→★HPができました!ブログも更新中♪

2017年06月30日 17:37

レッスンでもランチでも感激の金曜日(*^^*)

カテゴリ:スイーツマニアカテゴリ:食レポ
金曜日の午前中は豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスンです

毎週、基本的には同じケアをするレッスンなので
私の説明も同じことの繰り返しになってしまいがち
そこで、何かしらの情報が提供できるよう
小ネタをはさむようにしているのですが
会員さんに「勉強している」と褒めて頂きました

研修会などで学んだことやネットで調べたこと
そんなプチ情報をお伝えしているにすぎませんが
嬉しいお言葉に感激なのです♪

気分良くレッスンを終え、買い物に行く前に
久しぶりにモスバーガーでランチです
気になっていたアボカドサラダバーガーを注文
店員さんが持って来てくれてビックリ!!



これでもか!というほどの野菜ですよ
サラダバーガーの名前に嘘偽りはありません!
上手くバンズにはさんで食べれないほどです
美味しさと食べ応えに感激ですよ

大豆パティ使用のヘルシーなこのバーガーは
7月上旬までの期間限定らしいですよ

今日はデザートも注文しちゃいました



新しいメニューの玄米フレークシェイクカフェゼリー
カロリー気にしてプチサイズにしてみました
これまた美味しくて、プチサイズでも満足♪

今日のレッスンで今週の仕事は終了
終わり良ければ全て良し
そんな週になりました

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月29日 21:32

猿投台地区・健康講座【みんなでロコモ対策】ロコモ体操を行いました!

猿投台地区で活動しているヘルサポさんが
健康講座「みんなでロコモ対策」
地域の皆さんを対象に開催しました
そこで、ロコモ体操をご紹介して来ました!



始めに開眼片足立ちなど、ロコモ度チェック!



5項目から下半身の筋力やバランスなどの測定です
結果は、年齢や性別で点数化されてグラフになるので
わかりやすくなっていましたよ



その後、ロコモ体操をするのが私の役目です
下半身の筋トレを中心に実施しました

下半身トレーニングと言えばスクワット!
体力や体調に合わせて行えるように
トレーニング強度を変え、2パターンをご紹介
しっかり筋肉に効かせました

明日、筋肉痛が出たらまだまだ若い!
明後日、明明後日ということもありますので
油断はできませんね

会場となったのは猿投台交流館
お花がとっても綺麗でした

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月28日 11:51

手遊びで脳トレ!運動と組み合わせたコグニサイズで介護予防です(^-^)v

梅雨らしい天気となっていますね

梅雨と言えば何を連想しますか?

そんな話をした昨日の元気アップ教室
会場はかずえの郷包括支援センターです



昨日が2回目の教室でした
初めて参加する方もいらっしゃったので
ストレッチや筋トレは細かく注意点を説明し、
ちょこちょこと小技もはさみながらの実施です

脳トレのレクとして行うコグニサイズでは
手遊びを取り入れました
片手がグー、片手がチョキ
これで梅雨らしいものを表すのですが
いったい何でしょうか?


正解は、かたつむり

チョキをした手の甲にグーを乗せると
かたつむりに見えませんか?

運動として足踏みをしながら
グーとチョキの手を入れかえます
おまけに「でんでんむし」も歌って
手も足も口も動かす!

一度に色々なことを組み合わせると
脳トレの効果がより上がりますよ!



最後に、保健師さんから脳トレのお話を聞き
元気アップ教室・目標カレンダーにも記入
楽しく頭と身体とお口を動かした2時間でした!

今年度、豊田市内では元気アップ教室は
新規で50ヵ所も立ち上がります
近くでもやっているのかしら?という方、
地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ
  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月25日 17:14

簡単にネット環境は手に入らない!

先日、実家にひまわりネットワークが開通しました
3月上旬に契約してから3ヶ月半
ようやくTVやネットが使えるようになりました!



工事は、実家の前の公園にある電柱を利用し
実家までケーブルを引くという予定でした
ケーブルが公園の上を通過するため
豊田市公園課に工事申請が必要だったのです!
そして、許可が出るのに時間がかかりました

公園は子ども達や多くの人が利用する場所です
もし、ケーブルが切れたら大変危険なので
公園の上を通さない工事が望ましいとのこと
場合によっては許可が出ないこともある
そんな話にもなってしまったのです

ネット環境は簡単に手に入らないのか!

スマホやポケットWi-Fiでもネットはできますが
ケーブルを引く方が安定したネット環境になりますね
条件が許すならばそうしたいものです
今回は、それに待ったがかかった訳です

結果的には許可が出て、無事に工事も終了
おかげさまで快適にネットを楽しめます

当たり前と思っていることも、そうではない
勉強になりました









  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月24日 17:16

松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会の皆さんに、元気アップ教室を体験していただきました!

松平交流館に行ってきました



松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会で
豊田市の出前講座の講師をさせて頂いたのです
自治区の代表の皆さんが集まる機会なので
市で行っている介護予防教室・元気アップ教室
体験会形式でご紹介しました



松平地区の地域健康カルテという資料を
地区担当の保健師さんが用意されました
それによりますと、豊田市全体に比べ
松平地区は高齢化率が少し高いそうです
さらに、要介護認定率も高いとのこと
介護予防を推進したい地区なのです!

松平地区には22の自治区がありますが
介護予防教室の活動を行っているのは
残念ながら3自治区だけです
しかも、そのうちの2自治区は
今年度、新規で立ち上がったばかり
ぜひ、全自治区で行って頂きたい!

