2016年12月21日 13:27
今年最後は調整と癒しのレッスンで、一年の疲れをリセットし、来年に向けてリフレッシュ!
今年も残すところ10日ほどとなりました
今週は今年最後のレッスンというのがほとんど、
今年一年の疲れを癒せるレッスンにしたいものです
昨日はころばんレディースさんのレッスン、
スカイホールのスタジオに伺いました。
足の末端からほぐしを入れるフットセラピー、
血行やリンパの流れを促します。
筋肉や関節を温め、動きやすい状態に整えることは、
今のような寒い時期には不可欠ですね
しっかりと冬の経絡・腎経と膀胱経のツボ押し
内臓への刺激も入れました。
次にJSAボールエクササイズ、ボール4個を使用です。
ボールは1個よりも2個、3個、4個と増えるほど
心地よさも増してリラックス
一度に上半身と下半身を調整できますよ。
まずはうつ伏せのポジションから。
肩鎖関節、胸鎖関節、胸肋関節という
鎖骨や胸の関節に上半身はアプローチし、
腕の上げ下げや肋骨の動きを調整。
下半身は股関節です。
股関節ほ骨盤の中にあるとても重要な関節、
膝や腰の痛みにも関係するので調整が欠かせません。
このうつ伏せのポジションは本当に心地よく、
この日も数人の方がウトウトしてみえました
この後は仰向けのポジションです。
上半身は首の頸椎椎間関節と背中の肋椎関節
肋椎関節も腕の上げ下げや肋骨の動きに関わり、
肩こりの原因、僧坊筋の張りもほぐします。
下半身は骨盤の腰仙関節、仙腸関節です。
身体の中心部に位置している関節なので、
様々な支障に関わってきます。
日々の調整がものを言うところですね
最後に照明を落とし、リラックスです。
ここでも数人の方がウトウトでした
身体は緊張した状態のことが多いもの。
この緊張が不調の原因のひとつになります。
ボールやマットに身体をゆだねる心地よさで、
その緊張から解放するのがJSAエクササイズ。
一年の疲れ、少しでも癒されたでしょうか?
また来年もしっかり体調を整えていきましょう
今週は今年最後のレッスンというのがほとんど、
今年一年の疲れを癒せるレッスンにしたいものです
昨日はころばんレディースさんのレッスン、
スカイホールのスタジオに伺いました。
足の末端からほぐしを入れるフットセラピー、
血行やリンパの流れを促します。
筋肉や関節を温め、動きやすい状態に整えることは、
今のような寒い時期には不可欠ですね
しっかりと冬の経絡・腎経と膀胱経のツボ押し
内臓への刺激も入れました。
次にJSAボールエクササイズ、ボール4個を使用です。
ボールは1個よりも2個、3個、4個と増えるほど
心地よさも増してリラックス
一度に上半身と下半身を調整できますよ。
まずはうつ伏せのポジションから。
肩鎖関節、胸鎖関節、胸肋関節という
鎖骨や胸の関節に上半身はアプローチし、
腕の上げ下げや肋骨の動きを調整。
下半身は股関節です。
股関節ほ骨盤の中にあるとても重要な関節、
膝や腰の痛みにも関係するので調整が欠かせません。
このうつ伏せのポジションは本当に心地よく、
この日も数人の方がウトウトしてみえました
この後は仰向けのポジションです。
上半身は首の頸椎椎間関節と背中の肋椎関節
肋椎関節も腕の上げ下げや肋骨の動きに関わり、
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一年の疲れ、少しでも癒されたでしょうか?
また来年もしっかり体調を整えていきましょう
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Posted by ゆる*リラ
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