2017年06月30日 17:37  

レッスンでもランチでも感激の金曜日(*^^*)

金曜日の午前中は豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスンです

毎週、基本的には同じケアをするレッスンなので
私の説明も同じことの繰り返しになってしまいがち
そこで、何かしらの情報が提供できるよう
小ネタをはさむようにしているのですが
会員さんに「勉強している」と褒めて頂きました

研修会などで学んだことやネットで調べたこと
そんなプチ情報をお伝えしているにすぎませんが
嬉しいお言葉に感激なのです♪

気分良くレッスンを終え、買い物に行く前に
久しぶりにモスバーガーでランチです
気になっていたアボカドサラダバーガーを注文
店員さんが持って来てくれてビックリ!!



これでもか!というほどの野菜ですよ
サラダバーガーの名前に嘘偽りはありません!
上手くバンズにはさんで食べれないほどです
美味しさと食べ応えに感激ですよ

大豆パティ使用のヘルシーなこのバーガーは
7月上旬までの期間限定らしいですよ

今日はデザートも注文しちゃいました



新しいメニューの玄米フレークシェイクカフェゼリー
カロリー気にしてプチサイズにしてみました
これまた美味しくて、プチサイズでも満足♪

今日のレッスンで今週の仕事は終了
終わり良ければ全て良し
そんな週になりました

  


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2017年06月29日 21:32  カテゴリ:健康づくりリーダー

猿投台地区・健康講座【みんなでロコモ対策】ロコモ体操を行いました!

猿投台地区で活動しているヘルサポさんが
健康講座「みんなでロコモ対策」
地域の皆さんを対象に開催しました
そこで、ロコモ体操をご紹介して来ました!



始めに開眼片足立ちなど、ロコモ度チェック!



5項目から下半身の筋力やバランスなどの測定です
結果は、年齢や性別で点数化されてグラフになるので
わかりやすくなっていましたよ



その後、ロコモ体操をするのが私の役目です
下半身の筋トレを中心に実施しました

下半身トレーニングと言えばスクワット!
体力や体調に合わせて行えるように
トレーニング強度を変え、2パターンをご紹介
しっかり筋肉に効かせました

明日、筋肉痛が出たらまだまだ若い!
明後日、明明後日ということもありますので
油断はできませんね

会場となったのは猿投台交流館
お花がとっても綺麗でした

  


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2017年06月28日 11:51  カテゴリ:健康づくりリーダー

手遊びで脳トレ!運動と組み合わせたコグニサイズで介護予防です(^-^)v

梅雨らしい天気となっていますね

梅雨と言えば何を連想しますか?

そんな話をした昨日の元気アップ教室
会場はかずえの郷包括支援センターです



昨日が2回目の教室でした
初めて参加する方もいらっしゃったので
ストレッチや筋トレは細かく注意点を説明し、
ちょこちょこと小技もはさみながらの実施です

脳トレのレクとして行うコグニサイズでは
手遊びを取り入れました
片手がグー、片手がチョキ
これで梅雨らしいものを表すのですが
いったい何でしょうか?


正解は、かたつむり

チョキをした手の甲にグーを乗せると
かたつむりに見えませんか?

運動として足踏みをしながら
グーとチョキの手を入れかえます
おまけに「でんでんむし」も歌って
手も足も口も動かす!

一度に色々なことを組み合わせると
脳トレの効果がより上がりますよ!



最後に、保健師さんから脳トレのお話を聞き
元気アップ教室・目標カレンダーにも記入
楽しく頭と身体とお口を動かした2時間でした!

今年度、豊田市内では元気アップ教室は
新規で50ヵ所も立ち上がります
近くでもやっているのかしら?という方、
地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ
  


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2017年06月25日 17:14  

簡単にネット環境は手に入らない!

先日、実家にひまわりネットワークが開通しました
3月上旬に契約してから3ヶ月半
ようやくTVやネットが使えるようになりました!



工事は、実家の前の公園にある電柱を利用し
実家までケーブルを引くという予定でした
ケーブルが公園の上を通過するため
豊田市公園課に工事申請が必要だったのです!
そして、許可が出るのに時間がかかりました

公園は子ども達や多くの人が利用する場所です
もし、ケーブルが切れたら大変危険なので
公園の上を通さない工事が望ましいとのこと
場合によっては許可が出ないこともある
そんな話にもなってしまったのです

ネット環境は簡単に手に入らないのか!

スマホやポケットWi-Fiでもネットはできますが
ケーブルを引く方が安定したネット環境になりますね
条件が許すならばそうしたいものです
今回は、それに待ったがかかった訳です

結果的には許可が出て、無事に工事も終了
おかげさまで快適にネットを楽しめます

当たり前と思っていることも、そうではない
勉強になりました









  


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2017年06月24日 17:16  カテゴリ:健康づくりリーダー

松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会の皆さんに、元気アップ教室を体験していただきました!

松平交流館に行ってきました



松平地区コミュニティ会議・健康福祉部会で
豊田市の出前講座の講師をさせて頂いたのです
自治区の代表の皆さんが集まる機会なので
市で行っている介護予防教室・元気アップ教室
体験会形式でご紹介しました



松平地区の地域健康カルテという資料を
地区担当の保健師さんが用意されました
それによりますと、豊田市全体に比べ
松平地区は高齢化率が少し高いそうです
さらに、要介護認定率も高いとのこと
介護予防を推進したい地区なのです!

松平地区には22の自治区がありますが
介護予防教室の活動を行っているのは
残念ながら3自治区だけです
しかも、そのうちの2自治区は
今年度、新規で立ち上がったばかり
ぜひ、全自治区で行って頂きたい!

