2017年05月25日 19:49
【メタボ、ロコモときて、今度はサルコ!】って何のこと?~その2・サルコチェック
カテゴリ:健康づくりリーダー
サルコペニアについての2回目です
まず、サルコペニアのおさらいから・・・
加齢にともなう骨格筋の減少と
筋機能の低下
のことでしたね
そして、サルコペニアが要介護・要支援の
認定理由のひとつにもなっていました
そんなサルコペニアの簡単な確認方法があります
その名もサルコチェック、やってみましょう!
1.階段を昇る時、手すりや壁が必要
2.何かにつかまらないと椅子から立ち上がれない
3.BMI{体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)}が22未満
4.半年間で2~3kg以上の体重減少がある
1と2に当てはまる場合は運動を中心に
3と4に当てはまる場合は食生活を中心に
予防を心がけていきましょう
具体的な予防法は、その3に続く・・・
まず、サルコペニアのおさらいから・・・
加齢にともなう骨格筋の減少と
筋機能の低下
のことでしたね
そして、サルコペニアが要介護・要支援の
認定理由のひとつにもなっていました
そんなサルコペニアの簡単な確認方法があります
その名もサルコチェック、やってみましょう!
1.階段を昇る時、手すりや壁が必要
2.何かにつかまらないと椅子から立ち上がれない
3.BMI{体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)}が22未満
4.半年間で2~3kg以上の体重減少がある
1と2に当てはまる場合は運動を中心に
3と4に当てはまる場合は食生活を中心に
予防を心がけていきましょう
具体的な予防法は、その3に続く・・・
Posted by ゆる*リラ
│コメント(0)