2017年11月13日 20:05
小さな柔らかいボールに身体をゆだねる心地よさ、寝息が聞こえてくるほどです♪
カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:JSAボールエクササイズ
今日はスタジオでレッスン♪
ルーシーダットンを行いました!
スタジオがある私の実家は古い家です
床暖房という気の利いたものはありません
暖房をいれてもフローリングは冷たく感じます
こたつの下に敷くマットがあったので
2枚を敷いてみました
キルティングのマットはクッション性があり
足元の冷えも大丈夫!
なかなかいい感じになりました
今年の冬はこれでいきますね
立冬を過ぎました
冬の経絡の腎経・膀胱経を意識したレッスンです
脚の付け根を流れる腎経を刺激した後は
小さなボールをあててうつ伏せになり
股関節とそのまわりの筋肉を調整しました
あら、寝息が聞こえてきましたよ
ボールに身体をゆだねると本当に心地よい♪
特にうつ伏せのポジションはリラックスでき
寝落ちしてしまうほどなんです
このままそっとしておきたい気持ちを抑え
起きていただきました
ここからもう少し調整を続けます
股関節にボールをはさみ、シェルストレッチしながら
深くゆったりと呼吸を繰り返します
肩甲骨の羽を広げるように背中にも息を入れ
ボールのあたっているお腹は呼吸でマッサージ
最後まで心地よさを味わっていただきました
前回のレッスンは台風でお休みになったので
今日は2回分のリラックスになったでしょうか
お越しくださってありがとうございました♪
ルーシーダットンを行いました!
スタジオがある私の実家は古い家です
床暖房という気の利いたものはありません
暖房をいれてもフローリングは冷たく感じます
こたつの下に敷くマットがあったので
2枚を敷いてみました
キルティングのマットはクッション性があり
足元の冷えも大丈夫!
なかなかいい感じになりました
今年の冬はこれでいきますね
立冬を過ぎました
冬の経絡の腎経・膀胱経を意識したレッスンです
脚の付け根を流れる腎経を刺激した後は
小さなボールをあててうつ伏せになり
股関節とそのまわりの筋肉を調整しました
あら、寝息が聞こえてきましたよ
ボールに身体をゆだねると本当に心地よい♪
特にうつ伏せのポジションはリラックスでき
寝落ちしてしまうほどなんです
このままそっとしておきたい気持ちを抑え
起きていただきました
ここからもう少し調整を続けます
股関節にボールをはさみ、シェルストレッチしながら
深くゆったりと呼吸を繰り返します
肩甲骨の羽を広げるように背中にも息を入れ
ボールのあたっているお腹は呼吸でマッサージ
最後まで心地よさを味わっていただきました
前回のレッスンは台風でお休みになったので
今日は2回分のリラックスになったでしょうか
お越しくださってありがとうございました♪
Posted by ゆる*リラ
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