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2018年01月31日 17:31

講師冥利に尽きる嬉しいお言葉に調子に乗りそう(^-^)v

昨夜は、上郷交流館のルーシーさんの食事会でした
タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座から始まり
自主グループとして立ち上がって5年目です
年に一度の食事会を開くようになって3回目
恒例となりつつありますね

食事会は丸山町の 花ごよみさん
昨年に続き2回目の利用です
残念ながら食事の写真は撮れませんでしたが
お店の入口に生けてあった見事なお花だけ撮りました



レッスンではゆっくりお話しする時間がありませんが
食事会の時はお話が弾んで盛り上がり
いつもとは違う雰囲気で楽しいです♪

レッスンを始めた頃は肩や腰にトラブルを抱えていても
痛みが気にならなくなった
以前よりトラブルが緩和されてきたメンバーさん

レッスンの翌日はすっきりして普段とは違う
レッスンを続ける理由をおっしゃるメンバーさん

講師冥利に尽きるお言葉をいただいて嬉しい限り♬
調子に乗りそうになってしまいますが
今後の励みにしてさらに精進いたします!  


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2018年01月29日 19:45

テンプレートを変えたくても上手くいかないのね

カテゴリ:ゆる*Relax
今までのパソコン用テンプレートに飽きたので
新しくすることにしました

ブログはオカビズさんのサポートで始めたため
テンプレートなどの設定はおまかせでした
スマホやタブレットのテンプレートは
私でも簡単にできたから、パソコンもいけるでしょ

パソコン用には豊富なテンプレートがあります
ここから選べばいいのよね
雰囲気が好みのものを選んでみました

アカン、フォントが読みにくい!
パッと見、見づらい‼︎

テンプレートによってフォントが違うのね
色や大きさも違うわ

メインカラーや配置は大切ですが
フォントも気になってしまう私

カスタマイズすることもできるようですが
それが上手くできないのよ

パソコンと格闘したものの訳が分からず
元に戻すこともできない
とりあえずはこれになりました

今日はテンプレートを変えてみましたが
全体的にリニューアルする予定でいます
できるのか⁉︎



この寒さで庭の山茶花も寒そうに見えました  


Posted by ゆる*リラ │コメント(0)

2018年01月28日 19:10

お香を焚いて白檀の香りを楽しみながら…

カテゴリ:ゆる*Relax
今日も寒くなりました
午後から打ち合わせで長久手に行ったのですが
帰りには雪が降っていました
この寒さはいつまで続くのでしょうか…

打ち合わせの帰りに無印良品をのぞき
久しぶりにお香を買ってみました
最近はアロマオイルの勢力に負けて
お香は少ししか置いてありません
どれにしようかと迷う楽しみもなく
お香好きにはちょっと残念
今日は白檀の香りにしました



私の中で白檀は、高級な扇子のイメージです
夏、和服を着た方があおぐ扇子を連想させます
着物美人への憧れもあり、白檀は好きな香り♫

早速、お香を焚いてこれを書いています
次のスタジオレッスンの時にも焚こう♪

このまま香りを楽しみながら仕事も続けます
JSAボールエクササイズのレッスンを
春から増やす予定なのでその準備
少しでも関節トラブルを緩和して
体調を整えるお手伝いをしたいと思っています

今よりもっと楽に動ける身体へ

ああ、春が待ち遠しい!  


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2018年01月27日 19:27

【立春を迎える2月、肝経と胆経の養生が大切です!】ゆる*Relax 2月のレッスンスケジュール

2月 レッスンスケジュールのご案内音符

今年の立春は2月4日です
暦の上では春を迎えますね♪
寒い日が続いても、身体は春の経絡を意識したいものです
しっかりと肝経と胆経を養生していきましょう

ゆる*Relax 主催教室
お花豊田市 ゆる*Relaxスタジオ
 ルーシーダットン
 2/12・26(月) 14:00~15:30
 2/21(水)    14:00~15:30
 
お花豊田市 高岡コミュニティ ルーシーダットン
 2/14・28(水) 13:00~14:30 2階音楽室



サークル・講師
お花豊田市 上郷交流館 ルーシーダットン
 2/13・27(火) 19:00~20:30 3階学習室  

お花豊田スタジアム健康づくり教室
 骨盤調整(ルーシーダットン) 毎週水曜日 18:45~19:45
 ボディ&フットセラピー    毎週金曜日 11:00~11:45
 電球健康づくり教室のお休み・・・2/13(全館休館日)
   お問い合わせはコチラ

