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2017年08月30日 17:08

ボールの虫干し中!

カテゴリ:ゆる*Relax
庭にボールを広げ、虫干しをしました!
カラフルな眺めですよ



レッスンや介護予防教室などの仕事には
いつでも、どこへでも持って行く私の相棒です
これがなくては始まらない!

いつもは大きなバッグに入れていますが
今日は外に解放し、お日様や風にあてました

ここに寝転がり、ボールに身体をゆだねたら
どんなに心地よいことか・・・

とは言っても、まだまだ日差しが強すぎますね
秋の外ヨガまでおあずけです


  


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2017年08月29日 20:58

レクダンスで介護予防!ころばんレディースさんは、あいち県民健康祭に向けて頑張ってますp(^-^)q

来月16日に開催されるあいち県民健康祭
レクダンスを発表するころばんレディースさん
毎週、スカイホールにあるスタジオで
介護予防のために運動しているグループです

月に一度、コンディショニングを担当しているご縁で
私も一緒に参加することになっています

天国に一番近いアイドル・KBG84の曲
「Come on and Dance 小浜島」に合わせて
今日は二つに分かれ、それぞれに踊ってみました



先に踊り終えた皆さんはその安堵感で
くつろいだ様子で見てますね



今度は鏡に背を向けて踊ります
先生も言葉だけで誘導するので
自分の身体で覚えた動きが頼りです



何度も繰り返し、さらに身体に覚え込ませる
発表の日が近づき、練習にも熱が入ります

とっても頑張っている皆さん
この様子なら本番も大丈夫ですよ!

私が足を引っ張らないようにしないとね
  


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2017年08月27日 11:21

【夏の疲れが出る9月は、呼吸器と消化器をいたわろう!】ゆる*Relax 9月のレッスンスケジュール

9月 レッスンスケジュールのご案内音符

少しずつ秋の気配が感じられる9月
そろそろ夏の疲れが出る頃ですね
秋の経絡の肺経・大腸経に刺激を入れ
呼吸器や消化器をいたわりながら
体調を整えていきましょう!

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 ルーシーダットン
 9/11・25(月) 14:00~15:30
 9/20(水)    14:00~15:30
 コンディショニング
 9/2・30(土) 14:00~15:30
 

お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 9/13・27 (水) 13:00~14:30 3階音楽室  



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 9/12・26(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室・9月のお休み・・・12日(全館休館日)
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 9/14・28(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ

  


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2017年08月26日 16:48

【病気療養中のストレスを癒すレッスン♪】自律神経に働きかけ、心も身体もリラックス(*^^*)

先日のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
半年ほど病気療養でお休みされていた方が
復帰してくださいました!
高岡コミュニティでのレッスンです

夏の暑さもあってか、まだ体調が戻らない
そんなことをお仲間の方から伺っていたので
秋の外ヨガで復帰してほしいと思っていました

ご本人から直接お話を伺ったところ
時々、吐き気に襲われてあまり食べられない
という状況が続いているそうです
買い物以外はほとんど外出もしないとのこと

ドクターの診断は自律神経の影響ではないか
術後の回復を心配するストレスが大きいようなのです

気分転換にレッスンに出てみたら?
お仲間のお誘いを受けてお越しくださいました



いつもレッスンで行っているフットセラピー
自律神経を司る間脳を調節します
リラクゼーション手法で体調を整えるのです
丁寧に足をほぐしていきました

ルーシーダットンでも自律神経に働きかけます
ゆったりと深い呼吸をしながらポーズをとります
頭頂にあるツボの百会も刺激しました
自律神経を整える万能ツボ!

後半に行うボールを使ったJSAエクササイズ
ボールに身体をゆだね、沈みこむ心地よさ
心と身体の緊張をほどいていきました

この日は体幹トレーニングも行いましたが
半年ぶりとは思えないほどバッチリ動けていて
これにはご本人も驚いていらっしゃいました

これからも無理せず体調にあわせて
お越しいただけたらと思っています
リラックス&リフレッシュ
ぼちぼちやっていきましょう!

