モニタリング～日によって違う身体感覚、自分の身体に聞いてみよう！

先月、このブログの検索キーワードで多かったのは、
コンディショニングでした。

コンディショニングを検索して出てくるのは、
調整、調節、体調や環境を整えること

私は運動指導に携わっていますので、
体調を整えるという意味でこの言葉を使い、
自分で行うセルフコンディショニングを
お伝えするレッスンを行っています。

ほとんどのレッスンで取り入れているのが、
始めに行うモニタリングです。



直接、床に立ったり、ヨガマットに立ったりして、
その日の身体感覚を確認をするのです。

姿勢良く立とうと頑張るのではなく、
ただ立っているだけの自然な状態から、
自分の手足に意識を向けて簡単に確認します。

足裏はべったりとマットや床についているか、
体重が右足と左足ではどちらに乗っているか、
手のひらは太ももについているか、
そんなことを自分の感覚で確認していくのです。

今日は右足の小指が浮いているかも･･･
左足裏の前の方に体重が乗っているかも･･･
手のひらが太ももについてない！

身体はいつも同じ状態ではありませんよ。
日によって、時間帯によっても変わることがあります。

身体に意識を向け、その状態に気付く

そこからコンディショニングは始まります。
運動も始まります。

今日の身体感覚はいかがですか？
身体に聞いてみましょう。

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