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2016年11月27日 11:08

なぜ、関節痛は寒い時期に起こりやすいのか?

最近、関節の調子はいかがですか?

腰、股関節、膝、肘、肩、首・・・
痛みが出やすくなっていませんか?


寒さで身体が冷えると血管が収縮し、
血行不良になりやすいです。
(そもそも、これがツラい悩みですがーん)

栄養分を乗せた血液が関節に届きにくくなり、
関節周辺も硬くなって動きが悪くなります。
動きが悪いのを動かそうとするので、
負担がかかって痛みと感じるのですがーん


そして、痛いからと動かさないことで、
またまた血行が悪くなってしまう号泣
なんという悪循環!

関節痛の原因は多種多様、様々ですが、
寒い時期にはこの血行不良が加わり、
痛みが出やすくなるのです。

フットセラピー、ハンドセラピーで
手足の末端から身体を温め、
JSAボールエクササイズで
関節そのものの動きも改善する!


特に寒い冬のツラ~い関節痛には、
このコンディショニングがオススメですピース
  


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2016年11月26日 09:05

【ながらで足首回すだけ!】寒い時期こそコンディショニングがオススメです!!

まもなく12月、寒くなってきています。

そこで、こんなことはありませんか?
手足が冷たい
身体が動かしにくい

気温が低くなり、身体も冷えてくると
筋肉や関節が硬くなりやすいです。
動かしにくさを感じますね汗

そこでオススメなのは、足首回し!
下半身のコンディショニングではテッパンです。

身体を温めるツボが手足の指の股にあり、
手が八邪、足が八風といいます。
そこに刺激が入るように手足でしっかりと握手し、
丁寧に大きく足首を回しましょう!

足首回しをした右足と何もしてない左足、
比べたら違いが出ました!!



足の色とつや、あきらかな違いです。
右足の方がすっきりとしてますねにこにこ
足首は代謝の要!
足首を回して血行が良くなり、身体も温まりましたウィンク

そして、足の長さにも注目してください。
かかとや内くるぶしの位置を比べると
長くなっていますよ!?
足首を回すと筋肉や関節が緩む!
動かしやすくもなりましたウィンク

足首回しは運動の時だけではありませんよ。
手足が冷えたと感じた時にも行ってみてください!
TVを観ながらなど、何かをしながらで大丈夫ピース

特にこの時期のオススメは入浴タイム温泉
湯船につかりながら丁寧に足首を回します。
なるべく多く回してもらうといいですね。
汗ばむくらいに身体が温まりますよしっしっし

早速、お試しくださいませにこにこ  


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2016年11月24日 13:08

【しみ・しわ・たるみには迎香のツボ押し!】さらに美人度アップの寺部元気アップ教室 ♪

昨日は寺部元気アップ教室を訪問にこにこ
自主活動になって7年ほど経つ教室です。

自主活動の教室には年4回の講師派遣があり、
この日が3回目でした。

祝日ということもあって参加者は少なめでしたが、
寺部の美人さんばかりが集まりました!



寒い時期でもケガなく安全に運動できるよう、
下半身中心のコンディショニングをご紹介。
運動しやすい身体に整えましたよピース
もちろん、崑崙のツボ押しもですにっこり

コンディショニングはすぐに変化が出ます!
足の長さや色・つやの違い、前屈のしやすさ、
身体感覚の違いにビックリ!?
皆さん、驚いていらっしゃいましたね。

コグニサイズも行いましたが、思うようにできず、
これには大笑いでしたね笑える
それでも、かなり脳は活性化されましたよウィンク

最後の歯つらつ体操では、お顔のツボ押しもプラス!



フェイスラインの唾液腺やリンパを刺激し、
小鼻の横にあるツボの迎香も刺激しました。
鼻のトラブルに良いとされるこのツボは、
しみ・しわ・たるみにも効果的な万能ツボ
しっかりツボ押しグッド

寺部小町の皆さんの美人度がさらにアップです上矢印
これ以上綺麗になって、どうしましょうしっしっし  


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2016年11月23日 09:08

【すぐに変化がわかるコンディショニング!】 頑張らなくても身体は応えてくれますよ!

