2018年01月20日 21:46  カテゴリ:健康づくりリーダー

豊田健康体操フェスティバルに参加!

本日、スカイホールで開催された
豊田健康体操フェスティバルに参加しました!

講師で伺っている介護予防教室ころばんレディース
平均年齢78歳の皆さんとご一緒に楽しくダンス♪

昨年9月、あいち県民健康祭でも披露しましたが
今回は途中でフォーメーションを変える新バージョン
太陽さんさん賞という賞をいただきました!

このフェスには私たちのような一般参加の他に
模範演技を披露するグループもありました

2つの演技を披露してくださったのは
東浦町の健康体操教室ハローフレンズ イノアさん
私も勉強会などでお世話になっている教室です



世界体操祭でも披露したという素晴らしい演技
80歳を超える方が混ざっているとは思えません!



歩きと脳トレを組み合わせたものもあり
複雑な動きを簡単そうにこなしていてさすがです

ラートの演技をみることもできました



2つの鉄の輪を平行につなげたものを使い
回転させながら演技するスポーツです
Gボールと組み合わせた特別プログラムを
披露してくださいました

直接、ラートをみるのは初めてのことで
貴重な経験となりました



参加賞の栗どらは、帰宅後に美味しくいただきましたよ♪

来年には第3回も開催される予定だそうです
体操を健康づくりに取り入れている皆さんは
参加を検討してみてくださいね。  


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2018年01月19日 18:22  カテゴリ:教室カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストのはしくれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月19日 18:22  カテゴリ:教室カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストの端くれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月18日 10:42  カテゴリ:ゆる*Relaxスタジオ

【気軽にセミプライベートレッスン♪】ゆる*Relaxスタジオはあなたのご希望に応えたい(*^^*)

フィットネスインストラクターのゆる*Relax中野です
たまには自己紹介から書き出してみました

雨になった昨日、午前中は掃除をして
午後からのスタジオレッスンに備えました
スタジオだけでなく家中を掃除
家の中が片付いてスッキリすると
気分もスッキリですね♪

スタジオのある実家は古い家です
フローリングは床暖房ではありません
裸足の足には冷たすぎる
押入れにしまいこんであったマットを敷き
今シーズンは寒さ対策をしています



さらにサーキュレーターも大活躍!

暖気は天井の方に上がってしまい
下の方は温まりにくいので
サーキュレーターで暖房の風を拡散し
部屋全体が温まるようにします

昨年の夏に購入したこのサーキュレーター
冷房を入れた時にも使っていました
雨の日に洗濯物を乾かすのにも使えるし
なかなかの働き者ですよ



目玉おやじのようなデザインで愛嬌がありますよね

実家でスタジオレッスンを始め、2年半が過ぎました
古いの家にあるただの小さな部屋で
スタジオと呼ぶにはおこがましいですが
少しでも快適にレッスンを受けていただきたい!

大勢で受けるグループレッスンが苦手
ご家族やお友達同士でレッスを受けたい


ここではそんなご希望にお応えできる
4名様までのセミプライベートレッスン
昨日のレッスンも姉妹で通って下さってます

こんなレッスンを受けてみたい!
ご希望があれば、お気軽にご相談くださいませ♬

  


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2018年01月14日 10:46  カテゴリ:コンディショニング

【気になるお腹、ひめトレでスッキリさせよう!】豊スタでスッキリ大作戦‼︎

鏡開きを過ぎました
お正月から食べてきたお餅もこれで食べ納め

クリスマスからお正月にかけては
食べて食べて、飲んで飲んで・・・
お腹のあたりが気になりませんか?

「ひめトレ」でスッキリさせましょう!



これをテーマにレッスンを行ったのは
豊スタのボディ&フットセラピーです

ひめトレとは骨盤底筋群強化のトレーニング
骨盤底筋群は骨盤の下から内臓を支え
色々な物が漏れないようにする筋肉です

姿勢や身体のバランスを保つ体幹で
とても重要な筋肉でもあります

ではなぜ、骨盤底筋群を強化すると
お腹がスッキリするのか?
その秘密は以前のブログに書いていますので
ご参照くださいね

ひめトレのビフォー・アフターを確認するため
この日はウェストに紐を結んでモニタリング!
骨盤底筋群がしっかりと働くようになれば
紐が緩くなるという変化があらわれる⁉︎
モニタリングの結果が楽しみ♪

骨盤底筋群は呼吸と連動する筋肉で
息を吸うと緩み、吐くと縮むという仕組み
ひめトレはこの仕組みを利用するので
呼吸に合わせて簡単な動きを繰り返します

さて、ひめトレ後のモニタリング結果は…

変化の出方は様々です
大きな変化が出ることもあれば
小さな変化が出ることもあります
変化が無いという変化もあるかも知れません
その日の体調によっても変わりますね

私の場合、結んだ紐が緩くなりました!
気合の抜けてた骨盤底筋群に喝が入り
しっかりと働くようになったという訳ですね

皆さんにもそれぞれの変化が出たようでした

新年を迎えてから半月が経ち
通常の生活に戻ってきた頃ですね
これからが寒さも本番
コンディショニングが大切な時期ですよ!
体調を整えていきましょう♪  


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2018年01月13日 11:17  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

【レッスン翌日は血圧が下がり安定します!】タイ式ヨガを始めて3ヶ月、F様の言葉に驚く⁉︎

暮らしの学校・岡崎校で開講中の講座
「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」
新年と同時に新しく1月期がスタート!
今期は新しい受講生のS様が加わりました♪

冷たい風が吹き、外はかなりの寒さでも
会場のさつきホールは快適にレッスンできます
驚くのはこちらのフローリングの床
床暖房ではないのに裸足でも冷たさを感じません!
まさに木の温もりですね



さて、この日は他にも驚くことがありました

昨年の10月期から受講されているF様
血圧が高めで普段から薬を服用中だそうですが
レッスンの翌日は、血圧が下がる
そんなお言葉が飛び出したのです!