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室
  


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2017年08月25日 16:58

【高齢者の低栄養問題、大丈夫ですか?】美里四区元気アップ教室では栄養の講話がありました!

美里四区元気アップ教室に伺いました!
昨日が3回目、20名のご参加です

元気アップ教室では保健師さんの講話があります
今回のテーマは栄養でした

高齢者の低栄養が問題となっていますが
一日にどのくらいの量の炭水化物や
たんぱく質を摂取したら良いのかなど
資料にそって説明をしてくださいます



皆さん、熱心に耳を傾けていらっしゃいました
食生活を見直すきっかけになりますね

この日は特別ゲストあり!
市役所の介護保険課の職員さんとともに
インターンシップに来ている看護学生さんが
見学にみえました

体操や脳トレのレク・コグニサイズにも
参加をしてもらいました



運動と脳トレを組み合わせるコグニサイズ
有酸素運動として足踏みを取り入れました
椅子に座ったり、立ち上がったりして
足踏みも運動の強度を変えて行いました



足踏みをしながらしっかりと腕振りをすれば
全身運動になりますね
脳トレもアレンジを入れてみましたよ

元気アップ教室についての情報は
きらちゃんのFacebookでご覧いただけます!
私も投稿をシェアしましたので
よろしければご覧くださいませ
https://www.facebook.com/yuru.relax0303

  


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2017年08月23日 16:59

【参加者募集!】石野地区藤沢元気アップ教室は、自主グループで介護予防を継続します(^-^)v

5月から石野地区の藤沢町で始まった
元気アップ教室が昨日で終了しました
月に2回、自治区の憩いの家に集まり
介護予防に取り組んだ教室です



石野地区は合併前の旧豊田市内の中でも
高齢化率が一番高い地区
89歳の方のご参加もありました



脳トレのプリントやレクリエーション
ストレッチや筋トレなどを行ってきましたが
講師を務めた私や担当の保健師さん
地区のヘルサポさんも驚くほど
こちらは体操の効果が表れた教室です

杖を使わなくても動けるようになったり
正座ができるようになったという声も出ました!



元気アップ教室は8回で終了になりましたが
来月からは自主グループで継続することが決定!
今後の活動内容もしっかり確認しましたね

改めて地域の方の参加を募集するそうです
楽しく介護予防♪
お近くの方、ぜひご参加くださいね
詳しくは豊田市地域保健課(0565-34-6627)まで
お問い合わせくださいませ

  


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2017年08月21日 18:21

五郎丸効果!?ラグビートップリーグの観客動員数、豊田スタジアムが最多を記録!

今日の午前中は豊スタ・健康づくり教室
代行レッスンでした
3階のコンコースを歩くセラピーウォーキング
次にリラックスボールのレッスンです

先週はラグビートップリーグの試合のため
木曜日から健康づくり教室は4連休
運動の習慣が身についた会員さんには
身体がなまってしまいますね

恒例のピッチチェック!



うわー、かなり荒れてますよ
芝の植え替え作業をしていました
サッカーの試合の後よりも荒れていて
こんな荒れた様子は初めて見ました

先週のトヨタ自動車×ヤマハ発動機の試合
白熱したようですね
観客動員数は2万7千人超えだったそうです
2015年の秩父宮ラグビー場の2万5千人を抜き
最多動員数を記録したとのこと
五郎丸効果か!?

ワールドカップが近づいてきたので
期待が大きくなっているのでしょうね

太陽が照りつける中での作業は大変ですが
メンテナンスをしてくださる方のおかげで
ラグビーやサッカーの試合ができるのです
くれぐれも熱中症に気を付けながら
作業してくださいね

メンテナンスと言えば、私たちの身体もです!
いたわっていきましょうね♪


  


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2017年08月20日 17:14

感動のレベッカライブ!アラフィフ6人で盛り上がる\(^o^)/

レベッカのライブに行って来ました!