昨日はスカイホールで高齢者の体操教室でした。
月に一度のころばんレディースさんのレッスンにこにこ

こちらはコンディショニングのレッスンです。
フットセラピーとJSAボールエクササイズを中心に
長年使ってきた身体のケアをしながら、
動きやすい身体へと整えるお手伝いウィンク

まずは冬の経絡の説明から始め、
腎経・膀胱経はしっかり刺激です!

今回は、膀胱経のツボ・崑崙(こんろん)
ツボ押しマジックを披露しましたよしっしっし


出典:http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/73/

長座で前屈をし、どこまで手が届くか確認します。
外くるぶしとアキレス腱の間にある崑崙
ここを押してからもう一度前屈をしてみます。

あら、不思議!?
ツボ押し前よりも前屈しやすくなり
手が届く位置が伸びる!!

マジックのタネ明かしをしますね。

身体の背面が硬いと前屈しにくい状態笑顔汗
膀胱経は身体の背面を流れる経絡なので、
ツボ押しで背面の筋肉の緊張を緩めた結果、
前屈しやすくなったのですにっこり

特に太ももの後ろ、お尻や腰周辺が硬い
腰痛の原因にもなりやすいので要注意!!

JSAエクササイズでも腰仙・仙腸関節を緩めたら
さらに前屈しやすくなりましたピース

コンディショニングはすぐに変化がわかります!
頑張らなくても身体は応えてくれるのです!!

コンディショニング始めませんか?  


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2016年11月22日 20:50

幻想的な竹灯籠が素敵な三河上郷のイルミネーション✨

三河上郷駅前のイルミネーションキラン



今年は竹灯籠もお目見えです。



様々な模様からもれる灯りがきれい。
LEDのような派手さはありませんが、
幻想的な雰囲気ですねしあわせ



中央には大きなイルミネーション、カラフルです。

娘を駅まで迎えに行っているので、
しばらくの間は楽しめますにこにこ





  


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2016年11月21日 11:29

野菜たっぷり!照りたまバーグ丼で講習会の疲れも癒される♪

カテゴリ:食レポ
昨日は東京でGボール協会の講習会。
ボールを使ったパーソナル指導の講習会で、
解剖学の専門用語も多く、なかなかレベルが高い。
頭も身体もかなり頑張った感じです笑顔汗

新幹線で遅めの朝食、ヴァームも飲んて準備万端。
講習会の途中休憩では昼食を食べなかったため、
終わったらお腹ペコペコもうダメ
帰りの新幹線で夕食を食べようと思って、
品川駅に着いたらすぐに確保ですピース



今回は照りたまバーグ丼をチョイスしっしっし
かぼちゃ・れんこん・なすのソテーにきんぴらごぼう、
野菜がたっぷりなのが嬉しいにこにこ

目玉焼きはちゃんと半熟で、テンション上がる上矢印
あっさり和風のハンバーグも美味しく、
女子ごのみの丼で疲れも癒されましたしあわせ

さてさて、講習会の内容はというと、
なるほど!とガッテンすることばかりグッド
もう一度、復習して頭を整理してから、
ご報告したいと思います。



講習会が終わって外に出ると日が暮れてました。
鮮やかで迫力のある夕闇の中の東京タワー、
写真でお伝えできないのがもどかしい汗  


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2016年11月20日 10:50

神戸珈琲倶楽部さんに【がんばらない運動・コンディショニング】チラシを設置!

神戸珈琲倶楽部・美里店さんでお茶しましたにっこり



おごってケーキセットを注文しっしっし
季節の栗と抹茶の和風のケーキです。
この時期、栗のスイーツははずせませんよね。

こちらにはチラシを置かせていただいています。
がんばらない運動・コンディショニングのチラシピース



寒い時期こそ、コンディショニングは重要!

