身体は使わないと衰える、使いすぎは壊れる！使いすぎてはいませんか？

今回は、先日のJSAボールエクササイズのセミナーでの
講師・中尾和子先生の言葉をタイトルにしました。

身体は使わないと衰える、使いすぎは壊れる！


身体を使うこと、動かすこと、
これは運動に限ってではありませんが、
私は運動指導を仕事としていますので、
運動するという意味で考えていきますね。

心身の健康のためには運動が大切！

皆さんがご承知の通りです。
認知症予防にもなるとされています。

運動習慣のある方は大勢いらっしゃいますね
ほぼ毎日のように運動をしている、
そんな頑張り屋の皆さんも多いです。
でも、無理をしてはいませんか？
使いすぎてはいませんか？

少しくらい疲れていても･･･
少しくらいの痛みなら･･･

今はフィットネスインストラクターの私、
以前はフィットネスマニアでした
時間を作ってはレッスンを受けていましたが、
ある時、無理をしてケガをしてしまったのです。
このケガが長引き、もう運動は無理かと心配もしました


安全に長く運動を続けるためには、
準備とケアが必要です！

運動で体力・筋力アップするのは大切ですよ。
更に運動できる身体に整えるのも大切なのです！

疲れや痛みがあるなどの体調が悪い時は、
無理をせずに運動の強度を落としたり、
コンディショニング系のメニューにしたり、
思い切ってお休みしてみてはいかがですか？

自分の体調を見極める力も必要！
ですよね

トレーニング系の運動を重点的に行っている方、
コンディショニング系の運動を増やしませんか？
単にストレッチを増やすのではありません
ストレッチで筋肉を伸ばすだけでなく、
骨や関節、体液の流れも意識して調整すること。
もっと楽に身体を動かせますよ

ゆる＊Relaxのレッスンメニューでは、
コンディショニング
トレーニング
リラクゼーション
を意識して行っています。
ぜひ、お問い合わせくださいませ

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