2018年01月31日 17:31

講師冥利に尽きる嬉しいお言葉に調子に乗りそう(^-^)v

昨夜は、上郷交流館のルーシーさんの食事会でした
タイ式ヨガ・ルーシーダットン講座から始まり
自主グループとして立ち上がって5年目です
年に一度の食事会を開くようになって3回目
恒例となりつつありますね

食事会は丸山町の 花ごよみさん
昨年に続き2回目の利用です
残念ながら食事の写真は撮れませんでしたが
お店の入口に生けてあった見事なお花だけ撮りました



レッスンではゆっくりお話しする時間がありませんが
食事会の時はお話が弾んで盛り上がり
いつもとは違う雰囲気で楽しいです♪

レッスンを始めた頃は肩や腰にトラブルを抱えていても
痛みが気にならなくなった
以前よりトラブルが緩和されてきたメンバーさん

レッスンの翌日はすっきりして普段とは違う
レッスンを続ける理由をおっしゃるメンバーさん

講師冥利に尽きるお言葉をいただいて嬉しい限り♬
調子に乗りそうになってしまいますが
今後の励みにしてさらに精進いたします!  


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2018年01月25日 20:13

【しょうがパワーとタイ式ヨガで代謝アップ!】寒さに負けない身体づくりです(^-^)

最近、ファミマで新しく出たのが
チャイティーラテ
数量限定で発売されてます
美味しくて2日続けて飲んじゃいました!

昨日のレッスン帰り、ファミマに寄ったら
見慣れないものがあるではありませんか
チャイティーラテだって、珍しいじゃん
早速の購入です



チャイは、インドの甘く煮出したミルクティー
それにスパイスが入っています

ファミマのチャイに入っているのは
しょうが・カルダモン・スターアニス

さすがのしょうがパワー、身体が温まる!

昨日に続いて今日もとっても寒いので
今日はレッスン前に飲むことにしました

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
冬の経絡・腎経が流れる股関節を刺激!


出典:http://hostel64.com/64blog/2014/09/07

下半身強化にもなる星を追いかける仙人
代謝が上がるポーズです

もうひとつのポーズと組み合わせ
コンビネーションで繰り返し行うと
じんわり汗ばんできます

脂肪もじわじわ燃焼か…⁉︎

股関節は下半身と骨盤をつなぐ重要な関節です
腎機能が下がると股関節周りが硬くなるので
しっかりと腎経・腎臓を養生して
股関節が硬くなるのを予防しましょう!

  


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2018年01月23日 16:32

【免疫力アップでインフルエンザ予防!】大腸経のツボ押し~お手軽バージョン

カテゴリ:ハンドセラピー
寒~い!
大寒を過ぎたとたんに大寒波が到来
関東は大雪で大変なことになっていますが
こちらも今週は雪の予報が出て心配ですね

この寒さで風邪をひいて体調を崩したり
インフルエンザの流行にも注意したい

こんな時は東洋医学の知恵を借りよう!

身体の中には気(エネルギー)が流れています
この気の流れを経絡といい
内臓と関係のある経絡が12本あります

風邪やインフルエンザ予防に養生したいのは
肺経・肺(呼吸器)
大腸経・大腸(消化器)


腸は免疫機能の6割をになう役割です
免疫機能が下がると病気になりやすいので
腸内環境を整え、機能をどんどん上げていきたい!

そこで、大腸経のツボ押しがおすすめ♪
合谷(ごうこく)です



大腸経の人差し指と肺経の親指の骨が
手の甲で交わるポイントにあります
ここを押せば良いのですが
私は大きめの洗濯バサミで手の甲を挟み
ツボの刺激をします

手にあるツボを押そうとすると
どうしても両手がふさがってしまいます
でも、写真のようにすると片手があく!
洗濯バサミを挟んでる手も使えなくもない!


見た目は可笑しなことになっていますが
やってみるとなかなか便利なんです

合谷はお腹の調子を整えるだけでなく
肩こり、喉や歯のトラブルなどにも良いとされる
上半身にある万能ツボです
刺激しない訳にはいきませんよ

ぜひ、お手軽バージョンをお試しくださいね♬



  


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2018年01月20日 21:46

豊田健康体操フェスティバルに参加!

本日、スカイホールで開催された
豊田健康体操フェスティバルに参加しました!

講師で伺っている介護予防教室ころばんレディース
平均年齢76歳の皆さんとご一緒に楽しくダンス♪

昨年9月、あいち県民健康祭でも披露しましたが
今回は途中でフォーメーションを変える新バージョン
太陽さんさん賞という賞をいただきました!

このフェスには私たちのような一般参加の他に
模範演技を披露するグループもありました

2つの演技を披露してくださったのは
東浦町の健康体操教室ハローフレンズ イノアさん
私も勉強会などでお世話になっている教室です



世界体操祭でも披露したという素晴らしい演技
80歳を超える方が混ざっているとは思えません!