気温が下がり、身体も冷えてくると
筋肉や関節は硬い状態になっているので、
このまま運動をするのはキケンもうダメ
ケガの元ですがーん

準備運動にストレッチは大切ですが、
硬くなっている筋肉を頑張ってのばすと
痛める場合もあるので要注意ですよ!

ストレッチ前にコンディショニング!

コンディショニングで筋肉や関節を緩め、
ストレッチしやすい状態にします。
さらに、運動しやすい状態に!

そんなコンディショニングって何なの!?という方、
コンディショニング体験会を行ってます!
(体験会についてはコチラをご参照くださいませ)

お問い合わせをお待ちしておりますウィンク  


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2016年11月18日 08:53

お気に入りのカフェ・プチドールさん、今月末で閉店です(泣)

カテゴリ:スイーツマニア
とっても残念なお知らせです。
岩津のプチドールさんが、今月末で閉店になります号泣

時々、仕事終わりにお茶してました。
シフォン付きのコーヒーやカフェオレを飲みながら、
アンティークでおしゃれな店内で過ごす時間は、
私にとっては癒しの時間でしたしあわせ



それほど数は置いてないのですが、
その日によって種類がかわるパンやスイーツ、
買って帰ることもありました。
特にお気に入りのスコーンは絶品!

本当に残念もうダメ

閉店までには日にちがあるので、
また何度か立ち寄りたいと思います。



カフェ プチドール
岡崎市岩津町2-2-1 0564-25-4683
11:00~17:00 日曜・月曜 定休  


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2016年11月17日 12:10

初披露の【シナプソロジー】、若林元気アップ教室は大笑いで盛り上がる!

昨日は若林元気アップ教室の6回目、
28人のご参加がありました!
皆さん、健康づくりへの関心が高いですねにこにこ



元気アップ教室は脳トレ・筋トレを中心に
頭と身体の健康づくりを行っていますピース

寒くなってきたので、運動前の準備は念入りに!
簡単なハンドセラピーを取り入れ、
身体を温めるツボの刺激グッド
さらに呼吸のコンディショニングも行い、
身体の中からじわじわ温まってくる感覚です。

この日のレクはシナプソロジー
先日の研修会で学んだので、早速お披露目ですウィンク

足踏みをしながら数を数えます。
途中で足踏みを止めて片足をあげたまま、
このタイミングで拍手をします。
数を「あいうえお」と言葉に変えてみたり、
数の間に言葉を挟んでみたりとアレンジ。

同時に複数のことを行うのが脳の活性化!
簡単そうで、なかなか難しいですよしっしっし
皆さんと大笑いで楽しみましたにっこり



運動やレクを行っている間に個人ファイルのチェック。
保健師さんが丁寧に確認しています。



最後に自主グループに向けての話し合いです。
前回、回答していただいたアンケートをもとに
今後も続けていく方向で話が進んでいますにこにこ

次回は、ヘルサポさんがレクを担当してくださいます。
お楽しみに~!!  


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2016年11月16日 13:45

素敵なたたずまいのお店、小野珈琲店さん♪

岡崎の稲熊町にある小野珈琲店さん、
コーヒー豆専門店です。



残念ながら写真には写っていませんが、
お店の横は小さな雑木林のようなのです。
住宅街の中のお店なのに、そこだけ違う空間。

カフェかと思うようなおしゃれな店構えでも、
コーヒーは飲めません笑顔汗
あくまでもコーヒー豆の販売。

たまに立ち寄る岩津のプチドールさんは
こちらのコーヒー豆を使用してますので、
美味しいスイーツと一緒に味わえますよウィンク

酸味のあるコーヒーが苦手な私、
アドバイスで「トラジャ」を購入しましたにこにこ
もちろん、今日のモーニングコーヒーですコーヒー
ゆっくりと味わいながら、美味しく飲みました。



小野珈琲店
岡崎市稲熊町3-5 0564-25-6035
11:00~19:00  日曜・祝日 定休
  


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