2017年05月25日 19:49

【メタボ、ロコモときて、今度はサルコ!】って何のこと?~その2・サルコチェック

サルコペニアについての2回目です

まず、サルコペニアのおさらいから・・・
加齢にともなう骨格筋の減少と
筋機能の低下

のことでしたね

そして、サルコペニアが要介護・要支援の
認定理由のひとつにもなっていました

そんなサルコペニアの簡単な確認方法があります
その名もサルコチェック、やってみましょう!

1.階段を昇る時、手すりや壁が必要
2.何かにつかまらないと椅子から立ち上がれない

3.BMI{体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)}が22未満
4.半年間で2~3kg以上の体重減少がある



1と2に当てはまる場合は運動を中心に
3と4に当てはまる場合は食生活を中心に
予防を心がけていきましょう

具体的な予防法は、その3に続く・・・





  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)