今まで聞いたルーシーダットンの感想として
冷えが楽になる
良く眠れる
寝覚めがスッキリする
腰痛が改善した

などが多くありましたが
血圧が下がるには、私もびっくり⁉︎

ルーシーダットンの呼吸は完全呼吸です
深くゆったりとした呼吸に合わせて動くので
自律神経のバランスが整います
血管にも影響し、内臓機能も高まることが
血圧の安定につながるのですね

また、レッスンでは30分以上の時間をかけ
ていねいに足をほぐすします
このフットセラピーの目的のひとつが
自律神経を司る間脳調整です
これも自律神経を整える要因になっていますね

講座タイトル「癒しのルーシーダットン」は
リラックスできるレッスンにしたいと名付けました
リラックしながら体調を整える
そんな私の想いが込められているので
F様のお言葉は本当に嬉しい限りです♫

今後も皆様に癒しをお届けできるよう
心して努めて参ります

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
見学や体験も可能です
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ


  


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2018年01月12日 18:06  カテゴリ:教室カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットンカテゴリ:自主開催教室

【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン

タイ式ヨガ・ルーシーダットン
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪

そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです



K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました

先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです

しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!

このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫

高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております

タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?


ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室









  


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2018年01月09日 16:56  カテゴリ:タイ式ヨガ・ルーシーダットン

【インフルエンザ予防の決め手は肺と大腸!】タイ式ヨガで養生します

寒い日が続いています
部屋の暖房をきかせていて乾燥しますね
空気そのものも乾燥していて喉がイガイガ…
風邪やインフルエンザの流行も気になる

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
それを予防するポーズを行っています

風邪やインフルエンザには呼吸器の肺経
6割の免疫機能を司るといわれる腸の大腸経
しっかりとアプローチしたい!

呼吸に合わせて動くことで経絡が調整され
自律神経を整えて内臓機能を高めます
肺経と大腸経を刺激する動きをすることで
呼吸を楽にし、免疫力もアップ!

所属する日本フットセラピスト協会
届いたばかりの会報誌にそんなことが載っていて
早速、レッスンに取り入れることにしました



ポイントは動きと呼吸を合わせること!
ゆったりと深い呼吸をしながら動きます
足を前方に伸ばす時は反り腰にならないよう
腰で床を押すようにして下腹に力を入れると
体幹の腹横筋の強化にもなりますよ

レッスンではさらにアレンジして行ってます
骨盤の仙骨の下に柔らかいボールを2個あてて
腰仙関節・仙腸関節も調整♪



このふたつの関節は身体の中心部に位置するため
ここのトラブルは腰のトラブルだけでなく
股関節や膝、首のトラブルなどにも影響します
姿勢にも大きく関わる関節なので
身体の不調に影響する大切な要の関節ですよ!

こんな感じでタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
年明けのレッスンがスタートしています♬







  


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2018年01月07日 11:49  

ブロンコビリーのクーポンで誕生日ケーキをゲット♫

誕生日を迎えた息子のリクエストに応えて
ブロンコビリーへ行って来ました

ちなみに子どもは双子で、娘もいます
娘はライブを観に行く旅に出ていて留守
楽しく誕生日を過ごしているとの連絡があり
そりゃ良かったねと返しておきました

スタンプスというアプリを利用しています
ブロンコビリーのクーポンがもらえるアプリで
先月が誕生日の私は誕生日クーポンをゲットしてました

それを利用することなく誕生月は過ぎてしまい
残念だったなあと思っていたのですが
なんと有効期限が今月の10日までだったのです

息子の誕生日ケーキにしたらいいじゃん!



高さが10センチほどある大きなカップケーキ!!
お皿にもHappy Birthday の文字ですよ♪

食後に持って来てもらったため
お腹いっぱいの息子はいらないと言うので
私が美味しくいただきました

結局、クーポンをもらった本人のものなのよね  


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2018年01月05日 16:30  カテゴリ:教室カテゴリ:フットセラピーカテゴリ:講師

【足から身体を整える!】豊スタ・フットセラピーレッスンで仕事始め♬

仕事始めは豊スタ・健康づくり教室
ボディ&フットセラピーのレッスン♪

健康づくり教室も今日からスタートし
この日を楽しみにしていた会員さんが
お越しくださいました



お休みの間、自分でフットセラピーしてましたか?
こんな質問をしたところ
足首を回してました!
というお答えが返ってきました

そのお答え、とってもいいですね♪

足首回しはフットセラピーの基本中の基本
特に寒い時期の入浴タイムはおすすめですが
これについてはコチラをご参照くださいね

今日は2週間ぶりのレッスン
しっかりと下半身を整えました!

下半身の関節、股関節・膝・足首をゆるめ
周りの筋肉もほぐします
関節にあるリンパ節にもアプローチして
老廃物を流すお手伝いもバッチリです

もちろん足首もグルグル回して代謝アップ!
血行も促しました

足は身体の土台
その足、下半身を整えることは大切です
私がコンディショニングメニューの中に
フットセラピーを取り入れている理由なのです

足から身体を整えましょう!  


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各会場にて体験レッスン受付け中!!
ゆる*Relaxスタジオでは、予約制の少人数レッスンとなっております。
ご希望の日時でコチラからお問い合わせくださいませ
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