講座終了後、お話を伺ったところ
元気アップ教室のことは知らなかったが
早速、自治区に報告したいというお声もあり
今後は介護予防にも取り組んで頂けそうですね



元気アップ教室は松平地区だけでなく
豊田市全域で行っています
窓口は豊田市地域保健課ですので
詳しくはお問い合わせくださいませ

豊田市地域保健課 0565-34-6627
旭・足助・稲武・小原・下山地区の方
足助支所内    0565-62-0603

  


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2017年06月23日 17:20  カテゴリ:レッスンスケジュール

【夏バテしない身体づくり!】ゆる*Relax 7月のレッスンスケジュール

7月 レッスンスケジュールのご案内音符

今年の梅雨明けはいつ頃になるでしょうか?
梅雨が明けると、本格的に暑い夏がやってきますね
7月、夏の土用入りから8月の土用明けまで
一年で一番暑い時期とされています
夏バテしないよう、真夏の経絡をいたわりましょう!


ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 ルーシーダットン
 7/10・24(月) 14:00~15:30
 7/19(水)    14:00~15:30
 コンディショニング 
 7/8・29(土) 14:00~15:30

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 7/12・26(水) 13:00~14:30 2階音楽室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 7/11・25(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・7月のお休み・・・7日
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 7/13・27(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ  


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2017年06月19日 17:09  

嵐のワクワク学校、京セラドーム大阪で授業を受けて来ました!

京セラドーム大阪で行われた
嵐のワクワク学校に行ってきました!
今回の授業は
毎日がもっと輝くみんなの保健体育

なかなかチケットが手に入らないという嵐
熱心なファンというわけでなくても
国民的アイドルを一度は見てみたい!
前から娘と話していたその機会がついに訪れ
娘と息子と親子3人で行って来たのです



開演前からドーム周辺は人、人、人
37000人が集まったそうです

メンバーが一人ずつ先生として講義をし
生徒の私たちはそれを受けます
持ち物は筆記用具とノート
チケットにはこんな記載もありました

次の東京公演に行く方もあると思うので
内容を詳しく載せるのは控えますが
ためになって面白い!
生活の中でも活かせそうですよ

あっという間に2時間半が過ぎた感じです
17時開演だったので終演後は暗くなってました



もう二度と生の嵐を見れないかも知れません
でも、嵐は本当に存在していた!
それが確認できて満足です

それにしても、嵐ってすごいよね  


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2017年06月17日 18:33  カテゴリ:教室カテゴリ:ゆる*Relaxスタジオカテゴリ:コンディショニング

【目標はサイドプランク!】コンディショニングしながら体幹も鍛えよう!

今日は秋葉町のスタジオでレッスンを行いました
体調を整え、運動しやすい身体づくり
これが目的のコンディショニングです

前回、股関節の痛みがなくなった!
という嬉しいご報告を受けたのですが
その後も痛みが出ず、調子が良いそうです

今回は体幹トレーニングも入れてみました
横向きに寝てJSAボールエクササイズを行い
そのままサイドプランクでトレーニング
体幹で体を支え、お尻をあげます


出典:http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-doing-planks-can-transform-your-body-and-make-you-ready-for-summer.html

お尻があがりません!
レッスンを受けて頂いているお二人の口から
そんな言葉が出てきました

体幹の力が抜けると上手くできないので
下っ腹の奥に力を入れて体幹を安定させ
もう一度チャレンジ

お尻があがる気がしません!
これには笑ってしまいました

体幹トレーニングをとして知られるプランク
ポジションがいくつかある中でも
横向きのポジションで行うサイドプランクは
トレーニング強度があがります

サイドプランクができるようにしよう!
これが目標となりました
この目標に向けてコンディショニングを続け
体幹も鍛えていきますよ!

  


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2017年06月15日 17:26  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

体験レッスンを行っています!高岡コミュニティ・ルーシーダットン

昨日は高岡コミュニティでレッスン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンです

帰りに建物の裏手にまわって気付いたのですが
東屋があったんですね
ここでちょっと休憩するのもよさそうです
青もみじ越しにコミュニティを写してみましたよ



さて、レッスンのお話です
ありがたいことに、前回と今回のレッスンには
続けて体験の方がお越しになりました

前回、体験されたS様は昨日もご参加でした!
ありがとうございます

今回は3名の方が体験されました
以前から通ってくださるA様のご紹介で
S様、E様、もう一人のS様です

下半身から丁寧にほぐして運動する準備をし
ルーシーダットンで全身を動かします
その後、ボールを使って関節の調整と
リラックスをする90分のレッスンですが
あっという間だったそうです

この90分は自分のための時間です
普段、心と身体を緊張させながら
とっても頑張っている自分をリセットし
また次に備えるための時間

随時、体験レッスンを行っていますので
ぜひ一度、リセットしにお越しくださいませ

高岡コミュニティ ルーシーダットン
第2・4(水) 13:00~14:30 2階 音楽室
参加費 1回1,000円(体験500円)








  


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2017年06月13日 17:09  カテゴリ:健康づくりリーダー

【豊田市の介護予防は元気アップ教室から!】かずえの郷地域包括支援センターでもスタート!

今日も新規の元気アップ教室が立ち上がりました!
上郷地区のかずえの郷地域包括支援センターです



豊田市は介護予防を推進する元気アップ事業に
とても力を入れています
先日のブログにも載せたのですが
昨年度の倍以上の新規教室を立ち上げ
今年度の予定は50ヵ所!



かずえの郷では3階の部屋が会場なので
見晴らしがいいですよ
そして、すごーく広い!
今まで伺ったことのある会場の中でも
一番広い部屋です



参加者は18人でしたが、まだ余裕があります
次回からの参加も可能だそうですから
お近くの方、ぜひお越しくださいませ
楽しく頭と身体を動かしましょう!

詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで


  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
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