【すぐに変化がわかるコンディショニング！】 頑張らなくても身体は応えてくれますよ！

昨日はスカイホールで高齢者の体操教室でした。
月に一度のころばんレディースさんのレッスン

こちらはコンディショニングのレッスンです。
フットセラピーとJSAボールエクササイズを中心に
長年使ってきた身体のケアをしながら、
動きやすい身体へと整えるお手伝い

まずは冬の経絡の説明から始め、
腎経・膀胱経はしっかり刺激です

今回は、膀胱経のツボ・崑崙(こんろん)で
ツボ押しマジックを披露しましたよ


出典：http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/73/

長座で前屈をし、どこまで手が届くか確認します。
外くるぶしとアキレス腱の間にある崑崙、
ここを押してからもう一度前屈をしてみます。

あら、不思議
ツボ押し前よりも前屈しやすくなり、
手が届く位置が伸びる

マジックのタネ明かしをしますね。

身体の背面が硬いと前屈しにくい状態
膀胱経は身体の背面を流れる経絡なので、
ツボ押しで背面の筋肉の緊張を緩めた結果、
前屈しやすくなったのです

特に太ももの後ろ、お尻や腰周辺が硬いと
腰痛の原因にもなりやすいので要注意

JSAエクササイズでも腰仙・仙腸関節を緩めたら
さらに前屈しやすくなりました

コンディショニングはすぐに変化がわかります
頑張らなくても身体は応えてくれるのです

コンディショニング始めませんか？

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