心地よさをたたみかけて極上のリラックス♪

昨日のゆる＊Relaxスタジオでのレッスン、
台風が心配でしたが行うことができました

今週のルーシーダットンですが、
秋の経絡を意識しています。

体をねじってお腹に刺激を入れ、
大腸経に働きかけるポーズ。
肺経は呼吸の意識です。
呼吸する時に使う筋肉の肋間筋、
肋骨の間についているこの筋肉を刺激し、
呼吸を行うというポーズ。

後半はJSAボールエクササイズで、
動かした関節や筋肉を緩めます。

スタジオはちびボールを4個使用するので、
上半身と下半身を同時にアプローチ
今回は股関節と胸の関節をうつ伏せで行いました。

そして、JSAエクササイズの最後はこれ。



うつ伏せからゆっくりと起き上がり、
股関節にボールをはさんでもう一度押圧。

ボールの上に乗ることだけが
JSAエクササイズではありませんよ
四肢ではさんだり、持ったりすることでも
心地よく働きかけていけるのです

股関節にボールをはさんで手を伸ばし、
背中も心地よくストレッチです。
さらに、ボールがお腹に当たっているので、
ゆったりと呼吸をしながらお腹もマッサージ。
心地よさのたたみかけです

スタジオでの定期レッスンは定員に達していますが、
ご相談いただければ不定期でも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ

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