2015年09月16日 18:17
古瀬間元気アップ教室でフットセラピー
今日は古瀬間グリーンパークで、
月に一度の元気アップ教室でした。
先月と同様にたくさんのご参加があり、
健康づくりには高い関心を寄せていただいてます
いつもは準備運動のストレッチから始めるのですが、
膝や腰に痛みのある方が何人かいらしたので、
準備運動の準備運動、関節を緩めることからスタート。
股関節、膝、足首と痛みの出やすい関節を緩め、
カラダを動かす準備です。
本来、関節の骨と骨の間には隙間がありますが、
緊張して固くなるとその隙間が狭くなります。
関節を緩めて隙間を取り戻し、
動かしやすい状態に準備です。
その後、椅子に座ってストレッチや筋トレを行いました。
今回の筋トレは動きの確認をしながら、
鍛えたい筋肉も意識。
そして、最後にフットセラピーを行いました。
足の指を回しながら、その指がどの内臓につながっているかを説明したり、
リンパやツボも刺激しました。
今日は膝裏の真ん中にある「委中」のツボをご紹介。
足の疲れやむくみ、腰痛にも効果的と言われるツボです。
説明には真剣に耳を傾けて頂き、
後でご質問も受けましたよ
体調の悪さや痛みを我慢して運動する必要はありません
自分自身のカラダと相談しながら、
無理なく運動を継続していきましょう
月に一度の元気アップ教室でした。
先月と同様にたくさんのご参加があり、
健康づくりには高い関心を寄せていただいてます
いつもは準備運動のストレッチから始めるのですが、
膝や腰に痛みのある方が何人かいらしたので、
準備運動の準備運動、関節を緩めることからスタート。
股関節、膝、足首と痛みの出やすい関節を緩め、
カラダを動かす準備です。
本来、関節の骨と骨の間には隙間がありますが、
緊張して固くなるとその隙間が狭くなります。
関節を緩めて隙間を取り戻し、
動かしやすい状態に準備です。
その後、椅子に座ってストレッチや筋トレを行いました。
今回の筋トレは動きの確認をしながら、
鍛えたい筋肉も意識。
そして、最後にフットセラピーを行いました。
足の指を回しながら、その指がどの内臓につながっているかを説明したり、
リンパやツボも刺激しました。
今日は膝裏の真ん中にある「委中」のツボをご紹介。
足の疲れやむくみ、腰痛にも効果的と言われるツボです。
説明には真剣に耳を傾けて頂き、
後でご質問も受けましたよ
体調の悪さや痛みを我慢して運動する必要はありません
自分自身のカラダと相談しながら、
無理なく運動を継続していきましょう
春先の冷えに活用したい万能ツボ
冬養生のポイントは、腎をいたわる 「しょう・ねん・たい」のツボ
足裏センサーの感度は鈍っていませんか?
夜のオンラインレッスン、21時スタートには理由があります
立春過ぎても油断できない!春の養生プラス冷え対策
冷えで免疫力が低下するとウイルスに勝てません!
冬養生のポイントは、腎をいたわる 「しょう・ねん・たい」のツボ
足裏センサーの感度は鈍っていませんか?
夜のオンラインレッスン、21時スタートには理由があります
立春過ぎても油断できない!春の養生プラス冷え対策
冷えで免疫力が低下するとウイルスに勝てません!
Posted by ゆる*リラ
│コメント(0)