秋は肺！ 呼吸から意識

気持ち良～く深呼吸

秋に気にかけたい肺、呼吸から意識を向けてみましょう

生きるためのエネルギーをつくり出す呼吸、
一日24時間、一年365日、
私たちは、起きてる時も寝てる時も呼吸を続けています。
そして、その呼吸は肺で行われています。
休むことなく動いている肺、
秋と言わずにいつでも気にかけたいですね

たくさん息を吸い込もうと頑張ると、
ついつい肩に力が入り、肩が上がりがち
ここであえて肩を上げて息を吸い込んでみましょう。

喉や鎖骨のあたり、他よりも刺激が強くないですか？

肺は鎖骨のあたりから胸を覆うようについているので、
ここの刺激が強いのは肺の入り口付近を使ったということ。
深い呼吸のつもりが、意外と浅い呼吸かも。

今度は、肩が上がらないように楽に呼吸してみます。
ゆったりと静かに吸い込んでみる。

どうですか？
喉や鎖骨のあたりだけではなく、胸の方にも刺激を感じませんか？
さっきよりも肺に息が入った感覚。

肺全体を使い、肺を息で満たす
この感覚、大切です

深い呼吸で自律神経を整え、リラックス
リラックスすることで体調を整える

ルーシーダットンやJSAボールエクササイズでも、
常にこの深くゆったりとした呼吸を意識していきますよ

普段、ココロもカラダも緊張させていることが多い私たち、
呼吸からその緊張をほどきましょう