ルーシーダットンとヨガの違いって何なの？ゆる*Relax的考察・その３～完全呼吸

ルーシーダットンとヨガの違いについて、その３になりました
今回はその２から続き、ルーシーダットンとヨガの呼吸法の違いです。



ヨガの中心となる呼吸法は腹式呼吸
ルーシーダットンは完全呼吸

前回、腹式呼吸と胸式呼吸の簡単な説明をしましたが、
（腹式呼吸と胸式呼吸についてはコチラから）
完全呼吸とはどんな呼吸法なのか？

ヨガの呼吸法の中にも完全呼吸はあるのですが、
ここではルーシーダットンの完全呼吸を説明しますね

完全呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行う呼吸法

息は鼻から吸います。
胸を広げてお腹も膨らませ、
胸にもお腹にも息を取り込もうとします。
イメージは風船
上半身を風船のように大きく膨らませるのです。
「もうこれ以上は吸い込めません」というくらいまで吸い切ります。

息を吸い切ると呼吸は自然と止まるので、
その止まった状態を少しそのままにしておきます。
時間で言ったら3秒ほどですが、息が止まることによって、
大きく膨らんだ風船のような体に圧力がかかる加圧の状態になります。

この後は息を口から吐きます。
口をすぼめて「シュー」としっかり音を立てながら、
お腹をぺちゃんこにへこませて吐き切ります。
今度は膨らんだ風船がしぼんでいくイメージ。



上半身全体に息を取り込もうと息を吸い切り、
少し止まってから息を吐き切る

腹式呼吸と胸式呼吸のメリットを併せ持つ呼吸法です。
そして、脂肪を燃焼させるのに必要な酸素を
よりたくさん取り込める呼吸法!!

この呼吸に合わせ、ポーズを取るのがルーシーダットンです。
更に、呼吸と動きの合わせ方にも違いがあるのです！

えっ、どういうこと？
何が違うの？

ゆる＊Relax的考察・その４に続く・・・

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