2017年01月09日

タイ式ヨガ・ルーシーダットンは、
今週から新年のレッスンが始まります。

今月のテーマはお腹まわりスッキリ！

クリスマスから始まった年末年始の
食べて、飲んでの生活
お腹まわりが気になりませんか？

これはもう、やるしかないでしょ
ひねって、ねじって、しぼりこむ！


出典：https://matome.naver.jp/m/

太陽に祈りを捧げる仙人
写真はまさにそんなポーズです。

ルーシーダットンのポイントは完全呼吸
息を吐きながらひねるのではなく、
息を吸いながらひねります。
ぎゅ、ぎゅーと加圧しながらひねるので、
お腹まわりに強めの刺激が入りますよ
（完全呼吸についてはコチラをご参照ください）

写真のポーズ、お腹まわりはもちろんですが、
骨盤調整にもなります。
合掌した手の親指をあごに添えることで、
リンパや小顔のツボ・上廉泉も刺激。
お顔もスッキリなのです

今月はひねるポーズでお腹に効かせます