2016年08月18日 09:29
ダイナミックフラミンゴでコグニサイズ!? 美里一区の元気アップ教室です
カテゴリ:豊田市介護予防教室
昨日の午前中は健康づくりリーダーの仕事、
美里一区元気アップ教室に行ってきました
最初にハンドセラピーで手をほぐし、
秋の経絡の肺経・大腸経を含め、
6つの経絡にしっかり刺激
その後のストレッチや筋トレも時間をかけ、
ていねいに行いました。
筋トレは1種目10セットが目安ですが、
体調に合わせ、できる範囲でOKです
最後はコグニサイズ
運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです。
今回はロコモ体操と組合わせました。
骨や関節、筋肉、神経などの運動器が衰える
ロコモティブシンドロームの
予防・改善のための体操です。
その中の開眼片足立ちを行いました。
その名もダイナミックフラミンゴ
なんともすごいネーミングの体操ですが、
1分間の片足立ちを交互に3セット行うもの。
4~5人のグループに分かれ、
片足立ちしながらしりとりを行ったのです。
1セット目は皆さんがご存知のしりとり、
2セット目は私流のアレンジ、2番目とり
次の言葉を前の言葉のおしりから始めるのではなく、
言葉の2番目からとって始めるのです。
ルールは3文字以上の言葉を選ぶこと、
言葉の2番目が「ん」にならないこと。
普通のしりとりは「みかん」はダメで、
「りんご」は大丈夫ですね。
2番目とりはこれが逆になります。
今までの常識を破る2番目とり
新しいことを行うと脳が活性化されます。
今日もバッチリでしたね
来月も残暑が厳しいかも知れませんが、
体調に合わせ、無理なく行っていきましょう
美里一区元気アップ教室に行ってきました
最初にハンドセラピーで手をほぐし、
秋の経絡の肺経・大腸経を含め、
6つの経絡にしっかり刺激
その後のストレッチや筋トレも時間をかけ、
ていねいに行いました。
筋トレは1種目10セットが目安ですが、
体調に合わせ、できる範囲でOKです
最後はコグニサイズ
運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです。
今回はロコモ体操と組合わせました。
骨や関節、筋肉、神経などの運動器が衰える
ロコモティブシンドロームの
予防・改善のための体操です。
その中の開眼片足立ちを行いました。
その名もダイナミックフラミンゴ
なんともすごいネーミングの体操ですが、
1分間の片足立ちを交互に3セット行うもの。
4~5人のグループに分かれ、
片足立ちしながらしりとりを行ったのです。
1セット目は皆さんがご存知のしりとり、
2セット目は私流のアレンジ、2番目とり
次の言葉を前の言葉のおしりから始めるのではなく、
言葉の2番目からとって始めるのです。
ルールは3文字以上の言葉を選ぶこと、
言葉の2番目が「ん」にならないこと。
普通のしりとりは「みかん」はダメで、
「りんご」は大丈夫ですね。
2番目とりはこれが逆になります。
今までの常識を破る2番目とり
新しいことを行うと脳が活性化されます。
今日もバッチリでしたね
来月も残暑が厳しいかも知れませんが、
体調に合わせ、無理なく行っていきましょう
令和3年度高齢者の健康づくり支援に向けてスタート!
3ヶ月ぶりに味わうこのコーヒーが格別なのです
レベルアップで集中力アップ!センスが光る牛乳パックツリー
牛乳パックで脳トレ!手先を使ってステキなアート作品完成
小原ふくしの里包括支援センターのおやじギャグがイケてます!
上郷地区・畝部団地元気アップ教室は、ヘルサポさんのレクで盛り上がる!
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Posted by ゆる*リラ
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