

コンディショニングはすぐに変化が出ます!
足の長さや色・つやの違い、前屈のしやすさ、
身体感覚の違いにビックリ!?
皆さん、驚いていらっしゃいましたね。

コグニサイズも行いましたが、思うようにできず、
これには大笑いでしたね笑える
それでも、かなり脳は活性化されましたよウィンク

最後の歯つらつ体操では、お顔のツボ押しもプラス!



フェイスラインの唾液腺やリンパを刺激し、
小鼻の横にあるツボの迎香も刺激しました。
鼻のトラブルに良いとされるこのツボは、
しみ・しわ・たるみにも効果的な万能ツボ
しっかりツボ押しグッド

寺部小町の皆さんの美人度がさらにアップです上矢印
これ以上綺麗になって、どうしましょうしっしっし  


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2016年11月23日 09:08  カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:JSAボールエクササイズ

【すぐに変化がわかるコンディショニング!】 頑張らなくても身体は応えてくれますよ!

昨日はスカイホールで高齢者の体操教室でした。
月に一度のころばんレディースさんのレッスンにこにこ

こちらはコンディショニングのレッスンです。
フットセラピーとJSAボールエクササイズを中心に
長年使ってきた身体のケアをしながら、
動きやすい身体へと整えるお手伝いウィンク

まずは冬の経絡の説明から始め、
腎経・膀胱経はしっかり刺激です!

今回は、膀胱経のツボ・崑崙(こんろん)
ツボ押しマジックを披露しましたよしっしっし


出典:http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/73/

長座で前屈をし、どこまで手が届くか確認します。
外くるぶしとアキレス腱の間にある崑崙
ここを押してからもう一度前屈をしてみます。

あら、不思議!?
ツボ押し前よりも前屈しやすくなり
手が届く位置が伸びる!!

マジックのタネ明かしをしますね。

身体の背面が硬いと前屈しにくい状態笑顔汗
膀胱経は身体の背面を流れる経絡なので、
ツボ押しで背面の筋肉の緊張を緩めた結果、
前屈しやすくなったのですにっこり

特に太ももの後ろ、お尻や腰周辺が硬い
腰痛の原因にもなりやすいので要注意!!

JSAエクササイズでも腰仙・仙腸関節を緩めたら
さらに前屈しやすくなりましたピース

コンディショニングはすぐに変化がわかります!
頑張らなくても身体は応えてくれるのです!!

コンディショニング始めませんか?  


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2016年11月22日 20:50  

幻想的な竹灯籠が素敵な三河上郷のイルミネーション✨

三河上郷駅前のイルミネーションキラン



今年は竹灯籠もお目見えです。



様々な模様からもれる灯りがきれい。
LEDのような派手さはありませんが、
幻想的な雰囲気ですねしあわせ



中央には大きなイルミネーション、カラフルです。

娘を駅まで迎えに行っているので、
しばらくの間は楽しめますにこにこ





  


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2016年11月21日 11:29  

野菜たっぷり!照りたまバーグ丼で講習会の疲れも癒される♪

昨日は東京でGボール協会の講習会。
ボールを使ったパーソナル指導の講習会で、
解剖学の専門用語も多く、なかなかレベルが高い。
頭も身体もかなり頑張った感じです笑顔汗

新幹線で遅めの朝食、ヴァームも飲んて準備万端。
講習会の途中休憩では昼食を食べなかったため、
終わったらお腹ペコペコもうダメ
帰りの新幹線で夕食を食べようと思って、
品川駅に着いたらすぐに確保ですピース



今回は照りたまバーグ丼をチョイスしっしっし
かぼちゃ・れんこん・なすのソテーにきんぴらごぼう、
野菜がたっぷりなのが嬉しいにこにこ

目玉焼きはちゃんと半熟で、テンション上がる上矢印
あっさり和風のハンバーグも美味しく、
女子ごのみの丼で疲れも癒されましたしあわせ

さてさて、講習会の内容はというと、
なるほど!とガッテンすることばかりグッド
もう一度、復習して頭を整理してから、
ご報告したいと思います。



講習会が終わって外に出ると日が暮れてました。
鮮やかで迫力のある夕闇の中の東京タワー、
写真でお伝えできないのがもどかしい汗  


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