講座終了後、お話を伺ったところ
元気アップ教室のことは知らなかったが
早速、自治区に報告したいというお声もあり
今後は介護予防にも取り組んで頂けそうですね



元気アップ教室は松平地区だけでなく
豊田市全域で行っています
窓口は豊田市地域保健課ですので
詳しくはお問い合わせくださいませ

豊田市地域保健課 0565-34-6627
旭・足助・稲武・小原・下山地区の方
足助支所内    0565-62-0603

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月23日 17:20

【夏バテしない身体づくり!】ゆる*Relax 7月のレッスンスケジュール

7月 レッスンスケジュールのご案内音符

今年の梅雨明けはいつ頃になるでしょうか?
梅雨が明けると、本格的に暑い夏がやってきますね
7月、夏の土用入りから8月の土用明けまで
一年で一番暑い時期とされています
夏バテしないよう、真夏の経絡をいたわりましょう!


ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 ルーシーダットン
 7/10・24(月) 14:00~15:30
 7/19(水)    14:00~15:30
 コンディショニング 
 7/8・29(土) 14:00~15:30

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 7/12・26(水) 13:00~14:30 2階音楽室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 7/11・25(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・7月のお休み・・・7日
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 7/13・27(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月19日 17:09

嵐のワクワク学校、京セラドーム大阪で授業を受けて来ました!

京セラドーム大阪で行われた
嵐のワクワク学校に行ってきました!
今回の授業は
毎日がもっと輝くみんなの保健体育

なかなかチケットが手に入らないという嵐
熱心なファンというわけでなくても
国民的アイドルを一度は見てみたい!
前から娘と話していたその機会がついに訪れ
娘と息子と親子3人で行って来たのです



開演前からドーム周辺は人、人、人
37000人が集まったそうです

メンバーが一人ずつ先生として講義をし
生徒の私たちはそれを受けます
持ち物は筆記用具とノート
チケットにはこんな記載もありました

次の東京公演に行く方もあると思うので
内容を詳しく載せるのは控えますが
ためになって面白い!
生活の中でも活かせそうですよ

あっという間に2時間半が過ぎた感じです
17時開演だったので終演後は暗くなってました



もう二度と生の嵐を見れないかも知れません
でも、嵐は本当に存在していた!
それが確認できて満足です

それにしても、嵐ってすごいよね  


Posted by ゆる*リラ │コメント(2)

2017年06月17日 18:33

【目標はサイドプランク!】コンディショニングしながら体幹も鍛えよう!

今日は秋葉町のスタジオでレッスンを行いました
体調を整え、運動しやすい身体づくり
これが目的のコンディショニングです

前回、股関節の痛みがなくなった!
という嬉しいご報告を受けたのですが
その後も痛みが出ず、調子が良いそうです

今回は体幹トレーニングも入れてみました
横向きに寝てJSAボールエクササイズを行い
そのままサイドプランクでトレーニング
体幹で体を支え、お尻をあげます


出典:http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-doing-planks-can-transform-your-body-and-make-you-ready-for-summer.html

お尻があがりません!
レッスンを受けて頂いているお二人の口から
そんな言葉が出てきました

体幹の力が抜けると上手くできないので
下っ腹の奥に力を入れて体幹を安定させ
もう一度チャレンジ

お尻があがる気がしません!
これには笑ってしまいました

体幹トレーニングをとして知られるプランク
ポジションがいくつかある中でも
横向きのポジションで行うサイドプランクは
トレーニング強度があがります

サイドプランクができるようにしよう!
これが目標となりました
この目標に向けてコンディショニングを続け
体幹も鍛えていきますよ!

  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月15日 17:26

体験レッスンを行っています!高岡コミュニティ・ルーシーダットン

昨日は高岡コミュニティでレッスン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです

帰りに建物の裏手にまわって気付いたのですが
東屋があったんですね
ここでちょっと休憩するのもよさそうです
青もみじ越しにコミュニティを写してみましたよ



さて、レッスンのお話です
ありがたいことに、前回と今回のレッスンには
続けて体験の方がお越しになりました

前回、体験されたS様は昨日もご参加でした!
ありがとうございます

今回は3名の方が体験されました
以前から通ってくださるA様のご紹介で
S様、E様、もう一人のS様です

下半身から丁寧にほぐして運動する準備をし
ルーシーダットンで全身を動かします
その後、ボールを使って関節の調整と
リラックスをする90分のレッスンですが
あっという間だったそうです

この90分は自分のための時間です
普段、心と身体を緊張させながら
とっても頑張っている自分をリセットし
また次に備えるための時間

随時、体験レッスンを行っていますので
ぜひ一度、リセットしにお越しくださいませ

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4(水) 13:00~14:30 2階 音楽室
参加費 1回1,000円(体験500円)








  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2017年06月13日 17:09

【豊田市の介護予防は元気アップ教室から!】かずえの郷地域包括支援センターでもスタート!

今日も新規の元気アップ教室が立ち上がりました!
上郷地区のかずえの郷地域包括支援センターです



豊田市は介護予防を推進する元気アップ事業に
とても力を入れています
先日のブログにも載せたのですが
昨年度の倍以上の新規教室を立ち上げ
今年度の予定は50ヵ所!



かずえの郷では3階の部屋が会場なので
見晴らしがいいですよ
そして、すごーく広い!
今まで伺ったことのある会場の中でも
一番広い部屋です



参加者は18人でしたが、まだ余裕があります
次回からの参加も可能だそうですから
お近くの方、ぜひお越しくださいませ
楽しく頭と身体を動かしましょう!

詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで


  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)