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2017年06月30日 17:37

レッスンでもランチでも感激の金曜日(*^^*)

カテゴリ:スイーツマニアカテゴリ:食レポ
金曜日の午前中は豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスンです

毎週、基本的には同じケアをするレッスンなので
私の説明も同じことの繰り返しになってしまいがち
そこで、何かしらの情報が提供できるよう
小ネタをはさむようにしているのですが
会員さんに「勉強している」と褒めて頂きました

研修会などで学んだことやネットで調べたこと
そんなプチ情報をお伝えしているにすぎませんが
嬉しいお言葉に感激なのです♪

気分良くレッスンを終え、買い物に行く前に
久しぶりにモスバーガーでランチです
気になっていたアボカドサラダバーガーを注文
店員さんが持って来てくれてビックリ!!



これでもか!というほどの野菜ですよ
サラダバーガーの名前に嘘偽りはありません!
上手くバンズにはさんで食べれないほどです
美味しさと食べ応えに感激ですよ

大豆パティ使用のヘルシーなこのバーガーは
7月上旬までの期間限定らしいですよ

今日はデザートも注文しちゃいました



新しいメニューの玄米フレークシェイクカフェゼリー
カロリー気にしてプチサイズにしてみました
これまた美味しくて、プチサイズでも満足♪

今日のレッスンで今週の仕事は終了
終わり良ければ全て良し
そんな週になりました

  


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2017年06月28日 11:51

手遊びで脳トレ!運動と組み合わせたコグニサイズで介護予防です(^-^)v

梅雨らしい天気となっていますね

梅雨と言えば何を連想しますか?

そんな話をした昨日の元気アップ教室
会場はかずえの郷包括支援センターです



昨日が2回目の教室でした
初めて参加する方もいらっしゃったので
ストレッチや筋トレは細かく注意点を説明し、
ちょこちょこと小技もはさみながらの実施です

脳トレのレクとして行うコグニサイズでは
手遊びを取り入れました
片手がグー、片手がチョキ
これで梅雨らしいものを表すのですが
いったい何でしょうか?


正解は、かたつむり

チョキをした手の甲にグーを乗せると
かたつむりに見えませんか?

運動として足踏みをしながら
グーとチョキの手を入れかえます
おまけに「でんでんむし」も歌って
手も足も口も動かす!

一度に色々なことを組み合わせると
脳トレの効果がより上がりますよ!



最後に、保健師さんから脳トレのお話を聞き
元気アップ教室・目標カレンダーにも記入
楽しく頭と身体とお口を動かした2時間でした!

今年度、豊田市内では元気アップ教室は
新規で50ヵ所も立ち上がります
近くでもやっているのかしら?という方、
地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ
  


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2017年06月17日 18:33

【目標はサイドプランク!】コンディショニングしながら体幹も鍛えよう!

今日は秋葉町のスタジオでレッスンを行いました
体調を整え、運動しやすい身体づくり
これが目的のコンディショニングです

前回、股関節の痛みがなくなった!
という嬉しいご報告を受けたのですが
その後も痛みが出ず、調子が良いそうです

今回は体幹トレーニングも入れてみました
横向きに寝てJSAボールエクササイズを行い
そのままサイドプランクでトレーニング
体幹で体を支え、お尻をあげます


出典:http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-doing-planks-can-transform-your-body-and-make-you-ready-for-summer.html

お尻があがりません!
レッスンを受けて頂いているお二人の口から
そんな言葉が出てきました

体幹の力が抜けると上手くできないので
下っ腹の奥に力を入れて体幹を安定させ
もう一度チャレンジ

お尻があがる気がしません!
これには笑ってしまいました

体幹トレーニングをとして知られるプランク
ポジションがいくつかある中でも
横向きのポジションで行うサイドプランクは
トレーニング強度があがります

サイドプランクができるようにしよう!
これが目標となりました
この目標に向けてコンディショニングを続け
体幹も鍛えていきますよ!

  


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2017年06月15日 17:26

体験レッスンを行っています!高岡コミュニティ・ルーシーダットン

昨日は高岡コミュニティでレッスン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです

帰りに建物の裏手にまわって気付いたのですが
東屋があったんですね
ここでちょっと休憩するのもよさそうです
青もみじ越しにコミュニティを写してみましたよ



さて、レッスンのお話です
ありがたいことに、前回と今回のレッスンには
続けて体験の方がお越しになりました

前回、体験されたS様は昨日もご参加でした!
ありがとうございます

今回は3名の方が体験されました
以前から通ってくださるA様のご紹介で
S様、E様、もう一人のS様です

下半身から丁寧にほぐして運動する準備をし
ルーシーダットンで全身を動かします
その後、ボールを使って関節の調整と
リラックスをする90分のレッスンですが
あっという間だったそうです

この90分は自分のための時間です
普段、心と身体を緊張させながら
とっても頑張っている自分をリセットし
また次に備えるための時間

随時、体験レッスンを行っていますので
ぜひ一度、リセットしにお越しくださいませ

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4(水) 13:00~14:30 2階 音楽室
参加費 1回1,000円(体験500円)








  


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2017年06月13日 17:09

【豊田市の介護予防は元気アップ教室から!】かずえの郷地域包括支援センターでもスタート!

今日も新規の元気アップ教室が立ち上がりました!
上郷地区のかずえの郷地域包括支援センターです



豊田市は介護予防を推進する元気アップ事業に
とても力を入れています
先日のブログにも載せたのですが
昨年度の倍以上の新規教室を立ち上げ
今年度の予定は50ヵ所!



かずえの郷では3階の部屋が会場なので
見晴らしがいいですよ
そして、すごーく広い!
今まで伺ったことのある会場の中でも
一番広い部屋です



参加者は18人でしたが、まだ余裕があります
次回からの参加も可能だそうですから
お近くの方、ぜひお越しくださいませ
楽しく頭と身体を動かしましょう!

詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで


  


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2017年06月11日 20:01

名古屋市西区の珈琲館 麗さんは落ち着くコーヒー専門店

カテゴリ:スイーツマニア
娘が行きたいと言うので行ってきました!
名古屋市西区の珈琲館 麗さん



二人で注文したのは、ほうじ茶のシフォンケーキ
トーストとキッシュの麗プレート

ほうじ茶のシフォンって珍しいと思い
つい頼んでしまいました
アイスティーには嬉しいプチケーキ付き♪
キッシュも美味しかったですよ



こちらは珈琲館というだけありコーヒーの種類が豊富
フェアトレードのコーヒーも扱っていて
豆の小売りもやってました

ケーキやパンのメニューも充実していますが
ごはんなどのお食事メニューはありません

店内はシックで落ち着いた雰囲気で
お店の外はお花がきれいでした



場所は最寄りの駅が地下鉄の浅間町で
名古屋駅からも比較的近くにあるのに
駐車場が広く、車で行っても大丈夫ですよ

珈琲館 麗
名古屋市西区新道町1-23-3 052-565-0581
営業時間 8:00~19:00 年中無休

  


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2017年06月09日 17:23

【暮らしの学校・岡崎校 癒しのルーシーダットン講座】7月期募集中!

JR岡崎駅そばの暮らしの学校・岡崎校
7月期受講生の募集が始まっています



私が講師を務める講座
タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
こちらも絶賛募集中です!

受講前の見学や体験も行っていますので
ぜひ一度、お越しくださいませ♪

お問い合わせは暮らしの学校までお願い致します





  


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2017年06月08日 17:52

体調を崩しやすい梅雨にオススメの万能ツボはこれ!

昨日、梅雨に入りました
「梅雨に入ってしまった」という感じ

梅雨は体調を崩しやすい時期です
身体がだるかったり、むくみが出たり
頭が痛くなるという人も多いようです



原因のひとつが気圧
とくに低気圧が影響しているそうです

低気圧で身体にかかる圧力が下がると
全身の血管が広がりやすくなります
脳の血管も広がり三叉神経を刺激することで
頭痛になると考えられています

梅雨は低気圧が続く日が多いため
頭痛が起こりやすいという訳です

気圧は自律神経にも関係します

自律神経には交感神経副交感神経があり
このふたつの神経のバランスが重要!

高気圧は交感神経、低気圧は副交感神経が
それぞれ優位に働くようになりますが
低気圧が続く梅雨は副交感神経の優位も続き
バランスが乱れてしまいます
これが体調を崩す原因にも繋がるのです

こんな時にオススメのツボがありますよ!
頭にあるツボの百会です

出展:http://tenshinotamago.com/blog/?p=5033

場所は、両耳を真っ直ぐ頭に上がった線と
顔の中心を上がった線とが交差するところ

百会は自律神経を整えると言われていて
頭痛やめまい、目の疲れや肩こりなど
様々な効能がある万能ツボです

タイ式ヨガ・ルーシーダットンには
百会を刺激するポーズがあります
グイグイ刺激を入れていきながら
体調も整えていきますよ!
  


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2017年06月07日 11:59

小原の介護予防教室に講師デビュー!小原大倉町・大イチョウ会さん

介護予防のための豊田市・元気アップ事業
私が関わって今年度で3年目になりますが
ようやく小原デビューを果たしました!

伺ったのは自主的に活動をしている
小原大倉町・大イチョウ会さん
この活動が楽しみなんです♪という
小原の綺麗どころが集まってました




まずは運動しやすい身体に準備するため
下半身を整えるフットセラピーからスタート
整える前と後の変化、驚いていらっしゃいました

ひめトレで骨盤底筋群を働かせ
お腹に結んだひもが緩くなった時には
さらに感嘆の声があがりましたよ

脳トレと運動を同時に行うコグニサイズ
分かっちゃいるけど、つい間違えてしまう
腹筋も割れそうなくらい大笑いです

頭と身体をしっかりと動かした後は
お茶をいただきながらの談笑で
お口もしっかり動かしました

とても和やかな雰囲気の大イチョウ会さんは
現在、お仲間を募集中だそうです

小原大倉町・大イチョウ会
活動日:第1・3(火) 13:30~15:30
会 場:倉野集会場
問い合わせ:豊田市役所 地域保健課 
       東部地区担当(足助支所内) 
      0565-62-0603

  


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2017年06月04日 17:42

【JSAエクササイズで股関節の痛みがなくなった!】H様からの嬉しいご報告♪

先月の体験から通って頂いているN様とH様
昨日もスタジオでコンディショニングでした

前回は、股関節が痛いとおっしゃっていたH様に
仰向けの状態でお尻から股関節にボールをあて
股関節、膝関節、足関節を連動して動かす
JSAボールエクササイズを行いました



昨日はその後の様子をお尋ねしたところ
レッスンの翌日から痛みがなくなりました!

前回、お越しになる前の2週間ほどの間は
股関節に手を添えながら歩いていたとのこと
痛みが少しでも楽になればという思いで
股関節にアプローチしたのですが
痛みがなくなったというお答だったのです

正直、私の方が「マジですか!?」ですよ
これほどまでに効果てきめんだとは
改めてJSAエクササイズのすごさを感じました

ご一緒にお越しになるN様は腰痛があり
骨盤ベルトを巻いていないと不安だそうです
腰は身体の要、ここは何とかしたいもの

JSAエクササイズだけではなくて
色々なアプローチのコンディショニングで
改善に繋がるようにレッスンさせて頂きます!


  


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