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2017年08月29日 20:58

レクダンスで介護予防!ころばんレディースさんは、あいち県民健康祭に向けて頑張ってますp(^-^)q

来月16日に開催されるあいち県民健康祭
レクダンスを発表するころばんレディースさん
毎週、スカイホールにあるスタジオで
介護予防のために運動しているグループです

月に一度、コンディショニングを担当しているご縁で
私も一緒に参加することになっています

天国に一番近いアイドル・KBG84の曲
「Come on and Dance 小浜島」に合わせて
今日は二つに分かれ、それぞれに踊ってみました



先に踊り終えた皆さんはその安堵感で
くつろいだ様子で見てますね



今度は鏡に背を向けて踊ります
先生も言葉だけで誘導するので
自分の身体で覚えた動きが頼りです



何度も繰り返し、さらに身体に覚え込ませる
発表の日が近づき、練習にも熱が入ります

とっても頑張っている皆さん
この様子なら本番も大丈夫ですよ!

私が足を引っ張らないようにしないとね
  


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2017年08月25日 16:58

【高齢者の低栄養問題、大丈夫ですか?】美里四区元気アップ教室では栄養の講話がありました!

美里四区元気アップ教室に伺いました!
昨日が3回目、20名のご参加です

元気アップ教室では保健師さんの講話があります
今回のテーマは栄養でした

高齢者の低栄養が問題となっていますが
一日にどのくらいの量の炭水化物や
たんぱく質を摂取したら良いのかなど
資料にそって説明をしてくださいます



皆さん、熱心に耳を傾けていらっしゃいました
食生活を見直すきっかけになりますね

この日は特別ゲストあり!
市役所の介護保険課の職員さんとともに
インターンシップに来ている看護学生さんが
見学にみえました

体操や脳トレのレク・コグニサイズにも
参加をしてもらいました



運動と脳トレを組み合わせるコグニサイズ
有酸素運動として足踏みを取り入れました
椅子に座ったり、立ち上がったりして
足踏みも運動の強度を変えて行いました



足踏みをしながらしっかりと腕振りをすれば
全身運動になりますね
脳トレもアレンジを入れてみましたよ

元気アップ教室についての情報は
きらちゃんのFacebookでご覧いただけます!
私も投稿をシェアしましたので
よろしければご覧くださいませ
https://www.facebook.com/yuru.relax0303

  


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2017年08月23日 16:59

【参加者募集!】石野地区藤沢元気アップ教室は、自主グループで介護予防を継続します(^-^)v

5月から石野地区の藤沢町で始まった
元気アップ教室が昨日で終了しました
月に2回、自治区の憩いの家に集まり
介護予防に取り組んだ教室です



石野地区は合併前の旧豊田市内の中でも
高齢化率が一番高い地区
89歳の方のご参加もありました



脳トレのプリントやレクリエーション
ストレッチや筋トレなどを行ってきましたが
講師を務めた私や担当の保健師さん
地区のヘルサポさんも驚くほど
こちらは体操の効果が表れた教室です

杖を使わなくても動けるようになったり
正座ができるようになったという声も出ました!



元気アップ教室は8回で終了になりましたが
来月からは自主グループで継続することが決定!
今後の活動内容もしっかり確認しましたね

改めて地域の方の参加を募集するそうです
楽しく介護予防♪
お近くの方、ぜひご参加くださいね
詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ

  


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2017年08月16日 16:51

ふなっしーと一緒にラジオ体操!若林元気アップ教室は楽しく介護予防してるなっしー(^o^)v

今日は、若林元気アップ教室さんに伺いました
昨年、豊田市の元気アップ事業で教室が始まり
引き続き自主的に活動しているグループです
立ち上げの時から講師としてお手伝いしています



現在はラジオ体操から始めているそうで
CDが流れるのかなと思っていたら
TV画面にふなっしーが登場!
お姉さんとラジオ体操をするではありませんか!!