歩きと脳トレを組み合わせたものもあり
複雑な動きを簡単そうにこなしていてさすがです

ラートの演技をみることもできました



2つの鉄の輪を平行につなげたものを使い
回転させながら演技するスポーツです
Gボールと組み合わせた特別プログラムを
披露してくださいました

直接、ラートをみるのは初めてのことで
貴重な経験となりました



参加賞の栗どらは、帰宅後に美味しくいただきましたよ♪

来年には第3回も開催される予定だそうです
体操を健康づくりに取り入れている皆さんは
参加を検討してみてくださいね。  


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2018年01月19日 18:22

【明日は大寒、腎経をいたわって寒さに備えよう!】フットセラピーで対策です(^^)v

カテゴリ:フットセラピー
明日は大寒、1年中で1番寒い時期です
来週から寒くなる予報も出ているので
しっかり寒さに備えたいものですね
それには、冬の経絡の刺激が大切!

冬、気にかけていたわりたいのは
腎経・腎臓、膀胱経・膀胱

フットセラピーで足から刺激します
本日の豊田スタジアムでのレッスンでは
特に腎経にアプローチしました

今日、使用したアロマオイルは2種類のブレンド
ティートゥリー、ゼラニウムです
オイルを足に塗り、いつもの手順でほぐした後で
内くるぶしの辺りにある腎経のツボ押しです

ここで秘密兵器の登場!



スケッチブックにツボの場所の絵を貼り
皆さんにお見せしました

豊スタのスタジオはかなり広いため
大きめのA3サイズのスケッチブックを購入
昨夜、Amazonから届き、慌てて作りました

一応、私もセラピストの端くれなので
本来ならお一人ずつにツボ押しをして
実際にツボの位置をご紹介したいところ
でも、残念ながら時間が足りません

以前からそのことが気になっていて
スケッチブックを考えていましたが
なかなか実行に移せずにいました

年も新しく変わったことだし
ここはやる気スイッチ入れるか!
やっとデビューの日を迎えました♪
これからもスケッチブックさんには
活躍してもらわないといけませんね

大寒が過ぎれば次は立春です
腎経をいたわって身体を温めながら
春を待ちましょう♫

豊田スタジアム・健康づくり教室
ボディ&フットセラピー 毎週金曜日 11:00~11:45

健康づくり教室では無料体験も行なっています!
お問い合わせはコチラからお願いします  


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2018年01月14日 10:46

【気になるお腹、ひめトレでスッキリさせよう!】豊スタでスッキリ大作戦‼︎

カテゴリ:ひめトレ
鏡開きを過ぎました
お正月から食べてきたお餅もこれで食べ納め

クリスマスからお正月にかけては
食べて食べて、飲んで飲んで・・・
お腹のあたりが気になりませんか?

「ひめトレ」でスッキリさせましょう!



これをテーマにレッスンを行ったのは
豊スタのボディ&フットセラピーです

ひめトレとは骨盤底筋群強化のトレーニング
骨盤底筋群は骨盤の下から内臓を支え
色々な物が漏れないようにする筋肉です

姿勢や身体のバランスを保つ体幹で
とても重要な筋肉でもあります

ではなぜ、骨盤底筋群を強化すると
お腹がスッキリするのか?
その秘密は以前のブログに書いていますので
ご参照くださいね

ひめトレのビフォー・アフターを確認するため
この日はウェストに紐を結んでモニタリング!
骨盤底筋群がしっかりと働くようになれば
紐が緩くなるという変化があらわれる⁉︎
モニタリングの結果が楽しみ♪

骨盤底筋群は呼吸と連動する筋肉で
息を吸うと緩み、吐くと縮むという仕組み
ひめトレはこの仕組みを利用するので
呼吸に合わせて簡単な動きを繰り返します

さて、ひめトレ後のモニタリング結果は…

変化の出方は様々です
大きな変化が出ることもあれば
小さな変化が出ることもあります
変化が無いという変化もあるかも知れません
その日の体調によっても変わりますね

私の場合、結んだ紐が緩くなりました!
気合の抜けてた骨盤底筋群に喝が入り
しっかりと働くようになったという訳ですね

皆さんにもそれぞれの変化が出たようでした

新年を迎えてから半月が経ち
通常の生活に戻ってきた頃ですね
これからが寒さも本番
コンディショニングが大切な時期ですよ!
体調を整えていきましょう♪  


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2018年01月13日 11:17

【レッスン翌日は血圧が下がり安定します!】タイ式ヨガを始めて3ヶ月、F様の言葉に驚く⁉︎

暮らしの学校・岡崎校で開講中の講座
「タイ式ヨガ 癒しのルーシーダットン」
新年と同時に新しく1月期がスタート!
今期は新しい受講生のS様が加わりました♪

冷たい風が吹き、外はかなりの寒さでも
会場のさつきホールは快適にレッスンできます
驚くのはこちらのフローリングの床
床暖房ではないのに裸足でも冷たさを感じません!
まさに木の温もりですね



さて、この日は他にも驚くことがありました

昨年の10月期から受講されているF様
血圧が高めで普段から薬を服用中だそうですが
レッスンの翌日は、血圧が下がる
そんなお言葉が飛び出したのです!

