春の経絡・胆経の刺激はウエストに効く！効かせたい！上郷交流館でルーシーダットン♪

上郷交流館の自主グループ・ルーシーさんで、
タイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスン
お一人の方が体験にいらっしゃいました

今月に入って1回目のレッスンでしたので、
フットセラピーでは春の経絡の説明から。
肝臓につながる肝経は足の親指、
胆のうにつながる胆経は足の薬指
しっかりと刺激を入れましたよ

ルーシーダットンのポーズでも経絡を刺激です。
特に胆経を意識して動いていきました。


出典：http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/20482/

胆経は体の側面を流れる経絡なので、
体を横に倒すポーズやねじるポーズを入れ、
気になるウエストラインに喝

息を大きく吸いながら体を風船のようにふくらませ、
その体を横に倒したり、ギューとねじったり。
ウエストだけでなく、内臓の刺激にもなりますね

息を吐きながらポーズを戻しますが、
ポイントはお腹をぺちゃんこにすること
お腹の奥にある腹横筋をしぼりこみます。
腹横筋は体のバランスを保つ体幹の筋肉
この大切な筋肉、呼吸で鍛えることができるのです

ルーシーダットンの完全呼吸は、リラックスにもなり、
筋トレにもなりますよ

春は胆経の刺激でウエストに効かせます！
夏までに何とかしちゃいましょう

上郷交流館　自主グループ・ルーシー
第2・4火曜日　19：00~20：30
体験も行っています

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