今はリラクゼーション音楽を流しながら
癒しのレッスンをしている私ですが
学生の頃はレベッカのコピーバンドをしてたのです
そのバンド仲間が集まって大盛り上がり!



仲間の一人が「これ、私の夏休みの工作」と
手作りうちわをみんなに用意してくれてました
なかなかの力作、ありがとう♪

ライブツアーは28年ぶりのレベッカ
メンバーも会場に集まったお客さんも
それなりに年齢を重ねています
でも、NOKKOのあの歌声は健在!
当時、ヴォーカルをしていた私は
NOKKOの歌やダンスを真似したものです

懐かしさと感動のライブが終わり
夕食を一緒に食べたアラフィフ6人組
ライブの余韻に浸りながら出た言葉は
「あの頃に戻りたいね」

今年の夏の最高の思い出ができ
夏休みの絵日記がわりにブログに残します
レベッカ最高!!



  


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2017年08月16日 16:51

ふなっしーと一緒にラジオ体操!若林元気アップ教室は楽しく介護予防してるなっしー(^o^)v

今日は、若林元気アップ教室さんに伺いました
昨年、豊田市の元気アップ事業で教室が始まり
引き続き自主的に活動しているグループです
立ち上げの時から講師としてお手伝いしています



現在はラジオ体操から始めているそうで
CDが流れるのかなと思っていたら
TV画面にふなっしーが登場!
お姉さんとラジオ体操をするではありませんか!!

リアクションが大きいふなっしーだけあって
例のあの叫び声をあげながら大袈裟に動く感じ
笑えるラジオ体操を初めてみました



ラジオ体操の後はタオル体操をしたり
ストレッチや筋トレなどで身体を動かします



今日のレクはボールを使ったコグニサイズ
ボールエクササイズのインストラクターの私は
ついついボールを使いたくなります

ボールを持つ、掴むことで手や指先に刺激が入り
握力の強化にもつながります
手や指先を使うと脳にも刺激が入るので
これ自体が脳トレということなんです!

前回、伺ったのは今年の2月
あれ以来、久しぶりの訪問でしたが
皆さんが元気に楽しく活動されている姿は
私の励みにもなります

次回は11月です
お会いできるのを楽しみにしています♪
  


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2017年08月14日 18:28

天丼でも天茶漬けでも楽しめる♪具だくさんの天ぷらおひつご飯

カテゴリ:食レポ
娘と食事に行って来ました
和食れすとらん 天狗 名古屋原店さん

お店の前を通る度、何のお店か気になっていて
だったらググってみるかと検索したところ
割りとリーズナブルな和食のお店
じゃあ、行ってみよう!となりました

私が注文したのは具だくさん天ぷらおひつご飯



どうですか、このボリューム!
えび、いか、ちくわ、かぼちゃ、なす
なんと、半熟卵の天ぷらまで!
半世紀生きてきて、初の半熟卵の天ぷらですよ

普通に天丼として食べてもいいし
天茶漬けとしても食べれるように
お出汁が入ったポットがついてきます

これまた初の天茶漬け、食べてみました
あっさり、さらさらっと食べれちゃいます
初めて尽くしのこのメニューは大正解!
お腹いっぱいで満足、満足♪

娘は定番のサイコロステーキのセット
お肉が食べたかったらしいです



大根おろしで食べるステーキには
たっぷりのサラダもついてました

こちらには飲み放題のコースメニューもあり
ランチもあるようです
今度はランチを食べてみようかな・・・

和食れすとらん 天狗 名古屋原店
名古屋市天白区原1-2106
営業時間 月~土・祝前日 11:30~23:30
     日・祝日    11:30~22:30 
定休日  年末年始
  


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