2017年04月

第2・4水曜日の午後からは高岡コミュニティで
タイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンです
昨日は、あずき庵さんの前を通って向かったところ
私のスイッチが入ってしまったのです
どら焼き食べたい！

もちろん、レッスンを終えたら直行です
お抹茶セットをいただきました



チョイスしたのはバターどら焼き♪
カロリーが気になりはしましたが
レッスンで身体をこれでもかと捻ったり
コアバランスでもかなり頑張った
この後、夜も豊スタでレッスンするし
良しとするしかないわよね

美味しい物は、糖と脂肪でできている！
美味しくない訳がありません！！
お抹茶との相性もバッチリですよ

お手洗いに寄って驚いたことがありました



大きな花瓶？壺？
でーんと鎮座してました
なかなか洒落てる

縁起物のふくろう(不苦労)も飾ってあり
更ににいい感じですよ




結構、お手洗いに感動するタイプの私
お手洗いがきれいで洒落てるお店は
いいお店だと確信しております

自然菓工房・あずき庵
詳しくはHPをご覧ください  

昨夜は上郷交流館でレッスンでした
18時半過ぎに到着
館内や街頭には灯りがついていても
まだ外はそれほど暗くない
だいぶ日が暮れるのが遅くなりましたね



芝桜のピンクが鮮やかでした♪



こちらで活動しているルーシーさんで
ルーシーダットンの講師になって4年目
隔週のレッスンを行っています

メンバーさんの入れ替わりがあったり
ご都合でお休みされることはあっても
皆さん、それぞれにご自分のペースで
レッスンを続けていらっしゃいます

そんなルーシーさんでは、お仲間を募集中！
ぜひ、体験にお越しください！とのことです
案内のチラシも作成中だそうなので
後日、ご紹介させていただきますね

上郷交流館　自主グループ・ルーシー
活動日時　第2・4(火)　19:00～20:30
活動場所　3階音楽室  

昨日、豊田スタジアム3階コンコースから
豊田大橋の方向を眺めたら･･･



雲は出ていたものの晴れていたので、
空の青さと白い豊田大橋のコントラストが
はっきりとして見えます

反対の久澄橋の方向は雲が多め



ウォーキングの代行レッスンをさせて頂く前に
コンコースを歩いて撮影しました

レッスンでは歩きのコンディショニング行い、
歩きやすく整えてからウォーキングタイム！

健康づくり教室は3階のコンコースを歩きます
高い所から見る景色はなかなかですよ
ちょっとした空中散歩気分

ピッチの様子はこちら



来月3日のグランパスの試合に向けてお手入れ中
芝生の緑がきれいです

ウォーキングするのもサッカー観るのも
いい季節になってますね♪  

昨日、りぶらでルーシーダットンを行いました
こちらは月に一度のレッスンです

体側を流れる春の経絡・胆経
身体をひねったり、横に倒すポーズで
脇腹を中心に刺激です

直接、脇腹をつかめるだけつかみ、
刺激するポーズも入れてみました
これで少しは脇腹の肉が取れるかも!?

この日は膝の調子が悪いというM様、
無理のない姿勢、動きで行うようにお願いし、
関節調整や膝痛緩和のツボ押しも
しっかりと行いました

膝が痛かったり調子が悪いという時、
その膝だけを何とかしようとしていませんか？

膝は股関節と足関節(足首)の間にある関節で、
それぞれが影響しあっています
膝の調整だけでなく、下半身の関節調整が必要ですよ！

レッスンが終わり、膝の調子も少し良くなったと
M様におっしゃっていただいて安心しました。

そんなレッスンの後のお楽しみはスイーツです♪
二七市通りにあるSAPONさんに直行！
閉店まで30分ほどしかなくて大急ぎでした

この日のお目当ては全粒粉のクッキー



私は、粉物なら全粒粉やふすまなど、
ごはんなら雑穀ごはんが好きなんです
普通の小麦粉や白米よりも味わいがある！

この全粒粉クッキーは卵とバターを使わず、
太白ごま油を使っています
お砂糖もきび砂糖使用の素朴な味で
私好みのちょっとかための食感

一緒に買った丸いヘーゼルナッツクッキー共々、
美味しくいただきました



SAPONさんのロゴ、可愛いので接写
ほっこりする感じですよね

今度は何にしようかな･･･
考えるだけでしあわせ♪

SAPON
岡崎市八幡町2-30 wagamama house 1階
営業日　火・水・木曜日　11:00～16:00  

暮らしの学校で開講している定期講座
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
昨日から今期のレッスンが始まりました

前期から継続の方、お休みから復活の方、
6月まで月に2回行う癒しの90分を
皆さんと過ごせることが嬉しいです



暮らしの学校を含めた今週のレッスン、
秘密兵器が登場しました
と言っても、大袈裟なものではありません



ただの荷造り用のひもです
2月からルーシーダットンとコラボしているひめトレ
ひもをお腹に巻いてひめトレを行い、
その後、お腹回りの変化を確認しました

ひめトレとは骨盤底筋群のトレーニング
骨盤の下から内臓を支えている筋肉の骨盤底筋群、
ここが弱くなると内臓が下がり、お腹回りが太くなる！
逆にしっかりと働けば内臓が正しい位置に収まり、
お腹回りがスッキリするのです！
（ひめトレについてはコチラをご参照ください）

ひめトレで骨盤底筋群を働かせたら
お腹回りスッキリでひもは緩くなるのか！？

結果はと言うと･･･
ひもが緩くなった方が何人もいらっしゃいました！

変化には個人差があります。
ひもがゆるゆるになった方もいれば、
少し緩んだ方、あまり変化がなかった方、
それぞれですが、お腹回りスッキリは事実でした

実際に変化を自分で体感できると、
ひめトレをする気にもなるってもんです

骨盤底筋群をしっかり強化して、
皆さんと私のお腹回りをスッキリさせましょう♪


暮らしの学校　タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
第2・4木曜日　14:30～1600
見学や無料体験も行っています
詳しくは暮らしの学校までお願い致します
  

高岡コミュニティセンターで行っている
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
4月からいくつか変更になっています

レッスンの開始が午前から午後に変わり、
会場も多目的室から音楽室に変わりました



レッスンの時間が午後に変わったことで
太陽の位置が変わったからでしょうか、
日差しが届いて以前の部屋よりも明るくて暖かい
快適にレッスンができました

今日のレッスン、嬉しいことがありました
お仕事の都合でお休みをされていたA様、
半年ぶりにお越しくださいました
お仕事のお休みを水曜日にされたとのこと、
本当にありがたいことです

次回もお会いできることを楽しみにしています


高岡コミュニティ　ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00～14:30　2階 音楽室
体験も行っていますので、お越しくださいませ






  

菜種梅雨でしょうか、今日も雨です
桜も見頃なのに、お花見に水を差す雨
もうこれは花より団子でしょ！

ということで、ファミマで見つけました



豆乳のティラミス
この春の新しいスイーツのようで、
テーマはソイスタイルだそうです

私は牛乳よりも豆乳を飲んでいます
女性にはイソフラボンって大事よね
だから豆乳派
ソイスタイル大賛成！

コーヒーにも豆乳を投入し、
本日のおやつは豆乳づくしです