リアクションが大きいふなっしーだけあって
例のあの叫び声をあげながら大袈裟に動く感じ
笑えるラジオ体操を初めてみました



ラジオ体操の後はタオル体操をしたり
ストレッチや筋トレなどで身体を動かします



今日のレクはボールを使ったコグニサイズ
ボールエクササイズのインストラクターの私は
ついついボールを使いたくなります

ボールを持つ、掴むことで手や指先に刺激が入り
握力の強化にもつながります
手や指先を使うと脳にも刺激が入るので
これ自体が脳トレということなんです!

前回、伺ったのは今年の2月
あれ以来、久しぶりの訪問でしたが
皆さんが元気に楽しく活動されている姿は
私の励みにもなります

次回は11月です
お会いできるのを楽しみにしています♪
  


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2017年08月14日 18:28

天丼でも天茶漬けでも楽しめる♪具だくさんの天ぷらおひつご飯

カテゴリ:食レポ
娘と食事に行って来ました
和食れすとらん 天狗 名古屋原店さん

お店の前を通る度、何のお店か気になっていて
だったらググってみるかと検索したところ
割りとリーズナブルな和食のお店
じゃあ、行ってみよう!となりました

私が注文したのは具だくさん天ぷらおひつご飯



どうですか、このボリューム!
えび、いか、ちくわ、かぼちゃ、なす
なんと、半熟卵の天ぷらまで!
半世紀生きてきて、初の半熟卵の天ぷらですよ

普通に天丼として食べてもいいし
天茶漬けとしても食べれるように
お出汁が入ったポットがついてきます

これまた初の天茶漬け、食べてみました
あっさり、さらさらっと食べれちゃいます
初めて尽くしのこのメニューは大正解!
お腹いっぱいで満足、満足♪

娘は定番のサイコロステーキのセット
お肉が食べたかったらしいです



大根おろしで食べるステーキには
たっぷりのサラダもついてました

こちらには飲み放題のコースメニューもあり
ランチもあるようです
今度はランチを食べてみようかな・・・

和食れすとらん 天狗 名古屋原店
名古屋市天白区原1-2106
営業時間 月~土・祝前日 11:30~23:30
     日・祝日    11:30~22:30 
定休日  年末年始
  


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2017年08月13日 13:02

【親指と人差し指で印を結ぶ】立秋を過ぎた身体には、親指と人差し指の刺激がオススメ!

手と指を組んで形をつくることを
仏教や密教では印を結ぶと言います

色々な形があり、それぞれに意味があるそうです
仏像の手の形もひとつではないので
メッセージが違うということですね



座禅を組む時やヨガの瞑想の時など
手の親指と人差し指をくっつけて
リングを作るように印を結ぶことがありますが
タイ式ヨガ・ルーシーダットンにも
印を結ぶポーズがあるのです

親指と人差し指で印を結びながら
背中や胸に刺激を入れるポーズを
レッスンでは取り入れてみました

立秋を迎え、秋の経絡を意識しています
肺経は親指、大腸経は人差し指
この指で印を結ぶポーズを取れば
経絡にも刺激が入るのです

印を結んで指先にしっかりと力を入れ
指先にあるツボ井穴を刺激します
気の出入り口と言われる井穴は
強めに刺激を入れたい大切なツボ
ポーズでしっかり刺激!

まだまだ残暑が厳しい毎日ですが
親指と人差し指に刺激を入れることで
少しずつ秋の身体へと準備を始めましょう!






  


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2017年08月12日 10:32

癒しのレッスン終えてスイーツを食べる時間は、まさに至福の時間なのです(*^^*)

岡崎・暮らしの学校でのレッスンを終え
近くのカフェZARAMEさんに寄りました
ドーナツが有名なお店ですね

帰りにはお店の前を通るのですが
いつも駐車場が満車の人気のお店です
この日、珍しく駐車場に車が少なかったので
寄ってみることしました
これが2回目です

注文したのはベイクドマシュー



チョコを織り交ぜたサクサクの生地に
マシュマロがサンドされてます
ドーナツと言うよりもデニッシュみたい
とろけたマシュマロが何とも言えない美味しさ!