お花岡崎市 暮らしの学校 ルーシーダットン
 2/8・22(木) 14:30~16:00 さつきホール
   お問い合わせはコチラ  


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2018年01月25日 20:13

【しょうがパワーとタイ式ヨガで代謝アップ!】寒さに負けない身体づくりです(^-^)

最近、ファミマで新しく出たのが
チャイティーラテ
数量限定で発売されてます
美味しくて2日続けて飲んじゃいました!

昨日のレッスン帰り、ファミマに寄ったら
見慣れないものがあるではありませんか
チャイティーラテだって、珍しいじゃん
早速の購入です



チャイは、インドの甘く煮出したミルクティー
それにスパイスが入っています

ファミマのチャイに入っているのは
しょうが・カルダモン・スターアニス

さすがのしょうがパワー、身体が温まる!

昨日に続いて今日もとっても寒いので
今日はレッスン前に飲むことにしました

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
冬の経絡・腎経が流れる股関節を刺激!


出典:http://hostel64.com/64blog/2014/09/07

下半身強化にもなる星を追いかける仙人
代謝が上がるポーズです

もうひとつのポーズと組み合わせ
コンビネーションで繰り返し行うと
じんわり汗ばんできます

脂肪もじわじわ燃焼か…⁉︎

股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節です
腎機能が下がると股関節周りが硬くなるので
しっかりと腎経・腎臓を養生して
股関節が硬くなるのを予防しましょう!

  


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2018年01月23日 16:32

【免疫力アップでインフルエンザ予防!】大腸経のツボ押し~お手軽バージョン

カテゴリ:ハンドセラピー
寒~い!
大寒を過ぎたとたんに大寒波が到来
関東は大雪で大変なことになっていますが
こちらも今週は雪の予報が出て心配ですね

この寒さで風邪をひいて体調を崩したり
インフルエンザの流行にも注意したい

こんな時は東洋医学の知恵を借りよう!

身体の中には気(エネルギー)が流れています
この気の流れを経絡といい
内臓と関係のある経絡が12本あります

風邪やインフルエンザ予防に養生したいのは
肺経・肺(呼吸器)
大腸経・大腸(消化器)


腸は免疫機能の6割をになう役割です
免疫機能が下がると病気になりやすいので
腸内環境を整え、機能をどんどん上げていきたい!

そこで、大腸経のツボ押しがおすすめ♪
合谷(ごうこく)です



大腸経の人差し指と肺経の親指の骨が
手の甲で交わるポイントにあります
ここを押せば良いのですが
私は大きめの洗濯バサミで手の甲を挟み
ツボの刺激をします

手にあるツボを押そうとすると
どうしても両手がふさがってしまいます
でも、写真のようにすると片手があく!
洗濯バサミを挟んでる手も使えなくもない!


見た目は可笑しなことになっていますが
やってみるとなかなか便利なんです

合谷はお腹の調子を整えるだけでなく
肩こり、喉や歯のトラブルなどにも良いとされる
上半身にある万能ツボです
刺激しない訳にはいきませんよ

ぜひ、お手軽バージョンをお試しくださいね♬



  


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2018年01月20日 21:46

豊田健康体操フェスティバルに参加!

本日、スカイホールで開催された
豊田健康体操フェスティバルに参加しました!

講師で伺っている介護予防教室ころばんレディース
平均年齢76歳の皆さんとご一緒に楽しくダンス♪

昨年9月、あいち県民健康祭でも披露しましたが
今回は途中でフォーメーションを変える新バージョン
太陽さんさん賞という賞をいただきました!

このフェスには私たちのような一般参加の他に
模範演技を披露するグループもありました

2つの演技を披露してくださったのは
東浦町の健康体操教室ハローフレンズ イノアさん
私も勉強会などでお世話になっている教室です



世界体操祭でも披露したという素晴らしい演技
80歳を超える方が混ざっているとは思えません!



