【リラックスできると評判のJSAボールエクササイズ】インストラクターも寝てしまうポジションとは？

豊田スタジアム・ボディ&フットセラピーは、
昨日が年内最後のレッスンでした。
今年一年、ありがとうございました

今週、全てのレッスンで行ったのが
うつ伏せでのJSAボールエクササイズ



私のレッスンの前にエアロビクスがあります。
それを担当されている丸山先生は、
いつも私のレッスンを受けてくださいますが、
昨日は「寝ちゃった」そうです

インストラクターも寝てしまうほど
リラックスできるのがうつ伏せなのです。

私たちは「立つ・座る・寝る」の姿勢を保つため、
重力に逆らい、力を入れて筋肉を緊張させていますが、
寝る姿勢は重力の負荷が最も少ない姿勢で、
身体が安定しやすいのです

つまり、寝る姿勢はリラックスできる

JSAエクササイズの寝るポジションは、
仰向けやうつ伏せ、横向きで寝るです。
寝るポジションは、関節にボールをあて、
そのボールの上に乗ることになりますが、
人によっては仰向けや横向きで寝る場合、
バランスを取ろうと少し力が入ってしまうかも

でも、うつ伏せの時はその必要がありません。
ボールに身体をゆだねるだけなのです！
さらに、重力にもゆだねるだけなのです！！



心地よさで寝てしまうというわけですね

寝てしまうほどリラックスできれば、
関節を包む関節包の緊張もほどけて
関節がなめらかに動くようになりますよ

来年もリラックスのレッスンをお届けします

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