今まで聞いたルーシーダットンの感想として
冷えが楽になる
良く眠れる
寝覚めがスッキリする
腰痛が改善した

などが多くありましたが
血圧が下がるには、私もびっくり⁉︎

ルーシーダットンの呼吸は完全呼吸です
深くゆったりとした呼吸に合わせて動くので
自律神経のバランスが整います
血管にも影響し、内臓機能も高まることが
血圧の安定につながるのですね

また、レッスンでは30分以上の時間をかけ
ていねいに足をほぐすします
このフットセラピーの目的のひとつが
自律神経を司る間脳調整です
これも自律神経を整える要因になっていますね

講座タイトル「癒しのルーシーダットン」は
リラックスできるレッスンにしたいと名付けました
リラックしながら体調を整える
そんな私の想いが込められているので
F様のお言葉は本当に嬉しい限りです♫

今後も皆様に癒しをお届けできるよう
心して努めて参ります

タイ式ヨガ・癒しのルーシーダットン
 第2・4(木) 14:30~16:00
見学や体験も可能です
暮らしの学校までお問い合わせくださいませ


  


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2018年01月12日 18:06

【タイ式ヨガから始まる素敵な出会いに感謝♪】高岡コミュニティは新年初レッスン

タイ式ヨガ・ルーシーダットン
今週から年明けのレッスンを行っています
新年を機に新しくレッスンに参加する方もあり
とっても嬉しいです♪

そんなお一人、K様がご参加くださったのは
高岡コミュニティでのレッスンです



K様は昨年11月の六鹿会館の無料ヨガに参加され
心地よかったので通常レッスンに参加したいと
その後の12月にご連絡をいただきました

先日のレッスン後、お話を伺ったところ
ブーログをご覧になったのをきっかけに
六鹿会館でのヨガにお越しくださったそうです

しつこくブログでご案内をしましたが
そのおかげで素敵な出会いに恵まれました!

このご縁を大切にしていきたいと思いますので
K様、これからもよろしくお願い致します♫

高岡コミュニティの通常レッスンでは
体験レッスンを行なっております

タイ式ヨガ?
ルーシーダットンってどんなヨガ?
ヨガと違うの?


ご興味のある方、ぜひ体験にお越しくださいませ
お問い合わせもお待ち致しております!

高岡コミュニティ ルーシーダットン
毎月第2・4(水)13:00~14:30 2階 音楽室









  


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2018年01月09日 16:56

【インフルエンザ予防の決め手は肺と大腸!】タイ式ヨガで養生します

寒い日が続いています
部屋の暖房をきかせていて乾燥しますね
空気そのものも乾燥していて喉がイガイガ…
風邪やインフルエンザの流行も気になる

今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットン
それを予防するポーズを行っています

風邪やインフルエンザには呼吸器の肺経
6割の免疫機能をになうといわれる腸の大腸経
しっかりとアプローチしたい!

呼吸に合わせて動くことで経絡が調整され
自律神経を整えて内臓機能を高めます
肺経と大腸経を刺激する動きをすることで
呼吸を楽にし、免疫力もアップ!

所属する日本フットセラピスト協会
届いたばかりの会報誌にそんなことが載っていて
早速、レッスンに取り入れることにしました



ポイントは動きと呼吸を合わせること!
ゆったりと深い呼吸をしながら動きます
足を前方に伸ばす時は反り腰にならないよう
腰で床を押すようにして下腹に力を入れると
体幹の腹横筋の強化にもなりますよ

レッスンではさらにアレンジして行ってます
骨盤の仙骨の下に柔らかいボールを2個あてて
腰仙関節・仙腸関節も調整♪



このふたつの関節は身体の中心部に位置するため
ここのトラブルは腰のトラブルだけでなく
股関節や膝、首のトラブルなどにも影響します
姿勢にも大きく関わる関節なので
身体の不調に影響する大切な要の関節ですよ!

こんな感じでタイ式ヨガ・ルーシーダットンは
年明けのレッスンがスタートしています♬  


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2018年01月07日 11:49

ブロンコビリーのクーポンで誕生日ケーキをゲット♫

カテゴリ:スイーツマニア
誕生日を迎えた息子のリクエストに応えて
ブロンコビリーへ行って来ました

ちなみに子どもは双子で、娘もいます
娘はライブを観に行く旅に出ていて留守
楽しく誕生日を過ごしているとの連絡があり
そりゃ良かったねと返しておきました

スタンプスというアプリを利用しています
ブロンコビリーのクーポンがもらえるアプリで
先月が誕生日の私は誕生日クーポンをゲットしてました

それを利用することなく誕生月は過ぎてしまい
残念だったなあと思っていたのですが
なんと有効期限が今月の10日までだったのです

息子の誕生日ケーキにしたらいいじゃん!



高さが10センチほどある大きなカップケーキ!!
お皿にもHappy Birthday の文字ですよ♪

食後に持って来てもらったため
お腹いっぱいの息子はいらないと言うので
私が美味しくいただきました

結局、クーポンをもらった本人のものなのよね  


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