歩きと脳トレを組み合わせたものもあり
複雑な動きを簡単そうにこなしていてさすがです

ラートの演技をみることもできました



2つの鉄の輪を平行につなげたものを使い
回転させながら演技するスポーツです
Gボールと組み合わせた特別プログラムを
披露してくださいました

直接、ラートをみるのは初めてのことで
貴重な経験となりました



参加賞の栗どらは、帰宅後に美味しくいただきましたよ♪

来年には第3回も開催される予定だそうです
体操を健康づくりに取り入れている皆さんは
参加を検討してみてくださいね。  


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2018年01月19日 18:22

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

カテゴリ:フットセラピー
明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストの端くれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月18日 10:42

【気軽にセミプライベートレッスン♪】ゆる*Relaxスタジオはあなたのご希望に応えたい(*^^*)

カテゴリ:ゆる*Relax
フィットネスインストラクターのゆる*Relax中野です
たまには自己紹介から書き出してみました

雨になった昨日、午前中は掃除をして
午後からのスタジオレッスンに備えました
スタジオだけでなく家中を掃除
家の中が片付いてスッキリすると
気分もスッキリですね♪

スタジオのある実家は古い家です
フローリングは床暖房ではありません
裸足の足には冷たすぎる
押入れにしまいこんであったマットを敷き
今シーズンは寒さ対策をしています



さらにサーキュレーターも大活躍!

暖気は天井の方に上がってしまい
下の方は温まりにくいので
サーキュレーターで暖房の風を拡散し
部屋全体が温まるようにします

昨年の夏に購入したこのサーキュレーター
冷房を入れた時にも使っていました
雨の日に洗濯物を乾かすのにも使えるし
なかなかの働き者ですよ



目玉おやじのようなデザインで愛嬌がありますよね

実家でスタジオレッスンを始め、2年半が過ぎました
古いの家にあるただの小さな部屋で
スタジオと呼ぶにはおこがましいですが
少しでも快適にレッスンを受けていただきたい!

大勢で受けるグループレッスンが苦手
ご家族やお友達同士でレッスを受けたい


ここではそんなご希望にお応えできる
4名様までのセミプライベートレッスン
昨日のレッスンも姉妹で通って下さってます

こんなレッスンを受けてみたい!
ご希望があれば、お気軽にご相談くださいませ♬

  


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2018年01月14日 10:46

【気になるお腹、ひめトレでスッキリさせよう!】豊スタでスッキリ大作戦‼︎

カテゴリ:ひめトレ
鏡開きを過ぎました
お正月から食べてきたお餅もこれで食べ納め

クリスマスからお正月にかけては
食べて食べて、飲んで飲んで・・・
お腹のあたりが気になりませんか?

「ひめトレ」でスッキリさせましょう!



これをテーマにレッスンを行ったのは
豊スタのボディ&フットセラピーです

ひめトレとは骨盤底筋群強化のトレーニング
骨盤底筋群は骨盤の下から内臓を支え
色々な物が漏れないようにする筋肉です

姿勢や身体のバランスを保つ体幹で
とても重要な筋肉でもあります

ではなぜ、骨盤底筋群を強化すると
お腹がスッキリするのか?
その秘密は以前のブログに書いていますので
ご参照くださいね

ひめトレのビフォー・アフターを確認するため
この日はウェストに紐を結んでモニタリング!
骨盤底筋群がしっかりと働くようになれば
紐が緩くなるという変化があらわれる⁉︎
モニタリングの結果が楽しみ♪

骨盤底筋群は呼吸と連動する筋肉で
息を吸うと緩み、吐くと縮むという仕組み
ひめトレはこの仕組みを利用するので
呼吸に合わせて簡単な動きを繰り返します

さて、ひめトレ後のモニタリング結果は…

変化の出方は様々です
大きな変化が出ることもあれば
小さな変化が出ることもあります
変化が無いという変化もあるかも知れません
その日の体調によっても変わりますね

私の場合、結んだ紐が緩くなりました!
気合の抜けてた骨盤底筋群に喝が入り
しっかりと働くようになったという訳ですね

皆さんにもそれぞれの変化が出たようでした

新年を迎えてから半月が経ち
通常の生活に戻ってきた頃ですね
これからが寒さも本番
コンディショニングが大切な時期ですよ!
体調を整えていきましょう♪  


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