【肩や胸まわりの筋肉をやわらげる方法】NHKあさイチで「コンディショニング」が紹介されました！

1月10日のNHKあさイチをご覧になりましたか？
残念ながら私は見逃してしまったのですが、
コンディショニングが紹介されました



「肩凝り・だるさスッキリ呼吸法」という特集で、
肩や胸まわりの筋肉の硬さをやわらげる方法を
日本コンディショニング協会の理事であり、
スポーツトレーナーの牧野構平さんが伝授。

浅田真央選手や高梨沙羅選手のトレーナーの牧野さん、
この日は元フェンシング選手の太田雄貴さんと一緒に
コンディショニングの様子を紹介です




出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170110/1.html

丸めたバスタオルを背筋に当てて仰向けになり、
腕を上下させるというコンディショニング。
これ、気持ちいいんですよ～

ここでは身近にあるバスタオルを使ってましたが、
私はボールを使って行っています。
JSAボールエクササイズとのコラボですね

偶然にも今週のルーシーダットンのレッスンで
このコンディショニングを取り入れたんですが、
こんな感じでボールを並べます。



このボールの上に仰向けになって身体をゆだね、
リラックスしながら筋肉や関節を緩める。
極上の心地よさなのです

ボールは空気を入れたり抜いたり、
空気圧を変えて自分好みに調整できます。
ボールは自由自在の万能ツール

これからもレッスンで紹介していきますね

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