2016年12月06日 19:08
【腰痛の8割は病名がつかない!?】腰痛でお悩みの方、原因は何ですか?~その3
カテゴリ:お悩み改善のお手伝い
腰痛のお話、その3となりました。
今回は対処法についてです
(その1、その2もあわせてご覧くださいませ)
自分の身体に意識を向ける!
自分の身体の状態をご存知ですか?
特に姿勢は腰痛に関わってくるので、
改めて確認してみましょう。
出典:http://twitpic.com/c65kp4
写真の右端は骨盤前傾の反り腰タイプ。
右から2番目、3番目がともに骨盤後傾ですが、
さらにタイプが分かれます。
本来、腰椎は緩やかなS字カーブです。
そのカーブが強いのが右から2番目で、
お腹も前に突き出ていますね。
ちなみに、反り腰もカーブが強い状態です。
3番目は頭が前に出て、背中が丸くなってます。
猫背タイプです。
当たり前のことですが、腰痛に限らず、
姿勢が良くないと様々な支障をもたらしますね
だからこそ、自分の身体を知ることです
知覚から改善へ
自分の身体の状態に気付いたら、
それを気にかけていきましょう。
改善しようという意識が出てきますよ
ちょっとした時に姿勢を気にしてみて、
悪ければどうしますか?
直しますよね
この積み重ね、地味だけど大切なのです
まずは今日から意識してみましょう
さらに、腰周りの筋肉や関節の調整も必要
ただし、無理は禁物です。
痛みの出ない、動ける範囲にしてくださいね。
今回は対処法についてです
(その1、その2もあわせてご覧くださいませ)
自分の身体に意識を向ける!
自分の身体の状態をご存知ですか?
特に姿勢は腰痛に関わってくるので、
改めて確認してみましょう。
出典:http://twitpic.com/c65kp4
写真の右端は骨盤前傾の反り腰タイプ。
右から2番目、3番目がともに骨盤後傾ですが、
さらにタイプが分かれます。
本来、腰椎は緩やかなS字カーブです。
そのカーブが強いのが右から2番目で、
お腹も前に突き出ていますね。
ちなみに、反り腰もカーブが強い状態です。
3番目は頭が前に出て、背中が丸くなってます。
猫背タイプです。
当たり前のことですが、腰痛に限らず、
姿勢が良くないと様々な支障をもたらしますね
だからこそ、自分の身体を知ることです
知覚から改善へ
自分の身体の状態に気付いたら、
それを気にかけていきましょう。
改善しようという意識が出てきますよ
ちょっとした時に姿勢を気にしてみて、
悪ければどうしますか?
直しますよね
この積み重ね、地味だけど大切なのです
まずは今日から意識してみましょう
さらに、腰周りの筋肉や関節の調整も必要
ただし、無理は禁物です。
痛みの出ない、動ける範囲にしてくださいね。
Posted by ゆる*リラ
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