美味しいスイーツを食べる時間は至福の時間♪
そんな至福の時間が持てたのは
暮らしの学校で快適にレッスンできたおかげです

暮らしの学校でのレッスンは間もなく丸3年
さつきホールという素敵な会場で行っています
床はフローリングになっていて
夏はその感触がとても心地よいです

冬は冷たいのかと思いきや、その逆で
床暖房?と思うほど冷たさを感じることなく
床に寝るポーズでも全く苦になりません
一年中、快適に心地よくレッスンできるのです!

特にレッスンの後半、リラックスを兼ね
ボールを使って行うJSAエクササイズでは
ボールに身体をゆだね、マットや床に沈みこむ心地よさで
寝落ちする方が多いんですよ
極上の癒しを味わっていただいてます

暮らしの学校では無料体験も行っています
ぜひ一度、お越しくださいませ♪

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ






  


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2017年08月11日 17:09

地域ぐるみで介護予防に取り組む美里地区、美里四区で元気アップ教室スタートしています!

豊田市の美里四区元気アップ教室
先月から始まっています!

2回目の参加者は21人、大勢集まって下さいました



毎回行うストレッチや筋トレ以外にも
小さいGボールを使って身体をほぐしたり
コグニサイズもボールバージョンで行い
頭と身体を動かしましたよ

ボールを手に持って動かします
落とさないように指でしっかり掴むことは
それだけで握力の刺激になりますね

また、手や指先を動かして刺激すると
脳に刺激が入り、認知症予防にもなるのです!



きらきらチャレンジ90の説明もありました
健康づくりのために毎日できることを宣言し
90日間取り組むというものです
元気アップ教室の目標とあわせ、頑張りましょう!



美里四区も含めた美里地区全体では
健康づくりのボランティア・ヘルサポさんが
活発に活動していらっしゃいます
教室にも応援に来てくださっていて
私としては本当に心強いです
参加者の皆さんの介護予防への関心も高いので
ますますヘルサポさんの活躍が期待されますよ

地域ぐるみで積極的に介護予防!
私もお手伝いさせていただきますね♪





  


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2017年08月09日 17:04

地域の介護予防は【豊田市元気アップ事業】でお手伝いしています!

豊田市の介護予防のための元気アップ事業
今年度、地域包括支援センターでも教室を開催しています
そのひとつがかずえの郷地域包括支援センター
昨日は5回目でした



全8回の教室の折り返しを迎えたので
これまでの感想を伺ってみました



・楽しく参加している
・筋トレができるのが良い
・自分のペースで体操ができるので助かる

様々な感想が出た中でも
なかなか自分だけではやれない
というお声が多く聞かれました

誘い合って教室まで出かけて行き
顔見知りの人やそうでないない人も
みんなで集まって一緒に行うから
楽しく介護予防ができる!
ということですね



教室が終わってからも活動が続けられるように
次回から話を進めていくことになりました

地域で積極的に介護予防を進めていくため
豊田市ではお手伝いをしています!
詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ
  


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2017年08月07日 17:14

立秋を迎えた今日からの身体には、残暑対策と秋の準備が必要です!

カテゴリ:ハンドセラピー
台風が近付いている今日は立秋
暦の上では秋が始まります
とは言っても、体感的には夏ですよね
今年の残暑は厳しいのでしょうか・・・

まだしばらくは暑さ対策が必要ですが
少しずつ秋も意識していきたいもの
秋の気配とともに夏の疲れも出やすいですから

秋にいたわりたい経絡・内臓は
肺経・肺と大腸経・大腸です
呼吸器や消化器を気にかけたい!


出典:http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/20468/

暑さで冷たい物を食べたり、飲んだりが続き
内臓冷えになっているかも知れません
腸は免疫の要と言われているので
腸内環境の乱れから体調を崩すこともありますよ

肺経は手の親指、大腸経は手の人差し指から
それぞれ気が流れる経絡です
ハンドセラピーを取り入れながら
秋の経絡を刺激します!












  


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